Sneaky Headache Triggers to Avoid | PH.Lamareschale.org

Sneaky Headache Triggers to Avoid

Sneaky Headache Triggers to Avoid

Hot summer ng panahon ay maaaring maging isang pangunahing sakit ng ulo katalista.

Hindi mo maaaring baguhin ang taya, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga iba pang mga pag-trigger sa utak-sakit.

TRIGGER: Nilaktawan pagkain

Pasadong sa almusal, tanghalian, o hapunan ay nagiging sanhi ng iyong mga antas ng dugo-asukal sa pabigat sa panghulog, pagse-set-off ang isang kabuuang-katawan chain reaction, sabi ni Seymour Diamond, MD, ng National Sakit ng Ulo Foundation.

load...

Hindi balanseng hormones signal cortex ng iyong utak upang naglalabas ng waves na karayom ​​mga sensitibong ugat.

Dalhin ang Pagsingil sa: Nosh Kadalasan

Kung hindi ka magkaroon ng panahon upang magluto ng tatlong malaking pagkain sa isang araw, subukan ang pagkain ng anim na mas maliit, mas simple sa buhay bawat dalawa hanggang tatlong oras, sabi ni Diamond.

Ang susi sa anumang kaso: Kumain bago ka pakiramdam pangs gutom, at huwag abutin matamis meryenda (muffins, carb-load shakes) na ilagay ang iyong asukal sa dugo sa isang roller-coaster ride.

load...

Uminom ng maraming tubig --aalis ng tubig ay maaari ring humantong sa mga pananakit ng ulo - at panatilihin ang mga meryenda tulad ng almonds at mababang-taba granola bars sa iyong pitaka upang palagi kang may pagkain madaling-magamit sa buong araw.

Mga Trigger: Bulaklak at Pabango

Strong odors, kahit maligayang buhay, ay maaaring maging ang kick-off para sa paghihirap sa mahigit 40 porsiyento ng sobrang sakit tsansa ng mga tao, kada Headache: Ang Journal ng Head at Mukha Pain.

Ang ilang mga amoy ay maaaring mag-apoy daluyan ng dugo sa ilong passages at i-activate ugat sa ang bahagi ng utak na maproseso madaling makaramdam impormasyon.

Dalhin ang Pagsingil sa: Mag-isip-pre-Spritz

Kung pinaghihinalaan mo na odors ay nakaka-trigger ng iyong ulo boomers, subukan ang pagpunta halimuyak-free para sa isang ilang linggo.

At huwag lamang lay off ang pabango: Hair spray, deodorant, sabon, at mabango laundry detergent ay maaari ding maging sanhi ng trauma templo, maaari malakas na-amoy blooms (at, malinaw naman, mga bagay-bagay tulad ng usok ng sigarilyo).

Muling ipakilala ang isang halimuyak sa isang pagkakataon upang makita kung lamang ng ilang mga scents itinakda mo off.

TRIGGER: Caffeine

Para sa ilang, ito ay ang salarin, hindi ang pag-aayos.

Habang ang isang maliit na halaga ng mga bagay-bagay ay gumagana sa sakit-relieving gamot upang sugpuin ang sakit ng ulo, pag-inom ng masyadong maraming mga tasa ng kape ay aktwal na maging sanhi ng paulit-ulit o tumalbog sakit ng ulo.

Dalhin ang Pagsingil sa: Uminom Mas Joe

Depende sa iyong antas ng sensitivity, maaaring hindi mo na kailangan na umalis kabuuan.

Limitahan ang iyong paggamit sa tungkol sa 200 milligrams ng kapeina araw-araw (humigit-kumulang sa halaga sa dalawang tasa ng java) upang matulungan salagin sakit sa ulo nang walang pagpunta sa tubig.

Isaisip maaari mo ring makuha jolts mula sa kapeina sa tsokolate at protina bar.

TRIGGER: Teknolohiya

Matagal na nakapako sa isang screen - maging ito man ay sa isang tablet, laptop, o TV - ay maaaring maging masamang balita para sa mga daluyan ng dugo ng iyong utak, sabi ni Diamond.

Karamihan sa mga gadget naglalabas glare na stimulates cranial nerbiyos na pakawalan nagpapasiklab neurotransmitters.

Sa mga tuntunin ng karaniwang tao?

Brain sakit.

Ano ang higit pa, slouching sa isang computer ay maaaring makapukaw ng sakit ng ulo na pampalaglag kalamnan igting.

Dalhin ang Pagsingil sa: Cover Ito Up

Screen protectors cut glare;

Ang mga ito ay mura, malawak na magagamit, at ginawa para sa lahat ng uri ng mga gizmos.

Pagkatapos mong i-sheathed iyong screen, subukan policing iyong pustura o ilunsad ang isang massage bola kasama ang iyong mga itaas na likod.

TRIGGER: Mga tira

Maraming mga pagkain, lalo na mataas sa protina, naglalaman ng isang natural na kemikal na tinatawag na tyramine na una poses walang problema.

Ngunit antas tumaas na may oras, at masyadong maraming tyramine ay maaaring lobo daluyan ng dugo sa utak ni.

Mag-ingat: Maraming mga may edad na keso ay mayaman sa tyramine din.

Dalhin ang Pagsingil sa: Iwasan ang Lumang

Kung sa tingin mo ng pagkain ay nakakasama iyong ulo - at kababaihan ay mas madaling kapitan ng sakit sa naturang mga pag-trigger kaysa sa mga lalake - nix may edad na keso (bughaw sina Brie) at mag-opt para sa fresher uri (cottage, cream).

Mas mainit na temp foster tyramine paglago, kaya hindi mag-iwan ng protina-puno tira nakahiga sa paligid.

TRIGGER: Ponytails

At headbands.

At masikip braids.

Paghahatak ng iyong tresses masyadong banat maaari pinagmanahan ang tisiyu sa iyong anit, pagpapasimuno ng uri ng mga kalamnan at magpalakas ng loob tensyon na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo.

Dalhin ang Pagsingil sa: Loosen Up

Research nagpapakita ng ilang mga kababaihan nadama agarang relief matapos easing up sa masikip hairdos (iba nadama mas mahusay na sa loob ng oras).

Kung ikaw ay may sa magsuot ng iyong buhok mahila pabalik - sabihin, sa opisina o sa gym - opt para sa isang chic magulo tinapay o ng isang mas nakababahalang mababang nakapusod.

FAST-aayos

Ang malinaw na sagot ay isang OTC pain reliever.

Pero bawal na gamot ay hindi ang tanging bagay na maaaring pigilan ang sakit ng ulo.

Pindutin nang matagal ang isang malamig na pack laban sa iyong mga templo;

Ang yelo ay maaaring manhid ng sakit at tulong humapit tumitibok daluyan ng dugo.

Para sa ilang mga tao, ingay at maliwanag na ilaw ay maaaring maging isang nakakainis na sakit ng ulo sa isang sukdulan sobrang sakit ng ulo, kaya subukang hindi isinasara ang pinto at dimming ang mga ilaw.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Mga Kanta ng Beyoncé na Gagawin Upang

Post Kalusugan

7 Mga Pagkakamali Na Pinipigilan ka Mula sa Pagkuha ng Toned

Post Kalusugan

Panoorin ang Workout Playground na ito ng Mommy At Maghanda Upang Maging Blown Layo

Post Kalusugan

Christina Applegate Talks Breast Cancer

Post Kalusugan

Ang babaeng ito ay nagtagumpay sa kanyang pagmamakaawa sa pagiging may kapansanan sa pamamagitan ng pagbubulag sa sarili na may Drain Cleaner

Post Kalusugan

Ang Isang Bagay na Ito Ang Pasyente ng Kanser ay Sinabi Niya Na-save ang kanyang Buhay Sa Paggamot

Post Kalusugan

Maaari naming lahat matuto ng isang bagay o dalawa tungkol sa BMI mula sa ito ikawalo-grader

Post Kalusugan

Kanser sa tiyan

Post Kalusugan

Kailangan mo ba talaga ang iyong pali?

Post Kalusugan

Multitask Ang iyong paraan sa isang Mas mahusay na Katawan

Post Kalusugan

8 mga paraan na ang Pagbabago sa Panahon ay Nakakaapekto sa Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ang Katotohanan Tungkol sa E-Sigarilyo at Iyong Kalusugan