ITO Ang Bakit Ang Iyong Nose ay Hindi Maaring Itigil ang Tumatakbo Sa Panahon ng Pag-ehersisyo sa Winter | PH.Lamareschale.org

ITO Ang Bakit Ang Iyong Nose ay Hindi Maaring Itigil ang Tumatakbo Sa Panahon ng Pag-ehersisyo sa Winter

ITO Ang Bakit Ang Iyong Nose ay Hindi Maaring Itigil ang Tumatakbo Sa Panahon ng Pag-ehersisyo sa Winter

Plus, kung paano gawin ang uhog stop.

Sa pamamagitan ng tamang gear at ng karapatan saloobin, taglamig tumatakbo ay maaaring maging kaakit-akit.

Kung ano ang hindi kaakit-akit: ang libreng-umaagos fountain ng uhog na karaniwang accompanies ang mga workout.

Sa kabutihang-palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin bago, habang, at pagkatapos ng isang run upang tulungan ang iyong sniffling sniffer.

Ngunit una, ang ilang background sa eksakto kung bakit ito nangyayari: Ang membranes sa ating pang-ilong sipi ay tumutulong sa gawing mahalumigmig air habang ito ay pumapasok, nagpapaliwanag Clifford Stark, isang osteopathic doktor-specialize sa sports medicine.

load...

Sa taglamig, ang mga naka ay mas malamig at patuyuan kaysa sa tag-init na buwan, kaya ang ilong ay may upang gumana nang doble mahirap sa humidification.

Ehersisyo exacerbates ang isyu, dahil mas mabigat na paghinga kapansin-pansing pinatataas pagkakalantad sa malamig, dry air.

Ang resulta?

Ang iyong schnoz napupunta sa overdrive sinusubukan upang magbigay ng sapat na kahalumigmigan at sa gayon ay lungkot dagdag na mucus (sa minsan sa isang tila walang katapusang supply).

load...

Narito ang Stark's-at tatlong iba pang mga experts'-tip para sa pag-navigate mga sticky sitwasyon.

Bago Ang iyong Run: humidify

Ang gabi bago ang isang maginaw al fresco run, pumutok ang iyong humidifier at iwanan ito sa habang natutulog ka.

"Ito ay panatilihing mamasa-masa ang lamad sa gayon na sila ay magiging malusog bago pagpunta out sa malamig, dry air," paliwanag ni Stark.

At kung nakalimutan mo upang i-on ito sa magdamag, maaari mo pa ring gamitin ito ng isang oras o dalawang bago ang iyong run.

Habang walang hard data na sumusuporta sa mga benepisyo ng humidifying kaagad bago exercise, "ay sumusunod ito sa parehong pangkalahatang mga prinsipyo na ito ay maaaring makatulong magbigay ng ilang moisturizing proteksyon sa membranes, at tiyak na hindi dapat magkaroon ng anumang pumipinsala epekto," sabi ni Stark.

Neti Pot Ito Up

Ang neti palayok-isang patubig tool na ginagamit upang mapera ang ilong lukab na may asin solusyon-ay maaaring makatulong sa malinaw at moisturize ng baradong ilong sa gayon ay mas malamang na tumakbo nang walang lubay sa sandaling nailantad sa ang mga elemento.

Jon Grant, isang runner at St Vincent Sports Performance trainer kung sino ang nagtrabaho sa parehong araw-araw na atleta at Olympians, ay nakasalalay sa ito bahay lunas nang direkta bago ehersisyo.

"Ang mas malapit na gamitin mo ito sa run, mas epektibong maaari itong maging," sabi niya, pagpuna maaari itong gamitin muli, post-run, na mapera ang anumang natitirang latak.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Subukan ang isang Saline Nasal Spray

Ang mga nakapapawing pagod, moisturizing spray ay maaaring gamitin nang mas madalas hangga't kinakailangan, nagpapayo Stark, lalo na sa malamig, dry taya ng panahon kapag ang mauhog membranes ay mga dagdag na tuyo at inis.

Runners ay maaaring tumagal ng isang dosis bago- at kahit na sa panahon-exercise (ang maliit na lalagyan ay madaling totable).

Stark inirekomenda ng pare-pareho ang paggamit ng mga pinaka-epektibong paraan para sa pagpapanatili ng isang malusog honker, ngunit tala na "ang bawat bit tumutulong."

Address Anumang Pre-Umiiral Isyu

Sa ilang mga kaso, malamig na panahon ay hindi lamang ang may sala.

Upper panghinga impeksyon, allergy, pollutants, usok at iba pang mga kemikal pagiging sensitibo na naging sanhi ng pang-ilong pangangati ay malamang na lumala ang isang ranni ilong sa malamig na panahon.

"Treating mga kundisyon na ito bago pagpunta sa labas ay malamang na mapaliit ang effect na ito," sabi ni Stark, recommending runners-check in sa kanilang mga doktor kung pinaghihinalaan nila ang isang pinagbabatayan isyu.

Sa panahon Ang iyong Run: swath Iyong Ilong

Sumasakop ang iyong ilong at ang ibabang kalahati ng iyong mukha na may tela "ay makakatulong upang mapanatili ang kahalumigmigan sa hangin ng pagpasok ng ilong, na kung saan ay mabawasan ang pangangati ng membranes at din panatilihin ang ilong mula sa pagkakaroon upang gumana kaya mahirap upang gawing mahalumigmig hangin," paliwanag Stark.

Kung minsan, sa kabila ng ang iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang floodgates binuksan anyways.

Sa mga naturang kaso, Larson ay lumiliko sa kanyang mga kamay para sa tulong.

"Ang ganda ng bagay tungkol sa karamihan na tumatakbo guwantes ay sila magkaroon ng isang patch ng malambot na balahibo ng tupa materyal sa itaas ng hinlalaki para makita mo punasan ang uhog off ang iyong ilong," sabi niya (pagdaragdag, "Alam ko ito ay gross.") Dalawang naturang pagpipilian na ito built-in "uhog spot:" ang Manzella Hatchback Gloves at ang Manzella Power stretch Ultra Touch Tip Gloves.

Ilunsad ang isang uhog Rocket

Ang isang mas naka-istilong-ngunit pantay epektibo-solusyon: ang uhog rocket, na kilala rin bilang ang Grant ay naglalarawan diskarteng ito pati Tingnan ang video sa ibaba para sa step "sumuntok magsasaka." "Ang aking absolute paboritong na ginagamit ko halos bawat oras na patakbuhin ko." by-step (er, suntok-by-dagok) mga tagubilin.

Matapos ang Iyong Run: Hayaan ang Iyong Schnoz Rest

Post-sipon run, Stark ay nagbabala laban sa pamumulaklak ng iyong ilong masyadong agresibo dahil maaari itong maging sanhi ng karagdagang pangangati.

Bilang isang solusyon para sa mas malubhang mga kaso, siya na inirekomenda na ng ipratropium bromide ilong spray, na kung saan ay maaaring gamitin upang maiwasan o gamutin ang mga sintomas ng sipon.

Ito ay karaniwang gumagana sa loob ng 15 minuto o mas mababa, at maaaring tumagal ng ilang oras, depende sa dosis.

Isa caveat: maaari itong maging sanhi ng ilang mga epekto (kabilang ang labis pagkatuyo at pangangati), kaya siya ay nagpapayo ng isang doc kumunsulta bago gamitin.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ano ang Dapat Mong Malaman Bago mo Subukan ang Instagram Star ng Crazy-Popular na Mga Ehersisyo sa Anna Victoria

Post Kalusugan

True Confessions ng isang Dating Bikini Competitor

Post Kalusugan

Patakbuhin ang Iyong Unang 5K Tulad ng Boss: ang Plano sa Pagsasanay ng 4-Linggo na Kailangan Mo

Post Kalusugan

Ang iyong mga Tonsil ay maaaring masisi para sa mga nakakainis na Isyu sa Kalusugan

Post Kalusugan

Pituitary Tumors

Post Kalusugan

Ang Iyong Tupok ay Makatipid sa Buhay ng Isang Tao

Post Kalusugan

6 Mga Tagasanay ng Tanyag na Ibahagi Ibahagi ang Mga Workout sa Panlabas na Ginagawa nila Sa kanilang Mga Sikat na Kliyente

Post Kalusugan

Ang Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Kalusugan

Kumuha ng Peek Behind-the-Scenes sa World Cup ng mga kababaihan

Post Kalusugan

Ang 31-Weeks-Pregnant Reddit User Says Walang Mga Dalubhasa Dadalhin Siya - Narito Bakit

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Regalo Para sa Iyong Kaibigan Na Nagmana Athleisure 24 7

Post Kalusugan

Ang mga 6 na tanong na ito ay Makakatulong sa Pagtukoy Kung May Adult ADHD