Paano ang Pagsasanay Para sa Isang Kumpetisyon ng Bikini ay Nakatulong sa Akin Nagtagumpay sa Sakit Ng Aking Diborsyo | PH.Lamareschale.org

Paano ang Pagsasanay Para sa Isang Kumpetisyon ng Bikini ay Nakatulong sa Akin Nagtagumpay sa Sakit Ng Aking Diborsyo

Paano ang Pagsasanay Para sa Isang Kumpetisyon ng Bikini ay Nakatulong sa Akin Nagtagumpay sa Sakit Ng Aking Diborsyo

Alejandra Mace transformed kanyang katawan at ang kanyang isip.

Kapag ako unang ikinasal noong 2002, sinundan ko ang lahat-ng-masyadong-karaniwang mga bagong kasal path: Mayroon akong mga bata at nagkamit timbang na hindi ako natinag.

load...

Sinubukan ko upang mawala ang mga ito sa pamamagitan sa kung ano ang nabasa ko sa libro at mga magazine tungkol sa nutrisyon at ehersisyo, ngunit hindi ako hit ang aking layunin timbang.

Ako ay kumakain ng malusog na Lunes hanggang Huwebes, ngunit pagkatapos ay ang aking asawa at ako ay pumunta out sa weekend at kumain ng fast food.

Plus, bilang karagdagan sa pagkuha ng aking MBA at pagtataas ng dalawang kids, ang aking pamumuhay pinananatiling sa akin mula sa kailanman pagkuha ibaba 140 pounds (ako 5 '4 ").

load...

Pagkatapos, sa 2015, ang aking mundo ay rocked.

Natagpuan ko ang aking asawa ay nagkakaroon ng isang iibigan.

Umpisahan: magaralgal, aaway, diborsiyo.

Sa una, ang pagkapagod ay bumaba ako pababa sa 120 lbs.

Subalit ang bilang ng diborsiyo paglilitis nagpunta sa, ito got tunay na pangit.

Ang sakit ay kaya, kaya masama at ako ay naging malubhang nalulumbay.

Ako ay hindi gumagana out.

Ako nagsimula sa pagkain ang lahat.

Ang naisip ko lang ay: Sino ito tao nakatingin sa akin sa salamin?

Ako ay hindi sa babae ko naalala bago kasal.

Nadama ko tulad ng nagkaroon walang natitira sa akin bukod sa pagiging isang asawa at isang ina, at pagkatapos ng diborsiyo ay tinatapos sa 2016, ako ay isa sa mga bagay lamang.

Kapag ang aking ika-38 kaarawan hit taong iyon, ang palatandaan uri ng NASA sa akin sa labas ng ito.

Nagising ako sa susunod na umaga at makatarungan sinabi, "Sapat ay sapat na.

Kailangan kong gawin ang isang bagay. "Kaya ko nagpasya upang makipagkumpetensya sa isang bikini kumpetisyon.

Ako matapat hindi alam kung bakit ko pinili ang-pag-iisip ay literal ay hindi kailanman crossed aking isip bago.

Ngunit ako ay pagod ng pagiging sobrang galit at malungkot.

Ako kailangan upang ilagay ang lahat ng ito sakit at emosyon sa isang bagay na mas produktibo.

(Sipa-simulan ang iyong bagong, malusog routine na may 12-Linggo Total-Body Transformation Kalusugan ng Kababaihan ni!)

ANG PAGBABAGO

Noong Mayo 2016, nagpunta ako sa 100 porsiyento para sa bagong, kahit random, layunin ng pagpasok ng isang bikini competition.

Nagpunta ako sa aking mga lokal na gym at nakakuha ng lahat ng impormasyon na nais ko na kailangan upang simulan ang nakikipagkumpitensya.

Isinasaalang-alang ko talaga alam wala tungkol sa pagtatrabaho out o kumakain ng tama, hinahangad ko ang patnubay mula sa isang nutrisyunista at isang trainer.

Hindi ko talagang magkaroon ng pera para dito, ngunit ko nadama kaya malalim na ito ay mahalaga at ang isang bagay na kailangan kong gawin.

Kaya nagpunta ako sa bahay, natagpuan ng isang paraan upang magbayad para sa mga ito, at hindi kailanman tumingin pabalik.

Na gumagamit ng ibang tao upang alagaan ng lahat ng mga detalye ay maaaring nasobrahan mahal, ngunit ito ginawa ang lahat ng mga pagkakaiba.

Ito pinapayagan sa akin upang tumutok lamang sa healing emosyonal at kinuha ang layo ng stress ng kung ang aking mga pag-unlad ay sa track, o kung ano ang aking workouts ngayong linggo ang magiging hitsura.

Ngunit ko rin natutunan ng isang tonelada tungkol sa nutrisyon sa proseso.

Tuwing Linggo, gusto kong ihanda ang aking mga pagkain at mag-impake ng lahat ng aking pagkain para sa linggo.

Anumang bagay na ay hindi sa aking diyeta akong sumuko ganap na (kahit na paminsan-minsan kailangan ko ng isang maliit na nagpapaalala sa aking mga bata na ang kanilang meryenda ay hindi sa aking pagkain plano.)

Ako din hindi tinitimbang ang sarili ko.

Aking nutrisyunista at trainer nag-iingat subaybayan ng lahat ng bagay upang matiyak Ako ay progressing tulad ko dapat, at ang lahat ako had sa gawin ay sundin ang kanilang mga tagubilin.

Mula sa sandaling ito ako ay nagpasya na gumawa, hindi ko talagang struggled sa paghahangad.

Ibinigay ko ito sa 100 porsiyento.

Ang sakit ako had sa loob ako ay lamang kaya masama, na ang aking layunin upang upang makipagkumpetensya nagkaroon na maging kahit na mas malaki.

Fitness ay naging aking therapy, at inihagis ko ang aking sarili sa ito.

Nagpunta ako sa gym anim na araw sa isang linggo, kahit na sa mga piyesta opisyal.

Aking focus sa simula ay sa pagkuha ng aking mga mas mababang katawan sa talagang magandang hugis, kaya ang aking trainer nagkaroon ako tumutok sa isang pulutong ng pag-aangat.

Ginawa ko ang tungkol sa 30 minuto ng cardio araw-araw-karaniwang ilang anyo ng HIIT-ngunit ang aking focus ay talagang sa weights araw-araw, lalo kabuuang-katawan na pag-aangat na may isang mabigat na konsentrasyon sa mga binti at glutes.

THE SURPRISE setback

Ako ay sa track upang makamit ang aking mga layunin ng nakikipagkumpitensya sa taong ito-ako ay sinundan ang aking pagsasanay at nutrisyon plano sa isang T, at ako ay sa killer hugis, pagkakaroon ng nawala mula sa 27 porsiyento body taba hanggang 17 porsyento sa isang taon.

Ngunit sa tag-init ng 2017, ako had sa bumalik sa hukuman sa aking ex-asawa, na hindi ko nakita dahil ang diborsiyo, at ito got tunay, tunay makalat.

Ang sitwasyon ay kinuha ng isang napakalaking emosyonal na toll;

Ganap na ako ay pinatuyo.

Wala na akong lakas upang ilagay sa kumpetisyon.

Ako ay ilagay sa gayon karaming oras at pagsisikap sa layunin ng kakumpitensiyang, ngunit, pagkatapos ng isang pulutong ng mga deliberating, ako ay nagpasya na ito ay may sa maghintay hanggang sa susunod na taon.

Ang stress ng hukuman at fighting ay lamang ng pagkain ang layo sa akin, at alam kong hindi ko magkaroon ng sapat na emosyonal na taglay ng natitira upang bigyan ang kumpetisyon aking lahat ng kaya sa lalong madaling panahon pagkatapos.

Tingnan Mama June hindi kapani-paniwala pagbaba ng timbang transformation:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG FOUND lakas

Ngunit ang isang funny bagay ang nangyari: Kapag Nakatanggap ako sa hukuman, ako ay kaya kinakabahan ako ay pagpunta sa basagin down, umiyak, at makakuha ng galit na galit.

Ngunit ako ay talagang kumpletong kontrol pakikipag-usap sa parehong mga hukom at ang aking ex-asawa.

Natanto ko kung gaano mahina ako ay bago-literal at pasimbolo.

Ngayon, pagkatapos itulak ang aking sarili kaya mahirap sa panahon ng pagsasanay, natuklasan ko na ako ay nagkaroon kaya magkano higit na lakas sa loob ng akin kaysa sa ko natanto.

Ako ay malakas.

Fitness nakatulong sa akin na matuklasan iyon.

Still, matapos ang hitsura ng hukuman, Nahulog ako off sa pambandang trak para sa tatlo o apat na linggo.

Gusto ko magpapakita sa gym dahil alam ko na hindi pabago-bago ay mahalaga, ngunit wala na akong lakas at walang pagganyak upang maging doon.

Ako ay kaya damdamin pinatuyo pagkatapos ng paglilitis sa hukuman at sa pagpapaalam sa pumunta ng agarang managinip ng pakikipagkumpitensya.

Subalit nakilala ko na at ibinigay ang aking sarili ng oras off, dahil kung minsan ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay pahinga.

Pagkatapos ng ilang linggo, ako nadama handa upang makabalik sa ito.

Ngayon, Ako pagsasanay muli gamit ang isang mata sa pakikipagkumpitensya tag-init ng 2018.

MY NUMBER ONE TIP

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

10 mga bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbabago ng Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ang Iyong Tupok ay Makatipid sa Buhay ng Isang Tao

Post Kalusugan

Panoorin ang Workout Playground na ito ng Mommy At Maghanda Upang Maging Blown Layo

Post Kalusugan

Kami ay Malapit sa Kailanman sa Pagbuo ng Bionic Human

Post Kalusugan

8 Running Headbands na Huwag I-slip Off

Post Kalusugan

Post-Traumatic Stress Disorder

Post Kalusugan

7 mga dahilan kung bakit ang iyong mukha ay maaaring maging namamaga

Post Kalusugan

5 mga dahilan na ang iyong likod ay hindi nagbabago ng hindi mahalaga kung gaano ang iyong pag-eehersisyo

Post Kalusugan

6 Mga Tagasanay ng Tanyag na Ibahagi Ibahagi ang Mga Workout sa Panlabas na Ginagawa nila Sa kanilang Mga Sikat na Kliyente

Post Kalusugan

5 mga palatandaan na ang iyong Bloating ay hindi Normal

Post Kalusugan

Sinubukan Ko ang CrossFit para sa 30 Araw upang Maging Mas Mabilis na Runner - Narito ang nangyari

Post Kalusugan

6 na paraan upang Kumuha ng Pagkasyahin para sa isang lunas