Ang Iyong Gabay sa Definitive sa Pooping | PH.Lamareschale.org

Ang Iyong Gabay sa Definitive sa Pooping

Ang Iyong Gabay sa Definitive sa Pooping

Ang katotohanan tungkol sa feces hindi mo alam na kailangan

Kapag ang mga ito ay buhay at maayos sa loob ng iyong tupukin, ang mga bakterya ay tumutulong sa digest karamihan ng kung ano ang kinakain mo at makagawa stinky gasses tulad ng sulfur at mitein.

load...

Yaong kaibig-ibig na sangkap ay kung ano ang gumawa ng iyong magbunot ng bituka kilusan kaya mabangong, sabi ni Sam.

Plus, kung kumain ka ng maraming taba, ang isang pulutong ng asukal, o raw, hard-to-digest veggies tulad ng brokuli o repolyo, na maaaring gumawa ng mga bakterya makabuo ng higit pang mga gas, na gumagawa ng banyo amoy mas masahol pa kaysa sa dati, sabi ni Sam.

Para sa nakararaming bahagi, tae ay karaniwang brownish dahil sa ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng apdo at ang pagkain ito ay tumutulong sa digest, sabi ni Sam.

Gayunpaman, tulad ng ikaw ay marahil na rin ng kamalayan, may mga oras kung saan na pamilyar hue ay kapansin-pansing naiiba.

Kung ang iyong numero ng dalawang ay maliwanag berde, ito ay nagpapahiwatig na ang iyong pagkain ay dumaan sa iyong digestive system ng kaunti masyadong mabilis (ngunit ito ay hindi masama sa katawan).

load...

Kung ang iyong mga dumi ng tao ay isang madilaw-dilaw na kulay, maaari itong mangahulugan na ang iyong katawan ay nagkakaproblema sumisipsip taba o maaaring mayroon kang gluten sensitivity.

Jet-itim na tae baka lilitaw kung ikaw ay pagkuha iron supplements o anti-pagtatae gamot, sabi ni Sam.

Oh, at mais, oats, at iba pang mga high-fiber na pagkain na hindi lubos na nasira down na sa panahon ng proseso ng pagtunaw ay maaaring lumitaw sa iyong poo, masyadong.

Ito ay lubos na malusog na-ang iyong katawan lamang ay hindi magkaroon ng sapat na oras upang digest ang lahat ng mga hibla na iyon, sabi ni Sam.

Ay Ang iyong Poop Normal?

Ang pagkakapare-pareho ng iyong tae karamihan ay depende sa kung ano ang iyong kumain o hindi kumain, sabi ni Sam.

Kung ikaw ay kumakain ng maraming mga mabuting-para-sa iyo fiber, ang iyong poo ay dapat magmukhang "bulked up."

At kung ikaw ay pag-inom ng isang mahusay na halaga ng tubig, hindi sila dapat maging mahirap sa lahat.

Kapag ang iyong diyeta ay kulang sa alinman sa mga kagawaran, ang iyong tae ay maaaring magmukhang mas mahirap o mas maliit na, sabi niya.

Ang isang normal na dumi ng tao, ayon sa Bristol Stool Form Scale, sa ibaba, ay dapat na isang lugar sa pagitan ng isang tatlong at apat na, sabi ni Sam.

Uri ng isa at dalawang ibig sabihin sa iyo ay maaaring nahihirapang dumumi, habang uri lima hanggang pito ay nagpapahiwatig pagtatae, sabi niya.

Tulad ng para sa halaga ng oras na dapat mong ma-pooping sa bawat araw, Sam nagsasabi na karamihan sa mga tao ay pumunta sa pagitan ng isa at dalawang beses araw-isa hanggang dalawang araw.

Kahit ano higit sa dalawang beses sa isang araw ay maaaring maging isang senyas na ang isang bagay ay mali;

Samantalang ang pagpunta sa tatlong araw na walang, well, pagpunta, maaari nangangahulugan na maaari kang maging isang maliit na naka-plug up, sabi niya.

Ang pinakamalaking bagay na dapat tandaan ay na ang lahat ay may kanyang sariling "normal," sabi ni Balzora.

Sa ibang salita, hindi pawis ito kung ikaw ay isang dalawang beses-isang-araw-kasapi o isang araw-isa-araw-kasapi.

Kasayahan katotohanan: Ang oras na ginugugol para sa isang pagkain upang pumunta mula sa iyong bibig sa iyong pagtutubero ay maaaring saklaw 18-72 oras, na maaaring account para sa pagkakaiba-iba sa timing ng lahat, sabi ni Sam.

Ano ang Puwede ay pagkahagis Off Ang iyong Poop Sched

Kung ang iyong iskedyul ay anyong off ng kaunti sa alinmang direksyon, may mga ilang mga bagay na maaaring maging sa likod ng iyong irregular biyahe sa banyo.

Una, ang mga bakterya sa keso ay maaaring makaapekto sa mga bakterya sa iyong colon at pabagalin ang iyong ng pagtunaw proseso, sabi ni Sam.

Iba pang mga pagkain tulad ng karne ng baka at hard-to-digest karne ay maaaring maging matigas sa iyong colon at bakya up sa iyo.

At tulad ng aming nabanggit mas maaga, pananatiling hydrated ay tumutulong sa iyo manatili sa track.

Nakakagulat, ang iyong kalooban maaari ring makagalaw sa iyong tae iskedyul, sabi ni Sam.

Narito kung bakit: Ang iyong gastrointestinal sukat-ang landas na ang iyong pagkain ay sumusunod mula sa bibig sa puwit-ay naka-linya na may parehong receptors serotonin bilang iyong utak.

At kapag ikaw ay stressed out, na ipinahayag sa iyong lakas ng loob at maaaring gawin itong mahirap para sa iyo upang pumunta, sabi niya.

Sa kabilang dako, kape, alak, at maanghang na pagkain ay maaaring gumawa ka pumunta ng kaunti mas madalas kaysa sa gusto mo.

Ang kapeina sa kape ay maaaring pasiglahin ang iyong colon at hinihikayat nito ilipat ang mga bagay sa kahabaan, sabi Balzora.

Alcohol, bagaman ito ay hindi isang pampalakas-loob, maaari ring gumawa ng kailangan mong tumae ng kaunti pa kaysa sa karaniwan dahil sa lahat ng mga sugars sa loob nito, sabi ni Sam.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna, bagaman, na hindi nagkaroon ng anumang kongkretong pag-aaral upang patunayan ito.

Sa wakas, isang kemikal sa maanghang peppers tinatawag na capsaicin ay maaaring inisin ang iyong mga colon at gumawa proseso ng pagtunaw ng iyong katawan mas maikli, sabi ni Sam.

Tulad ng maanghang na pagkain tagahanga ay marahil alam, mga irritants karaniwang hindi makapag-digested at maaaring sumunog sa isang bit habang isinasagawa nila ang kanilang exit.

Ang Dalawang Panuntunan ng Malusog na Pooping

Baka mapahiya upang gawin ang isang numero ng dalawang sa opisina o lugar ng iyong mga tao, ngunit may hawak na ito hanggang sa makuha mo sa bahay ay hindi iminungkahing sa pamamagitan Sam, Balzora, o malamang anumang gastroenterologist.

Iyon ay dahil sa paglalagay ng iyong system sa paghinto ay ganap na backfire sa iyong back door sa ibang pagkakataon sa buhay, sabi ni Balzora.

"Kapag kumuha ka sa ang ugali ng hawak na bagay sa, ang iyong tumbong ay makakakuha ng nalilito at hindi alam kung paano tumauli kapag mayroon kang tumae handa na dumating out. Iyon ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi o mga problema sa susunod," sabi niya.

Sa panandalian, may hawak ng iyong tae ay nagdudulot sa iyong colon upang sumipsip ng tubig mula sa mga ito, na ginagawang mas mahirap upang pumunta sa ibang pagkakataon, sabi niya.

Ang iba pang mga dapat-sundin ang panuntunan ng pagpunta ay tumatanggap na ang iyong katawan ay isang kahanga-hangang detoxifying machine lahat sa kanyang sarili.

"Pupunta sa banyo ay ang paraan ng iyong katawan cleanses mismo," sabi ni Balzora.

"Huwag bumili sa cleanses o detox uso dahil ang iyong colon ay isang kahanga-hangang instrumento na mayroon na iyon."

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Basahin ito Bago ka Mamuhunan sa isang Pares ng Indoor Cycling Shoes

Post Kalusugan

Shingles (Herpes Zoster)

Post Kalusugan

Pangkalahatang-ideya ng Stroke

Post Kalusugan

Kung Talagang Ikaw, Talagang Hate Burpees, ang mga 4 Moves Are Great Alternatives

Post Kalusugan

6 Mga Tip na Makakatulong sa Kumuha ng Karamihan sa mga Online na Mga Pag-eehersisyo sa Online

Post Kalusugan

Ang Number-One reason Bakit ang iyong balikat ay palaging pagpatay sa iyo

Post Kalusugan

Fire Up Your Metabolism sa mga 4-Minute Workout na ito

Post Kalusugan

Ano ang Tulad nito sa Float sa isang Sensory Deprivation Tank

Post Kalusugan

Ang 15 Minute Minute Routine na Ito ay Gumising sa Iyong Katawan - Stat

Post Kalusugan

9 bagay na gusto ng Mga Pekeng Doktor na Malaman Mo Tungkol sa Iyong Rear

Post Kalusugan

Bakit Ang iyong Tainga Piercings Biglang Makinang sa Putrid - at Paano Pigilan ang Stank

Post Kalusugan

6 kababaihan Ibahagi kung paano nila pinangasiwaan ang Paglabas ng Panahon sa Pampubliko