Dapat Ka Bang Gumamit ng Props ng Yoga? | PH.Lamareschale.org

Dapat Ka Bang Gumamit ng Props ng Yoga?

Dapat Ka Bang Gumamit ng Props ng Yoga?

Paano nila maaaring dalhin ang iyong pagsasanay sa susunod na antas (kung ikaw ay isang Newbie o isang napapanahong mga yogi)

BLOCK

Subukan ito kung: Ikaw ay may problema sa pag-abot ang sahig

Ano ang ginagawa nito:

Dinadala sa sahig nasa sa iyo

Paano ito gamitin:

Kung nagpupumilit sa iyo upang maabot ang lupa sa panahon nakatayo poses tulad ng Half Moon Pose o Triangle Pose, ilagay ang isang bloke sa ilalim ng iyong kamay upang maaari mong palalimin sa isang kahabaan kung hindi man ay hindi magagawang upang makamit.

load...

Ang kagandahan ng isang bloke ay na maaari mong ayusin ang taas nito sa pamamagitan ng paglalagay nito sa kanyang maikli o mahabang dulo, depende sa kung paano ang iyong katawan nararamdaman sa araw na iyon, sabi ni Perri.

Kaya kung palagi kang magtrabaho sa isang bloke sa isang tiyak na taas, hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-on ito sa gilid nito upang gawin itong mas mababa.

Ano ang dapat hanapin:

Cork bloke.

Sila ay huling mas mahaba kaysa sa foam sa buhay, at ang mabigat na sapat upang suportahan ang iyong bodyweight.

Blanket

Subukan ito kung: Ikaw ay may sensitibong buto o kasukasuan

Ano ang ginagawa nito: Cushions bony bahagi ng katawan

Paano ito gamitin:

Maglagay ng kumot sa ilalim ng iyong pelvis sa panahon nakahiga backbends tulad ng Upward Nakaharap Dog, o sa ilalim ng iyong tuhod sa Crescent saksakin.

Maaari mong ayusin ang dami ng padding sa pamamagitan ng natitiklop na ang kumot sa mas maliit na parihaba.

Ang isang blanket ay mahusay para pambawi postura dahil pinapayagan ka upang lubos na mamahinga ang mga bisita sa isang pustura.

Subukan resting ang iyong mga tuhod sa dalawang pinagsama blankets sa Reclining Bound Angle pose-hindi mo na kailangang gumamit ng anumang pisikal na pagsisikap upang mapanatili ang iyong mga binti sa posisyon.

load...

Ano ang dapat hanapin:

Hinabing kumot na gawa sa koton o lana-they're malambot at madaling fold.

STRAP

Subukan ito kung: Ikaw ay may problema sa pagdadala ng iyong kamay sa iyong mga paa.

Ano ang ginagawa nito: Gagawa ng up para sa ang distansya sa pagitan ng dalawang hita

Paano ito gamitin:

Ilagay ang strap sa ilalim ng iyong mga daliri sa paa sa Standing Ipasa Bend, at hold na papunta sa parehong dulo ng strap.

Kung mayroon kang problema sa pagkuha ng iyong mga kamay upang matugunan sa balikat-bisang postures tulad Bound Side-Angle Pose, pindutin nang matagal papunta sa isang strap upang bumawi para sa puwang sa pagitan ng iyong mga kamay, sabi ni Perri.

Eksperimento sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga haba ng strap sa bawat oras na mag-iba ang intensities ng magbigkis.

Ano ang dapat hanapin:

Cotton straps na may isang buckle upang madali mong gumawa ng isang loop.

WEDGE

Subukan ito kung: Ang iyong wrists makakuha ng sugat sa panahon timbang-tindig postures o mayroon kang isang pinsala pulso.

Ano ang ginagawa nito:

Relieves presyon sa joints

Paano ito gamitin:

Kapag pagsasanay timbang-tindig postures tulad ng Crow o Pababang Nakaharap Dog, maglagay ng isang kalso sa buong harap ng iyong mat upang pataasin ang iyong wrists.

"Wedges ay mahusay na paraan upang ligtas na malaman kung paano makisama timbang sa iyong mga wrists," sabi ni Perri;

Kapag gumamit ka ng isa, ang anggulo ng iyong pulso tupi ay hindi bilang malalim, upang maaari kang manatiling sa isang pustura mas mahaba at walang sakit.

Ano upang tumingin para sa: Perri Mas pinipili cork wedges dahil ang mga ito ay matibay at sustainable.

Baka gusto ng ilang mga tao foam wedges mas mahusay na, bagaman, dahil ang mga ito ay softer, sabi niya.

Alinmang paraan, hanapin ang isa na ay ang parehong lapad bilang iyong higaan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Yoga para sa Pain Relief

Post Kalusugan

Nakakatakot na Balita Tungkol sa Kanser sa Dibdib

Post Kalusugan

Nagsimula Ako Kumain 600 Higit Pang Mga Calorie Bawat Araw At Talagang Binago ang Aking Katawan

Post Kalusugan

Bakit Lalake ang Pag-inom ng Suso sa Suso

Post Kalusugan

5 bagay na hindi mo dapat gawin bago ka magtrabaho sa labas

Post Kalusugan

Isang Gabay sa 5-Hakbang sa Pag-iwas sa Pill Control ng Kapanganakan

Post Kalusugan

8 mga paraan na ang Pagbabago sa Panahon ay Nakakaapekto sa Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ang Teen Mom Star na Dokumentado Niya sa Pamamaga ng Vaginal Rejuvenation Sa Instagram

Post Kalusugan

Isipin ang iyong Thyroid Ay Out ng Sampal? Sagutin ang mga 8 tanong na ito upang malaman

Post Kalusugan

7 bagay na hindi mo dapat gawin kapag ikaw ay nalaglag

Post Kalusugan

Ang Controversial Magazine na Artikulo na ito ay sinasabi na ang Bingeing at Purging ay isang Legit Yoga Exercise

Post Kalusugan

10 mga halaman na maaaring aktwal na tulungan ka ng De-Stress