Get-Fit Trick mula sa Sandra Bullocks Trainer | PH.Lamareschale.org

Get-Fit Trick mula sa Sandra Bullocks Trainer

Get-Fit Trick mula sa Sandra Bullocks Trainer

Simone De La Rue nagpapakita kung paano siya makakakuha ng mga bituin handa na para sa malaking screen

Sa kabutihang-palad, na-flag namin siya pababa upang malaman kung ano ito ay tulad ng upang gumawa ng mga bituin pawis at kung paano siya sculpts kanyang sariling rock-mahirap, malusog bod.

load...

WH: Mayroon kang isang medyo kahanga-hangang katawan.

Ano ang iyong lihim?

SDLR: Ako ay sumayaw dahil sa edad na tatlo, kaya ang ilang mga kalamnan memory doon... Nagtatrabaho ako sa labas ng isang mabaliw na halaga-ng masyadong maraming!

Nagtatrabaho ako sa labas sa tabi ng aking mga kliyente upang mag-udyok at magbigay ng inspirasyon sa kanila.

Ginamit ko na gawin ng hanggang pitong mga kliyente sa isang araw, ngunit ngayon ay gagawin ko 3:57.

Ngunit kung ako ay hindi ini-bayad na hindi ko ehersisyo limang oras sa isang araw!

WH: Huwag kailanman ikaw ay may mga araw na iyon kung saan mo lamang ay hindi pakiramdam tulad ng nagtatrabaho out?

Paano mo itulak na ito?

SDLR: Sa oras na iyon ng buwan o kapag ako ay out late sa gabi bago, ang huling bagay na gusto kong gawin ay makakuha ng up sa 06:00 [mag-ehersisyo].

Ngunit alam ko ako pagpunta sa pakiramdam ng mas mahusay na pagkatapos.

Ang sinasabi ko sa aking mga kliyente ay lamang ilagay ang iyong mga damit sa-ang kailangan mo lang gawin ay ipakita up.

Agad mong huwag mag-mas mahusay, endorphins kick in, pawis mo ito-ikaw masarap sa pakiramdam.

Tumuon lamang sa na pagkatapos ng nararamdaman.

KARAGDAGANG:

3 Mga paraan upang Manatiling Motivated Kapag mong i REALLY Huwag Gusto mong Work Out

WH: Ano ang iyong mga tipikal na pag-eehersisyo tulad ng?

SDLR: Sa bawat isang oras [Katawan Sa pamamagitan ng Simone] session, gawin namin ang isang full-body workout.

Mayroong palaging cardio tulad ng sayaw, tumalon roping o rebounding.

Pagkatapos namin pagsalitin sa pagitan ng 10-minuto na pagitan ng high-intensity gumagalaw cardio at lakas ng pagsasanay na tumutok sa iba't-ibang bahagi ng katawan.

Ginagawa namin ang parehong uri ng workouts sa Kalusugan ng Kababaihan Fit Club.

Maaari mong i-customize ang iyong sariling ehersisyo na gawin 40 minuto ng dance cardio, o 10 minuto ng mga armas, limang minuto ng jump lubid, o 20 minutong leg serye.

load...

WH: Ano ikaw ay paboritong fitness props at kung ano ang gagawin mo sa kanila?

SDLR: Ako ay napaka apisyonado band pagtutol na may handle at ang 7-inch Pilates ball.

Ako ay isang malaking mananampalataya sa paglipat ang layo mula sa lumang-moderno magarbong gym equipment.

Sa pamamagitan ng Pilates ball, ang aking lagda ilipat ang ang parang buriko sipa, na gumagana ang iyong hip, thighs, at buns.

Makakakuha ka sa iyong mga kamay at tuhod na may mga bola sa masamang paraan ng isa sa tuhod.

Dalhin ang iyong sakong patungo sa glute bilang swing mo ang iyong mga binti up sa likod mo, at pagkatapos ay dalhin ito pabalik sa tuhod.

May mga walang katapusang mga bagay na maaari mong gawin sa mga band ng paglaban.

Ang isa sa mga pinakamadaling ay bicep curls at triseps extension.

Ngunit ang aking mga paboritong suhay ay talagang katawan.

Kapag gumamit ka ng iyong sariling pagbaba ng katawan ay hindi ka maaaring gumawa ng excuses tulad ng, "Hindi ko maaaring makuha ang aking pag-eehersisyo sa, hindi ko magkaroon ng isang gym membership." Maaari mong gawin ito sa bahay na may halos kawalaan.

KARAGDAGANG:

Ang Walang-Kagamitang Workout

WH: Ano ang gusto mo karamihan tungkol sa pagtatrabaho gamit celebs?

SDLR: I love naghahanda para sa isang layunin.

Dumating sila sa akin bago ang paggawa ng isang pelikula kung saan kailangan nila upang magsuot ng black strapless dress o mag-hang mula sa mga wire o magsuot ng shorts sa buong panahon, at alam ko na kailangan namin upang gumana sa likod o core lakas, o binti at hita.

Kapag nagtatrabaho ka patungo sa isang tiyak na layunin, ikaw ay sa loob nito upang manalo ito at nakatutok at puro.

At mayroong isang bagay upang ipakita sa dulo.

WH: ba ang iyong mga tanyag na mga kliyente pawis mas mababa?

Magreklamo higit pa?

Magtrabaho ng mas mabuti?

SDLR: Ang mga ito ay hindi naiiba.

Ang mga ito ay mga kawani na tao, tumingin sila pareho.

Maliban mayroon silang mga kumpanya film na sagutin ang bayad.

WH: Ano ang nasa iyong playlist ngayon?

SDLR: nakikinig ako sa musika sa isang studio para sa walong oras sa isang araw, kaya kapag ito ay pop o nangungunang 40, ikaw ay sa wakas nais na stick ng karayom ​​sa iyong mga mata kung maririnig mo ang kantang isa pang beses.

Sinubukan kong ihalo ito up.

Ito ay mahusay na upang dalhin pabalik lumang R & B.

Classics tulad ng Michael Jackson palaging gumawa ako nais na sumayaw.

Ito tunog makaluma, ngunit hindi nila gumawa ng musika tulad ng mga ito ay ginagamit upang!

KARAGDAGANG:

Ang BEST Workout Playlist

WH: Mayroon ka bang anumang mga hard-at-mabilis panuntunan?

SDLR: Hindi ako naniniwala sa gutom ang iyong sarili o anumang matinding diets tulad ng juicing.

Kapag kumain ka solid na pagkain mong ilagay ang bigat muli ito.

[Eds note: ni Simone book, Body pamamagitan ng Simone 8 Week Kabuuang pagbabagong-anyo, katangian ng isang maglinis na kahawig ng Paleo diyeta: Ito ay nag-aalis alkohol, kapeina, almirol, asin, gatas at butil upang linisin ang GUT.]

Hindi ko bilangin calories.

Ang mga taong kumuha kaya nahuhumaling sa calories.

Makikita nila kumain ng 110-calorie keik, ngunit wala itong nutrients.

Basta kumain ng tunay na pagkain buong pagkain sa anumang mababang-calorie bar.

Hindi ako naniniwala sa kaliskis.

Hindi ko pa nakatayo sa isa para sa taon.

Pumunta sa pamamagitan ng mga larawan, mga sukat, at kung paano ang iyong mga damit pakiramdam.

Dalhin ang responsibilidad para sa kung ano ang iyong pagkain at ehersisyo na ginagawa mo.

Sinasabi ko sa mga kliyente upang panatilihin ang isang pagkain at ehersisyo journal.

Subaybayan ang iyong mga sukat at i-check in pagkatapos ng ikalawa o ikatlong linggo dahil ikaw marahil ay hindi makita ang anumang marahas na pagbabago sa unang pitong araw ng anumang fitness o pagkain plano, at ang mga resulta ay maaaring pahinain ang loob sa iyo.

Hayaan ang iyong sarili ay may isang impostor araw.

Ako chocoholic, ngunit hayaan ang aking sarili ay may ilang mga parisukat.

Ikaw ay hindi binge kung alam mo ka pinapayagang kumain ng isang tiyak na pagkain.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang Running Technique na Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib sa Pinsala

Post Kalusugan

Ikaw ba ay sumasaklaw sa iyong mikrobyo sa bawat oras na iyong pinalo ang Toilet?

Post Kalusugan

7 mga dahilan kung bakit ka maaaring maging breaking out sa mga ugat

Post Kalusugan

Ako ay Pagsasanay para sa isang Triathlon - sa Tatlumpung Araw

Post Kalusugan

3 mga palatandaan na Ikaw Ran Out of Luck at ngayon ay may Tendinitis

Post Kalusugan

6 na paraan upang Manatiling Malusog sa Winter na ito

Post Kalusugan

Botulism

Post Kalusugan

Ito ay Bakit Ang ilang mga Farts Isulat At Stink

Post Kalusugan

Ang 9 Dapat Malaman Batas ng Carbo-Loading

Post Kalusugan

Ang mga Malakas na Nakaligtas na Kanser sa Kanser ay Nagpipili sa mga Live na Walang Bayad Post-Double Mastectomy

Post Kalusugan

Nakuha Ko ang Rhabdo at Halos Na Nawasak ang Aking Katawan

Post Kalusugan

Ang 20 Pinakamumumog na Piraso ng Mahabang Magamit na Tech na Nakita Namin