Paano Kumuha ng Higit sa iyong Takot sa Inversions | PH.Lamareschale.org

Paano Kumuha ng Higit sa iyong Takot sa Inversions

Paano Kumuha ng Higit sa iyong Takot sa Inversions

Maaari kang maging isang mahusay na yogi at pa rin pakiramdam natakot sa kamatayan tungkol sa paggawa ng isang headstand.

Narito kung paano upang pumunta para dito.

Kaya ano ito na gumagawa ng mga poses kaya nakakatakot?

Mayroon bang paraan upang ilipat nakaraang ang aming mga takot upang maaari naming balansehin at lumutang sa biyaya?

Tingnan natin ang isang pagtingin sa ilan sa mga dahilan na ang mga ideya ng inverting gumagawa sa amin iling sa aming moon boots.

Mangyaring panatilihin sa isip na inversions dapat na practiced sa ilalim ng gabay ng isang senior guro.

Gawin ang iyong pinakamahusay na upang makakuha ng sa isang studio na magkaroon ng mga poses maayos na nagtuturo sa iyo upang panatilihin kang ligtas.

Ang mga poses ay hindi ipinapayo para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, pagkahilo, balikat pinsala, o ng mga nagdadalangtao.

Takot sa Kahihiyan

Sabihin Nakaharap ito: Walang sinuman ang may gusto na maging napahiya.

Natutunan ko na ito firsthand maraming moons ago sa panahon ng aking guro pagsasanay.

Kami ay isang grupo ng halos 40, at kami ay tumututok sa ang pagbabaligtad na seksyon ng pagsasanay.

Ito ay oras upang sipain up sa handstand sa pader, kaya off namin napunta sa aming sariling mga seksyon, at ang lahat ay kicked up.

Lahat ng tao, iyon ay, maliban para sa akin.

Hindi ko alam kung paano.

Ako kicked at flailed.

Ako ay naging mas at mas desperado tulad ng isang silid na puno ng mga mata pinapanood ako mabibigo sa ulitin.

Ang isa sa aking mga guro lumakad sa ibabaw, slid sa likod sa akin, at maingat na maingat nakatulong man sa mga pose.

Hinawakan ko ito sa kanyang suporta at ang mga ito ay lumabas humihikbi.

Ako ay napahiya.

Aking guro simpleng sinabi, "Mayroon kang lahat ng mga pisikal na lakas na kinakailangan upang gawin ito magpose. Ito lamang ang mangyayari kapag ikaw ay handa dito," bilang siya tapped isang daliri sa aking ulo.

load...

Iyon simpleng lesson patuloy na nagpapaalala sa akin upang ipaalam sa pumunta ng kahihiyan at attachment at makatarungan pagsasanay.

Siguro makikita mo kick up o marahil ka ay hindi.

Ito ay tungkol sa mga saloobin, hindi ang mga resulta.

Alam ko kaya maraming mga tao na hindi magsanay yoga sa isang studio dahil hindi nila nais na mapahiya sa pamamagitan ng kanilang mga kasanayan sa harap ng ibang tao.

Ito ay ganap pangkaraniwan sa pakiramdam pagkabalisa tungkol sa paggawa ng yoga sa paligid ng iba, ngunit ito ay lalo na nakakasindak sumubok ng malaking at pagkatapos ay pag-crash at sumunog.

load...

Kapag sipain mo up sa isang pagbabaligtad, ikaw ay risking ang pagkakataon ng pagkuha ng mga tao sa harap ng sa iyo o sa pagiging na tonelada ng mga brick na ay pag-crash down.

Ang huling bagay na nais mo ay pakiramdam tulad ng isang punong silid ng mga mata ay sa iyo bilang mong subukan upang mangolekta ng iyong sarili mula sa lupa.

Kaya paano mo harapin ang takot na ito?

Para sa starters, alam na walang tao ay naghahanap sa iyo.

Seryoso.

Ang mga tao ay ang lahat ng masyadong nag-aalala sa kanilang sariling mga kasanayan upang mag-alala tungkol sa iyo.

Walang isa ay nais na makita ang isang tao i-wipe out sa yoga room-you kailangang tandaan ito ay talagang isang silid na puno ng mga cheerleaders.

Ito ay hindi bihira para sa mga tao na pagsabog sa palakpakan kapag ang isang estudyante sa wakas ay makakakuha ng isang pose siya ay nagtatrabaho sa.

Ang kagandahan ng pagsasanay sa isang grupo na kapaligiran ay na mayroon kang isang koponan sa suporta sa iyo.

Ang iyong mga kasamahan sa koponan ay hindi inaasahan mong wow sa iyong unang pagtatangka o 108th.

Ito ay isang proseso na sa iyo ang lahat gumana sa sama-sama.

Ito ay maaaring makatulong sa ilipat mo lagpas sa iyong mga takot upang makita ang ibang mga tao struggling sa inversions, pati na rin-lamang tandaan ang layunin ay hindi upang maperpekto ang pustura, ito ay upang maranasan ito at matuto mula sa mga ito.

KARAGDAGANG:

11 Nakakagulat Perks ng Practicing Yoga

Takot sa Hurting Yourself

Isa na ito ay napakalaking.

Kaya maraming mga tao takot poses tulad ng handstands dahil ang mga ito ay takot sa kanilang mga bisig ay buckle at ang mga ito end up sa isang pagkaalog ng utak, o ang mga ito over-kick at mahulog sa isang hindi pa panahon at hindi nilalayong savasana.

Hindi na kailangang sabihin, may potensyal na makakuha ng saktan kapag hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng nakalipas na ang takot na ito ay upang gumana sa isang senior na guro kung sino ang maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung tamang pagkakahanay.

Ilang mabilis payo:

Nakarating na takot sa iyong mga armas buckling?

Gumamit ng isang yoga strap.

Gumawa ng isang lasso na sumusukat sa balikat ulo sa balikat ulo, at slip ito sa paligid ng iyong mga armas, mga landing nang direkta sa itaas ng iyong elbows.

Lasso na ito ay malumanay yakapin ang iyong mga armas, na pumipigil sa anumang buckling.

Ito rin ay magsasanay sa iyo na matatag ang iyong mga itaas na panlabas na mga armas, na kung saan ay panatilihin sa labas ng iyong leeg at na may kaugnayan sa ang natitirang bahagi ng iyong katawan sa iyo.

Magkaroon ng isang takot sa bumabagsak na paulit-nakakasama sa iyong sarili?

Practice sa pader!

Lagi kong simulan ang aking mga mag-aaral sa pader at unti-unting bigyan sila ng pisikal at emosyonal na mga kasangkapan ang mga ito ay kailangan upang ilipat sa gitna ng kuwarto.

Ako na ginugol taon sa pagsasanay sa dingding-no kahihiyan!

Huwag hatulan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging dito;

Lamang gamitin ito bilang isang tuntong bato sa pakiramdam empowered sa iyong inversion practice.

Sa paglaon, kumuha ng maliit na mga hakbang ang layo mula sa pader sa gayon ay makakuha ka ng mas maraming airtime bilang kick mo up, at sa oras na hindi mo pindutin ang pader sa lahat.

Patuloy pakiramdam tulad ng iyong likod saging at gumagawa ng gusto mong i-flip sa paglipas ng?

Oras upang Corset iyong buto-buto.

Isipin mayroon kang isang aktwal na paha sa paligid ng iyong ribcage at na ang iyong mga buto ay ginawa sa labas ng ribbons.

'Tie' ang ribbons magkasama upang lumikha ng isang pagsasara ng pagkilos.

Ito nagpapalambot ng front buto-buto at lengthens ang iyong mga mas mababang likod (kung saan karamihan sa mga tao ay labis na kakayahang umangkop, na nagiging sanhi ang mga ito upang backbend kahit na hindi nila nais na).

Makikita mo pakiramdam ang iyong core umaakit, na kung saan ay makakatulong sa maging matatag ka kapag ikaw ay baligtad.

KARAGDAGANG:

5 Perks ng paggawa Baliktad Yoga Poses

Takot sa Kabiguang

Yoga umaakit maraming uri-A at overachieving personalidad.

Gusto nilang gawin ang mga postures at gawin ang mga ito ganap na ganap.

Siyempre, hindi lahat ng poses ay nilikha pantay-pantay, at pagbabalanse sa iyong mga kamay, forearms, o ulo ay hindi ang pinakasimpleng ng mga gawain.

Mga mag-aaral ay makikita ang mga ito tila baga imposible poses at agad na pangungusap, 'Hindi ko gawin iyon.'

Ang pagsasabi sa iyong sarili hindi mo maaaring agad na kills anumang kislap ng mga potensyal na matuto o palaguin.

Ikaw ay mabibigo bilang mong subukan ang bagong postures?

Dapat maniwala ka!

Makikita mabigo ng maraming beses, ngunit ito rin ay kung paano namin malaman upang maging mahusay sa isang bagay.

Kahit Maaaring hindi mo magagawang i-kick up laban sa pader para sa buwan!

Ba na ibig sabihin na dapat mong bigyan up?

Hindi, ang ibig sabihin nito ikaw ay nasa kalsada upang pag-aaral ng isang bagay na nasa labas ng iyong kaginhawahan zone.

Ito ay isang pagkakataon upang makita kung paano ang iyong hirap sa trabaho nagbabayad off kapag ikaw ay hindi itinali sa kalalabasan at simpleng magpapakita ng regular at gawin ang iyong pinakamahusay.

Huwag hayaan ang takot sa pagkabigo pigilan ka mula sa pag baligtad.

KARAGDAGANG:

Paano upang Kabisaduhin Baliktad Yoga Poses

-

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

9 bagay na Epekto ng Iyong Panganib sa Kanser sa Dibdib

Post Kalusugan

30-Day Abs Challenge

Post Kalusugan

Paano Sabihin Kung Nagagawa mo ang Maling Pag-eehersisyo

Post Kalusugan

Food That Fuels a Champion: what Candace Parker Craves

Post Kalusugan

16 kababaihan Ibahagi ang kanilang Karamihan sa Mortifying Workout sandali

Post Kalusugan

Ikaw lang ang sumakop sa isang Fitness Challenge - ngayon ano?

Post Kalusugan

Paano Napakalaki ang Iyong mga Dibdib?

Post Kalusugan

Pinagbawal ko ang Button Snooze Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Kalusugan

Ang iyong Boobs Edad Mas Mabilis kaysa sa Gagawin Mo - Paano Makitungo

Post Kalusugan

Ear News Got You to Hear

Post Kalusugan

Gallstones

Post Kalusugan

5 mga paraan upang patnubapan ang mga mikrobyo sa mga kuwarto ng gym locker