Basahin ito Bago ka Mamuhunan sa isang Pares ng Indoor Cycling Shoes | PH.Lamareschale.org

Basahin ito Bago ka Mamuhunan sa isang Pares ng Indoor Cycling Shoes

Basahin ito Bago ka Mamuhunan sa isang Pares ng Indoor Cycling Shoes

Ang karapatan na sapatos ay maaaring maging isang kabuuang game-changer.

Bakit bumili ng cycling shoes?

Tulad ng anumang mga panloob na pagbibisikleta mahilig ay magsasabi sa iyo, gamit ang nakalaang cycling shoes na clip sa iyong pedals ay isang laro changer.

Bakit?

Ito ay magbibigay sa iyo ng isang mas malakas, mahusay na pag-eehersisiyo sa pamamagitan ng na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang mas maraming enerhiya mula sa iyong pedal stroke sa bike.

load...

Melisa Olgun, isang cycling magtuturo sa Uforia Studios sa San Francisco, ay nagpapaliwanag na "ang paninigas ng nag-iisang ng sapatos pagbibisikleta transfer ng kapangyarihan mula sa iyong mga binti tuwid sa bike, sa halip na nagsisimula pa hinihigop sa unan ng iyong sapatos."

Dagdag dito, suot maayos na kapit cycling shoes ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa katawan sa pamamagitan ng "pumipigil sa iyong mga paa at bukung-bukong mula sa paglipat sa paligid sa panahon ng klase at pinapanatili ang iyong katawan sa tamang alignment," dagdag niya.

At kung mayroon kang isang mapagkumpitensya likas na katangian, maaari itong matulungan kang gumawa ng isang mas malakas na rider (hello, leaderboard!) At patuloy mong pinsala sa katawan libre.

load...

Cycling-tiyak na sapatos ay makakatulong sa umaakit mo ang iyong hamstrings, binti, glutes, at core, bilang karagdagan sa iyong quadriceps.

Bakit hindi magrenta?

Maraming studio nag-aalok ng rental o komplimentaryong loaner sapatos.

Habang ito ay maaaring maging maginhawa para sa isang Newbie, may mga tiyak na mga benepisyo sa pagkakaroon ng iyong sariling mga pares ng cycling shoes.

Allie White, isang cycling magtuturo sa Bolante sa Chicago, ay nagpapaliwanag na habang ang kanyang studio ay nagbibigay ng komplimentaryong shoe rental, "masugid na panloob siklista ay dapat isaalang-alang ang isang sapatos investment, tulad ng sa bawat uri ng sapatos na magkasya bahagyang naiiba at, tulad ng sa mga sapatos ay pagod sa pamamagitan ng maraming mga Riders, sila ay huwag kayong magsiayon sa lamang ng iyong paa. "

Olgun nagdadagdag na para germaphobes, suot ang iyong sariling mga sapatos ay maaaring magbigay ng ilang kapayapaan ng isip.

Karamihan sa cycling shoes ay lubhang matibay at tatagal ka ng mga taon, lalo na kung ikaw ay lalo na ginagamit ang mga ito para sa panloob na pagbibisikleta klase, paggawa ng mga ito ng isang mahusay na investment para sa iyong ClassPass routine.

Kami ay halos sa katapusan ng linggo.

Sunggaban ang iyong mga sapatos at pumunta!

Ano ang iba't ibang uri ng cycling shoes ay lumitaw diyan?

May tatlong pangunahing klasipikasyon ng cycling shoes: road bike sapatos, mountain bike sapatos at indoor cycling shoes.

Ang bawat uri ay na-optimize para sa isang bagay iba't ibang:

Road cycling shoes

Ang mga malamang na maging stiffer kaysa sa bike bundok at / o indoor cycling shoes at ang cleat (ang bahagi na clip sa pedal) protrudes mula sa nag-iisang.

Mountain bike-style sapatos

Ang mga magkaroon ng isang rubberized solo at isang recessed cleat.

Maaari silang Mas mukhang tulad ng iyong mga tipikal na trainers, na nangangahulugang hindi mo na kailangang lumipat sapatos na matumbok ang weights o bangketa pagkatapos ng klase.

Mga potensyal na downsides isama ang isang mas mabibigat na, mas-mahusay na sapatos.

Indoor cycling shoes

Isaalang-alang ang mga ito upang maging isang bagay ng isang hybrid sa pagitan ng kalsada at mountain bike sapatos, na may higit na goma sa talampakan sa isang kalsada ng sapatos upang payagan kang maglakad sa paligid ng studio nang hindi pagdulas, ngunit isang sleeker silweta sa isang mountain bike sapatos.

Kung ang iyong pangunahing paggamit para sa pagbibisikleta shoes ay indoor cycling klase, ikaw ay malamang na mas mahusay na off pagbili ng isang pares na may sapat traksyon upang panatilihin kang vertical mula sa locker room sa studio.

Ito ay maaaring tiyak ding gamitin para sa panlabas na rides, ngunit ay magiging isang bit mas mabigat kaysa sa mga constructed eksklusibo para sa road biking.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng indoor cycling shoes ay ang uri ng cleat, o may-bisang, na kung saan ang sapatos ay tugma.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga cleats, ang bawat isa na kung saan ay magkatugma sa isang iba't ibang mga uri ng pedal.

Dalawang-hole (karaniwang tinatawag na "SPD") system: Ang SPD cleat ay bahagyang mas karaniwan sa indoor cycling studio at sa indoor cycling shoes.

White nagpapaliwanag na "SPD klip ng video ay ang pinaka-kinikilala, tulad ng karamihan sa mga gym ay may opsyon para sa SPD clip o gym sapatos hawla.

SPD klip gawing mas madali upang maglakad sa paligid (ang mga ito ay mas maliit at flat).

Gayunpaman, mas bagong Riders ay maaaring mahanap ang mga ito ay mas mahirap upang i-clip in sa pedal. "

Tatlong-hole (karaniwang tinatawag na "Delta") system:

Muli, kung balak mong gamitin ang iyong mga sapatos para seryosong pagbibisikleta kalsada pati na rin, ang tatlong-hole na opsyon ay itinuturing na bahagyang mas mahusay sa mga tuntunin ng enerhiya transfer.

Ang tatlong-hole na sistema ay mas karaniwan sa mga gym, ngunit major studios, tulad Bolante, nag-aalok Delta clip sa kanilang mga panloob na pagbibisikleta shoes.

White din tala na Delta-style klip ng video "ay mas malaki at mas madali upang i-clip sa, lalo na kapag indoor cycling sa isang dimly naiilawan studio."

Ano ang dapat tandaan bago ka bumili:

Bago ang pamumuhunan sa isang hanay ng mga cleats, dapat mong suriin sa iyong mga paboritong studio indoor cycling upang matiyak na ang iyong sapatos ay katugma sa kanilang mga pedals.

Ang parehong mga White at Olgun gamitin ang parehong uri ng mga clip, depende sa kung saan sila ay nakasakay, at hanapin ang parehong system upang maging komportable at ligtas.

Pagdating sa ang natitirang bahagi ng sapatos (upper, pagsasara sistema, tadyakan, atbp), maaari mong medyo marami umasa sa iyong personal na preference.

Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na mga kahulugan ng mga salita na maaaring nakatagpo ka sa iyong paghahanap, kasama ang instructor 'rekomendasyon:

Sole: pinakailalim na bahagi ng sapatos na mga contact sa lupa.

Ang nag-iisang ng isang cycling shoes ay maaaring constructed ng plastic, payberglas, carbon fiber, o ng isang kumbinasyon ng mga materyales na ito.

Ang tradeoffs kabilang ang tatlong uri ng materyales ay abot-kaya kumpara sa kawalang-kilos at kawalang-galang.

Plastic soles ay ang pinaka-abot-kayang, ngunit pinaka-madaling kapitan ng flexing.

Carbon fiber soles ay ang pinaka-mahal, ngunit din ang lightest at stiffest.

Samantala, payberglas soles at blends mahulog sa isang lugar sa gitna.

Upper: ang bahagi ng sapatos na sasaklaw sa itaas na bahagi ng paa, mula sa sakong sa daliri ng paa

Karamihan sa mga indoor cycling shoes magkaroon ng isang synthetic itaas, na nagpapahintulot sa sapat na breathability upang panatilihin ang iyong mga paa dry at kumportable sa kabuuan ng iyong biyahe.

Ang pinakamataas na-end na kalsada bike shoes ay may Italian leather uppers, na kung saan ay nag-aalok ng ilang mga pagtaas sa pagganap, kaginhawaan, at istilo-ng isang mabigat na presyo tag.

Closure system: kung paano mo ma-secure ang iyong paa sa sapatos.

Ang pinaka-karaniwang, at karaniwan ay ang pinaka-abot-kayang, shoes dumating na may Velcro pagsasara sistema.

Ginagawa nitong napakadaling upang makakuha ng on at off sa kuwarto locker, habang pinapanatili ang iyong sapatos secure sa iyong paa habang nakasakay.

Iba pang mga option ang sintas, isang kalansing system (tulad ng maaari mong makita sa isang ski boot), at ang Boa system.

White pinapayo sa kaginhawahan ng Velcro straps.

"Gusto kong maging magagawang upang ilagay ang aking mga sapatos sa at alisin ang mga ito nang mabilis," sabi niya.

Ito ay isang bagong linggo at ito #SOULpup ay handa na upang sumakay!

Mag-click sa mga bikes ngayon sa tanghali!

Saan kayo maaaring bumili ng indoor cycling shoes?

Kapag pagbili ng iyong unang pares ng sapatos, makatutulong upang subukan sa mga iba't ibang mga laki at modelo sa tao.

Ang parehong mga White at Olgun magsuot Shimano tatak sapatos, at inirerekumenda ang mga ito para sa pagganap at kaginhawaan.

White nagmumungkahi "pagpunta at sinusubukan sa bawat sapatos at paghahanap ng isa na umaangkop sa iyong mga paa pinakamahusay na." Siya ay nagpapaliwanag na sa kanyang paghahanap para sa mga perpektong sapatos, siya "sinubukan sa halos bawat pares sa tindahan at natagpuan ang isa na akma ang karamihan nang kumportable. "

Olgun tala na ang iyong mga paa ay dapat kumportable sa ang sapatos mula sa araw ng isa: ang iyong mga daliri sa paa ang dapat ma-kawag sa paligid ngunit ang iyong sakong ay hindi dapat i-slide sa paligid sa likod ng sapatos kapag ituturo sa iyo.

Kapag naghahanap para sa iyong perpektong sapatos, maaari kang makahanap ng isang mas malawak na iba't-ibang mga sukat at mga brand sa mas malaking chain, ngunit malimit maaari mong bilangin sa mas personalized na fitting at serbisyo sa mga lokal na tindahan bike.

Sa wakas, maaaring kailanganin mong bumili ng cleats nang hiwalay at i-install ang mga ito bago gamitin ang sapatos.

Maraming mga bike shops ay i-install ang cleats para sa iyo sa walang dagdag na bayad.

Kung mas gusto mong bumili ng online, maaari kang makahanap ng mahusay na deal sa cycling shoes sa mga site tulad ng Amazon, Zappos, o REI.

Amazon ay nagdadala entry-level na mga sapatos para sa kasing liit ng $ 40, bilang karagdagan sa well-iginagalang tatak tulad ng Shimano.

Muli, maaaring kailangan mong bumili ng compatible cleats hiwalay.

Gusto pa rin ng ilang mga patnubay?

May mga online tutorial upang ipakita sa iyo kung paano i-install ang mga ito sa iyong sarili, o maaari mong gawin ang mga ito sa isang lokal na bike shop para sa pag-install.

Ang post na ito ay orihinal nai-publish sa ni ClassPass blog, Ang Warm Up sa pamamagitan ng Christina Chew.

ClassPass ay isang buwanang membership na nag-uugnay sa iyo sa higit sa 8,500 sa mga pinakamahusay na fitness studio sa buong mundo.

Matuto nang higit pa dito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Fire Up Your Metabolism sa mga 4-Minute Workout na ito

Post Kalusugan

5 palatandaan Maaari kang magkaroon ng isang tiyan Ulcer

Post Kalusugan

Ang Bodyweight Workout na ito ay Shock Your System Sa Lahat ng Tamang mga paraan

Post Kalusugan

6 na mga paraan upang magkaroon ng Kalinisan sa Kalusugang Good

Post Kalusugan

9 paraan Stress Messes Sa Iyong Katawan

Post Kalusugan

Squamous Cell Carcinoma of the Skin

Post Kalusugan

7 Mga Pagkakamali Maaaring Gagawa ka sa Indoor Cycling Class

Post Kalusugan

Isang Paglalakbay ng Isang Pasyente ng AIDS sa Toughest Mudder ng Mundo

Post Kalusugan

Paano Tinulungan ako ng CrossFit na mabawi mula sa Aking Double Mastectomy

Post Kalusugan

4 Bagong uri ng Camping Gusto mo talaga Gusto Upang Subukan

Post Kalusugan

Ang 5-Minute Pilates Workout Kailangan Ninyong Subukan Kung Umupo Ka sa Lahat ng Araw

Post Kalusugan

Tingnan ang 4 top-Notch Fitness Pros Masaya Pagkabigo So-Called Skinny Challenges