Ang Aking Taba sa Katawan ay ang Pinakamababang Ito ay Naranasan - Ngunit Kaya Ang Aking Self-Worth | PH.Lamareschale.org

Ang Aking Taba sa Katawan ay ang Pinakamababang Ito ay Naranasan - Ngunit Kaya Ang Aking Self-Worth

Ang Aking Taba sa Katawan ay ang Pinakamababang Ito ay Naranasan - Ngunit Kaya Ang Aking Self-Worth

Pagkuha ng malakas na ay isang mental at pisikal na paglalakbay para Mikaela Beauchamp.

Bilang isang binatilyo, ako ay isang napaka-nawalang, nalilito, at nasasaktan batang babae.

Aking lifestyle ay binubuo ng pag-inom ng masyadong maraming, pagkain ng masyadong maraming junk food, panonood paraan ng masyadong maraming Netflix, pagpunta out masyadong madalas, paglalagay ng aking sarili sa mga sitwasyon na hindi ko dapat naging sa, at paggawa ng iba pang mga kahina-hinalang mga desisyon.

load...

Ang pinaka-pisikal na aktibidad ko kailanman talagang ginawa lumalagong up ay tumatakbo sa paligid sa gym klase o sa labas sa mga kaibigan.

Nadama ko sluggish

Ako ay napaka-masaya sa paraan ng aking katawan ay tumingin at nadama.

Looking back, ako ay ganap na unempowered at papalapit sa depresyon.

ANG UNANG PALITAN ANG

Noong 18 anyos ako, alam ko ang isang bagay na kailangan upang baguhin.

Nais kong pakiramdam tungkol sa kung paano tumingin ako, at tungkol sa aking sarili.

Ngunit ako ay walang ideya kung saan magsisimula.

Sa kabutihang-palad, ang aking kapatid na lalaki, isang nakalaang gym na daga, pinaghahanap ng gym partner, kaya kinuha niya ako sa ilalim ng kanyang wing.

Ako ay literal na hindi kailanman gumamit ng Dumbbell o barbell sa aking buhay.

Ang aming mga unang linggo sa gym sama-sama, ang aking kapatid na nagturo sa akin kung paano gamitin ang mga kagamitan, tamang form, at pinaka-mahalaga, na ako ay mas malakas at mas may kakayahang kaysa sa Akala ko ako ay.

load...

Sa lalong madaling panahon ng sapat, ako ay heading sa gym sa aking sarili.

Hindi nito dalhin ako mahaba upang umibig sa ang pakiramdam ng isang magandang ehersisyo.

Ang natural na endorphin-sapilitan mataas na nadama ko noon ay ang pinakamagandang bahagi ng aking mga araw.

Ako nagsimula upang makita pisikal na pag-unlad, ngunit kung ano ang mahal ko ang pinaka ay kung paano malakas na aking nararamdaman.

Ko talagang impressed sa aking sarili, at na fueled sa akin upang panatilihin ang sinusubukan upang makakuha ng mas malakas sa bawat linggo.

(Sipa-simulan ang iyong bagong, malusog routine na may 12-Linggo Total-Body Transformation Kalusugan ng Kababaihan ni!)

Pagkatapos, buhay ang nangyari.

Matapos ang tungkol sa isang taon ng hindi pabago-bago, ako uri ng lamang nawala ang pagganyak, at nagsimulang upang makita pagpunta sa gym bilang gawaing-bahay.

Muli, ako nagsimula sa pakiramdam tulad ng dumi.

Hindi ko makahikayat ng maraming mga diyeta pagbabago maliban sa pag-inom protina shakes, at ang aking masamang diyeta plus kaunti hanggang sa walang pisikal na aktibidad ay isang sangkap na bumubuo ng pakiramdam tumakbo pababa, unmotivated, at talaga lang pangkalahatang blah.

Nawala ko ang kahulugan ng kalamnan ko ay nagkamit.

Nagkaroon ako ng maliit na gat likod.

Aking mga antas ng enerhiya plummeted, ang aking acne ay dumating bumalik sa ganap na puwersa, at ang aking kalooban ay ang lahat ng dako ng lugar, sa sandaling muli.

Tono up sa kahit saan na may ganitong kabuuang-katawan band ehersisyo:

ANG PANGALAWANG PALITAN ANG

Pagkatapos ng ilang buwan, ako sa wakas ay naisip sa sarili ko, "Sapat ay sapat Mikaela." Ako laced aking sapatos na pantakbo up at got ang aking likod pabalik sa gym.

Upang aking sorpresa, ang aking pagbabata at lakas ay parehong bumaba.

Sino sana ay nahulaan na maaaring mangyari kaya mabilis ?!

Sa kabutihang palad, ito napunta motivating sa akin upang makakuha ng aking lakas back up.

Ako ay kaya malakas na bago!

Alam ko kaya kong gawin itong muli.

Oras na ito, Nakatanggap ako ng higit pang mga malubhang tungkol sa gym.

Hindi lamang did gumawa ako sa isang mas nakabalangkas na gym routine at pagpapatupad ng isang tonelada ng cardio, ako ay nagsimulang tumitimbang at pagsukat ng aking pagkain, pagbibilang aking calories, at ang bawat macronutrient.

Aking diyeta ay dapat * perpekto. * Pinutol ko ang lahat ng asin, seasonings, at asukal-na hindi mag-iwan ng marami kuwarto para sa anumang bagay ngunit paghilig karne protina, mga gulay, at kanin (na may pagbubukod sa aking isang beses-isang-linggo cheat araw).

Bilang isa ay maaaring ipalagay, Nawala ko ang timbang at got natastas sa loob ng isang lubhang maikling halaga ng oras.

Nadama ko talagang kahanga-hangang pisikal na-nagkaroon ako mabaliw-mataas na antas ng enerhiya, walang digestive o balat isyu, at ako kahit na nadama na paraan mas may tiwala sa panlipunang sitwasyon.

May mga kaya maraming mga benepisyo ng pamumuhay ako ay nabubuhay, ngunit sa parehong oras ako had isang malaking problema: ako ay nahuhumaling sa mga paraan ng aking katawan tumingin.

Kung ako natupok ang anumang bagay na may sodium, ako ay kumbinsido maaari ko bang makita ang pagpapanatili ng tubig sa aking balat, kahit na ako ay tulad ng lean bilang string bean.

Naghahanap bumalik sa mga ito, ako ay napaka-malubhang katawan Dysmorphia.

Ako ay sa pamamagitan ng malayo ang fittest at leanest kailanman ko pa, gayon pa man ako ay patuloy na tumatawag sa aking sarili bukod sa bawat solong araw, nakakaapekto lamang naghahanap para sa mga bagay na maaari kong "pagbutihin" sa halip na appreciating ang maganda, malusog na katawan na ako had.

Ang "high" lasted tungkol sa anim na buwan, ngunit sa taglagas ng 2017, ang lahat ng ito nahulog hiwalay.

Ang oras na ito hindi ko lang malagas ang fitness bandwagon at paga aking tuhod, Nahulog ako sa aking mukha.

Para sa akin, ang aking matinding diyeta at pagsasanay disiplinahin ay ganap na unsustainable.

Habang ako ay naging mas mababa motivated upang manatili nahuhumaling, ibinalik ko sa isang normal na timbang.

Ngunit nanonood ang aking sarili bounce pabalik mula sa pinakamababang porsyento ng taba ng katawan kukunin ko na marahil kailanman na ginawa sa akin pakiramdam kahila-hilakbot tungkol sa kung ano ang nakita ko sa mirror.

Ako'y nahiyang pumunta sa gym dahil sa aking mga mata ako ay hindi na na "super-fit sisiw." Ako ay battling malubhang mga isyu sa sarili imahe, na kung saan pagkatapos ay humantong sa binge eating-dalawang bagay na kinuha sa akin ng isang mahabang oras upang ganap na mabawi mula sa.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG PANGHULING PALITAN ANG

Minsan, ito ay tumatagal ng hindi nawawala ang isang magandang bagay na tunay Pinahahalagahan ito.

Ang hardest bahagi ay hindi lamang ang pagkawala ng aking trim katawan, ngunit ang pakiramdam ng pagiging pisikal na malusog.

Napagtanto ko na ang aking paraan ng papalapit na diyeta at fitness ay hindi eksakto malusog, ngunit ako ay tiyak na nagkaroon ng isang paraan upang huwag mag-mahusay na pisikal na habang pa rin pagiging mabait sa aking katawan.

Ako ay naging tinutukoy upang makakuha ng sa hugis muli, ngunit oras na ito, nang pinapanatili ang aking isip malusog ay ang priority.

Hindi ko nais na pumunta sa pamamagitan ng pag-crash na kailanman muli.

Ako ay nagsimulang kumuha ng isang interes sa pag-Digest isyu sa kalusugan at mga solusyon.

Lagi ko na magkaroon ng isang sensitibong digestive system-bloating, tiyan paghihirap, pag-aantok pagkatapos kumain, at magandang lumang acne breakouts.

Sinimulan kong sundin ang wellness aktibista Kris Carr at Mark Hyman, MD, at ako natanto na ang aking katawan ay hindi lamang apektado ng kung o hindi nagpunta ako sa gym-aking diyeta nilalaro ng isang malaking papel na rin.

Ako ay nagsimulang upang tumingin sa pagkain tulad ng gasolina at bilang gamot.

Napagtanto ko na kaya kitang pagalingin sarili ko, pisikal, mental, at emosyonal sa pamamagitan ng mga pagkain ako ay kumain.

"Malusog sarili = pagalingin ang iyong sarili" ay naging isa sa aking mga paboritong mga parirala.

Malagkit na may ito

Sa oras, natanto ko na hindi ko na kailangang gawin ang "lahat-ng-o-walang" diskarte.

Sa kabila ng pagkakaroon ng isang mas sensitibo matupok, natutunan ko na hangga't kinain ko ang malusog na 70 porsiyento ng oras, ang aking katawan ay hindi reaksyon tulad nang negatibo sa pagkakaroon ng treats dito at doon.

Ito ay kung saan talagang ko na nagsimula upang sa wakas mahanap ang kaginhawaan sa aking diyeta.

Ngayon, hindi ko masusubaybayan ang aking carb paggamit, ang aking mga protina paggamit, ang aking sosa paggamit.

Hindi ko kailanman timbangin ang sarili ko.

Ngunit sa tingin ko malakas na, nararamdaman ko ng malusog, at ang karamihan ay sa tingin ko kumportable sa aking sariling balat.

Nagtatrabaho ako sa labas 05:56 araw sa isang linggo.

Layunin ko para sa anim na, ngunit kung miss ko isang araw o dalawa, hindi ko stress ang tungkol sa mga ito dahil ang aking nutrisyon nagpapanatili sa akin pakiramdam mabuti.

Aking workouts ay halos lakas ng pagsasanay, na may limang minuto ng cardio warmup at 10 minuto ng isang cardio burnout sa dulo.

Isang mahalagang bagay na natutunan ko ay ito ay isang bagay na magkaroon ng kalamnan kahulugan at upang tumingin fit at lean, ngunit sa pagiging tunay malusog na paraan ng mataas na antas ng enerhiya, regulated mood, mas mahusay pantunaw, mas malinaw na kutis, mas mahusay na kalidad ng pagtulog, ang kakayahan upang tumutok at tumutok, nadagdagan pagganyak at pagtitiwala, at pangkalahatang, ang isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

NUMBER-ONE TIP Mikaela

Pagiging perpekto ay hindi matamo at unsustainable.

Pagbabagu-bago at pagbabago ay isang normal na bahagi ng buhay, at ito ay isang normal na bagay para sa iyong katawan.

Ngunit pinaka-mahalaga, pagiging fit ay hindi gumawa ka masaya kung hindi mo tunay na pag-ibig sa iyong sarili.

Pamumuhunan ng oras, enerhiya, at pag-ibig sa iyong katawan kagalingan ay isa sa mga pinaka-rewarding mga desisyon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ito ang Gaano Karaming Ehersisyo na Kailangan Mong Gawin upang Makita ang Mga Benepisyo sa Kalusugan

Post Kalusugan

Ang 20 Pinakamumumog na Piraso ng Mahabang Magamit na Tech na Nakita Namin

Post Kalusugan

Mga alamat ng Laro

Post Kalusugan

Ang Crazy-Important step sa Reaching a Fitness Goal

Post Kalusugan

Ang Playlist Iyon ay Bliss Out Your Workout

Post Kalusugan

7 Disturbing facts You Never Know About Infections Yeast

Post Kalusugan

Stressed Out? Maaaring Ito ay Messing sa iyong Memory

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Lugar na Mabuhay para sa mga kababaihan

Post Kalusugan

Ladies, hindi kailanman naging mas mahusay na oras upang simulan ang pagkuha ng kontrol ng iyong kalusugan

Post Kalusugan

Ginawa Ko 60 Lunges Bawat Araw Para sa 2 Linggo - Narito ang nangyari

Post Kalusugan

10 mga bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbabago ng Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ano 3 Babae UFC Fighters Isipin Tungkol sa pagkahagis Punches at Kicking Butt