Masarap na pagkain na makakatulong sa iyo alis ng hangin

1. Chia puding

Mataas sa anti-namumula wakas - 3, ito matamis chia puding ay isang make-maaga recipe na ay magse-save ka ng oras, punan up ka sa fiber, at makatulong sa iyo na de-mamaga.

Paghaluin ang sama-sama ng mga sangkap ng gabi bago, pop ito sa refrigerator, at inaasahan ang isang espesyal na gamutin sa susunod na araw.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bake

Protein-puno at mayaman sa fiber, ito gluten-free quinoa bake ay isang make-maaga almusal recipe upang subukan sa lalong madaling panahon.

Nagtatampok ng cinnamon-spiced mansanas, mga pasas, at malutong almonds, isang parisukat na ng mga ito ay maaaring maging masaya plain o may ilang spoonfuls ng creamy Griyego yogurt para sa dagdag na pag-Digest-aiding kapangyarihan.

3. Tropical Bakwit Bowl

Mamaga-matalo tropikal na ani tulad ng pinya at saging magtagpo para sa isang raw bakwit mangkok na tumatagal ng iyong panlasa buds sa isang mabilis na bakasyon sa Hawaii.

4. Magdamag Oats

Mataas sa protina at fiber, ito buong grain-filled na recipe para sa madaling magdamag oats ay isa sa pinakamabilis na paraan upang suportahan ang malusog na pantunaw.

Recipe na ito ay tumatagal lamang ng 30 segundo sa prep ang gabi bago, at ito ay panatilihin kang ganap na para sa oras pagkatapos mong kumain ito sa susunod na umaga.

5. Tropical Piña Colada-ilas na manliligaw

Mag-iwan ng prepackaged, oh-kaya-matamis na mix para sa mga amateurs.

Sa halip, timpla up ng isang sariwang colada-inspired-ilas na manliligaw na may mas kaunting mga calories at lamang ng mas maraming matamis na tropikal na lasa.

Ang pinya in-ilas na manliligaw na ito ay naglalaman ng enzyme bromelain, na kung saan ay napatunayan sa luwag pantunaw woes at suportahan ang isang patag na tiyan.

6. Tropical ilas na manliligaw

Parehong pinya at papaya naglalaman ng enzymes-bromelain at papain, ayon sa pagkakabanggit-na tulong magpalayas mamaga pamamagitan ng paglabag down protina at easing pantunaw.

Snack sa isang mangkok ng hiwa-up na prutas, o gawin ang papaya, pinya, at niyog tubig-ilas na manliligaw para sa isang midmorning meryenda.

7. PB & J-ilas na manliligaw

Labis na pananabik ng klasikong PB & J sanwits sa puting tinapay, ngunit nais upang laktawan ang mga pino carbs?

Kunin ang lahat ng flavors iyong labis na pananabik (at higit sa 100 porsiyento ng iyong pang araw-araw inirerekumendang paggamit ng hibla) na may ganitong PB & J-ilas na manliligaw mula sa celebrity trainer Harley Pasternak.

8. Flat-Belly-ilas na manliligaw

Ang aming pinya sabaw ng gulay blueberry smoothie ay puno ng lahat ng kailangan mo para sa isang energizing araw.

Added bonus: ito rin ay naglalaman ng ingredients na kilala upang makatulong debloat katawan!

9. Chocolate Coconut Water-ilas na manliligaw

Ito nagre-refresh tatlong-ingredient-ilas na manliligaw Nagtatampok chocolate-may lasa ng niyog tubig.

Ang isang frozen banana at raw abaka buto maging makapal ito.

Ito hydrating-ilas na manliligaw ay makakatulong sa iyo na matalo ang summer heat, habang ang potassium sa saging mapigil ang lumulobong tiyan ang layo.

10. Pipino Mint Soup

Mababang sa calories at puno ng hydrating cukes, ito pinalamig yogurt pipino mint sopas sinusuportahan ng malusog na pantunaw at tumutulong sa iyo na matalo mamaga.

.Click HERE para sa 11 higit pang mga recipe upang makatulong na talunin ang tiyan mamaga sa POPSUGAR Fitness!