16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds | PH.Lamareschale.org

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

Isaalang-alang ang iyong mga pampababa ng timbang cheat sheet.

KARAGDAGANG:

Ang Kanan Way upang inumin Green Tea para sa Timbang Pagkawala

"Nuts-they're mataas sa fiber, at kulay ng nuwes eaters sa pangkalahatan ay malusog."

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, ng wellness manager sa Cleveland Clinic Wellness Institute

"Kuliplor. Sa lamang ng 25 calories bawat tasa, ito ay isang calorie bargain. Plus, ito ay sobrang maraming nalalaman, kaya maaari mong gamitin ito bilang isang low-carb alternatibo para sa iyong mga paboritong pagkain... Gumawa kuliplor niligis 'patatas,' lumikha ng isang kuliplor pizza crust, o pulso ito sa isang processor na pagkain para sa 'rice.'

load...

Ako din kumain ng cucumber. Ito ay lamang ng 45 calories para sa isang buong kyuk, at sila ay puno ng tubig. Gusto ko upang i-cut sa mga disk maaari mong lumangoy sa yogurt o lamang budburan bawang pulbos. "

-Joy Bauer, MS, RD, ang nutrisyon at kalusugan expert para sa Ngayon Ipakita ang NBC at Founder ng NourishSnacks

KARAGDAGANG:

Ang 5 Best Summer Foods upang Detox at mangayayat

"Veggies halos sum it up. Para sa nakararaming bahagi, non-pormal veggies (ibig sabihin, hindi patatas / squash / mais / peas). Ang mga ito ay mababang-calorie, mataas-hibla, at mataas sa tubig nilalaman-na nangangahulugan na maaari mong kumain ng higit pa sa ito para sa isang relatibong mababa calorie epekto. Basta pag-iisip tungkol sa paggawa ng karamihan ng iyong mga pagkain veggie-based (Sopas, salad, igisa ang bawang at isang maliit na langis ng oliba) ay tumutulong upang mapanatili ang kabuuang nilalaman ng calorie sa bay habang pa rin ng bitamina / mineral na mayaman at hindi iiwan sa iyo pakiramdam gutom. "

load...

-Jaclyn London, MS, RD, senior clinical dietisyon sa Bundok ng Sinai Hospital

"Kapag mapansin ko ang isang bagay ay isang maliit na sa masikip side, kumuha ako ng ilang araw at linisin ang aking pagkain. Mayroon akong mga itlog para sa almusal ay tiyak na para sa isang mahusay dating ng protina, at ako nang normal magdagdag ng avocado para sa ilang dagdag na taba upang panatilihing ako puno na at bigyan ako ng may potassium upang makatulong na mabawasan mamaga. Ako din subukan upang kumain ng asparagus ng maraming, masyadong, sa panahon ng mga 'pumayat' araw upang makatulong na mapupuksa ang labis na timbang tubig! "

-Brooke Alpert, MS, Rd, tagapagtatag ng B Nutritious

"Hindi ako naniniwala sa pagdidyeta at hindi kailanman talagang gawin ito. Kung ang anumang bagay, kahit na, kukunin ko na magkaroon ng maraming mga gulay (gulay na partikular) kung nararamdaman kong kailangan kong linisin ang aking diyeta ng kaunti. At maraming at maraming ng tubig ! "

-Katie Cavuto, MS, RD, ang dietician para sa Phillies at ang Flyers

"Tubig ay lubhang mahalaga para sa pamamahala ng timbang. Ang aming mga katawan ay madalas na huwag mag-gutom kapag kami ay talagang lamang ay nauuhaw. Gumawa ako ng aking sariling prutas-infused ng tubig na may citrus peels at i-cut prutas. Mayroon din akong maraming mga di-pormal veggies. Fiber ay nagpapanatili sa amin puno at pinapanatili ang aming tupukin bakterya malusog, na kung saan pananaliksik palabas ay maaaring i-play ang isang mahalagang papel sa metabolismo at bigat management. "

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, isang Silicon Valley nutrisyunista

MORE: 5 Mga paraan upang Gumawa ng Tubig Taste Better (Kaya Ikaw Uminom Higit pang mga Ito)

"Sa totoo lang, hindi ko talagang nais na mawalan ng ilang pounds. Ngunit para sa aking mga pasyente, nais kong magmungkahi ng almonds (kaya hindi ka kailanman nahuli nang walang isang malusog na pagpipilian snack), oatmeal (dahil ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw ay may isang pagpuno almusal), at veggies. Kailangan mo ng maraming mga veggies on-kamay upang maaari mong bumuo ng iyong pagkain up at hindi ang iyong calories. "

-Keri Gans, RD, may-akda ng Ang Maliit Baguhin Diet

"Kapag sinusubukan ko upang mawalan ng ilang pounds, subukan kong kumain ng mas mababa. Hindi ko talaga ay may mga pagkain na aking i-load up sa, ngunit gustung-gusto ko na magkaroon ng lean pagpipilian protina tulad ng de-latang tuna at nitrate-free maalog upang masiyahan ang sa akin. At ng maraming mga sariwang prutas tulad ng strawberries, pakwan, at ibon ng kiwi. "

-Mitzi Dulan, RD, may-akda ng Ang Pinterest Diet

"Ang pagkakaroon ng isang anim na buwang gulang, ako extra-maingat tungkol sa kung ano ang kinakain ko Ikinagagalak kong sabihin ako ngayon sa aking pre-pagbubuntis timbang ko ang My go-tos ay:.. Kalabasang buto (sila tikman mahusay at ay hindi kapani-paniwalang pagpuno), bumabalot na gawa sa Mission Carb Balanse Tortillas (mga high-fiber wraps panatilihin akong pakiramdam na puno), at Griyego yogurt (ito ay mas mataas sa protina kaysa sa regular na yogurt). "

-Shelly Marie Redmond, RD

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 80 Pounds Sa Lamang Higit sa Isang Taon Gamit ang Weight Loss App na ito

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Iyong Bagong Pag-aaral na Sinasabi ng Diet Soda Tumutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

Paano Isang babae ang Nawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

9 mga paraan upang sa wakas mawalan na matigas ang ulo Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamababang Piraso ng Timbang-Pagkawala Advice Mga Nutritionist Naranasan na