Pagharap sa PMS: ang mga Benepisyo ng pagiging Premenstural | PH.Lamareschale.org

Pagharap sa PMS: ang mga Benepisyo ng pagiging Premenstural

Pagharap sa PMS: ang mga Benepisyo ng pagiging Premenstural

Isang beses sa isang buwan PMS gumagawa ako sumpungin, agresibo - at malinaw ang mata.

At ako uri ng gusto nito na paraan

Noong nakaraang linggo ako ay up lahat ng gabi na may isang raging 24-hour bug - at malaki ang tubig sa banyo basurahan na may nagpapasikat tisiyu.

Isang paalala ay natigil sa mirror sa susunod na umaga: "Sapagkat ikaw napuno ang basura ng mga mikrobyo, maaari mong alisan ng laman ito pronto?"

Sa aking paraan sa tambakan ng basura sa trash, ako ay hit sa isa pang Post-ito sa refrigerator. "Mangyari lamang na palitan ang orange juice mo uminom (walang pulp, na may kaltsyum, mas mabuti Tropicana) Hindi ako responsable para sa pagpapanatili ng lahat ng tao sa bahay na ito hydrated. "

load...

At sa wakas, isang third sa pinto ng apartment: "Ako suot ang iyong itim na panglamig ngayon Sana ay hindi tututol kayo.."

Aking kasama sa kuwarto, Julie, sumulat ang lahat ng tatlong mga memo - maliban Cinderella ay nawawala sa isang kinakapatid na babae.

Sa pangkaraniwan, mas gusto ko mag-Tinatanaw paper trail ng passive pagsalakay ni Julie o pasimulan ang isang friendly magkaupong upang panatilihin ang kapayapaan.

Ngunit sa partikular na umaga, ako sineseryoso nawala ito.

Tension Napuno ang aking balikat, tumakbo sa pamamagitan ng aking mga bisig, at sa wakas ay dumaloy sa aking mga kamay.

Nabunggo ko ang isang e-mail sa Julie na may paksang head "Paano kung ito para sa isang note?"

- pagkatapos ng kapaitpaitan spewed na habang ako pinapahalagahan ang kanyang maselan na pansin sa aking pagtatapon ng basura at inumin consumption, hindi ko kailangan ng isang palautos Big Sister pagsubaybay ang aking pag-uugali.

load...

Ako lalo na ay hindi na kailangan ng isa upang hindi kaakit-akit pati na nakawin ang aking mga damit at gayakan ang aming mga pader sa malagkit na dilaw na papel - hindi upang mailakip ang ipakita walang makiramay for.oh, makukuha mo ang punto.

Sa partikular na umaga, ako ay din 1 linggo ang layo mula sa pagkuha ng aking panahon.

Aking PMS nagkaroon PMS - na nangangahulugan na ako ay nag-iisip, kumikilos, at nagsasalita nang walang ang pindutan ng i-edit ko kaya maingat na nagpapatupad sa natitirang bahagi ng buwan.

Ngunit hindi mo na marinig ako humihingi ng paumanhin para sa mga ito.

Nadama ko lubos na karapat-dapat sa aking rant at hindi kailanman doubted kung ang aking galit na damdamin ay legit.

Pagkatapos ng lahat, ang ilan sa aking pinakamahusay na desisyon - mula katapusang masamang relasyon, upang confronting isang boss, na humihingi sa aking kapatid na babae kung kaya kong magsulat ng isang kuwento tungkol sa kanyang sekswal na buhay (ang aking editor mahal ito) - ay ginawa kapag ako ay nagkaroon ng PMS.

Obaryo-arte ay gumagana para sa akin.

Aking kasama sa kuwarto pagbaril likod ng isang e-mail na kailangan namin upang makipag-usap, ngunit hindi hanggang sa siya ay bumalik mula sa isang business trip 2 linggo mamaya.

Bring it on, naisip ko.

Dalhin.

Ito.

On.

Call Me Crazy?

Ayon sa Nisha Jackson, Ph.D., at may-akda ng The Hormone Kaligtasan Guide para sa Perimenopause: Balansehin ang Iyong Hormones Naturally, kemikal at hormonal changes maging sanhi ng PMS - isang kondisyon na may higit sa 150 mga pisikal at emosyonal na mga sintomas (tungkol sa 85 porsiyento ng menstruating kababaihan na karanasan isa o higit sa mga ito).

Clinically pagsasalita, PMS ay tumutukoy sa anumang disorder na may isang hormone base at nangyayari bago ang iyong panahon - 1 araw, 3 araw, 1 linggo, 2 linggo, o kahit na 3 linggo bago.

"Ang pinaka-popular na kinikilala sintomas ay kalooban kawalang-tatag," sabi ni Dr. Jackson.

"Damdamin ng galit, pagkamayamutin, depression, kawalan ng pagasa, at kalungkutan magresulta mula sa isang hormonal kawalan ng timbang."

Progesterone (isang pagpapatahimik kalooban hormone) ay sa kanyang pinakamababang 10 araw bago ang buwanang dalaw.

Ibang mga katawan mga kemikal, kabilang ang estrogen (na kung saan ay nagpapanatili ng mga antas ng dugo asukal), serotonin (isang masayang panagano utak kemikal), endorphin (isang euphoric kalooban utak kemikal), at GABA (isang pagpapatahimik kalooban utak kemikal), paiba-iba rin bilang lansungan up namin para sa tita Flow ni pagbisita.

Dahil sa sopistikadong pagtutulungan sa pagitan ng aking mga hormones at neurotransmitters, Julie ni lucky Ako ay hindi tanglaw sa kanya kwarto.

Achy boobs at tinapa tiyan hindi withstanding, ako ay kumbinsido na ang aking panloob na kaguluhan ay may isang tiyak na nakabaligtad.

Dalawang pu't isang araw ng buwan, ako napaka-malinis, magalang, at amicable kasama sa kuwarto.

Bake ko ng cookies, magtapon ng hindi mailap partido, at sanayin ang aking kasintahan upang ilagay ang aming toilet upuan down pagkatapos niyang umiihi.

Ngunit 1 linggo bago ako duguin, ang aking tupukin instincts at raw damdamin lumabas upang maglaro.

Ako pa rin ang aking sarili, ngunit may isang mas agresibo ng pagkakaiba-iba sa tema.

Na nangangahulugan na may posibilidad ko upang pag-aralan hindi komportable sitwasyon - kung ang mga ito ay sa aking buhay pag-ibig, trabaho buhay, o mga kasama sa kuwarto ng buhay - minus aking karaniwang pretty-in-pink POV.

At ko na natuklasan na gusto ko ito na paraan.

At hindi ako ang isa lamang.

Gabrielle Lichterman, may-akda ng 28 araw: Ano Ang iyong Cycle Reveals Tungkol sa Iyong Pag-ibig Buhay, Moods, at Potensyal na, sabi ni na ang mga kababaihan ay dapat samantalahin ng sentiments na palitawin kapag PMS ay naglalagay ng isang crack sa ating kulay-rosas baso.

"Kung ang iyong kasintahan ay umalis sa kanyang maruming medyas sa sahig, ikaw ay malamang upang pagtakpan ang problema kapag ang iyong estrogen ni umaangat sa panahon ng unang kalahati ng iyong ikot ng panahon. Ikaw ay mas maasahin sa mabuti at nagtitiwala pagkatapos," paliwanag niya.

". Ngunit kapag ang iyong mga antas ng hormone dip, magkakaroon ka ng isang init ng ulo flare tungkol sa kanyang maruruming gawi Dahil, hayaan ng mukha ito: Ang kanyang mga medyas ay hindi nabibilang doon May walang mali sa pagpapahayag na.."

Ano ang higit pa, kapag nakita mo ang isyu na sila talaga ay, hindi mo na mas tinutukoy upang harapin ang mga ito - kung ang ibig sabihin nito habol na pag-promote o, sa aking kaso, confronting ang aking overbearing kasama sa kuwarto.

"Siguro ang iyong kasintahan ay isang putik, at ikaw ay pag-aaksaya ng iyong buhay bilang isang karpet cleaner," sabi ni Lichterman.

Alin ang hindi upang sabihin na ang bawat babae ay dapat bumigay sa araw-PMS hinihimok.

"Ito ay isang panahon ng heightened kamalayan at limitadong tolerance," sabi ni Diana Dell, MD, katulong propesor sa ob-gyn at saykayatrya kagawaran sa Duke University Medical Center.

"Ito ay nagiging isang forum para sa tinatalakay tunay na mga isyu. Tandaan lamang na ito ay isa ring panahon kung kailan matitiis isyu maging ganap na matatagalan."

Tulad ng lahat ng bagay na emosyonal, siya stresses pagpapagamot ng PMS ayon sa mga indibidwal na - dahil PMS isang babae ay hindi ng iba.

Ano ang anyong refreshingly bitchy sa akin ay maaaring maging laughably hindi mailap sa ibang tao - o kahit na ang dulo ng isa Titanic-sized iceberg para sa mga kababaihan na may mas malubhang mga sintomas.

"Sa tingin ko maraming babae gawin ang sinasabi ng mga bagay palagi na nais sabihin sa panahon ng PMS," dagdag ni Dr. Jackson, na nagpapaliwanag na sa panahon PMS, mga kababaihan ay maaaring makabuo ng mas maraming testosterone - na ginagawang amin mas agresibo.

"Ang problema ay na dahil ang mga ito ay din mababa sa progesterone bago ang kanilang panahon, maaari silang pumunta sa tubig -. At pagkatapos ay gastusin sa susunod na linggo upang 10 araw sinusubukan upang ayusin kung ano ang kanilang messed up"

Point kinuha.

Ngunit hindi ko naramdaman balisa tungkol sa aking e-mail sa Julie o ang nalalapit na epekto.

Ako ay biktima dito at nagkaroon walang upang bigyang-katwiran.

Ang pagkakaroon ng "Talk Ang" Good, masama, o hormonally pinagpala, ako ay maliit na bilo-free kapag ibinalik Julie mula sa kanyang 2-linggong magliwaliw.

Na ang ibig sabihin ko ay nagkaroon ng oras upang kabisaduhin ang mga puntos sa pakikipag-usap Gusto ko fired off bilang tugon sa mga Post-ito tala 2 linggo bago.

Ngunit ngayon na ang aking katawan kimika ay calmed down, ako admittedly may langkin ito nang magkakasama na may isang pulutong ng mas kaunting impiyerno at pagngangalit ng bagyo kaysa sa orihinal na ako ay inilaan.

Sa katunayan, ang aking Big Talk kay Julie pinakuluang pababa sa pagtaguyod ng ilang mga hangganan, at pagkatapos ay pag-order ng isang pizza.

No catfights, walang luha-magang mata - na sa huli ay begs ang tanong: Gusto obaryo-kumikilos sa trabaho mas mahusay na kung ako (gasp) maghintay upang sumagpang sa premenstrual impulses at mga desisyon?

"Sa araw 1 ng iyong 28-araw na cycle, ang iyong testosterone at estrogen antas simulan upang tumaas muli. Ang iyong mga kasanayan sa utak, pandiwang katalasan ng isip, at lakas antas ay lalong matalas," Lichterman nagpapaalala sa akin.

Tumagal ko na bilang isang yes.

Teresa Hoffman, MD, isang ob-gyn sa Baltimore Mercy Medical Center, karagdagang suporta sa pag-log PMS saloobin kapag nararamdaman mo ang mga ito, at pagkatapos ay naghihintay hanggang sa ang linggo pagkatapos ng iyong panahon upang matugunan ang mga ito.

"Ito ay tumutulong sa sasabihin mo lahat ng bagay sa isang mas nicer paraan," sabi niya.

"At hindi ito magiging sa kapinsalaan ng anumang punto na sinusubukan mong gumawa o ipagtanggol."

Payo Dr Hoffman ay hindi isang napakalaking kompromiso, dahil ang sapilitang panahon ng paghihintay gumana kay Julie.

At muli, ang mga nakakabigo sandali ay maaaring pumasa, at isang maantala discussion maaaring mukhang tulad ng mga lumang balita 2 linggo pagkatapos ng katotohanan.

Of course, sa pamamagitan ng mga sumusunod na buwan, maaari akong maging doble asar sa ipinagpaliban annoyances at.

Oh, maluwag ang tornilyo ito.

Hindi ako pagpunta sa humihingi ng paumanhin para sa pag-play ng PMS card.

At kung alinman sa mga ito ay gumagawa ka komportable, kukunin ko na maligaya gumawa ng isang petsa upang aliwin ang lahat ng mga alalahanin.

Pumili lamang ang iyong linggo nang mabuti.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Paano Talagang Protektahan ang Iyong Sarili mula sa Ebola

Post Kalusugan

Paano Nag-aalala Dapat Ka Bang Maging Tungkol sa Drug-Resistant Gonorrhea?

Post Kalusugan

Dapat mong malaman sa Screening ng Breast and Cervical Cancer

Post Kalusugan

Sigurado Talagang Worth Paggamit Probiotic Supplement?

Post Kalusugan

7 mga dahilan na ang iyong mga Arms ay hindi nagbabago Walang bagay kung magkano mo gumana

Post Kalusugan

Paano Tumpak ba ang mga Cardio Machines Calorie Burn Ipinapakita?

Post Kalusugan

5 Mga Kundisyon sa Balat na Makukuha mo sa iyong puki

Post Kalusugan

Ano ang Dapat Mong Malaman Bago mo Subukan ang Instagram Star ng Crazy-Popular na Mga Ehersisyo sa Anna Victoria

Post Kalusugan

Ang Playlist na Makakatulong sa Iyong Makakuha ng Higit pang Out ng Iyong Gym Oras

Post Kalusugan

Ang Mga Kuwento ng Sekswal na Pang-aabuso sa Mga Operating Room Nakakatakot

Post Kalusugan

Walang Lugar Tulad ng Boston sa Marathon Lunes

Post Kalusugan

Eksakto Kung Paano Gumawa ng Muscle at Mawawalan ng Taba sa Parehong Oras