Baguhin ang iyong kapalaran - simula ngayon | PH.Lamareschale.org

Baguhin ang iyong kapalaran - simula ngayon

Baguhin ang iyong kapalaran - simula ngayon

Drastically bawasan ang iyong panganib para sa apat na mga sakit na strike kababaihan.

Bawasan ang iyong Panganib

Swig ilang joe.

Mga kababaihan na sipped dalawang tasa ng kape sa isang araw ay nagkaroon ng isang 15 porsiyento mas mababang panganib para sa depression, ayon sa isang 2017 pag-aaral.

load...

Ang susi ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo sa kapeina, na maaaring mapabilis ang release ng kalooban-elevating hormones.

Kumain Griyego.

Malagkit sa isang diyeta Mediterranean - tingin salmon, sardinas, langis ng oliba, avocados - maaaring magpababa depression panganib sa pamamagitan ng higit sa 30 porsyento.

Ang ganitong mga pagkain ay punung-puno ng wakas - 3 mataba acids na makakatulong sa iyo na maging matatag ang iyong kalooban, sabi ni Orlando-based sikologo Alan D. Keck, Psy.D.

load...

(Basahin ang higit pa tungkol sa diyeta at sakit panganib.)

Suwayin ang pawis.

Paggawa out ay maaaring palakasin ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Ang isang pag-aaral sa American Journal ng preventive Medicine natagpuan na ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang depresyon sa pamamagitan ng isang napakalaki 47 porsiyento.

Shoot para sa 30 minuto ng mabagal na takbo ng limang beses sa isang linggo.

SAKIT SA PUSO panganib Ang average na babae ay nag-iiba.

Ngunit ang mga na ang mga magulang ay nagkaroon ng unang bahagi ng sakit sa puso ay higit sa dalawang beses na malamang na ring magdusa cardiacwoes.

Ang mga siyentipiko ay kasalukuyang nagtatrabaho sa pagtukoy ng tiyak na marker gene para sa sakit sa puso, at ang ilang mga DNA pagsusulit ay ngayon sa merkado.

Ngunit may ay hindi sapat na katibayan upang makapagpakita ng mga pagsubok na ito ay maaasahan.

Bawasan ang iyong Panganib

Mag-iwan ng trabaho sa oras.

Sakit sa puso panganib ay isang kasindak-sindak 67 porsiyento na mas mataas sa mga tao na nagtatrabaho 11 o higit pang mga oras sa isang araw, ayon sa isang 2017 pag-aaral.

Nagla-log ang labis na oras sa opisina ay maaaring magpataas ng stress, mag-alis ka ng pagsasanay na oras, at mapataas ang posibilidad ng hindi malusog na pagkain, na kung saan ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong ticker.

Ngiti (at ibig sabihin!).

Research mula 2016 ay nagpapakita na katamtaman optimists ay may isang mas mababang panganib puso sakit kaysa sa glass-half-walang laman na kakailanganin ng mga tao, sabi ni Karina Davidson, Ph.D., direktor ng Center para sa Behavioral Cardiovascular Health sa Columbia University Medical Center.

Siyentipiko ay pa rin ang pag-uunawa kung bakit, ngunit nila alam na ang pagtawa ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress hormones.

Mag-usisa up ang jam.

Pakikinig sa musika ay maaaring dagdagan ang iyong daloy ng dugo at mamahinga ang mga bisita sa iyong cardiovascular system, at dahil doon pagprotekta sa iyong puso kalusugan, sabi ni Michael Miller, MD, direktor ng Center para sa preventive kardyolohiya sa University of Maryland Medical Center.

Ang anumang uri ng himig ang gagawin;

Layunin para sa 30 minuto ng walang patid ng musika sa isang araw.

Risk 4% Panganib Melanoma 2% Average babae kung ang isang magulang ay may ito

Kasalukuyang walang genetic balat kanser pagsusuri malawak na magagamit.

Ngunit huwag hayaan ang mababang porsyento lokohin mo: hindi protektadong sun exposure ay maaaring exponentially taasan ang iyong mga katutubo logro.

Bawasan ang iyong Panganib

Magpakasawa sa dessert.

Tread mo na kanan.

Munching hanggang sa dalawang ounces ng dark chocolate sa isang araw ay maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa oxidative pinsala na dulot ng UV paraan, slimming iyong panganib para sa kanser sa balat, sabi ni David Katz, MD, direktor ng Yale unibersidad prevention research center.

Basahin ang fine print.

Kung ang iyong sunscreen bote ay hindi magpakita ng mga salitang malawak na spectrum, ay oras na upang pag-itsa ito.

Ang FDA kamakailan pinasiyahan na tanging ang mga uri ng SPF Lotion maprotektahan laban sa parehong kanser-nagiging sanhi ng UVA at UVB ray.

Mag-ingat sa pagmamaneho.

Bago ka makakuha ng likod ng mga gulong, mantikilyahang pakapal ang iyong mukha, mga kamay, at armas sa malawak na spectrum SPF 30. Per isang 2016 pag-aaral, mas bata kababaihan ay mas malamang na bumuo ng kanser sa balat sa kanilang kaliwang panig, dahil car windows huwag harangan malupit UVA ray.

BREAST CANCER 12% panganib 24% Panganib Average babae kung ang isang magulang ay may ito

Babae magmamana ng BRCA1 o BRCA2 pagbago magkaroon ng isang mas mataas na peligro ng mga paligid ng 60 porsyento.

Kung ikaw ay may isang pamilya kasaysayan ng mga sakit, itanong sa inyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang genetic test.

Bawasan ang iyong Panganib Go birhen.

Tulad ng ilang bilang apat na alcoholic drink isang linggo ay maaaring taasan ang panganib ng kanser sa suso sa pamamagitan ng 15 porsyento;

Higit sa dalawang sa isang araw shoots ang iyong mga pagkakataon ng hanggang sa 55 porsiyento, sabi ni oncologist Wendy Chen, MD, ng Dana-Farber Cancer Institute.

Upang bawasan ang iyong panganib, mananatili sa tatlong (o mas kaunti) boozy inumin bawat linggo.

Snack smart.

Hindi umaagos ang chips at pumunta nuts: Ang pagkain ng dalawang ounces ng mga nogales sa isang araw ay maaaring bawasan ang iyong mga logro sa pamamagitan ng 40 porsiyento dahil sila ay naka-pack na may kanser-labanan nutrients tulad ng antioxidants at bitamina E, sabi ng mananaliksik W. Elaine Hardman, Ph.D., ng Marshall University School of Medicine.

Pumunta sa D-Fense.

Tanungin ang iyong doktor upang suriin ang iyong mga antas ng bitamina D.

Kung hindi nila ito sa ibaba 50 ng / ml, simulan ang pagkuha ng isang suplemento.

Pagkuha ng sapat ng mga bagay-bagay ay maaaring mabawasan nang malaki ang iyong dibdib ng kanser sa panganib sa kalahati, ayon sa isang 2009 pag-aaral sa Annals of Epidemiology.

Isahan ang iyong Family History Kalusugan: Paano ang iyong diyeta, stress, at pamumuhay nakakaapekto sa paraan ng iyong DNA behaves, para sa mas mahusay o mas masahol pa Feed Ang iyong mga gene: Kumain ng mga all-star na pagkain upang protektahan ang iyong DNA at babaan ang iyong panganib ng sakit
load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

5 Vitamins At Mineral Hindi mo Kailangan Tumagal

Post Kalusugan

8 pangunahing Problema sa Panahon - Nalutas

Post Kalusugan

5 mga tanda na maaaring mayroon ka ng isang nakakatakot na bitamina B12 kakulangan

Post Kalusugan

Workout Motivation 101: Sanayin ang Iyong Utak

Post Kalusugan

6 Mga alamat ng hair sa Pubic Its Time Itigil mo ang Paniniwala

Post Kalusugan

Ito ang Talagang Talagang Ipasok ang Rehab para sa Pang-aabuso sa Substansiya

Post Kalusugan

Eksakto kung ano ang Kumain ng Linggo na Nangungupahan sa isang 10-K

Post Kalusugan

7 Ridiculously Cute Workout Accessory para sa Iyong Aso

Post Kalusugan

16 kababaihan Ibahagi ang kanilang Karamihan sa Mortifying Workout sandali

Post Kalusugan

Lahat ng Huwag Ninyong Gustong Malaman Tungkol sa Mga Pampublikong Banyo

Post Kalusugan

8 Photos That Perfectly Describe what It Takes To Suffer From Anxiety

Post Kalusugan

6 palatandaan Ikaw ay Inom ng paraan Napakaraming Kape