Ang 5 Yoga Moves Na Nakatulong Kaley Cuoco Kumuha ng MGA ABS | PH.Lamareschale.org

Ang 5 Yoga Moves Na Nakatulong Kaley Cuoco Kumuha ng MGA ABS

Ang 5 Yoga Moves Na Nakatulong Kaley Cuoco Kumuha ng MGA ABS

Siya swears sa pamamagitan ng ito yoga daloy CorePower.

Makakuha ng toned na may mga gumagalaw-a daloy na aktres Kaley Cuoco swears sa pamamagitan ng-mula Amy Opielowski, manager CorePower Yoga programa.

Sunggaban dumbbells at subukan ito ng tatlong beses sa isang linggo, sa pagkumpleto ng ang pagkakasunod-sunod sa isang beses o higit pa.

Eric Ray Davidson

CRESCENT umulos ROW

Mula pababang aso, lumanghap bilang angat mo ang iyong kaliwang paa mataas na, at pagkatapos ay huminga nang palabas bilang ka hakbang sa iyong kaliwang paa sa pagitan ng iyong mga kamay sa isang mababang saksak;

load...

Grab weights mula sa tuktok ng iyong mat, mga braso pinalawig na (a).

Pagpapanatiling iyong kaliwang tuhod nang direkta sa ibabaw ng iyong bukung-bukong, lumanghap at bisagra iyong katawan ng tao pasulong, at pagkatapos ay huminga nang palabas habang ikaw pull ang weights sa magkabilang panig ng iyong tadyang (b).

Lumanghap at babaan ang weights hanggang ang iyong mga armas ay ganap na pinalawig.

Iyan ay isang rep;

Gawin 20, at pagkatapos ay baligtarin ang kilusan upang bumalik sa pababang aso.

Ulitin sa iyong iba pang mga binti forward.

Pushup FALLING TRIANGLE

Mula pababang aso, shift inaabangan ang panahon na mataas na makapal na tabla magpose, paa hip-lapad bukod, at gumulong ang iyong mga weights off sa gilid ng iyong higaan (a).

load...

Lumanghap bilang mong yumuko ang iyong elbows sa 90 degrees at mas mababa sa isang pushup (b), pagkatapos ay huminga nang palabas habang ikaw ay bumalik sa tabla.

Lumanghap, pagkatapos ay huminga nang palabas habang ikaw thread iyong kanang leg sa ilalim ng iyong katawan at i-extend ito papunta sa kaliwa, pagtapik sa iyong kaliwang kamay sa iyong kanang paa (c).

Baligtarin ang kilusan upang bumalik sa makapal na tabla, at ulitin sa kabilang panig.

Iyan ay isang rep;

Magpatuloy alternating para sa apat na reps.

Subukan ang nagtatrabaho mga tabla pagkakaiba-iba sa iyong mga nakagawiang:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Tinimbang TABLETOP glute PRESS

Mula sa mataas na makapal na tabla, gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong balikat, mas mababa ang iyong mga tuhod sa sahig sa ilalim ng iyong hips (tabletop posisyon).

Ilagay ang isang pagbaba sa likod ng iyong kanang tuhod (a).Gamit ang iyong likod flat at elbows mahina baluktot, itaas ang iyong kanang sakong patungo sa kisame, nang pinapanatili ang iyong paa flexed at tuhod baluktot upang i-hold ang bigat sa lugar (b).

Mas mababang likod upang simulan;

Iyon ang isang rep.

Gawin ang 20, pagkatapos ay lumipat ng panig at ulitin.

Kumpletuhin ang dalawang set.

(Tono up, talunin ang stress, at masarap sa pakiramdam na may Rodale ang bago Sa Yoga DVD!)

LOCUST VARIATION

Mula sa tabletop posisyon, hindi nagsasabi ng totoo facedown sa iyong mga binti pinalawig at dalhin ang iyong mga kamay sa tabi ng iyong tainga, elbows baluktot at sa mga gilid (a).

Pagpapanatiling iyong leeg mahaba at balikat relaxed, hilahin ang iyong balikat blades magkasama at kurutin ang iyong glutes bilang pag-angat mo ang iyong mga arm at mga binti off sa sahig (b).

I-pause, at pagkatapos ay mas mababa upang bumalik upang magsimula.

Iyan ay isang rep;

Gawin 15 hanggang 20. Kumpletuhin ang dalawang set.

EAGLE CRUNCH

Kumuha ng upuan sa banig, pagkatapos ay humiga sa iyong likod.

Bend ang iyong mga armas sa 90 degrees at itaas ang iyong kaliwang braso sa ibabaw ng iyong karapatan sa harap ng iyong katawan;

Yumuko iyong tuhod sa 90 degrees at ilagay ang iyong kanang binti sa ibabaw ng iyong kaliwang, tucking ang iyong kanang paa sa likod ng iyong left calf (a).

Bilang huminga nang palabas mo, iangat ang iyong elbows at tuhod patungo sa isa't isa sa paglipas ng iyong katawan, nang pinapanatili ang iyong mas mababa likod sa banig (b).

Babaan upang bumalik upang simulan;

Iyon ang isang rep.

Gawin ang 20, pagkatapos ay lumipat ng panig, ang pagtataas ng iyong kanang braso sa ibabaw ng iyong kaliwa at ang iyong kaliwang binti sa ibabaw ng iyong kanan.

Kumpletuhin ang dalawang set.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Gabay sa iyong hakbang-sa-Hakbang sa Coregasming

Post Kalusugan

9 Burn-Tastic ways to Tone Up with a Barbell

Post Kalusugan

Bacterial Vaginosis (Gardnerella Vaginitis)

Post Kalusugan

7 mga katotohanan na Puwede Baguhin ang iyong isip Tungkol sa mga panregla tasa

Post Kalusugan

13 Pinakamahusay na Running Shoes Maaari mong Bilhin sa Pagbebenta Sa Hulyo 4 Weekend

Post Kalusugan

Ang Nakakamanghang Video na Nagpapakita ng Mataas na Paaralan Coach Pagpipilit Isang Girl Sa Splits

Post Kalusugan

Everything You (Lihim) Kailanman Gustong Malaman Tungkol sa Snot

Post Kalusugan

8 mga paraan upang I-upgrade ang Iyong Mga Karaniwang Pooping

Post Kalusugan

5 mga dahilan kung bakit ang iyong dibdib ay maaaring masira kapag tumakbo ka

Post Kalusugan

Ako ay isang Autistic Adult - Narito ang Gusto Kong Malaman Mo

Post Kalusugan

15 Mga Larawan ng Mga Tato na Magaling sa Kalusugan na Tutuka sa Iyong Pagkuha

Post Kalusugan

Sigurado ka ba Handa nang mag-sign up para sa lahi na iyon? Paano Malaman para sa Sure