Ako Did 50 Crunches Bawat Araw Para sa Isang Buwan - Narito ang nangyari | PH.Lamareschale.org

Ako Did 50 Crunches Bawat Araw Para sa Isang Buwan - Narito ang nangyari

Ako Did 50 Crunches Bawat Araw Para sa Isang Buwan - Narito ang nangyari

Ba ito old-school ilipat talagang nagbubunga ng mga resulta?

Isang manunulat ay nagpasya upang malaman.

Limampu't crunches sa isang araw-tunog tulad ng walang malaking problema, tama?

Akala ko kaya masyadong, sa una.

Karaniwan, ang tanging bagay na gusto kong nangako akong ang aking asawa, ang aking malawak (at obsessive) skincare routine, at isang mahusay na marapat baso ng cabernet (o tatlong) pagkatapos ng mahabang, hard araw.

load...

Ngunit ako ay talagang sobrang psyched upang kumuha sa ito hamon ko itinuring na isang simpleng feat.

Para sa karamihan ng aking buhay ko na nagtrabaho out medyo pantay-pantay, tumatakbo sa labas, pagpunta sa gym, o pagkuha ng fitness class hindi bababa sa tatlong o apat na beses sa isang linggo.

Ngunit may nangyari ito nakaraang taon na nagdulot sa akin sa hop-off ang pag-eehersisyo bandwagon, kaya na magsalita.

Ako kamakailan got kasal.

Sa ibang salita, ginugol ko ang 365 araw bago ang aking petsa ng kasal sa isang mahigpit na diyeta at fitness plan (ng uri).

Ginawa ko sigurado na maingat na panoorin ang lahat ng bagay ako ay kumain at sinubukan ang aking pinakamahusay na hindi upang laktawan ang anumang ehersisyo klase.

Ngunit sa oras na ako ay lumakad down ang pasilyo sa Oktubre, ako ay higit sa handa na upang idagdag pabalik ang lahat ng mga keso, carbs, maglasing, at higit pa cheese pabalik sa aking araw-araw diyeta.

load...

I indulged sa panahon ng aking tatlong-linggong mahabang honeymoon sa Paris at Greece-at sa pagbabalik, iningatan ko mismo sa indulging sa pamamagitan ng kapaskuhan.

Kaya, bilang maaari mong isipin, pagkuha sa ito 30-araw na abs hamon ay napaka tinatanggap sa una.

Aking lamang to-do sa harap ng crunching sa araw-araw ay upang maabot ang out sa fitness gurus upang malaman kung ano ang maaari kong makamit sa pamamagitan ng pagla-lock sa aking 50 sa isang araw.

"Kung ikaw lamang gawin 50 crunches sa isang araw para sa isang buwan, ikaw ay malamang na magkaroon ng isang malubhang kaso ng rug burn na may isang maliit na dagdag na lakas sa iyong itaas na abs, at marahil ng kaunti pa definition," Chris Ryan, CSCS, ang isang pisikal na trainer at tagapagtatag ng Chris Ryan Fitness, sinabi sa akin, na tunog ng isang maliit na mas mababa kapana-panabik, ngunit din makatotohanang.

At aking kinuha ang mga ulos at ginawa 50 crunches araw-araw para sa isang damn buwan nang diretso.

Narito ang kung ano ang aking natutunan.

Karamihan ng aking mga kaibigan ay isang apat na oras na biyahe ang layo mula sa kung saan ako nakatira.

Nakakakita ng mga ito ay madalas na ay hindi laging makatotohanang, at sa pagkonekta sa kanila mula sa malayo ay hindi laging madali.

Kaya ako may korte, dahil hindi ko ma-recruit sa kanila para sa isang boozy brunch sa isang random Sabado, ngunit bakit hindi recruit sa kanila upang gawin ito hamon sa akin?

Ang ilang mga buddy stepped up sa plato at naka-sign on.

Kami ay itakda ang mga paalala sa aming mga kalendaryo at bugged sa bawat isa nang walang lubay kapag ang orasan papalapit hating gabi at kami ay may pa upang gawin ang aming set.

Sa ilang mga okasyon namin kahit FaceTimed habang ginagawa ang mga ito (tumatawa kaya mahirap kung minsan na nagkaroon kami upang i-reset at magsimulang muli, bagaman ang tawa ay isa ring mahusay na abs workout!).

Hate crunches?

Tingnan ang nakatayo flat-abs workout:

Chris ay hindi nagsisinungaling kapag siya ay binigyan ng babala sa akin tungkol sa rug burn.

Ang unang lokasyon Pinili ko para sa pagganap ng aking araw-araw crunches ay, sa katunayan, ang aking alpombra.

Matapos ang lahat, kung ano ang mga pagpipilian ay mayroon akong sa aking 500-square-foot New York City apartment?

Ngunit pagkatapos lamang ng dalawang araw dito, ang rug burn ay tunay.

Ako pagkatapos ay nagpasya upang lumipat sa aking matigas na kahoy sahig-malaking pagkakamali.

Yaong red marks ay sumangguni sa straight-up pasa ako ay maaaring pakiramdam araw-araw sa trabaho bilang aking mas mababa likod nagpahinga sa aking computer chair.

Iyan ay kapag ako ay nagpasya na gamitin ang aking yoga mat, na dapat ako ng paggawa mula sa simula.

Ang natitira ay halos makinis sailing, sa pinsala sa katawan department hindi bababa sa.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kahit na ako nakatuon sa paggawa ng 50 crunches sa isang araw para sa isang buwan, hindi ko ipasok sa anumang uri ng pagkain o mga karagdagang ehersisyo plano.

Sinubukan ko ang aking pinakamahusay na upang gumawa ng aking tatlong mga klase sa isang linggo (at nabigo nang abang-aba sa na), ngunit ginawa ko makasabay sa aking 50 crunches sa isang araw.

Dahil hindi ako ay malagkit sa isang diyeta, na din sinadya tuwing Lunes, lalo na matapos ang isang boozy weekend paglalagay ng star late-night pizza, ang huling bagay sa aking nananamlay katawan nais na gawin ay hindi nagsasabi ng totoo sa likod sa pangsanggol posisyon at pumunta ulo-sa-tuhod.

Ako pinamamahalaang upang gawin ito, pa rin, araw-araw, ngunit napansin ang isang panay kaibahan sa aking sigasig antas sa mga araw kapag nadama ko gross at tinapa kaysa sa mga araw kapag ako ay kumakain nang mahinhin.

Limampu't crunches sa isang araw ay tunay na wala sa scheme ng mga bagay.

Ang bawat araw na ginugol ko ng hindi hihigit sa isang matatag na minuto sa posisyon na langutngot at hindi kailanman kahit na nagkaroon ng problema sa pagtatapos ang lahat ng 50 sabay-sabay.

Ngunit pa rin, pagkuha ng aking sarili sa pagpiga sa oras na iyon ay matigas.

May nakita akong bawat dahilan sa aklat upang itulak off ang aking hanay ng mga 50 hanggang mamaya at mamaya at mamaya sa araw.

Aking listahan ng mga excuses kasama (ngunit hindi limitado sa): "skied ko ang lahat ng araw, karapat-dapat ako ng pahinga," o "nagising ako masyadong maaga ito umaga at ako pagod," o "Ngunit ito ay ang katapusan ng linggo!"

Ako ay nagpapasalamat na ang aking asawa ibinigay sa akin ang kanyang kasumpa-sumpa: "Ikaw ba effing malubhang"

Tumingin sa bawat isa sa mga oras na iyon.

Lahat sa lahat, Natutuwa akong kinuha ko sa hamong ito at, para sa isang beses, nakatuon sa ilang mga form ng isang araw-araw na fitness routine.

Ngunit Hindi sa tingin ko ito ay isang bagay na gusto ko inirerekumenda sa sinuman sa pamamaril para sa isang anim na pack.

Kung ang layunin ay pangako, nanalo ako ng gintong medalya.

At habang ako ay tiyak na nadama kahulugan sa aking itaas na tiyan, nakita ko ang maliit na pagpapabuti sa aking physicality (tingnan ang mga bago-at-matapos ang mga litrato sa itaas).

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Selena Gomez ay Nakakakuha ng Emosyonal sa Bagong Video Tungkol sa kanyang Pagsasagawa ng Pag-save ng Buhay

Post Kalusugan

Ang 20 Pinakamumumog na Piraso ng Mahabang Magamit na Tech na Nakita Namin

Post Kalusugan

Gabay ng Nagsisimula sa Backpacking

Post Kalusugan

5 Paghinga Pagsasanay upang Subukan Ngayon

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Mga Kanta ng Beyoncé na Gagawin Upang

Post Kalusugan

9 Tiny Moves Iyon ay Gumawa ng isang Big Pagkakaiba Sa Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ang Playlist na Makakatulong sa Iyong Makakuha ng Higit pang Out ng Iyong Gym Oras

Post Kalusugan

Ang Mga Kuwento ng Sekswal na Pang-aabuso sa Mga Operating Room Nakakatakot

Post Kalusugan

Patakbuhin ang Iyong Unang 5K Tulad ng Boss: ang Plano sa Pagsasanay ng 4-Linggo na Kailangan Mo

Post Kalusugan

6 na mga palatandaan Nagkaroon ka ng Isang Malubhang Problema sa Iyong Tiyan

Post Kalusugan

Maaari Mo bang Bigyan ng Meningitis ang Iyong Gym?

Post Kalusugan

4 na mga katanungan na Dapat Ninyong Itanong sa Iyong Sarili Bago Pagbili ng Produkto ng Pink Ribbon