Ito ba ay isang Magandang Ideya para sa mga Atleta na Kunin ang mga Carbs? | PH.Lamareschale.org

Ito ba ay isang Magandang Ideya para sa mga Atleta na Kunin ang mga Carbs?

Ito ba ay isang Magandang Ideya para sa mga Atleta na Kunin ang mga Carbs?

Alamin kung bakit LeBron James ay maaaring paggawa nito-at kung dapat mong, masyadong.

KARAGDAGANG:

Ano ang Mangyayari Kapag Fall You Off Ang iyong Schedule Training Plan

Bakit ang mga Low-Carb Diet Ay isang Thing

Sa isang artikulo na inilathala ng Sports Illustrated, eksperto talakayin kung paano, sa pamamagitan ng pagbaba ng kanyang carb paggamit, LeBron ay pagsasanay ang kanyang katawan para sa isang proseso na tinatawag na ketosis, o paggamit ng kanyang taba tindahan para sa gasolina sa halip ng glycogen (aka carbs na may nakabukas sa asukal na naka-imbak para sa enerhiya na kailangan mo sa ibang pagkakataon).

load...

Sa pangkalahatan, Bazilian sabi niya sa pangkalahatan ay sumang-ayon na ketosis ay maaaring makatulong sa isang mga piling tao atleta LeBron kasama ang kanyang mga antas ng enerhiya, ngunit ito ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga medikal na pangangasiwa.

Ano ang higit pa, sabi ni Bazilian, ang paraan na ito ay hindi mabuti para sa pagbabata atleta tulad ng marapon runners, na nangangailangan ng pang-matagalang paggamit ng mga carbs at taba upang maisagawa ang kanilang mga pinakamahusay na.

Plus, diyan ay hindi marami pang-agham na pananaliksik upang i-back up claims na ketosis ay epektibo.

Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ito ay malamang na ang isang masamang ideya para sa isang taong hindi isang malapit na sinusubaybayan propesyonal na atleta, sabi niya.

load...

KARAGDAGANG:

7 Mga dahilan Upang Subukan High-intensity Palugit Pagsasanay

Ang Energizing Diet Plan Ikaw Better Off Sa pamamagitan ng

Sa pangkalahatan, pagkain ng isang diyeta mayaman sa hindi nilinis carbs, protina, at prutas at veggies ay dapat magbigay sa katawan ng isang aktibong tao ang enerhiya na kinakailangan nito, sabi ni Bazilian.

Dahil carbohydrates mapag-asukal sa dugo at gasolina ang iyong katawan sa loob ng limang sa 10 minuto ng pagkain sa isang walang laman ang tiyan, mga taong laktawan ang pagkain karbohidrat mayaman na pagkain bago ang isang laro, lahi, o mag-ehersisyo makaligtaan ang mga pag-maximize ang kanilang mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kanilang asukal sa dugo , sabi Bazilian.

Kahit na ang iyong katawan ay makakakuha ng enerhiya mula sa protina-based na pagkain, masyadong, ang iyong katawan ay maaaring tumagal ng hanggang 90 minuto upang makuha ang nutrients mula sa mga pinagkukunan, na kung saan ay hindi perpekto kung kailangan mong kumuha ng gatong mabilis.

Plus, kapag cut mo ang carbs, ang iyong katawan ay hindi panatilihin ng maraming tubig (siyempre, ito asta mabuti sa sukat, ngunit masamang para sa iyong mga antas ng hydration), sabi niya.

Habang pag-cut paraan pabalik sa iyong carb paggamit ay hindi ang pinakamainam na paraan para sa mga normal na mga aktibong mga tao upang dagdagan ang antas ng enerhiya, sabi ni Bazilian, dapat mong maging delikado pagdating sa kung anong uri ng carbs ka na kumakain (tandaan ang pagbanggit ng hindi nilinis carbs sa itaas).

Subukan na pagkain pababa sa buong tinapay butil at prutas na taliwas sa puting tinapay o chips.

Ang dating ay makakatulong sa iyo ng kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong workouts.

Mahalagang tandaan: Dahil lamang LeBron ay eksperimento sa isang mababang-carb pre-season pagkain ay hindi nangangahulugan na dapat mong subukan ang isa, masyadong.

KARAGDAGANG:

5 Muscle-Building Pagkakamali Kahit Fitness Mahilig Gumawa

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang Mga Panganib na Paminsan-minsang Pamumuhay: Stand up for Your Health

Post Kalusugan

7 mga dahilan kung bakit ang iyong mga mata ay puffy

Post Kalusugan

PMS: Gumawa ng Karamihan ng Regla

Post Kalusugan

6 na mga palatandaan Nagkaroon ka ng Isang Malubhang Problema sa Iyong Tiyan

Post Kalusugan

Ang Total-Body Workout MAYROON KA Upang Subukan

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Playlist para sa Iyong Pagsasanay sa Pagitan ng Palugit

Post Kalusugan

Pneumonia

Post Kalusugan

Makamit ang Iyong Mga Layunin: Paano Panatilihin ang Iyong Drive Alive

Post Kalusugan

8 Fitness Instructors Ibahagi ang kanilang Mga Paboritong Workout na Kagamitan

Post Kalusugan

Radiation therapy

Post Kalusugan

The Perks of Belonging to a Smaller Gym

Post Kalusugan

Kailangan mo ba talagang Mag-load sa Electrolytes Kapag Nagtatrabaho Ka?