10 Metabolismo Boosters, Niranggo Ayon sa Epektibong | PH.Lamareschale.org

10 Metabolismo Boosters, Niranggo Ayon sa Epektibong

10 Metabolismo Boosters, Niranggo Ayon sa Epektibong

Mula meh na calorie-burning magic.

Pagbaba ng timbang

10 Metabolism Boosters, niranggo Ayon sa Bisa

Mula meh na calorie-burning magic.

Kapag ikaw ay struggling upang i-drop ang pounds, maaari mong isaalang-alang ang sinusubukan halos kahit ano sa sulo dagdag na calories.

At habang may ilang mga mahigpit na hawak paraan upang pabilisin ang iyong taba at calorie burn, ang ilan ay tiyak na mas mahusay kaysa sa iba.

Upang malaman kung aling metabolismo-boosting pamamaraan ay isang slam-dunk at kung alin ang lubos na nalalaktawan, tinanong namin eksperto upang rangguhan ang lahat ng mga diskarte na supposedly gawin ang iyong mga taba cell ay sumisigaw.

load...

Makikita.

(Naghahanap para sa isang programa na ay makakatulong sa iyo makakuha ng isang patag na tiyak-at panatilihin ito na paraan? Gamit ang mawalan ng tiyan taba-For Magandang gawain, maaari mong makita ang mga resulta sa kasing liit ng dalawang linggo.)

10. Vitamin B12

Logro ay iyong narinig ng isang celeb o fitness kulay ng nuwes tout ang metabolismo at enerhiya-pagpapalakas ng mga benepisyo ng B12, alinman sa pamamagitan ng isang quickie iniksyon o pill.

Ngunit ang mga tao lamang sa pagkuha ng dagdag na dosis ng enerhiya ay ang mga na may isang tunay na B12 kakulangan (diagnosed na sa pamamagitan ng isang test ng dugo), at walang mahirap na katibayan na B12 ay may kapangyarihan sa kapita-pitagan up ang iyong metabolismo, sabi ni NYC-based dietitian Karen Ansel, RD Dahil ang iyong katawan nag-aalis ng labis na B12, supplementing kung ano ang hindi mo na kailangan sa unang lugar ay isang aksaya ng pera.

load...

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

9. Ang pagkain Almusal

Ito ay isang malusog na ugali tumayo kami sa pamamagitan ng (hey, hindi na kailangan para sabitan sa 10 mga pulong ng umaga), ngunit pananaliksik ay ipinapakita na walang pagkakaiba sa bilang ng metabolic rate sa pagitan ng mga taong kumain ng almusal araw-araw at mga nag-aayuno hanggang tanghali.

Kahit na ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang breakfast eaters ay may posibilidad na maging slimmer at malusog, ang mga may-akda ng pag-aaral sabihin ito ay marahil dahil ang mga ito ay mas malamang na sumunod sa ibang wellness rekomendasyon tulad ng ehersisyo at pagkain karapatan.

8. Maliit, Madalas na mga pagkain

Ang isa pang dahilan upang pumunta berde: Compounds tinatawag na catechins sa tsaang berde ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories at taba, sabi ni Ansel.

Isang Hapon na pag-aaral natagpuan na 03:58 araw-araw na tasa ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng apat na porsiyento para sa isang ilang oras matapos gugulin ang magluto.

Kaya, muli, ay tinitingnan mo ang pagsunog ng hanggang sa isang dagdag na 50 calories sa isang araw, ngunit ang pinakamalaking pampababa ng timbang benepisyo ng berdeng tsaa ay na maaari itong makatulong sa iyo na manatiling ganap para sa mas matagal matapos ang isang pagkain, sabi ni Ansel.

At sa kabila ng kamakailang mga ulat ng mga green-tea kaugnay na sakit, hangga't bumili ka ng iyong mga tea bag stateside, hindi ka dapat harapin ang anumang mga bastos na komplikasyon.

5. Dairy

Dalhin sa gatas at keso: Babae na nag-load up sa pagawaan ng gatas 03:57 beses sa isang araw nawala 70 porsiyento mas body taba kaysa sa mga taong nilaktawan ng pagawaan ng gatas, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Society para sa Nutritional Sciences 'Journal ng Nutrisyon.

Ngunit kung paano ito gumagana nang eksakto?

Dairy, na puno ng kaltsyum at taba-burner tulad ng amino acid leucine, tumutulong mapanatili ang paghilig kalamnan mass, na siyang magpapalaki ng kanilang metabolismo, sabi ni Ansel.

4. Caffeine

Basta isang gabi ng masamang pagtulog ay maaaring pabagalin ang iyong metabolismo sa susunod na umaga, ang pagbabawas ng enerhiya gumasta sa iyo para sa mga gawain tulad ng paghinga o pantunaw sa pamamagitan ng hanggang sa 20 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral sa American Journal ng clinical Nutrisyon.

Sa itaas ng na, maaabala shuteye maaari sineseryoso magtapon off gutom hormones leptin at ghrelin, na nangangahulugan na ikaw ay pagmimithi para sa na junk food alam mo at pag-ibig.

Bukod sa pagkuha ng sapat na pagtulog, dozing off sa isang maginaw room ay maaaring makatulong sa iyo na paga up ang iyong calorie magsunog ng higit pang.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Diabetes natagpuan na ang mga natutulog sa isang 66-degree room sinunog pitong porsiyento higit pang mga calories, o 100 higit pang mga calories sa loob ng 24 na oras, kaysa sa mga natutulog sa isang 75-degree na kuwarto.

Ang mga may-akda ng pag-aaral ay naniniwala na ito ay sanhi ng mga kalahok 'mga katawan pagsunog ng dagdag na enerhiya upang taasan ang kanilang mga core temp back up sa 98.6 degrees.

1. Lakas Pagsasanay

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Pumunta Sa Isang Low-Carb Diet na Hindi Nakabukas Sa Isang Hanging Beast

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mong Gumawa ang mga 12 Madali na Pagbaba ng Timbang sa 60 Segundo O Mas kaunti

Post Pagbaba ng timbang

Thyroid Out Of Whack? Narito Kung Paano Upang Mawalan ng Timbang ang Iyong Nakuha

Post Pagbaba ng timbang

6 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukan Mo Upang Nix Arm Fat

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 8 Pinakamagandang Meryenda sa Tulog Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nakatutulong ang Aking Pagkabigo sa Akin na Maging Pagkasyahin at Malakas

Post Pagbaba ng timbang

Tumigil ako sa paggawa ng mga Excuses at Nawalan ng Higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

WTH Ay ang Mono Diet At Maaari Ito Tulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds