10 bagay na Pabagalin ang iyong Metabolismo | PH.Lamareschale.org

10 bagay na Pabagalin ang iyong Metabolismo

10 bagay na Pabagalin ang iyong Metabolismo

Itigil ang mga gawi ngayon upang mapalakas ang iyong calorie-burning potensyal na

Pagbaba ng timbang

10 Bagay Na Mabagal ang iyong metabolismo

Itigil ang mga gawi ngayon upang mapalakas ang iyong calorie-burning potensyal na

Kailangan mo ng isa pang dahilan upang mahalin ang iyong katawan?

Ito Burns calories lahat sa pamamagitan ng mismo-hangga't hindi mo makakuha sa paraan.

Tingnan, ang bawat cell sa iyong katawan ay gumaganap ng isang papel sa metabolismo ng enerhiya-ang proseso ng pag-on ang pagkain kumain ka sa enerhiya na mapigil ang inyong puso beating, baga pumping, at mga kalamnan gumagalaw.

load...

Ang mas mabilis na ang iyong metabolismo, mas calories mo sumunog.

At tulad ng may mga paraan upang mapabilis up ito-by-eehersisyo, halimbawa-tiyak na mga gawi ay maaaring pindutin ang preno sa iyong natural na calorie-churning engine.

Narito ang 10 bagay upang maiwasan upang panatilihin ang iyong metabolismo humuhuni.

Karagdagang pag-uulat sa pamamagitan ng Jen Ator, Sascha de Gersdorff, Stephen Perrine, Leah Flickinger, at ang mga editor ng Kalusugan ng Kababaihan

A Weird Pagkain Schedule

Sa isang 2017 Hebrew University pag-aaral, Mice fed mataas taba pagkain sporadically nagkamit mas timbang kaysa sa mga daga na kumain ng isang katulad na diyeta sa isang regular na iskedyul.

load...

Ang mga mananaliksik maghinala na pagkain sa parehong beses araw-araw na tren ng katawan na magsunog ng higit pang mga calories pagitan ng pagkain.

Ang pag-ayos:

Matutunan ang mga pinakamahusay na beses upang kumain-at stick sa kanila.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Pesticides sa Produce

Organochlorines (kemikal sa pesticides) ay maaaring makagambala sa enerhiya-burning proseso ng iyong katawan at gawin itong mas mahirap na mawalan ng timbang, ayon sa isang Canadian pag-aaral.

Ang mga mananaliksik natagpuan na dieters na kumain ang pinaka toxins ay nakaranas ng isang mas malaki-kaysa-normal na lumangoy sa metabolismo at ay nagkaroon ng isang mas mahirap oras pagkawala ng timbang.

Ang pag-ayos:

Magmayabang para sa mga organic na mga bersyon ng mga 14 maruming prutas at veggies-sana ang mga nasa hustong gulang na may pinakamataas na antas ng pesticides.

Skimping sa Sleep

A 2017 pag-aaral natagpuan na ang mga tao na matulog mas mababa ilipat mas mababa sa susunod na araw, na nangangahulugan na sila magsunog ng mas kaunting mga calories.

Ngunit ito ay makakakuha ng mas masahol pa: Sleep pag-agaw aktwal na binabawasan ang dami ng enerhiya na ang iyong katawan ay gumagamit sa natitirang bahagi, ayon sa mga Aleman at Suweko mga mananaliksik.

Ang pag-ayos:

Subukan ang mga 15 tricks sa pagtulog ng mas mahusay na ngayong gabi.

Ang iyong Saklaw na Panahon

Mawawala sa iyo ang bakal sa panahon ng iyong panahon ng bawat buwan, at bakal ay tumutulong dalhin oxygen sa iyong kalamnan.

Kung nagpapatakbo masyadong mababa ang iyong mga antas ng bakal, ang iyong mga kalamnan ay hindi makakuha ng sapat na O2, ang iyong enerhiya plummets, at ang iyong metabolismo sputters, sabi ni Tammy Lakatos Shames, RD, may-akda ng Apoy Up Ang iyong metabolismo: 9 Subok na Prinsipyo para sa burn ng Taba at pagkawala ng Timbang Habang Panahon.

Ang pag-ayos:

Stock up sa iron-fortified cereals, beans, at madilim na malabay gulay tulad ng spinach, bok choy, at brokuli.

Ang pagkain Masyadong Little

Kapag maglagay ng kaunti lamang sa iyo calories, ang iyong katawan Lilipat sa gutom mode, alalay iyong metabolic rate upang makatipid sa gasolina ito ay nakuha.

Ang pag-ayos:

Alamin kung gaano karaming mga calories mo talaga kailangan araw-araw.

Nakaupo Too Long

Tatagal lamang ng 20 minuto sa anumang mga nakapirming posisyon upang pagbawalan ang iyong metabolismo, ayon sa Carrie Schmitz, isang ergonomic research manager para sa Ergotron.

Ang pag-ayos:

Subukan ang mga 7 mga paraan upang maglipat ng higit sa trabaho.

Jet Lag

Ang iyong panloob na orasan direkta kumokontrol sa bahagi ng iyong mga cell na mapigil ang inyong metabolismo chugging kasama.

Ngunit nang guluhin mo ang iyong tinaguriang circadian ritmo-by tumatawid time zone, halimbawa-ang iyong mga cell ay hindi gumana ang paraan sila dapat at ang iyong metabolismo naghihirap, ayon sa mga mananaliksik sa Center para sa Epigenetics at metabolismo sa University of California - Irvine.

Ang pag-ayos:

Gamitin ang mga tip upang labanan ang mga negatibong epekto ng paglipad at malaman kung paano ang isang lopsided na iskedyul ng pagtulog ay lamang bilang masamang bilang jet lag.

Hindi Getting Sapat Calcium

Ang isa pang dahilan upang uminom ng iyong gatas: kaltsyum ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ipinaguutos iyong taba metabolismo, na tumutukoy kung magsunog ng calories o mag-imbak ang mga ito bilang taba.

Ang diyeta na mataas sa kaltsyum ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa karagdagang taba, ayon sa pananaliksik na isinagawa sa Nutrition Institute sa University of Tennessee sa Knoxville.

Ang pag-ayos:

Mag-load ng hanggang sa ang mga kaltsyum-rich na pagkain.

Dehydration

Ang lahat ng cellular proseso ng iyong katawan, kabilang ang metabolismo, depende sa tubig.

Kung ikaw ay inalis ang tubig, maaari mong magsunog ng hanggang sa 2 porsiyento ng mas kaunting mga calories, ayon sa mga mananaliksik sa University of Utah.

Ang pag-ayos:

Alamin kung magkano ang tubig na kailangan mo.

Nilalaktawan ang almusal

Kapag miss ka ng almusal, hindi mo na lang i-set up ang iyong sarili upang kumain nang labis sa tanghalian.

Ikaw ang tunay na sabihin sa iyong katawan upang makatipid sa enerhiya-na nangangahulugang ito Burns calories mas mabagal.

Iyan ay isang dahilan kung bakit ang pag-aaral mula sa American Journal of Epidemiology natagpuan na ang mga tao na laktawan ang isang umaga pagkain ay 4.5 beses na mas malamang na maging napakataba.

Ang pag-ayos:

Gumawa ng isa sa mga ito 5 mga masasarap na almusal bukas.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin

Post Pagbaba ng timbang

8 Carby Snack na Maaari Talagang Tumulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Weight-Loss Hacks para sa mga taong hindi lutuin

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 100 Pounds at Nagtagumpay ang Aking Depression

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

5 Malubhang mga dahilan Ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang na Maaaring Nabigo

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang Higit sa 900 Calorie Isang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Panayam sa Singer-Actress Mandy Moore