Easy Health Tips: the 101 Best Things to Do For Your Body | PH.Lamareschale.org

Easy Health Tips: the 101 Best Things to Do For Your Body

Easy Health Tips: the 101 Best Things to Do For Your Body

Narito ang pinaka-mahalagang mga bagay na ang isang babae ay maaaring gawin upang manatiling malusog

1. Naririnig mo ba ako ngayon?

I-plug ang iyong mga tainga bago ka pumutok ang iyong mga eardrums Rocking out sa bahay ay isang bagay, ngunit Spice Girls reunion concert, damuhan mowers, o mga paputok ay maaaring makapinsala sa iyong pandinig permanente.

load...

Maayos sukatan earplugs ay maaaring magbigay ng isang minarkahang pagbawas sa ang halaga ng mga sound enerhiya ikaw ay nailantad sa.

Subukan ni Mack silicone earplugs ($ 5 para sa anim na pares, earplugstore.com) o magkaroon ng isang audiologist custom-gumawa ng isang pares para sa iyo.

Cranking up ang lakas ng tunog sa 11 sa iyong mga headphone ay maaaring maging sanhi ng pinsala masyadong, kaya makinig sa isang makatuwirang antas ng decibel.

Huwag gumawa ng sa amin ulitin ang ating mga sarili.

2. Tuklasin ang pag-eehersisyo maghukay ka Alam mo, ang isa pagtingin mo inaabangan ang panahon na hindi dahil maaari kang minsan, ito sa The Bachelor, ngunit dahil ito ay talagang masaya.

load...

University of Michigan na pananaliksik ay nagpapakita na ang mga kababaihan na mag-ehersisyo dahil ito ay gumagawa ng mga ito pakiramdam happier o higit pa energized ay mas malamang na panatilihin up ito kaysa sa mga kababaihan na nagtatrabaho lamang upang tumingin ng mas mahusay.

3. Huwag mag-aplay para sa mga pilikmata sa kotse Isa sa mga pinaka-karaniwang mga pinsala sa mata: corneal abrasions sanhi ng mascara wands.

Youch!

4.You snooze, panalo ka!

Pag-aaral ipakita na kapangyarihan naps ay makakatulong sa iyo puksain ang stress at recharge;

Lamang huwag matulog sa paglakad sa loob ng mahigit kalahating oras.

Pagkatapos ng 30 minuto, ang iyong katawan ay nagpasok ng malalim na yugto ng pagtulog, at ipakita ang mga pag-aaral na kung gisingin mo up bago mismo ang mahimbing na tulog, makikita mo pakiramdam mas refresh.

5. Score ngayon, umani mamaya: Sunglasses Pagpalitin ang iyong mga H & M aviators para sa lumago-up shades na i-block UVA at UVB ray, na parehong up ang iyong panganib ng pinsala sa mata, kabilang cataracts.

Gusto naming Ryders Eyewear Duchess Polarized salaming pang-araw ($ 70, ryderseyewear.com), na nag-aalok ng 100 porsiyento UV proteksyon.

6. STOP.drinking iyong calories.

Sa pagitan ng 1995 at 2002, ang bilang ng mga calories Amerikano swigged sa bawat araw higit sa Dinoble-at ng mga mula sa matamis quenchers tulad ng soda, prutas inumin, at alkohol quadrupled.

Iyan ay isang buong pulutong ng Jamba Juice, tao.

7. STOP.asking iyong doc para sa isang antibyotiko sa tuwing singhot sa iyo.

Overusing antibiotics ay maaaring humantong sa drug-resistant bacteria, na kung saan ang Centers for Disease Control at Prevention tawagan ang isa sa mga pinakamalaking hamon sa kalusugan sa buong mundo.

Ang mga bawal na gamot din patayin ang mabuting bakterya sa iyong katawan (tulad ng mga na maprotektahan laban sa yeasty beasties) kasama ang mga masama.

8. Score ngayon, umani mamaya: cast iron kawali Kumuha ito: metal Ang seeps out sa pan at sa inyong pagkain, ang pagtaas ng kanyang mga bakal na nilalaman ng maraming beses sa loob.

9. Hakbang sa mas mahusay na umaangkop sneaks Ang karapatan na sapatos at fit makakatulong sa iyo na tama para sa pangkatawan depekto tulad ng flat arko o overpronation at palayasin lusparin pinsala.

Makukuha mo ang pinakamahusay na serbisyo mula sa isang tindahan na dalubhasa sa mga tumatakbo, tulad ng FleetFeet (fleetfeetsports.com).

10. Huwag Bumukod Walang: Health insurance card Kumuha ng nakaseguro ngayon, bago ang isang problema ay nagpapakita up na isasaalang-alang paunang umiiral kung ikaw shop para sa coverage sa ibang pagkakataon.

Matuto nang higit pa tungkol sa iyong mga pagpipilian sa online mula sa US Department of Health and Human Services (finder.healthcare.gov) o ang Foundation para sa Kalusugan Coverage Edukasyon).

11. Huwag Bumukod Walang: Personal na mga medikal na rekord Pagkatapos tumbling ulo-unang sa paglipas ng Big Wheel iyong pamangking babae ni, ang listahan ng mga inireresetang gamot ikaw ay pagkuha ay hindi eksakto roll-off ang iyong dila-lalo na kung ikaw ay, um, walang malay.

Line iyong wallet na may isang listahan ng iyong mga meds (kabilang ang mga pandagdag), allergy o mga drug pagiging sensitibo, ang pangalan at numero ng iyong pangunahing-aalaga doktor, mga kondisyon kang nasa-ginagamot para sa, at isang maikling kasaysayan ng pamilya ng mga pangunahing medikal na problema.

12. Huwag lang sa tingin maaari mong gawin ito... Ngayon maaari mong!

Makikita mong taasan ang iyong pagtingin sa sarili kung ang iyong "magagawa" saloobin ay batay sa tunay na mga kasanayan.

Alamin kung paano upang unclog ang toilet, file ang iyong mga buwis, o mag-hang mga Ikea shelf.

Isang mahusay na DIY libro: Dare Ayusin: Isang Do-It-Herself Gabay sa pag-aayos (Halos) Anumang bagay sa Home, sa pamamagitan ng Julie Sussman at Stephanie Glakas Tenet ($ 13, amazon.com).

13. STOP.sunbathing.

Ano ito, 1972?

Sa kabila ng kung ano ang shar-pei-nahaharap Tita Doris sabi, ang "base tan" ay hindi maprotektahan laban sa kahit ano.

Mas mahusay na upang pumunta peke: gusto namin Neutrogena MicroMist Tanning Sunless Spray ($ 12 para sa 5.3 oz, drugstore.com).

14. Score ngayon, umani mamaya: Condom Ang isang kamakailang ulat ay nagpapakita na ang mga rate ng gonorrhea (na maaaring maging sanhi ng pelvic nagpapaalab sakit) at chlamydia (na kung saan ay maaaring makapinsala sa fertility) ay up-at iyon ay nangangahulugan ng paggamit ng proteksyon ay malupit pababa.

15. STOP... Stepping out sa apat-inch stilettos.

Stripper takong pinagmanahan sa joints mula sa iyong mga daliri sa paa ang lahat ng paraan hanggang sa iyong mas mababa likod at maaaring humantong sa mga bastos na deformities tulad ng bunions at hammertoes.

Stick sa isang taas ng dalawang pulgada o mas mababa.

16. Score ngayon, umani mamaya: Isang sports helmet man sasakay ka o bisikleta, tumingin para sa isang melon protector na conforms sa mga pamantayan ng American Society para sa Pagsubok at Materials.

Ang isang magandang helmet magkasya snugly (walang wobbling na itulak mo sa gilid sa gilid) at umupo na antas sa iyong ulo (hindi tikwas likod) na may front edge ng hindi hihigit sa isang pulgada sa itaas ng iyong eyebrows.

17. Huwag Maging isang Dummy, Buckle Up Motor sasakyan aksidente ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga tao ng edad 2 hanggang 34. Ito ay tinatayang na 1975-2006, upuan sinturon nai-save 226,567 mga buhay, gayon pa man ayon sa National Highway Traffic Safety Administration , 18 porsiyento ng mga tao ay hindi magsuot ng isa.

18. STOP... Kasama ang pansamantalang uso, hugas, at detox diets.

Higit pa sa wreaking kalituhan sa iyong metabolismo, gumawa sila ng iyong buhok gawin talagang masasamang bagay.

Iyan ay dahil ang iyong kiling ay isa sa mga katawan pinakamabilis na lumalagong tisiyu, ngunit dahil ito rin ang nonessential (hindi tulad ng, sabihin nating, mga cell utak), ang iyong mga kandado ay ang unang upang pumunta kung ang iyong katawan ay kulang nutrients.

At sa sandaling ang iyong katawan ay tapos na pagpapadanak nito pa nagagastos bahagi, ito ay hindi katagal bago ang natitirang bahagi ng sa iyo ay nasa malalim na doo, masyadong.

19. Honey, Kailangan mo ng isang Better Bra

20. Kunin ang iyong mainit na maliit na mga kamay sa... Isang paraan magandang birth control Nai paglalaan ng tableta o paggamit ng condom since college sa labas ng ugali?

Ang iyong BC ay maaaring hindi na maging tama para sa iyo.

Kung sinimulan mo ang bumming sigarilyo sa panahon happy hour, halimbawa, hindi ka dapat pop OCs, na maaaring dagdagan ang panganib ng clots dugo, hypertension, at sakit sa puso.

Makipag-usap sa iyong gyn bawat taon tungkol sa kung ang iyong kasalukuyang contraceptive pa rin ang iyong pinakamahusay na.

21. STOP... Sporting talons sa halip ng kuko.

Ang No. 1 lugar mikrobyo ay nakatira sa iyong katawan ay sa ilalim ng iyong mga kuko.

Kung hindi mo kayang putulin ang ugali, maghukay ang iyong mga kuko sa isang bar ng semi-soft sabon dalawang beses sa isang araw.

22. Score ngayon, umani mamaya: Ang isang showerhead filter Tornilyo isa sa upang harangan ang chlorine, na maaaring patayin ang kapaki-pakinabang na mga bakterya sa iyong balat, zap ang kahalumigmigan, at lalong sumama ang mga kondisyon tulad ng eksema at soryasis.

Ang isang filter ay maaaring kahit deep-anim na mga kemikal na humantong sa mapurol buhok at split ends.

Tingnan ang showerfilterstore.com para sa mga produkto.

23. Zip.

Ito.

Uuuhhp.

Ang iyong lumang prom dress.

Subukan ito sa: Kung ang zipper sa na Versace knockoff mong nabbed sa mall ay hindi tuminag lagpas sa iyong mga buto-buto, maaari kang maging sa isang nadagdagan panganib para sa kanser sa suso.

Ang isang kamakailan-lamang na American Cancer Society na pag-aaral natagpuan na ang mga babae na nagkamit ng 21-30 pounds pagkatapos ng edad na 18 ay 40 porsiyento mas malamang na bumuo ng sakit kaysa sa mga taong hindi ilagay sa higit sa limang pounds.

Babae na nagkamit 70 pounds Dinoble ang kanilang panganib.

24. Stick junior sa isang babybjorn Kapag gumamit ka ng iyong hip bilang isang sanggol sabitan, istruktura sa iyong back ay naka-compress at joints, kalamnan, at discs maging pilit.

Sa halip, ipamahagi timbang sa maliit na asong walang lahi ni pantay-pantay sa kabuuan ng iyong gulugod sa pamamagitan ng pagpindot sa kanya sa harap, malapit sa iyong katawan o subukan matangkad at malusog sa kanya sa pamamagitan ng isang panghilagpos.

25. Kunin ang iyong mainit na maliit na mga kamay sa... Ang isang mahusay na 'Tude tao na ang tumbler ay palaging kalahating puno ay may posibilidad upang mabuhay mas mahaba at magkaroon ng mas kaunting sakit buhay-nagbabantang.

Debbie Downers ring makakuha ng may sakit at bisitahin ang opisina ng doktor mas madalas kaysa sa kanilang maasahin katapat.

Womp-womp...

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ito ang Iyong Utak sa Pagkagumon

Post Kalusugan

Ito ay Nakakatakot Gaano Maraming mga kababaihan ang Nagiging Nakahaba sa Mga Painkiller ng Reseta

Post Kalusugan

Dapat na Ilagay sa Iyong Personal na Tagasanay sa isang Diyeta?

Post Kalusugan

6 na mga paraan upang Mag-iskrol Isang Six-Pack Sa Anumang Outdoor Workout

Post Kalusugan

Bakit Iniwan Ko ang Aking Karera upang Maging Isang Mag-asawa na Bahay para sa Aking Asawa

Post Kalusugan

6 na mga bagay na Kulay ng Iyong Panahon Sinabi ng Dugo Tungkol sa Iyong Kalusugan

Post Kalusugan

Ano Ito Tulad ng Pose Nude sa isang Boxing Ring

Post Kalusugan

Proprioception: Tuklasin ang Iyong Nakatagong (Fitness) Talent

Post Kalusugan

Ang 5-Ilipat TRX Workout Ito ay Mag-iskult sa iyong Bod at Blast Mega Cals

Post Kalusugan

4 kababaihan Ibahagi kung ano ang Tulad ng Mag-live sa isang Invisible Disease

Post Kalusugan

Mga lihim sa Kalusugan mula sa mga nangungunang Trainer

Post Kalusugan

5 Karaniwang Mga Problema sa Tiyan na Maaaring magsenyas ng Malubhang Mga Isyu sa Kalusugan