Ang Kamangha-manghang, Magagandang Kapangyarihan ng Touch | PH.Lamareschale.org

Ang Kamangha-manghang, Magagandang Kapangyarihan ng Touch

Ang Kamangha-manghang, Magagandang Kapangyarihan ng Touch

Ang isang brush sa balikat;

Isang tapik sa kamay.

Pananaliksik ay nagpapakita na kaswal na kontak ay may malaking epekto sa halos bawat aspeto ng iyong kagalingan.

Bakit ito ang nagbabayad na maging mas hands-on.

Ito hands-off MO ay humantong sa isang bagong phenomenon na tinatawag ugnay pagkakait, at ito ay nakakaapekto sa malaking swaths ng populasyon, sabi ni Tiffany Field, Ph.D., direktor ng Touch Research Institute sa Miami.

load...

Ito ay lalo na laganap sa mga taong naninirahan mag-isa at magtrabaho sa paligid ng orasan.

Cohabiting sa iyong kabiyak?

Posible na hindi mo pa rin makakuha ng sapat na nonsexual action, tala Mateo Hertenstein, Ph.D., may-akda ng Tell The: Ang Little Clues Na Ipakita Big Truths Tungkol sa Sino ang Sigurado namin.

Narito kung bakit dapat mong pag-aalaga: Ang mas tao-sa-tao contact na iyong nakuha, ang mas maraming mga pangunahing benepisyo sa kalusugan miss ka.

Bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang kapangyarihan ng touch napupunta rin lampas sa maliliit na mood lift-ito ay nakamamanghang, at medyo nakakagulat, pisikal at mental na payoffs.

load...

Sandali ng Impact

Sa tuwing may napupunta welcome ugnay sa iyo, ang mga karamihang crazy-sensitive ng presyon receptors sa iyong balat apuyin.

Sila shoot ng isang senyas sa pamamagitan ng neural highway ng iyong katawan upang ang iyong utak at adrenal glandula, na kung saan magsisimulang upang i-dial down na produksyon ng stress hormon cortisol.

(Mas mababang antas ng cortisol ibig sabihin ng pinababang presyon ng dugo at mas mababang mga rate ng puso, pati na rin ang mas mataas na dami ng mga cell natural killer, pinakamahusay na depensa iyong immune system laban sa mga impeksyon at sakit.)

Kasabay nito, iyon ugnayan ay stimulated iyong parasympathetic nervous system, aka ang iyong "relaxation response," kung saan, sa turn, nag-trigger ng isang uptick sa pakiramdam-magandang hormones tulad ng serotonin, dopamine, at oxytocin.

At-lamang ganyan! -iyong pananaw at kaligtasan sa sakit ay may pinabuting.

Ang mas maraming trabaho mo touch sa iyong buhay, mas makikita mo magagawang upang panoorin ang lahat ng mga benepisyong ito ay maging pang-matagalang, marahil kahit na permanente.

Mayroon pa: Pananaliksik ay nagpapakita na ang ugnayan ay maaaring maging isang sakit-aaway aid.

Sa isang pag-aaral, mga kababaihan na pinagdudusahan masamang sakit sa ulo natagpuan kaluwagan sa pamamagitan ng massage, marahil ay dahil sa mga ahhh signal na ipinadala ng presyon receptors sa balat ni maabot ang utak mas mabilis kaysa sa mga signal ng sakit.

Ang ganitong mga hands-on na paggamot ay gagana rin sa mental na mga isyu: Touch-sapilitan happy utak kemikal, lalo na dopamine at serotonin, ay maaaring makatulong pigilan ang depression at pagkabalisa.

At pagkatapos ay doon ay ang mga sikolohikal na perks, sabi Hertenstein.

Ang kanyang mga pananaliksik natagpuan na ang ugnayan ay mas mabisa kaysa sa ating mga mukha o mga salita sa conveying damdamin tulad ng pag-ibig, pasasalamat, at pakikiramay.

Sa katunayan, ang paggamit ng liwanag pisikal na kontak bilang isang paraan ng pagpapahayag ng iyong sarili ay maaaring maging isang boon sa iyong emosyonal na kalusugan-at sa lahat ng iyong mga relasyon, sabi ni Blake Eastman, tagapagtatag ng Nonverbal Group sa New York City.

"Sa maraming mga kaso, pindutin ang maaaring mabilis na dagdagan ng isang pakiramdam ng personal na koneksyon sa pagitan ng toucher at ang touchee."

Paglikha Makipag-ugnay sa

"Ang mga tao ay dapat gumawa ng oras para sa touch sa kanilang mga araw-araw na gawain, ang paraan ginagawa nila para sa pagkain o ehersisyo," sabi ni Field.

Magsimula sa pamamagitan ng charting kung magkano platonic pisikal na contact mayroon ka sa iyong buhay.

Kung tumingin ka pabalik sa iyong araw sa oras ng pagtulog at hindi matandaan hawakan ng ibang tao-at bahagya kahit na ang iyong nobyo o asawa-ito ay ligtas na sabihin na kailangan mo sa hakbang ng mga bagay up.

Karamihan sa mga isip-katawan centers nag-aalok ng touch therapy sa anyo ng massage o kahit na mga kasanayan tulad ng reiki o Acupuncture.

Ngunit kung ang mga ito ay hindi ang iyong bag, ang magandang balita ay maaari mong simulan ang with..yourself.

Paa-sa-paa Pilates galaw, pagkayod iyong balat na may isang loofah, ilunsad ang iyong mga paa sa loob ng isang tennis ball-anumang aktibidad na stimulates ang balat ni presyon receptors ay gagana, kahit na kung ikaw ang isa sa paggawa ng parehong mga makabagbag-damdamin at ang pakiramdam.

Magtakda ng isang layunin ng 10 hanggang 15 tuloy-tuloy na minuto ng ugnayan sa bawat araw, pagpuntirya para sa katamtaman presyon, sabi ni Field.

Isaisip na ang masyadong-light stroke ang talagang kiliti o pukawin ang inyong nerbiyos sa halip ng calming mga ito;

Labis na puwersa maaaring mag-trigger paglaban-o-flight tugon ng stress ng katawan.

Of course, ang gintong pamantayan ng nakapagpapalusog na hinahawakan ay nagsasangkot ng ibang tao.

Mag-sign up para sa isang kasosyo yoga class sa iyong bestie.

(Makikita mo palakasin ang iyong kaugnayan at ang iyong mga core!) O subukan upang yakapin hindi bababa sa tatlong mga kaibigan o miyembro ng pamilya sa bawat araw.

O kaya naman, susunod na ikaw ay sa bahay ng isang pal ni, nag-aalok upang i-hold ang kanyang sanggol o maglakad sa kanya pooch (yep, ang touch epekto ay gumagana sa mga alagang hayop, masyadong).

Kung ikaw ay may isang mate, gumawa ng isang punto ng hawak kamay kapag naglalakad o trading off 10 minutong balikat rubs habang nanonood ang iyong fave palabas sa TV.

Tandaan lamang upang laging manatili sa loob ng isang touch-angkop na zone.

Eg, habang ugnayan ay maaaring mapahusay ang inyong smarts at tumuon-parehong lugar ng trabaho boons-ito ay pinakamahusay na maging maingat kapag pag-abot out sa opisina.

Suriin ang mga alituntunin ng iyong kumpanya, at kung hindi ka sigurado tungkol sa mataas na lima o tapik sa likod, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong sarili.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

11 Random na mga kadahilanan Kung bakit ang iyong Panahon Ay Totoong Out Ng Sampal

Post Kalusugan

Linggo 2 ng Iyong Pag-eehersisyo sa Total-Body Sa pamamagitan ng Mga Trail

Post Kalusugan

Womens Health Diet Pills Scam Alert

Post Kalusugan

Ang Truth Behind TV Medical Emergencies

Post Kalusugan

Paano Sabihin kung Talagang Nasaktan ka - O Sayang lang - mula sa Paggawa

Post Kalusugan

Paano Ito Yogi Ay Reclaiming ang Word Fat

Post Kalusugan

Sigurado Preventative Health Screenings Worth Ito?

Post Kalusugan

Ang 15 Minute Minute Routine na Ito ay Gumising sa Iyong Katawan - Stat

Post Kalusugan

8 Mga Magaling na Paggamit para sa Pill Iba Pa kaysa sa Pag-iwas sa Pagbubuntis

Post Kalusugan

10 mga bagay na Gynos Sigurado namamatay sa Sabihin mo Tungkol sa iyong puki

Post Kalusugan

Paano Ako Nakarating Bumalik Sa Pagiging Makalangit Pagkatapos Nakarating sa Kanser Ako Ng Aking Puki

Post Kalusugan

36 Mga Pangkaisipang Na Pumunta Sa Bawat Pang-Bagong Tagapangulo ng May-ari ng Bagong Apple Watch