Sinubukan Ko ang Pagtulog sa Hard Floor para sa isang Linggo - Narito ang nangyari | PH.Lamareschale.org

Sinubukan Ko ang Pagtulog sa Hard Floor para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Sinubukan Ko ang Pagtulog sa Hard Floor para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Maaari paghukay ng mga bambang ang iyong mattress magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, mas masakit, at marahil kahit na isang mas mahusay na pag-aasawa?

Pagkatapos kasama dumating Katy Bowman, MS

Ang aking asawa, isang matagal nang runner, sinabi sa akin tungkol sa Bowman, na ang espesyalisasyon ay tumutuon sa biomechanics at paggalaw.

Ni Bowman nakasulat na ang ilang mga libro sa sakit na lunas at tamang-align ng katawan, tulad ng Movement Matters at Ilipat Ang iyong DNA.

Kapag makipag-usap sa iyo sa kanya ang tungkol sa sleeping, magsisimula ka upang mapagtanto na marahil ang iyong kaugnayan sa kama ay hindi kaya kulay-rosas.

Bakit Dapat Ikaw matulog sa Floor

"Nabubuhay tayo sa isang over-cushioned buhay," sabi ni Bowman.

"Umupo kami sa upuan sa trabaho, sa sofa sa harap ng TV, at matulog kami sa makapal na kutson sa gabi." Ang lahat cushiness ito, siya argues, ay gumagawa sa amin soft.

load...

Natutulog nang walang isang kutson, sa sahig, tulad ng Bowman ginawa para sa 3 ½ taon, ay may maraming mga benepisyo.

"Makikita mo matulog ng mas mahusay, makamit ang isang mas malalim na kalidad ng pagtulog, at gisingin pakiramdam mabuti," sabi niya.

Maghintay, huh?

Paano iyan?

Yaong super-pricey, memory foam mattress ay kilusan restrictors, Bowman sabi.

"Lock nila ka sa isang posisyon.

Ito ay nagbabawal sa natural na pag-on ang iyong katawan undergoes magdamag.

Ang aches at ng puson karamihan ng mga tao magdusa pagkatapos nakakagising up ay dahil sa hindi gumagalaw para sa oras, "sabi niya.

"Sa pamamagitan ng natutulog na walang kutson, makikita mo palakasin maliliit na kalamnan na bumuo ng paglipas ng panahon.

Ikaw ay paglalagay ng presyon sa iyong mga bahagi ng katawan.

Ito ay tulad ng isang massage buong magdamag. "Bowman tawag ito" dynamic pahinga "na iyon, isinama sa mga araw-araw na foam rolling, ay humantong sa isang" mas matatag na kalamnan na kaayusan para sa atletiko mga pakikipagsapalaran. "

load...

Kahit na ako ay may pag-aalinlangan ko ay nagpasya na magbigay ng mga mungkahi ni Bowman subukan mo ito.

Kamakailan lamang, gusto ko ay paghihirap mula sa mga nakakainis na mga kalamnan buhol ibinigay sa akin sa pamamagitan ng isang timbang-pagsasanay na programa na kabilang bench pagpindot, squats, at mga pagpindot sa overhead.

Siguro isang masinsinang massage-sa pamamagitan ng-floor gagana ang mga ito out?

Bowman, mercifully, sinabi sa akin na hindi ko na kailangang tumalon agad mula sa mattress sa mat.

Maaari kong luwag sa ito gamit ang mga sumusunod na hakbang.

Sa sandali na naramdaman ko kumportable at well nagpahinga sa panahon ng isa phase, maaari kong pagkatapos ay pagsulong sa susunod.

ITO ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng pagtulog ng mas mahusay na gabi:

Paul Kita

Paano upang matulog sa Floor

Hakbang 1: Lumipat panig.

Huwag mong matulog sa kaliwa-pinaka-bahagi ng kutson?

Subukan ang isang gabi sa kanang pinakataas lugar, sabi ni Bowman.

"Sa paglipas ng panahon, ang iyong mattress adapts sa iyong hugis.

Kung magbago ang posisyon, ang iyong katawan ay may upang iakma. "Kaya ang aking asawa at ako lumipat spot.

Ito nadama kakaiba sa unang dalawang gabi, ngunit pagkatapos ko slept mabuti sa ikatlong.

Madali!

Ano pa ang nakuha mo, Bowman?

Hakbang 2: Lumipat rooms.

Pagkatapos mong ma-inangkop sa ibang bahagi ng iyong karaniwang mattress, iangkop sa isang iba't ibang mattress kabuuan.

"Mag-isip ng mga ito bilang cross-training," sabi ni Bowman.

I slinked off sa guest room, pakiramdam bahagyang parang pinipilit akong nakatuon ang ilang mga malubhang marital kasalanan, sa pagtulog para sa isa pang tatlong gabi.

Phase na ito, masyadong, ay walang kahirap-hirap, kung ang isang ugnay malungkot.

Hakbang 3: Ditch padding.

Kama guest room ay may isa sa mga itlog malaking kahon foam toppers-mas bedding na ako palaging naisip nagdagdag ng isang maliit na dagdag na ginhawa.

Matapos ang unang gabi nang wala ito, hindi ko maaaring sabihin ang pagkakaiba.

Alinman sa egg crate foam topper cabal nagkaroon ako magpaloko sa lahat ng mga taon o ako ay pagyurak ang eksperimentong ito.

Hakbang 4: Hindi umaagos ang kama.

"Susunod, na nais mong upang almuhadon up sa sahig," sabi ni Bowman.

Ah, dammit.

Kinuha ko ang mga egg crate foam topper at ilagay ito sa sahig sa tabi ng kama.

Sa itaas ng na, inilagay ko ang isa pang foam camping topper at, sa takot ang mga sumusunod na umaga, isang sleeping bag.

Gumapang ako sa itaas ng lahat ng bagay, iginuhit ng isang kubrekama sa paglipas ng sa akin, at sinubukan upang makahanap ng isang komportableng posisyon sa gitna kung ano ang dapat itong parang sinusubukang matulog sa likod na upuan ng aking 1997 Chrysler Cirrus.

Ang unang gabi ay hindi bilang horrendous bilang Akala ko.

Nagising ako nang ilang beses, nalilito sa kung ako ay resting sa mga guest room palapag o ang pumasa out sa isang Cambodian cell bilangguan.

At ang aking relasyon?

"Ito ay pagpunta sa maging matigas na kinakailangang bumalik ka," sabi ng asawa ko.

"Gabi-gabi ako nababagsak out sa aming kama tulad ng isang isdang-bituin."

Hakbang 5: I-minimize ang unan.

Ang huling yugto ni Bowman plano ay nagsasangkot ng pag-aalis ng maraming mga layer hangga't maaari.

Hanggang sa puntong ito, ako ay natutulog na rin, ngunit hindi kinakailangan ang pakiramdam amazing.

"Kapag gisingin mo up, dapat mong huwag mag-katulad mo ay nagkaroon ng isang pag-eehersisyo," sabi niya.

Sa halip, ako nadama tulad ng isang grupo ng agresibong mga toddlers ay nagastos sa huling walong oras pummeling ako mula ulo hanggang paa.

Gayon ma'y nililipol ko hunhon sa.

Tinanggal ko ang mga sleeping bag, nag-iiwan ako ng tungkol sa isang pulgada ng foam padding na naghihiwalay ang aking pagod na katawan mula sa kalat-carpeted floor.

Sa ilalim ng mga kundisyon na ito, ako ay natulog para sa isang linggo-hindi mahimbing, pero hindi masyado.

Kahit na hindi ako nag-lapitan oras ng pagtulog excitedly.

Ang pag-on ang sulok sa guest room upang makita ang aking asawa-mas mababa, paumanhin excuse para sa isang "kama," sparked walang kagalakan sa loob ng akin.

Ako ay nawala ang kaguluhan na nauugnay sa pagtatapos ng araw sa gitna ng malinis na kumot, plush bedding, at isang gabi routine na hindi isasangkot ang pagbabasa Steinbeck sa aking tiyan hanggang sa aking leeg ay nagsisimula tumitibok.

Lahat na sinabi, ang eksperimento ay hindi sa walang kabuluhan.

Paul Kita

Ano ka Dagdagan Natutulog sa Floor

1. Siguro super-mahal, ultra-plush kutson ay hindi ang sagot?

Ang lahat ng mga bagay na kamag-anak, natulog lang naman ako sa sahig.

Nasa akin ba ang pinakamalalim, pinaka-matahimik na pagtulog ng aking pag-iral?

Nope.

Ngunit ko gumana sa panahon ng linggo ng trabaho na walang isang overdependence sa coffee?

Oo naman ginawa.

Ano Nagulat ka sa akin pinaka ay kung paano maliit na pagkakaiba sa kalidad ng pagtulog napansin ko sa pagitan ng kama at sahig.

At ang mga pisikal na mga takot hindi ko kailanman ipinahayag.

Ang aking likod ay hindi nasaktan.

Ang aking gulugod ay hindi magtiis.

Ano ang impiyerno Gusto ko kailangan ng isang $ 1,000 Casper mattress para sa kapag ang dalawang itlog crates nagtrabaho lamang pagmultahin?

2. Paano mo pakiramdam pagkatapos mong matulog ay lamang bilang mahalaga bilang kung magkano ang matulog.

Bago Bowman, naisip ko medyo kaunti tungkol sa kung paano ko nadama pisikal na kapag ako woke up.

Gusto kong dalhin mental pagtasa, sigurado ( "Welp, pagpunta sa kailangan ng isa pang espresso kaninang umaga."), ngunit hindi pinansin kung ang aking katawan nadama.

Natutulog sa sahig ay makakatulong sa akin huwag mag-mas mababa "mabuko," ngunit ito rin ay hindi ang lunas-lahat para sa isang araw ng mabigat na nakakataas.

Isang partikular na nakapapagod squat session sa panahon ng eksperimento na ito kaliwa ako na may tatlong araw ng soreness-hindi lahat ng na kung saan ay kaugnay sa ang bigat ako ay hefting, naniniwala ako.

Bowman reinforced sa ideya na ito ay nangangailangan ng lahat ng uri ng presyon upang mabawi mula sa kalamnan sakit at kukunin ko na aminin na hindi ko ay ang pagsubaybay sa aking foam rolling.

3. Kailangan mo ng higit sa isang linggo upang talagang ayusin.

"Ang mga epekto ay compounded sa oras," sabi ni Bowman.

"A weeklong karanasan ng malusog na pagkain ay hindi katulad ng anim na buwan ng malusog na pagkain." Ang aking eksperimento ay isang talamak na karanasan.

Kung magpasya kang matulog sa sahig para sa mas mahabang maaari kang makaranas ng mas malalim na epekto.

Para sakin?

4. Pa rin mahal ko bed.

Alam mo kung paano pagpunta ng ilang araw na walang isang wastong shower gumagawa pinahahalagahan mo ng maayos na shower ng higit pang?

Pupunta sa isang linggo nang walang isang kama elevates natutulog sa kutson, sa iyong ngayon medyo-nasiyahan asawa, ang isang hindi kapani-paniwalang nagpapasalamat sandali.

Ang artikulo I Tried Natutulog sa isang Hard Floor para sa isang Linggo Orihinal na lumitaw sa Kalalakihan Health.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Paano Maaari mong Gamitin ang Iyong Puso Rate sa Pagsasanay Mas Mahirap, Mas mahusay, Mas Mabilis, Mas Malakas

Post Kalusugan

5 Paghinga Pagsasanay upang Subukan Ngayon

Post Kalusugan

Paano Pagkakaroon ng 30 Pounds At Pagsakop sa Pag-aalinlangan sa Sarili Ginawa Ako sa Fitter At Mas Maligaya

Post Kalusugan

Ang Lihim sa Super-Masikip Abs

Post Kalusugan

Ito bay Mas mahusay na Magpatakbo ng Mas maikli sa isang Steeper Incline o isang Long Distance sa isang Flat Road?

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Estilo ng Yoga para sa Iyo

Post Kalusugan

Ang Modelong Ito Ay Mga Linggo mula sa Kaniyang Petsa ng Pagkahulog - At Pa May Abs

Post Kalusugan

Bakit ako ay biglang may Allergies?

Post Kalusugan

Mga Aralin mula sa Five-Time Olympian Amy Acuff

Post Kalusugan

Ulcerative Colitis

Post Kalusugan

Ay ang Iyong Pag-eehersisiyo TAYO Nag-burn ng Mga Calorie o Naging Pinapawis mo?

Post Kalusugan

Mga Pagsubok sa Medikal na Home-na: Ligtas ba Sila?