5 Mga Tip sa Pag-asa para sa Pagbubuhos LAHAT ng Iyong Pagbubuntis Timbang | PH.Lamareschale.org

5 Mga Tip sa Pag-asa para sa Pagbubuhos LAHAT ng Iyong Pagbubuntis Timbang

5 Mga Tip sa Pag-asa para sa Pagbubuhos LAHAT ng Iyong Pagbubuntis Timbang

Ito ay hindi lamang ang mga celebs kung sino ang maaaring gawin ito!

Para sa pag-aaral, mga mananaliksik Sinundan 774 kababaihan at kapanayamin ito ng isa, anim, at 12 buwan pagkatapos nilang siya'y nanganak;

Ito ay nagpakita na humigit-kumulang na 47 porsiyento gaganapin sa sa 10 dagdag na pounds sa isang taon pagkatapos nito, habang ang tungkol sa 24 porsiyento mananatili ng higit sa 20 pounds.

load...

"Unang bagay muna: Kung ikaw ay makakuha sa itaas at lampas sa kung ano ang itinuturing malusog at normal na sa panahon ng iyong pagbubuntis, alinman dahil sa ang pang-unawa na kayo ay 'pagkain para sa dalawa' o pagtalikod sa malusog na pagkain at ehersisyo pattern, ito ay matigas upang makabalik sa iyong pre-pagbubuntis timbang, "sabi ni Kirkpatrick.

Higit pa sa iyon, siya ay nagbigay ng babala, pagkuha sa mga labis na pounds sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis ay nagtatakda ng iyong sanggol up para sa isang mas mataas na saklaw ng struggling sa kanyang timbang, masyadong.

Kahit na bagong mga ina ay naghihirap mula sa abalang iskedyul o mga pagbabago sa kanilang panlasa at amoy o sila ay nag-opt na hindi breastfeed, may mga maraming mga dahilan pagpapadanak mga dagdag na pounds ay maaaring maging kaya mahirap.

load...

Real talk, bagaman: Kirkpatrick sabi na kung ang isang bagong ina ay hindi nagbubo na timbang ng sanggol sa pamamagitan ng anim na buwang mark, ito ay nagiging mas mahirap na gawin ito.

Bilang kung na ay hindi sapat, "pisyolohiya ng babae pagbabago dramatically sa panahon ng pagbubuntis upang magbigay ng sustansiya ang sanggol at maghanda para sa panganganak," sabi ni Kirkpatrick.

"Ang mga pagbabagong ito ay kinabibilangan ng mga pagtaas sa dami ng dugo, metabolismo-partikular na sa asukal, lipids, at amino acids-at [pagbabago sa] hormones."

Okay, sa gayon na ang masamang balita.

Ngunit may mga ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mag-ahit off ang ilang timbang.

Dito, ang ilang sa mga ni Kirkpatrick top rekomendasyon:

1. Panatilihin ang pagkaing nakapagpalusog-siksik na pagkain na madaling gamitin.

"Kapag naabot mo para sa isang snack, sa tingin prutas at gulay, buong haspe, malusog taba, at walang taba pinagkukunan ng protina," sabi ni Kirkpatrick.

2. Patnubapan malinaw ng mataba, matamis na pagkain.

Kapag ang iyong sanggol transition upang solids, labanan ang gumiit-para sa inyong dalawa-sa palayawin sa ang makaroni at keso, pizza, chicken nuggets, fries, at cookies. "

3. Kung maaari mong, isaalang-alang nagpapasuso.

Oo, pag-aaral ay nag-iiba sa kung suso-pagpapakain ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito maaaring nasaktan, "sabi ni Kirkpatrick.

4. Bilangin ang iyong calories.

Gawin ito alinman sa pamamagitan ng kamay, sa tulong ng isang rehistradong dietician, o sa pamamagitan ng paggamit ng isang app telepono upang matiyak na hindi mo ay pagpunta sa paglipas ng ang halaga ng mga calories na kailangan mo araw-araw, "sabi ni Kirkpatrick.

5. Manatiling hydrated.

"Kami ay minsan lituhin ang pagiging uhaw para sa pagiging gutom," sabi ni Kirkpatrick.

"Plus, kailangan mo ng maraming likido pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, kaya siguraduhin na ikaw ay laging may isang decaffeinated inumin mas maganda water-on-kamay."

6. Panatilihin ang iyong dating schedule pagkain.

"Ang iyong iskedyul ay magbabago, oo, ngunit huwag mong pabayaan na baguhin ang iyong pagkain iskedyul," sabi ni Kirkpatrick.

"Labanan ang gumiit upang laktawan ang mga pagkain."

7. Pumunta para sa isang alog.

Kung kayo ay nakatira sa isang klima na permit ito, magrehistro para sa isang mahusay na mabagal na takbo andador-hindi mo na kailangang pag-alog, sa pamamagitan ng ang paraan, lamang walk-at pumunta out kasama ng iyong sanggol para sa hindi bababa sa isang oras araw-araw. "

load...

Kaugnay na Balita


Post Nanay

11 bagay na dapat mong malaman kung isinasaalang-alang mo ang pagyeyelo ng iyong mga itlog

Post Nanay

7 kababaihan Makipag-usap tungkol sa tamang oras upang ipahayag ang isang Pagbubuntis

Post Nanay

Bakit Debra Messing ay nagnanais ng kanyang bagong tungkulin (kahit na ito ay wala tulad ng kalooban at grasya)

Post Nanay

Tulong! Mayroon akong Zero Sex Drive Pagkatapos ng isang Sanggol

Post Nanay

Nagbabahagi ang Nanay na Pagbabagsak ng Post-Baby Photo Pagbubuga ng Kanyang Bagong Katawan

Post Nanay

Sundin ang mga 8 na hakbang na ito Bago Pagmamasid Kung Nais Mong Maging Super Prepared Para sa Pagbubuntis

Post Nanay

12 kababaihan Ipaliwanag kung bakit hindi nila gustong magkaroon ng Kids

Post Nanay

Bakit ang mga lalaki ay hindi kailanman maintindihan kung ano ang gusto maging buntis

Post Nanay

Ang 4 na bagay na Kailangan Ninyong Malaman Bago Magplano ng Kapanganakan ng Tubig

Post Nanay

Bakit Hindi Gusto ni Cameron Diaz na magkaroon ng Kids

Post Nanay

Nakuha ko ang Pregnant Right Matapos ang Weight-Loss Surgery

Post Nanay

8 Kakaibang mga bagay na Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Ikaw ay Buntis