Ibinigay Ko ang Kape para sa 10 Araw - Narito ang Nangyari sa Aking Katawan | PH.Lamareschale.org

Ibinigay Ko ang Kape para sa 10 Araw - Narito ang Nangyari sa Aking Katawan

Ibinigay Ko ang Kape para sa 10 Araw - Narito ang Nangyari sa Aking Katawan

Ito ay hindi lahat ng masamang...

Ang artikulong ito ay isinulat sa pamamagitan ng Stephanie Eckelkamp at ibinigay ng aming mga kasosyo sa Prevention.

Aking pag-ibig para sa kape nagsimula noong high school na may mahinang, syrupy-matamis na gas station "cappuccinos."

Pagkatapos ay sa kolehiyo, nagtapos ako sa Dunkin 'Donuts, pagkatapos Starbucks, pagkatapos magarbong hipster roasts.

Sa isang lugar sa kahabaan ng paraan, kahit na, ito maluwalhating brew ay naging higit pa sa isang pangangailangan kaysa sa isang kasiyahan.

Abalang umaga sa panahon na kung saan ako had sa pumili sa pagitan ng paggawa ng serbesa kape at paliligo ay madalas na nagresulta sa akin heading upang gumana gusot at makeup-mas mababa, ngunit ganap na caffeinated.

load...

At habang naglalakbay para sa trabaho, hindi ko gusto mag-atubiling makipag pagsuso down na free hotel coffee-isa matikman mas katulad kemikal kaysa sa Colombian inihaw-lamang na mapanatili ang isang pangunahing antas ng tao functioning.

Para sa 10 taon ko pa ng isang alipin sa mga ito na inumin downing hindi bababa sa dalawang tasa ng isang araw, at mas madalas tatlo o apat na-ngunit noong nakaraang buwan, ako ay nagpasya na kailangan ko upang itigil na umasa dito kaya mabigat.

Ito ay hindi na sa tingin ko ng kape ay masama para sa akin (sa katunayan, ito ay na-link sa isang liko ng mga kahanga-hangang perks health), ngunit sa halip, na lang na kailangan ko upang makita kung paano nadama buhay nang wala ito-ginawa ako tunay na kailangan ito, o maaari ko talagang mabuhay, at marahil kahit na maging maunlad, walang?

load...

(Pagalingin ang iyong buong katawan na may 12-araw na atay detox ni Rodale para sa kabuuang kalusugan ng katawan.)

Narito ang kung ano ang nangyari kapag ako ay nagpasya upang i-cut out ng kape, at ang lahat ng kapeina para sa na mahalaga, para sa 10 araw-cold turkey.

Natutunan ko na ang killer hangovers ay hindi lamang na dulot ng maglasing.

Magtanong ng anumang mga expert at ang mga ito ay malamang na sabihin sa iyo sa kandila ang iyong kapeina paggamit-sub out ang isa sa iyong mga regular na roasts para sa isang decaf kape o herbal tea araw-araw hanggang matanggal mo nang buo.

Sa ganoong paraan, bawasan mo ang iyong posibilidad ng withdrawal sakit sa ulo na karibal iyong pinakamasama college hangover.

Ang problema sa malamig na turkey, tulad ng natutunan ko sa araw na dalawa (peak "Galit ako sa lahat ng tao at lahat ng bagay dahil dito tumitibok sakit ng ulo"), ay na ang iyong utak ay hindi magkaroon ng oras upang ayusin.

Dito, ang isang maliit na biology aralin: Ang caffeine ay katulad sa istraktura sa adenosine, isang kemikal na normal na binds sa receptors sa utak upang gumawa ng sa amin nag-aantok.

Ngunit kapag uminom namin ang mga bagay tulad ng kape at tsaa, kapeina binds sa mga receptors sa halip, pag-block adenosine, at pinapanatili sa amin alerto (at pakiramdam kahanga-hangang).

Ang mas coffee uminom ka, mas adenosine receptors ng iyong utak, at sa gayon, ang mas maraming kapeina na aabutin upang panatilihin kang alerto.

Nararamdaman namin tulad ng impiyerno kapag kami i-cut out kapeina dahil na paraan ng mas maraming adenosine baha ang utak kaysa sa normal, na naibigay ang mas mataas na bilang ng mga receptors na kapeina ay hindi na pag-block.

Ito ay gumagawa hindi lamang sa amin sobrang pagod, ngunit din dilates vessels ng dugo, na kung saan pinalitaw ng pananakit ng ulo (talagang freakin 'kakila-kilabot sakit sa ulo).

Ang magandang balita: Kapag patuloy mong inom ng kape, o mananatili sa isang makatwirang tasa o dalawang sa isang araw, ang bilang ng mga receptors ay bababa sa isang normal na antas, at hindi ka na pakiramdam tulad ng kamatayan.

Ang aking pagiging produktibo nagpunta sa labas ng bintana.

Ang isang piraso ng payo: Kung ikaw ay pagpunta upang i-cut out kapeina, huwag gawin ito sa simula ng isang linggo ng trabaho.

Ginawa ko ang aking eksperimento habang ako ay pagkuha ng isang weeklong staycation-at salamat sa diyos ko, dahil sa ang bilang ng mga pag-idlip kinuha ko sana ay tiyak na nagbigay sa akin ng fired.

(Narito kung paano upang umidlip sa trabaho.) Kapag ito ay dumating sa paggawa ng mga atupagin sa paligid ng bahay, grocery shopping, o iba pang errands na itinatago sa akin ang paglipat, ako aktwal na ginawa OK;

Ngunit sa sandaling sinubukan ko upang umupo at gawin ang isang bagay itak pangbuwis, ito nadama tulad ng isang tao ay slipped sa akin ng isang Ambien.

Kaya kung ikaw ay pagpunta sa gawin ito, Gusto ko pinapayo na nagsisimula sa isang Biyernes, sa gayon ang iyong pinakamasama ng dalawang araw (araw ng dalawa at tatlong araw) lupa sa katapusan ng linggo, kapag ikaw ay inaasahan namin na hindi nakatali sa isang desk at paggawa ng mahahalagang desisyon.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Asukal cravings skyrocketed, hindi bababa sa simula.

One side effect na hindi ko inasahan ay nadagdagan cravings.

Ang paglangoy sa aking mga antas ng enerhiya iniwan ako gutom na gutom na para sa anumang bagay na nais bigyan ako ng isang instant boost-kaya talaga, kahit ano matamis.

Sa kabutihang-palad, ito lamang tumagal para sa unang tatlong araw.

Ngunit pa rin, ito ay medyo malakas.

Gusto ko inirerekumenda ang pagkakaroon ng sapat na prutas magagamit upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin ang malusog na paraan, at pagpapagamot ng iyong sarili sa isang bagay na tunay na kahanga-hangang-sa aking kaso, isang mansanas maruya-dahil sadyang dapat sa iyo!

(Suriin ang mga combos pagkain na mapalakas ang iyong enerhiya.)

Herbal tea ay naging aking BFF.

Bahagi ng ang dahilan tamasahin ko ang aking kape sa umaga kaya magkano ang tunay ay walang kinalaman sa mga kapeina-ito ay tungkol sa mga ritwal ng pagkuha ng oras upang tumikim sa isang bagay na mainit-init at umaaliw habang nakukuha ko ang aking sarili sa itak handa para sa mga abalang araw sa magpatuloy.

Kaya downing saro, pagkatapos na tasa ng herbal tea (apple cinnamon, lemon luya, mint, at higit pa) naging isang masarap na paraan upang mabawasan ang paunang sakit ng aking kapeina-free lifestyle.

Sa pagpapatuloy, Plano ko upang magpatuloy ang pag-inom it-hindi bababa sa lugar ng aking pangalawang tasa ng kape.

Nagsimula ako pagpunta sa kama mas maaga at nakakagising up mas maaga.

Ngayon, papunta sa ilang mga positibong epekto ng eksperimento na ito!

Given ang aking pagod na estado, ako ay sapilitang upang pumunta sa kama sa isang makatwirang oras-around 22:00 o 10:30 pinaka-gabi-na kung saan ay isang bagay na ako sinusubukang gawin para sa taon.

Pagkatapos ng ilang araw ng unang bahagi ng oras ng pagtulog, ako ay shocked na ako ay magagawang upang gisingin sa 5:30 am pakiramdam refresh at walang pagpindot ng snooze.

Looking back, ang maaari kong makita kung paano nagkakaroon ng aking huling tasa ng kape sa paligid ng 2 o 3:00 sabotaged ang aking kakayahan upang makakuha sa kama sa isang makatwirang oras, at sa gayon ay ginawa sa akin pakiramdam tulad ko na kailangan ng kape na mas sa umaga.

Sa kalaunan, naramdaman kong mahusay.

Sa araw ng apat at limang Ako nagsimula sa pakiramdam OK, ngunit sa mga araw na pito hanggang 10 Ako ay tunay na naka-isang sulok.

Aking ulo ay ganap na nawala, naramdaman ko maayos na nakapahinga nang walang kape para sa unang pagkakataon sa taon, at ang aking mga antas ng enerhiya ay aktwal na sa par sa kung ano sila ay kapag ako ay ubos 2:58 tasa sa isang araw.

Ito nagturo sa akin na ang karamihan sa mga tao na sa tingin nila walang pasubali na kailangan ng kape na gumana, huwag-kung bibigyan natin ang ating mga katawan na oras upang recalibrate na gumagana sa walang (o kaunting) kapeina, makakaranas tayo ng pantay-pantay ngunit mas sustainable enerhiya kaysa kami ay malamang magkaroon sa taon.

Makakatanggap ba ako kailanman bumalik?

Uh, hell yes-bahagyang dahil Mahal ko lang ang lasa ng isang mahusay na tasa ng kape.

Ngunit ako tiyak hindi pagpunta sa ay pag-inom hangga't ginamit ko upang.

Plano ko upang tunawin madiskarteng at sa pag-moderate, o sa mga espesyal na okasyon, kaya hindi ako maging immune sa kanyang energizing effects at kaya nagbibigay ito sa akin na tulong ito ng pagganyak kapag ako tunay na kailangan ito-tulad ng, sabihin nating, ngayon bilang ako m pagsusulat ng artikulong ito.

Sa pangkalahatan, ito ay isang kamangha-manghang (at medyo bastos) na pagkamulat dahil sa kung magkano ang kape ay tunay na nagkaroon ng isang hold sa akin-kundi maging positibo, dahil natutunan ko ang tungkol sa hindi kapani-paniwala kakayahan ang aking katawan upang iakma.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

5 mga dahilan kung bakit ang iyong dibdib ay maaaring masira kapag tumakbo ka

Post Kalusugan

Lahat ng Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mga Tagasubaybay ng Kalusugan

Post Kalusugan

Gawin itong Workout para sa isang Flat Belly

Post Kalusugan

Pagkasyahin ang Kasal, Anim na Linggo: ang Workout Plan

Post Kalusugan

6 na paraan upang Amp Up Your Cardio

Post Kalusugan

Lets All Start a Fitness Revolution sa pamamagitan ng Paggawa ng Mahalagang Pledge na ito

Post Kalusugan

12 Madaling paraan upang Bawasan ang Pananakit at Pamamaga

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Lakas Pag-eehersisyo sa Sabog Tiyan Taba

Post Kalusugan

Ang Fittest na babae sa Earth ay Nagbabahagi ng Eksaktong Paano Siya Gumagana Out Araw-araw

Post Kalusugan

Bakit Ito ay Mapanganib Upang Ihambing ang Anti-Anxiety Meds ng Vegas Shooter sa Kanyang Krimen

Post Kalusugan

Kailangan mo ba talagang Mag-load sa Electrolytes Kapag Nagtatrabaho Ka?

Post Kalusugan

Hate Yoga? Iyan ay Tunay na Okay