10 Alternatibo para sa Healthy Weight-Loss Foods You Hate | PH.Lamareschale.org

10 Alternatibo para sa Healthy Weight-Loss Foods You Hate

10 Alternatibo para sa Healthy Weight-Loss Foods You Hate

Maaari mong maiwasan ang kung ano ang iyong huwag gustuhin nang walang pagyurak sa iyong mga pagsusumikap pound-bumababa.

Pagbaba ng timbang

10 Alternatibo para sa Healthy Timbang-Pagkawala Foods Hate You

Maaari mong maiwasan ang kung ano ang iyong huwag gustuhin nang walang pagyurak sa iyong mga pagsusumikap pound-bumababa.

Minsan, kahit gaano magandang malaman mo ang isang pagkain ay para sa iyo, mo lamang ay hindi maaaring tiyan nito.

At na okay lang!

Hindi mo na kailangang mahalin bawat solong superfood na tila tulad ng mga susunod na sisikat.

"Marahil mo na narinig ng isang pulutong ng buzz tungkol sa kung paano malusog ang ilang mga pagkain ay para sa iyo," sabi ni Amanda Bontempo, MS, RD, isang ambulatory oncology dietitian sa New York University Langone Medical Center. "Habang Gustung-gusto namin ang mga pagkain-at sila ' re sikat para sa isang dahilan-sila ay tiyak na hindi ang maging lahat, tapusin ang lahat ng isang malusog na diyeta. "sa halip na lamang ng mahigpit ang isang karumal-dumal na item mula sa iyong listahan ng grocery, narito kung ano ang maaari mong palitan ito.

load...

Kapalit Kuliplor para sa Kale

Kahit na maraming mga superfoods ay nakarating sa pinangyarihan, maaari itong madalas na tila tulad ng sabaw ng gulay ay nabbed ang numero unong spot.

Kung ikaw ay hindi sa veggie na ito, maaari mo pa ring makuha ang kalusugan-ng pagpapalakas ng mga benepisyo kung ikaw sub sa ilang kuliplor.

"Ang parehong sabaw ng gulay at cauliflower ay bahagi ng pakrus gulay ng pamilya na naglalaman ng glucosinolates, na kung saan ay tumutulong sa puksain ang sakit-nagiging sanhi ng toxins at kontrol hormones," sabi ni Bontempo.

load...

Ang glucosinolates ay may sulfur, na kung saan ay kung ano ang nagbibigay sa mga gulay ang kanilang signature amoy.

"Maging maingat sa hindi overcook ang mga ito dahil na maaaring maubos ang ilan sa mga nutrients," sabi ni Bontempo.

"Subukan sautéing o litson."

KARAGDAGANG:

3 Masarap Thanksgiving Sides Iyon Sigurado Gayundin Malusog

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kapalit Hipon para sa Egg

Mga itlog ay malinaw naman ng breakfast sangkap na hilaw (thankfully may mga tons ng iba pang mga am pagpipilian kung ikaw ay hindi sa 'em!).

Pagdating sa pagkuha na dosis ng protina sa ibang mga paraan, umikot sa maliit na tao.

"Egg at hipon ang ilan sa mga ilang mga pinagkukunan ng pagkain ng choline, na kung saan ay napakahalaga para sa optimal sa memorya, detoxification ng atay, at nervous system aktibidad," sabi ni Bontempo.

KARAGDAGANG:

Isang Simpleng Hipon Dish Makikita Hinding-ibig

Kapalit Nut Butter para Almonds

Ito nararamdaman tulad ng isa sa mga pangmatagalang halaman nuggets ng kalusugan karunungan: Almonds gumawa ng isang mahusay na meryenda.

At paano kung hindi mo gusto ang mga ito?

Nut butters, na maaaring saklaw mula kasuy sa mirasol binhi, pag-aari sa iyong listahan.

"Ang mga ito ay milder sa panlasa, ngunit ang kanilang mga protina at malusog na taba ay makakatulong sa iyo na puno," sabi ni Bontempo.

Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ang iyong pag-ayaw sa almonds nanggagaling mula sa isang texture isyu-no langutngot.

KARAGDAGANG:

Ang 42 Healthiest Portable Meryenda

Kapalit Turkey para sa inihaw na Chicken

Isang inihaw dibdib ng manok sa iyong salad araw-araw ay maaaring makakuha ng kaya gulang, baka nakalimutan mo kung bakit mo mahal ito sa unang lugar.

Lean turkey sa ang iligtas!

"Pareho sa mga ito ay masyadong mababa sa taba.

Kahit na turkey ay madalas na overshadowed sa pamamagitan ng manok, ito ay tulad ng mataas sa protina, "sabi ni Bontempo.

Kahit na mas mahusay, ito ay maraming nalalaman, masyadong.

"Ito ay perpekto upang ihagis sa soups, sandwiches, at salads."

KARAGDAGANG:

10 Healthy Tanghalian Ideas

Kapalit Blueberries para sa mansanas

Kung hindi mo kayang arukin ang lalim kung bakit ang sinuman kailanman naisip na tumawag ito ng isang "Red Masarap," maaari mo pa ring umani ng ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mansanas 'mula sa ibang pinagmumulan.

Blueberries, halimbawa, ay din ng isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng ilan sa isang antioxidant na tinatawag na quercetin.

"Ito ay nagpapabuti sa cardiovascular kalusugan at naghihikayat sa malusog na daloy ng dugo," sabi ni Bontempo.

Ito rin inhibits ang enzyme na key para sa cortisol release, kaya ito pinoprotektahan ang iyong isip at katawan mula sa pinsala ng stress ay maaaring gawin.

KARAGDAGANG:

Sigurado Blueberries Still Malusog Kapag Sila ay luto?

Kapalit kepe o Almond Milk para sa Yogurt

Kami ay touting ng mga benepisyo sa kalusugan ni yogurt para sa ilang oras na ngayon, ngunit maaari itong maging isang polarizing pagkain.

Ang ilang mga tao lamang ay hindi maaaring magbara ito down!

Kung ikaw ay isa sa kanila, subukan kepe o pili gatas sa halip "Kepe ay isang mahusay na drinkable alternatibo sa yogurt na may parehong probiotic benepisyo," sabi ni Bontempo.

"Kung ikaw ay pagputol bumalik sa pagawaan ng gatas, subukan ang paggamit almond gatas, na kung saan ay pa rin ng isang magandang source ng kaltsyum.

Bilang isang idinagdag na pakinabang, isang buong tasa ay may lamang 30 calories. "

KARAGDAGANG:

Paano Gumawa ng Iyong Sariling Almond Milk sa Home

Kapalit Tahini para sa Avocado

"Avocado may heart-smart monounsaturated taba at tumutulong sa mas mababang mapanganib na mga kolesterol," sabi ni Bontempo.

Hindi pa rin sa ganitong green kabutihan?

"Tahini, isang i-paste ang ginawa mula sa linga, ay nagbibigay din ng mga puso-malusog na taba.

Isa rin itong magandang source para sa mineral tulad ng potasa, magnesiyo, at kaltsyum. "Ang pinakamadaling paraan upang subukan ito ay nasa isang masarap na dressing maaari mong gawin sa bahay.

KARAGDAGANG:

Ang Most Amazing Veggie Dish EVER

Kapalit Flaxseeds para sa Salmon

Salmon ay puno ng malusog na wakas - 3 mataba acids, ngunit flaxseeds ay non-fishy na paraan upang ubusin ang mga ito.

"Dahil dalawang tablespoons magbigay ng limang gramo ng fiber, ang mga ito ay maaari ring makatulong na panatilihin kang ganap at magpakalma tibi," sabi ni Bontempo.

Pahiwatig: Ang mga ito ay perpekto sa smoothies.

KARAGDAGANG:

5 Pagkain Iyon Maglaman Omega - 3 ni Iyon AY HINDI Isda

Kapalit Rainbow Karot para sa Peppers

Kampanilya peppers mag-empake ng isang malusog na suntok na carrots ay maaari ring maihatid.

Bonus: Maaari silang lumapit sa talagang napakarilag kulay, masyadong.

"Tulad ng bell peppers, karot ay din mataas sa anti-namumula bitamina C," sabi ni Bontempo.

"Ang mga ito ay malusog na kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng isang iba't ibang mga phytochemicals at antioxidants tulad ng beta karotina at lutein mula sa jewel-toned pigments." Complex carbs digest mas mabagal kaya sa tingin mo mas buong mas mahaba.

Antioxidants at phytochemicals makakatulong sa iyong katawan labanan ang libreng radicals.

KARAGDAGANG:

4 Masarap na Mga paraan upang Paghaluin Karot at Ginger

Kapalit Edamame para Beans

Kung ang texture ng beans throws sa iyo off, edamame ay maaaring maging isang madaling swap gawin.

"Ito ay pare-pareho mataas sa protina at fiber," sabi ni Bontempo.

Ito ay ang tunay na panalo out, masyadong, dahil ito ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina.

Ito ay nangangahulugan na ito ay nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang amino acids, na kung saan beans ay hindi.

Plus, ang kanilang medyo maputla berdeng kulay ay gumagawa para sa ilang mga Insta-karapat-dapat salads.

KARAGDAGANG:

Ang Henyo Way sa Gumawa ng Guacamole WALANG Avocado

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang malaking pagbabago sa Buhay na ito ay Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 60 Pounds At Beat Addiction

Post Pagbaba ng timbang

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan

Post Pagbaba ng timbang

Paano Magkaroon ng Iyong Healthiest Week Kailanman - At Kahit Nalaglag ang Ilang Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang 20 20 Diyeta At Ito ba ay Makakatulong sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga Pagkain na Mistakenly Think You Cause Cause Weight gain

Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Katangian ng 5 Mga Hapon ay GUMAGAWA KAYO KINYANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

May 3 uri ng Pagkain Personalidad - Aling Isa Sigurado ka?

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang isang Healthy Food Blogger ay nagbabahagi ng kanyang Roller Coaster Struggle na may Timbang