Ang Eksperimento ng 7-Araw na Ginawa Ako Ng Isang Mas mahusay na Nanay | PH.Lamareschale.org

Ang Eksperimento ng 7-Araw na Ginawa Ako Ng Isang Mas mahusay na Nanay

Ang Eksperimento ng 7-Araw na Ginawa Ako Ng Isang Mas mahusay na Nanay

Ito simpleng pagbabago na ginawa ang lahat ng mga pagkakaiba.

"Mama... Mama?" Ang aking anak na lalaki umupo sa tabi ko sa couch, ang kanyang mga paboritong libro sa kamay. Kahit na siya ay nasa harapan ko karapatan, hindi ko narinig sa kanya.

load...

"Mama, maaari mong basahin ito? Mama?"

Ni ayaw kong makita siya.

Ang aking asawa walked papunta sa kuwarto at snapped out ako ng aking kawalan ng ulirat.

"Telepono nakuha mo?"

Tanong niya.

Oo, ang aking telepono ay magkaroon sa akin.

O kaya naman, higit na partikular, ang aking mga digital na addiction ay nagkaroon sa akin.

Tiningnan ko ang aking anak na lalaki at natanto na ito ay hindi ang unang pagkakataon Gusto ko ilagay ang aking screen una, at ang aking anak na lalaki segundo.

Iyon ay isang hard katotohanan-isa na noon ay halata sa mga nakapaligid sa akin, pero mahirap na aminin sa sarili ko.

Dahil ang kaguluhan ng pampanguluhan halalan, gusto kong natagpuan ang aking sarili lawit ang bundok sa isang avalanche ng mga balita, na nagpapahintulot sa aking sarili na maging grabbed sa pamamagitan ng kagila-gilalas na mga headline at snarky puna thread.

load...

Ako ay nagkaroon ng ilusyon na, ang mas matalinong ako ay naging, mas gusto ko magagawang kontrolin kinalabasan.

Ngunit ang tanging kinalabasan aking nilikha ay isang pamilya na na ginugol mas maraming oras sa kanilang mga digital na device kaysa sa isa't isa.

(Narito ang higit pa sa pag-aaral upang maging kalmado sa panahon ng kaguluhan.)

Sa throes ng aking sariling maikling-pansin span, screen-nakatitig uugali, ako ay hindi napansin na ang aking asawa ay nagsisimula upang sundin sa aking mga yapak.

At dahil kami ay hindi mahigpit sa aming sariling oras screen, kami ay naging mas hindi mahigpit sa aming mga anak.

Dalawang cartoons sa isang araw naging apat.

IPad time ay naging isang katanggap-tanggap na alternatibo sa pag-play ng tahimik.

At kapag siya ay nilalaman upang i-play sa sahig ang kanyang mga laruan, ito ay madalas na nag-iisa.

Isang gabi, pagkatapos ng paglagay ng aking anak na lalaki sa kama, ako nakaupo nang tahimik sa sopa sa isang repose na karaniwan ay sinusundan ng isang mag-scroll sa pamamagitan ng social media platform para sa anumang bagay bago, mas mahusay, mas masahol pa, crazy, amazing.

At ko lang huminga ng malalim halip.

"Ito ay nakuha na baguhin," sabi ko.

Gusto ko ay nagkaroon ng sapat na, at alam kong kailangan kong upang linisin ang gulo na aking ginawa para sa aking buong pamilya.

At kaya, nagpunta kami sa isang digital detox.

Kasama ang aking pamilya sa board, kami ay nakatuon sa isang buong linggo ng paghila ang kurdon at magdiskonekta mula sa mga digital na mundo hangga't maaari.

Siyempre, bilang isang manunulat, ako may tiwala sa aking computer, at ang aking asawa ay depende sa kanyang sa katumbas panukala.

Ngunit alam namin may mga paraan sa paligid na ito.

At din pinaghahanap upang palitan ang aming mga screen ng oras sa oras ng pamilya, paghahanap ng mga bagong paraan para sa amin upang plug sa likod ng bawat isa.

(Narito ang higit pang mga paraan upang makakuha ng mga bata at matatanda off ang kanilang mga telepono.)

Kaya gumawa kami ng isang master plan: isang 4-hakbang na gabay upang matulungan kaming unplug mula sa aming addiction, at makipag-ugnayan muli sa isa't isa.

Narito kung paano:

Hakbang 1: Kumuha ng komportable sa pagbubura

Sa bawat oras na tiningnan mo ang iyong telepono, mga temping maliit na icon ay pagpunta sa bat ang kanilang lashes sa iyo.

Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at tanggalin ang lahat ng iyong mga social app media at mga laro.

At kung ikaw ay isang newshound katulad ko, tanggalin ang iyong mga balita app.

Tandaan, ito ay lamang ng pitong araw, at maaari mong suriin kung talagang kailangan mo Brick Breaker pabalik sa iyong telepono pagkatapos ng ilang mga malusog na pananaw.

Kung kailangan mong gamitin ang iyong aparato para sa mga layunin ng trabaho, kumuha ng isang tip mula sa aking asawa at gumamit ng isang social media blocker tulad ng Freedom, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-block ang iyong paggamit ng mga website sa internet at tiyak at apps sa panahon set ulit, o Self Control, na kung saan ay libre, at tiyak sa Mac.

I-set ang iyong sarili up para sa tagumpay sa pamamagitan ng pagtatakda batayang panuntunan at suriin ang mga ito sa iyong pamilya.

Itinatago namin ang aming mga panuntunan na nai-post sa refrigerator bilang isang paalala, kasama ang mga salita ng inspirasyon upang hawakan sa sa sandali ng pagdududa.

Usapan natin ang tungkol sa lahat ng mga panuntunan sa aming mga anak na lalaki muna, pati na rin ang dahilan kung bakit kami ay pagpapatupad ng mga ito.

Narito ang aming mga panuntunan (maaari mong baguhin kung kinakailangan):

1. Hindi nakikipag-ugnayan sa mga digital na nilalaman

Kabilang ang internet, social media apps, apps ng balita, at mga laro sa labas ng mga kinakailangang trabaho.

2. Walang TV o pelikula.

Ito ay maaaring pinakamahirap para sa mga bata na ay ginagamit upang cartoon oras, ngunit sa pagkuha ng mga ito nagaganyak tungkol sa oras ng pamilya ay makakatulong.

Aking anak na lalaki ay pumili ng isang araw ng bowling sa paglipas ng mga cartoons sa anumang araw.

3. Tanggalin ang lahat ng mga apps at mga laro.

4. Walang mga device hanggang 09:00.

Hayaan ang iyong sarili simulan ang araw sa kapayapaan, na walang inundating ang iyong sarili sa mental magdaldalan at overstimulation mula sa online na puyo ng tubig.

Kung kailangan mo ng isang screen para sa trabaho, huwag kahit na hawakan ito hanggang 9:00 AM, o kapag ang iyong mga araw ng trabaho ay nagsisimula.

5. Walang mga device pagkatapos ng 18:00.

Katulad nito, kapag ang mga araw ng trabaho ay tapos na, sa gayon ay ang iyong screen time.

Lumiko ang iyong computer off ganap at ilagay ang iyong telepono sa isang out-of-the-way na lugar.

Alamin kung paano masamang sitting ay tunay na para sa iyong kalusugan:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Hakbang 3: Palitan ang screen ng oras sa oras ng pamilya

Ngayon na ang mga patakaran ay sa labas ng paraan, sabihin makakuha ng ilang masaya!

Sa iyong bagong hangganan sa lugar, ikaw ay pagpunta upang mabilis na makita lamang kung magkano ang oras na italaga mo sa iyong addiction.

At ito ay mahalaga upang palitan ang oras na iyon sa ibang bagay mas nagbibigay-kasiyahan para sa buong pamilya.

Pinalitan namin ang aming umaga balita pagsusuri upang labinlimang minuto ng pamilya yoga at pagninilay-nilay.

Pre-dinner oras na dati na ginugol sa Facebook thread puna naging araw-araw na pamamasyal sa lokal na parke.

Ito ay tumatagal ng ilang pagpaplano: iiskedyul ang iyong oras ng pamilya tulad ng gagawin mo ang iyong mga commitment ng trabaho.

Ang aking asawa at anak na lalaki ay nagpasya na maghurno ng tinapay nang sama-sama ng dalawang hapon sa linggo (bonding time na thankfully natigil!).

Pinili namin ang isang lokal na museo para sa isang Sabado outing at ginugol ng maraming oras sa paglalaro ng aking anak na lalaki ni paboritong board games.

Maging maingat na pinaplano mong mga bagay na kasama ang buong pamilya, at daan sa iyo upang magkaroon ng pag-uusap, kumuha ng isang malalim paghinga, magsaya, o simpleng magiging sa isa't isa ng kumpanya.

Kapag ang aking anak na lalaki nagpunta sa kama, ang aking asawa at ako nagpasya na magkaroon ng isang baso ng alak sa patio na makipag-usap tungkol sa aming pag-asa para sa hinaharap-isang bagay na namin na natanto na napapabayaan nating gawin para sa ilang oras.

(Kumuha meditations kusina at inspired recipe mula sa Paghahanap Yourself Sa Ang Kusina, magagamit na ngayon mula sa Kalusugan ng Kababaihan Boutique.)

Hakbang 4: Isaayos ayon sa kahalagahan sa pagkuha sa labas

Ayos na muli ang iyong limang pandama sa pamamagitan ng paglalantad ang iyong sarili sa ilang mga natural na kagandahan ng hindi bababa sa isang beses sa panahon ng linggo.

(Ito ay talagang mabuti para sa iyo-narito ang 8 kahanga-hangang paraan ng kalikasan makapagpapagaling sa iyo.) Maaari kang magplano ng isang solo hike sa mapanglaw na lugar, o araw sa beach na may buong gang.

Nakaupo sa isang tahimik na lungsod hardin o verdant backyard bilang, kaya hangga't mayroon kang walang distractions.

Maging bukas sa pagkakaroon ng walang kinalaman, walang makausap, walang sasabihin.

Masdan ang mga kulay, tunog, ang paraan sa himpapawid nararamdaman at smells na surround.

Gastusin namin kaya karaming oras hunched higit sa, balikat panahunan, na may isang maikling hanay ng mga pangitain sa pagitan namin at ng aming mga aparato.

Gumagastos tahimik na oras sa pagmamasid ng kalikasan ay makakatulong upang buksan ang iyong pandama muli, at ipaalala sa iyo upang huminga malalim, tumayo matangkad, at ikaw ay mapayapa.

Sa katapusan ng isang linggo digital detox aking pamilya-set namin ang bagong mga panuntunan.

Pinapahalagahan ko na maaari kong kumonekta sa mga kaibigan at pamilya sa mga social media, ngunit mayroon akong higit na kalinawan sa paligid ng kung ano ang produktibo, at kung ano ang mapanganib.

Isinama namin ang ilan sa aming pang-eksperimentong mga gawain ng pamilya sa patuloy na mga kaganapan.

Kami pa rin hindi buksan ang isang computer o tumingin sa isang device bago 09:00 at gagawin ko ang yoga sa aking anak na lalaki tuwing umaga.

At sa halip ng pag-on ang TV sa pagkatapos ng klase, nabasa ko mga libro sa aking anak na lalaki.

(Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga libro sa paghahardin para sa mga bata maaari mong hadlangan sa Amazon.)

Kaya ngayon, kapag sabi niya, "Mama, ikaw ay basahin ang aklat na ito?" Ang maaari kong magkaroon ng kamalayan ng sapat na upang tumingin siya sa mata at sabihin ninyo ang oo.

load...

Kaugnay na Balita


Post Nanay

Bakit Higit pang mga babae ang Nagbibigay ng kanilang mga Egg

Post Nanay

Mga Tip na ito Ipagpatuloy Ko ang Paglalakbay sa Mundo Pagkatapos Nakarating ang Aking Sanggol

Post Nanay

Ang Nanay na ito ay HINDI nagkakaroon Ito Kapag Disneyland Allegedly Said kanyang Anak Hindi Maaaring Maging Isang Princess

Post Nanay

7 Mga Nutrisyon na Kinakailangan ng Iyong Katawan kung sa Palagay Ninyo Kayo ay Magiging Mabubuntis sa Sandali

Post Nanay

6 Moms Ibahagi ang Mga Gawain sa Kagandahan ng Pre-Birth na Nagbigay ng Kumpiyansa sa Panahon ng Paggawa

Post Nanay

Magkaroon ng Hot Pregnancy Sex: ang Pinakamahusay na Mga Posisyon para sa Bawat Trimester

Post Nanay

Ang 25 Item Ang bawat Nag-aalinlangan Mom Kailangan Sa kanyang Registry Baby

Post Nanay

Pinutol ako sa Social Media Hanggang Ipinanganak ang Aking Sanggol - Narito Bakit

Post Nanay

Maaaring Ilagay ka ng Karaniwang Pangkalusugang Problema sa Mas Mataas na Panganib para sa Pagkapahamak

Post Nanay

12 kababaihan Ipaliwanag kung bakit hindi nila gustong magkaroon ng Kids

Post Nanay

Ang mga Reddit Parents ay Pagbabahagi ng Pinakamahusay na mga paraan upang Panatilihin ang Buhay ng Kasarian Alive Post-Kids

Post Nanay

Ano ang Mas Masama: Pagkakaroon ng Mistaken para sa pagiging Buntis o Mistaking May Iba Pa para sa pagiging buntis?