12 mga dahilan na Hindi Mo Mawalan ng Timbang | PH.Lamareschale.org

12 mga dahilan na Hindi Mo Mawalan ng Timbang

12 mga dahilan na Hindi Mo Mawalan ng Timbang

Ang mga nakakagulat masamang ugali pinapanatili mo mula sa naaabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang

Pagbaba ng timbang

12 Mga dahilan Hindi mo Puwede Mawalan ng Timbang

Ang mga nakakagulat masamang ugali pinapanatili mo mula sa naaabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang

Kaya ikaw ay kumakain na rin, nagtatrabaho out, at na numero sa scale ay hindi pa rin maigalaw.

Kahit na mas masahol pa: Sa pagitan ng tailgating panahon, Halloween, at ang mga piyesta-opisyal, hindi nawawala ang timbang ay tungkol sa upang makakuha ng mas mahirap.

load...

May magandang balita, bagaman.

Maaari kang kumuha ng kontrol.

Basta alisin ang mga nakakagulat na mapanirang gawi at ang mga palihim na mga pagkain na ikaw ang mananagot para sa pagsira ng iyong diyeta.

Struggling sa iyong workouts?

Suriin ang mga Workouts Gustung-gusto namin!

Kumain ka sa iyong mga kamay

Iminumungkahi ng isang bagong pag-aaral na ang mga tao na gumagamit ng mga gunting upang maghatid ng kanilang makakain aktwal na kumain ng tungkol sa 30 porsiyento mas mababa ng mga ito.

Kumuha ng higit pang mga trick upang slim down ang iyong mga laki ng serving dito.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ikaw ay Pag-inom Masyadong Karamihan

Karamihan sa mga tao Tinatanaw likido calories ganap, sabi ni Felicia Stoler, rehistradong dietisyon at may-akda ng Buhay Skinny sa Fat Genes.

Kaya huwag asahan na mapansin kapag ang isang tila single-sized juice maaari o bote aktwal na naglalaman ng dalawang o tatlong servings-at dalawang sa tatlong beses ng mas maraming calories.

load...

Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian: Palitan juice na may tubig, at kumain ng iyong calories sa halip ng pag-inom ng mga ito, sabi niya.

Para sa ilang mga H2O inspirasyon, tingnan ang 10 mga paraan sa pag-inom ng higit pang tubig.

Kumain ka Maprutas Yogurt

Karamihan sa mga prutas-may lasa yogurt-at ng maraming iba pang mga malusog na-tunog na pagkain-ay sweetened na may fructose.

Ngunit hindi tulad ng iba pang mga sweeteners, ang isang ito ay hindi sabihin sa iyong utak ikaw puno na, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang resulta: magtapos ka sa pagkain ng paraan ng mas maraming calories kaysa sa iyong katawan aktwal na mga pangangailangan.

Alamin kung aling mga karaniwang pagkain ay puno ng asukal, at kung ano ang dapat mong kumain sa halip.

Ang iyong Fave Team ay pagkawala

Lumiliko out, ikaw ay mas malamang na binge kumain sa araw pagkatapos ang iyong mga bomba sports team ng isang malaking laro, ayon sa isang 2017 Pranses pag-aaral.

Alamin kung paano upang makontrol ang iyong gana sa pagkain kapag ang iyong koponan tumatagal ng isang hit.

Hit You Up Happy Hour-A LOT

Ang mga tao ay hindi mapagtanto lamang kung gaano karaming mga calories sila ay uminom, sabi Stoler.

Ano ang higit pa, ang alak sa iyong cocktail ay maaaring bawasan ang iyong mga inhibitions, kaya napapalampas mo pindutin ang happy hour menu (kumusta, Nachos!) Kahit mahirap.

Upang matutuhan nang walang overdoing ito, stick sa isa sa mga masasarap na cocktail sa ilalim ng 200 calories.

At lumipat sa tubig pagkatapos ng pag-inom ng isa o dalawang ng mga ito.

Ikaw Overdoing Ito ay sa almusal

Habang ang karaniwang laki ng serving para sa cereal ay tungkol sa dalawang-thirds ng isang tasa, breakfast bowls ay maaaring magkaroon ng magkano, marami pang iba.

Kaya kapag punan mo sa iyo sa labi na may cereal, at itaas ito off na may gatas, maaari kang kumain ng dalawang beses bilang maraming calories bilang sa tingin-o pa sa iyo.

Alamin kung paano upang pakiramdam buong sa mas maliliit na servings.

Tratuhin mo Yourself ng kaunti masyadong madalas

Kapag magpakasawa ka sa matamis o mataba pagkain tulad ng ice cream nang regular, tapusin mo up labis na pananabik mas malaking bahagi sa pakiramdam nasiyahan, sabi ni Stoler.

Kailangan mo ng isang matamis na itinuturing araw-araw?

Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal Pagkain Kalidad at na natagpuan na ang ilang mga kagat talagang ay masiyahan ka gaya ng isang mas malaking serving.

Kaya makuha ang iyong ayusin sa mga kagat-sized sweets.

Ikaw guzzling Diet Soda

Pag-inom ng calorie-free sweeteners ay tulad ng paglalaglag tubig sa iyong tangke ng gas sa halip ng gasolina, sabi Stoler.

(Para sa mga hindi mechanics: punan sa iyo up, ngunit hindi panatilihin ang iyong motor tumatakbo.) Kapag kagutuman strike, uminom ng tubig sa halip, at punan up sa masustansiya pagkain sa drive off kagutuman pangil mamaya.

Pagkatapos, suriin ang mga dahilan kung bakit na tunay na dapat manatili sa tubig.

Ikaw ay depriving ang iyong sarili

Kapag mong i-cut out buong grupo ng pagkain (tulad ng carbs o taba, halimbawa) mong i-set ang iyong sarili hanggang sa binge kumain ang mga ito sa susunod na panahon na kayo hayaan ang iyong sarili magmayabang.

Kaya sa halip na tumatawid ang mga ito off ang iyong listahan ng grocery, ganap, alamin kung paano pamahalaan ang iyong strongest cravings na may mga tip.

Bibilhin mo ang "Regular" Laki

Tingin mo sa malinaw dahil downsized mo ang iyong malaking order ng fries?

Lumiliko out, tao ang aktwal na ubusin more calories kapag sila ay mag-order ng regular-sized item sa menu kaysa sa kapag sila ay mag-order ng mga bahagi advertise bilang "double-sized", ayon sa isang bagong pag-aaral.

Kunin ang mga lihim sa pagkain mas mababa kapag kumain ka out.

Ikaw Pananatiling Up Too Late

Ang mga taong pindutin ang sako sa huli bahagi ay may posibilidad na kumain ng higit pang mga high-taba at mataas na calories pagkain kaysa sa mga taong mag-ipit sa mas maaga, ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral.

No wonder din sila makakuha ng mas maraming timbang.

Para salagin late-night cravings, gamitin ang mga apat na simpleng trick.

Mag-isip ka Paggawa Out Binibigyan ka A "Pass"

Ehersisyo ay maaaring gumawa ng gusto mong kumain ng mas maraming-ngunit na ay hindi nangangahulugan na dapat mong, sabi Stoler.

At ito ay hindi makatulong na ang karamihan sa tao mahalay magpasobra ng taya ang bilang ng mga calories nilang tanglaw sa gym.

Ang magandang balita: Pagpili ng up ang tulin ng lakad ay maaaring aktwal na bawasan ang pagkain cravings, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Subukan ang mga high-intensity workouts upang maglaman ng iyong ganang kumain.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Weight Loss Story: Jennie Nickel

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Paano 8 Ibat ibang Mga Detalye ng Pagkawala sa Timbang ang Makakaapekto sa Iyong Tunggalian

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Mabilis na Pagkain at Red Bull Lover Sa Panghuli Natagpuan Malusog na Mga gawi na Natigil

Post Pagbaba ng timbang

11 Low-Carb Snacks na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 70 Pounds mula sa Healthy Eating, Exercise, at Pagtaya sa Pera sa Aking Tagumpay

Post Pagbaba ng timbang

Your Flat Belly Day

Post Pagbaba ng timbang

Tumigil ako sa paggawa ng mga Excuses at Nawalan ng Higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 Eksperto-Naaprubahan na paraan upang Mawalan ng Fat Fast

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nagbabago ang Iyong Metabolismo sa Iyong 20, 30, at 40s

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 120 Pounds Sa sandaling Ginawa Ko ang mga Simpleng Mga Pagbabago sa Aking Diyeta

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawawala ang Ilang Ito Isang Pinagsama 185 Pounds Sa 8 Buwan