Hindi ko Ininom ang Isang Lusong Araw - Narito Kung Paano Ko Nananatiling Malusog | PH.Lamareschale.org

Hindi ko Ininom ang Isang Lusong Araw - Narito Kung Paano Ko Nananatiling Malusog

Hindi ko Ininom ang Isang Lusong Araw - Narito Kung Paano Ko Nananatiling Malusog

Hey, ang mga ito tricks ay nagkakahalaga ng isang subukan.

Oo naman, sa paggastos ng araw sa kama na may ramen at Netflix tunog malaki minsan.

Ngunit kapag talagang ka mapipilitang gumawa ng isang may sakit na araw, bahin at sniffling sa bahay na may isang salimbay temperatura at isang stack ng mga email work pagtatambak up, marahil ikaw ay mapaalalahanan na may sakit na araw aktwal na uri ng pagsuso.

load...

Iyon ang dahilan kung bakit artista Catherine Russell ay nagastos sa huling 30 taon ng kanyang karera dodging ang mga ito.

Yep, siya ay hindi kailanman kinuha ang isang may sakit na araw-kailanman.

"Hindi ko na pinausukang, drank o ginamit na gamot-hindi kahit sa panahon ng aking kabataan-kaya sa tingin ko ito ay talagang nagpunta sa isang mahabang paraan sa pagsunod sa aking immune system mataas na," sabi ni Russell.

(Iyon ay hindi upang pasabugin may sakit na araw-kung kailangan mo ang mga ito, kumuha ng mga ito.)

Dahil maaari namin ang lahat ng gamitin ang isang maliit na TLC oras na ito ng taon, hiniling namin sa Russell na ibahagi ang kanyang mga nangungunang mga tip para sa pananatiling malusog na-literal-lahat ng oras.

load...

Habang ang karamihan sa atin ay hindi isaalang-alang ang aming mga araw-araw na kaligayahan isang tagahula ng kung o hindi kami bumaba sa isang malamig, science nagpapatunay na maaari itong maging.

Sa katunayan, isang pag-aaral mula sa Carnegie Mellon University natagpuan na ang mga tao na masaya, masigla, kalmado, o magpakita ng higit pang positibong damdamin ay mas malamang na maging masama kapag nailantad sa malamig na virus kaysa sa mga taong hindi.

"Gustung-gusto ko ang pagpunta sa trabaho-kung ito ay tumatakbo sa teatro, pagpunta sa entablado, o nagtuturo sa isang klase," sabi ni Russell.

"Kahit na paggawa ng kaligayahan sa isang top priority sa bawat araw ay isang bit mas mahirap kaysa sa simpleng pagkahagis ang iyong mga kamay up at pagkuha ng isang may sakit na araw, ito ay pumunta malayo sa katagalan-at panatilihin kang malusog."

"Kapag ang mga tao sabihin ang mga ito ay may sakit at simulan ang naglalarawan ng kanilang mga sintomas, magalang akong iwanan ang kuwarto o baguhin ang paksa," sabi ni Russell.

"Naniniwala ako sa kapangyarihan ng mga mungkahi pagdating sa pagkakasakit, kaya palaging ako ang aking isip malinaw."

Habang ito ay maaaring mukhang tulad lamang pamahiin, isaalang-alang para sa isang sandali kung paano sa tingin mo kapag ang isang kaibigan o katrabaho nagsisimula pagala-gala sa tungkol sa mga kahila-hilakbot na, makating pantal silang lahat sa kanilang bumalik noong nakaraang linggo.

Yep, ngayon kang makakuha ng ito.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ano?

Marahil narinig mo na ang mga benepisyo sa pagkuha ng isang wink masira sa kalagitnaan ng araw, ngunit ito ay lumiliko out naps ay maaaring hindi lahat ng mga ito ay basag up na maging.

Sa katunayan, isang pag-aaral ng University of Tokyo natagpuan na ang pag-idlip na tumatagal mas mahaba kaysa sa 40 minuto ay naka-link sa pagbuo ng metabolic disorder kabilang ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at kolesterol.

"Hindi ko kailanman humimlay at kaya hindi ko magkaroon ng hindi pagkakatulog-I matulog sa loob ng tatlong minuto ng pagkuha sa kama dahil ako talagang, talagang pagod!"

Sabi ni Russell.

"Kapag ginawa ko mapagod sa gitna ng araw, sinubukan kong pumunta sa gym o magpatakbo ng isang nilalakad kaya sa tingin ko mas alerto at revitalized. Para sa akin, ito ay mas mahusay kaysa sa isang idlip."

"Manalangin ko araw-araw-minsan sa subway o habang ako sa isang waiting room sa isang lugar-at palaging magbibigay sa sarili ko ng ilang minuto ng espiritwalidad sa gitna ng aking mga araw upang ipaalala sa aking sarili ang aasahan magandang at magtamasa ng kabutihan sa lahat ng dako."

Para sa Russell, ang kanyang paraan ng pagninilay-nilay ay nagbabasa ng isang aralin mula sa kanyang kongregasyon, ngunit may mga hindi mabilang na mga di-relihiyosong paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip sa buong araw.

Mag-isip: yoga, iba pang mga anyo ng ehersisyo, o simpleng pag-upo sa isang tahimik na espasyo kung saan maaari kang tumuon sa iyong paghinga.

Ang isang maliit na 2017 pag-aaral mula sa University of Wisconsin nagmumungkahi pagmumuni-muni ay maaaring sa katunayan bawasan ang bilang ng isang tao ng sakit na araw.

(Pagalingin ang iyong buong katawan na may 12-araw na plano ng kapangyarihan ni Rodale para sa mas mahusay na kalusugan.)

"Sa tuwing nararamdaman ko ang kahit kaunti ng paumanhin para sa aking sarili, gumawa ako ng isang mental na listahan ng lahat ng mga bagay na dapat ko ay nagpapasalamat para sa," sabi ni Russell.

"Ako ay isang napaka-maasahin sa mabuti tao at naniniwala na ang bawat hamon ng buhay sa buhay (at ako ay nagkaroon ng isang pulutong) ay ginagawang mas pinatatatag at bubukas bagong pinto-I ipaalala sa sarili ko na iyon araw-araw."

Ang mga ito ay mahalagang mga bagay upang tandaan kapag kami ay pakiramdam tumakbo pababa.

Sa mga tuntunin ng kagandahang-loob, subukan na gawin ang isang bagay gandang araw-araw para sa isang tao.

"Na tumututok sa iba pang mga tao ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog dahil ito ay nagpapanatili sa iyo mula sa pakiramdam mainit ang ulo," sabi ni Russell.

Kapag kayo magsimula sa pakiramdam ng kaunti may sakit-sakit ng lalamunan, sakit ng ulo, at pagkapagod-ito ay karaniwang ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo upang kumuha ng breather.

"Napapansin ko na ako paminsan-minsan-aksaya ng oras sa 30 minuto bago Mayroon akong magturo sa isang klase o pumunta onstage, kaya kukunin ko na subukan upang iiskedyul ang aking 'recharge' tungkol sa 20 minuto bago Mayroon akong upang maging isang lugar," sabi ni Russell.

"Para sa akin, oras ay mas mahalaga kaysa sa pera kaya hindi ko gusto mag-aksaya ito."

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

5 Mga Aralin sa Kalusugan na Natutuhan ko mula sa mga Senior Citizens sa Gym

Post Kalusugan

Madaling paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa lason Ivy kapag ikaw ay nasa isang maglakad

Post Kalusugan

Paano Makakaapekto ba ang Trump Presidency sa Iyong Access sa Pagkontrol ng Kapanganakan?

Post Kalusugan

Gawing muli ang Iyong Katawan

Post Kalusugan

5 Burpee Variation That Will Make You A Faster Runner

Post Kalusugan

7 Sleep Experts Ibahagi kung ano ang kanilang ginagawa Kapag hindi nila maaaring patayin Off

Post Kalusugan

5 mga paraan upang Ace ang Running Portion ng isang Tri

Post Kalusugan

Ang 5 Yoga Moves Na Nakatulong Kaley Cuoco Kumuha ng MGA ABS

Post Kalusugan

Ang 20-Minute Workout na ito ay isang Lasa ng Hardest Class sa NYC

Post Kalusugan

5 Malubhang Kundisyong Medikal na Maaaring Maging sanhi ng Iyong Pagkabalisa

Post Kalusugan

Ang mga Twins ay nagiging mas karaniwan, o ito ba lamang tayo?

Post Kalusugan

The 15 Most Annoying Gym Habits