9 mga paraan upang Live ang Iyong Pinakamahusay na Buhay | PH.Lamareschale.org

9 mga paraan upang Live ang Iyong Pinakamahusay na Buhay

9 mga paraan upang Live ang Iyong Pinakamahusay na Buhay

Kalusugan

9 Mga paraan upang Live Ang iyong Best Life

Sa Kalusugan ng Kababaihan, lakad namin ang talk ng aming mga pahina.

Patunay?

Ang isang grupo ng mga pananalita ng mga tauhan-at ang ilan sa aming mga laro-para-sa-anumang bagay na friends-nakatuon sa paggawa ng isang malusog na pagbabago pamumuhay para sa isang buwan upang makita ang mga magiging epekto nito sa kanilang diets, tulog, buhay sex, fitness, at higit pa.

load...

Hindi ito naging madali, ngunit sila natigil ito upang i-save ka ng oras sa iyong pursuits ng optimal sa kalusugan.

Basahin ang sa para sa mga resulta mata-pagbubukas.

Paano kung ako actually..went gluten-free?

Ang tester:

Jen Ator, ni WH fiber-cereal-pagkain, microbrew-mapagmahal na fitness editor

Ang layunin:

"Revive aking sabay-malusog na pagkain sa pamamagitan ng nixing gluten, ang protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye."

Ang RX:

Tumutok sa natural gluten-free na pagkain tulad ng sariwang prutas at veggies, matangkad protina, pagawaan ng gatas, beans, nuts, at tulad butil tulad ng brown bigas at Quinoa (at hindi naproseso gluten-free cookies, cereal, o tinapay, na kung saan ay karaniwang load na may higit pang asukal at taba upang gayahin ang texture ng gluten), sabi ni Dee Sandquist, RD, isang pambansang tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

load...

Habang ito ay isang kinakailangang pagkain-at ang tanging paraan ng paggamot-para sa mga taong may sakit na celiac (isang autoimmune sakit na danyos ang aporo ng maliit na bituka at nakakaapekto ang pagsipsip ng nutrients) at gluten sensitivity (pinaka-karaniwang minarkahan sa pamamagitan pagkapagod, pananakit ng ulo, bloating at iba pang mga gastrointestinal isyu), ang hatol ay wala pa rin sa kung ano ang mga benepisyo ng pagbabagong ito ay para sa mga taong walang mga medikal na mga kondisyon.

Pasya ng hurado:

"Ang aking mas mababa-kaysa-kapuri-puri mga gawi-masyadong eating maraming udon sopas na tanghalian at kumuha ng-out manok tikka dinners, at isang apartment na puno ng mga pita chips at tsokolate cookies para sa late-night snacking-Nakakuha ng matuling sipa sa puwit. I stocked aking. Refrigerator na may sariwang ani at kumain out mas madalas, karamihan ay dahil cringed ko sa tuwing ako ay nagkaroon na magtanong nitpicky mga tanong tungkol sa mga sangkap ( "? mayroon bang Malt pampalasa sa sauce") ako pagdulas ng bahagi up; sa kasal nang aking matalik na kaibigan ni walang paraan upang turn down ang kanyang nakakabighaning mga cake-o ang celebratory bridal-party beer. Sa sandaling ko rin matumbok ang isang lokal na gluten-free panaderya at lumakad out na may dalawang napakalaking cookies at ang ilang mga saging tinapay. Ito ginawa sa akin maunawaan firsthand kung bakit mga eksperto magtaltalan na pagpunta gluten- libreng ay hindi isang mahiwagang pampababa ng timbang diyeta.

"Sa pagtatapos ng aking test run Nadama ko mas energized, mas mababa tinapa, at mas magaan, ngunit sa tingin ko ito ay may higit pang gawin sa aking pagsusuri ng bawat pagkain at nutrisyon label na may microscopic precision, sa halip na bumababa gluten. Mayroon akong isang pakiramdam na maaari kong makakuha ng ang parehong resulta sa pamamagitan ng vowing upang nix naproseso pagkain, ramping up ang aking araw-araw na paggamit ng mga sariwang ani, at pagiging mas nababatid ng aking mga laki ng bahagi.

"Sa katapusan, nang walang balidong medikal na dahilan, pagpunta gluten-free nadama tulad ng isang sakit ng ulo, at para sa akin personal na hindi ko makita ang karagdagang halaga. Mas gugustuhin kong magkaroon ng buong-wheat crackers kaysa potato chips-na kung saan ay technically isang gluten-free option-at ang aking digestive system ay hindi kumuha ng isyu sa iyon. "

Paano kung ako actually..lifted mas mabibigat na weights sa gym?

Ang tester:

Ni WH pagkain at nutrisyon editor, Jill Waldbieser, na nagsasabing hindi niya ehersisyo sapat upang offset ang lahat sa pagkain niya samples

Ang layunin:

"Alam ko na lakas ng pagsasanay ay mahalaga sa pagpapanatili ng timbang at pagkuha ng toned, ngunit naisip ko ang aking limang-pound libreng weights ay sapat. Gayunpaman, ako pa rin hindi bilang toned bilang Gusto kong maging, at ngayon na ako sa aking thirties aking metabolismo anyong paglilipat sa mababang gear. "

Ang RX:

(L) Layunin para sa kabiguan.

Sa partikular, sa makina at metabolic failure, sabi sertipikadong personal na tagapagsanay Jill Coleman.

Ang mga ito ay mga tagapagpahiwatig na ang katawan ay ilalabas ang testosterone at paglago hormone.

Huwag mag-alala na ang mga hormones ay gumawa ka bulky-nakatutulong magdagdag ng paghilig kalamnan at sumunog sa taba.

(2) Gamitin ang mga timbang na talagang mabigat.

"Ang aking panlahatang patakaran ay idagdag ang limang pounds sa kahit anong sa tingin mo maaari mong iangat," sabi ni Coleman.

Para sa mga nagsisimula, na ang paligid ng 10 hanggang 15 pounds.

(3) Gawin ang isang 20 minutong circuit ng apat na mga paggalaw big-katawan: biceps curl at balikat pindutin combos, baluktot-over row at lumipad combos, lunges, at squats gamit weights mas mabigat kaysa sa kung ano ang nakasanayan na.

(4) Ulitin ang cycle nang maraming beses hangga't maaari sa loob ng 20 minuto-layunin para sa hindi bababa sa tatlong rounds.

Pasya ng hurado:

"Ang hindi natapos! Akala ko weights na mas mabigat kaysa sa kung ano ako ay ginagamit upang-up sa 20-pound weight-magiging masyadong mabigat, ngunit ako ay kawili-wiling nagulat sa pamamagitan ng ang mga resulta. Sa isang linggo, ang aking mga kalamnan burn higit sa ako ay kumportable. Sa, ngunit sa susunod na araw o dalawang ng sakit pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo ay gumawa sa akin pakiramdam tulad ng ako ay accomplishing ng isang bagay tulad natigil ako sa programa, nakita ko ang iba pang mga resulta: My arm at balikat ay tumingin mas toned, at ang aking waistband nadama mas mababa masikip. Coleman hinulaang, 'makikita mo talagang mawalan ng pulgada kung hindi ka nag-eehersisiyo ito ng una.'

Kung ako ay kilala mas mabibigat na weights maaaring gumawa ng aking mga arm mas compact at ang aking mga damit magkasya mas mahusay na-sa halip ng pagiging takot gusto nila mapaparami akin up-I ay may lambal pababa sa dumbbells matagal na ang nakalipas. "

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Paano kung ako actually..asked isang guy out sa bawat linggo?

Ang isang dalawampu't-isang bagay na nag-iisang babae, Elizabeth Narins, ay makakakuha ng naka-bold.

Gustung-gusto ko magmula pa, ngunit sa aking work schedule ko bahagya magkaroon ng panahon upang makita ng mga kaibigan, ipaalam sa nag-iisa paghihintay para sa mga guys na lumapit sa akin kapag ako ay nakikipag-Sabado at Linggo.

Ako ipinapalagay na lumalakad palapit sa mga kalalakihan at nag-aalok ng up ang aking sarili para sa hapunan at isang pelikula ay magiging isang mahusay na paraan upang punan ang aking date card-aayuno.

Ngunit kapag ako consulted pang-aakit expert at dating coach Tracey Steinberg, siya nixed ang plano.

Sa halip, siya iminungkahing gumawa ako guys sa tingin ito ay ang kanilang mga ideya upang dalhin ako out, sa pamamagitan ng pagsisimula pag-uusap sa anumang tanong ngunit "Gusto mong pumunta sa isang petsa?"

Habang pinag-uusapan, siya ipinapayo, dapat kong ngumiti nang matagal eye contact tulad ng tao na ito ay ang tanging tao sa kuwarto, at nagtatapos sa isang bagay tulad ng, "Ako ay nagkaroon ng isang mahusay na oras na pakikipag-usap sa iyo, ngunit kailangan kong punitin ang aking sarili away- kahit na ikaw ay maganda. "

Kaya ako tried ito.

Sa isang bar specialty beer, tinanong ako ng isang tao, "Mali kung iniutos ko wine?"

Nagkaroon kami ng isang malandi pag-uusap, ngunit bago ako maaaring mag-alok sa kanya ang aking numero, ipinakilala niya ako sa wingman nakaupo loob ng kayang marinig ng buong oras: ang kanyang ama.

I shied ang layo.

Iyon nakakahiya insidente ay hindi humadlang sa akin.

"Paano ako makakakuha ng sa bracket na ito?"

Tinanong ko ang isang guy naglalaro beer pong sa isang dive bar.

Pagkatapos ng usapan natin para sa isang habang, sinabi ko, "Maaari mong ibigay sa akin ang iyong numero."

Mamaya, kapag ako nag-text sa kanya at siya nagtanong sa akin out, nadama ko lubos na kapangyarihan-kahit na siya isipan ito ay ang kanyang ideya.

Ngunit kapag nagkakilala tayo muli, sa parehong bar kung saan gusto ko orihinal na nilapitan siya, naramdaman ko na mas tiwala-siguro dahil gusto ko nai-kaya kitang-kita tungkol sa pagiging sa kanya.

Ang babae-bilang-manghahabol laro ay nagkaroon ng iba pang mga pitfalls: Ang isa pang guy ako had approached kinansela ang aming date sa huling minuto at ay hindi abala rescheduling.

Kung minsan ang aking bagong kabastusan lapped sa iba pang mga bahagi ng aking buhay: Habang shopping para sa mga baso, tinanong ko ang isang cute na store clerk upang timbangin in sa aking mga frame-no man-hunting inilaan-at ay kawili-wiling nagulat nang ako ay tanungin ang mga sumusunod na linggo.

Natutuwa akong ako ay hindi na naghihintay para sa guys upang lumandi sa akin una, at ito ay makakakuha ng mas madali sa bawat oras na upang makabuo ng mga paraan upang simulan ang pag-uusap, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na hindi ko nais na makarinig ng isang cheesy pickup line muli.

Dahil na ay hindi lihim pag-ibig mga?

Paano kung ako actually..showed up sa lahat ng dako sa oras?

Ang tester:

Ni WH laging huli online na editor, Susan Rinkunas

Ang layunin:

"Itigil ang paggawa ng mga kaibigan ko maghintay dahil sinusubukan ko upang pisilin sa isang run bago hapunan o nakakainis na ang aking mga kasamahan kapag tinangka kong magpadala ng isang huling e-mail bago ang isang pulong."

Ang RX:

Para sa prompt dating, Dan Ariely, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya at economics sa Duke University nag-aaral nakapangangatwiran pag-uugali, ay nagmumungkahi ang mga sumusunod:

(1)

Shift ang iyong pagtuon sa kapag kailangan mo na mag-iwan, hindi kapag kailangan mo upang makarating doon.

(2) Gumawa ng isang 10 porsiyento ng oras buffer sa iyong kalendaryo.

Kung kailangan mo ng 30 minuto upang makakuha ng isang lugar, magplano para sa 33 minuto ng oras ng paglalakbay.

(3)

Kunin ang iyong mga kaibigan na gumawa rin.

Kapag kayo ay pagpunta upang matugunan sa isang lugar, ang lahat sa inyo ay dapat sumang-ayon sa ang mga oras kukunin ka umalis.

(4)

Maging tiyak.

Kapag sabihin mo sa mga tao upang matugunan at 8, maaaring sila sa tingin mo ang ibig sabihin 8-ish.

Maging mas tumpak na sa pamamagitan ng pagsasabi ng "8:00" o "8:15."

Pasya ng hurado:

"Sa panahon week isa ako ay huli na para sa lahat pa rin. Sa pamamagitan week dalawa, ako ay nagbibigay-diin sa pag-alis ng oras at nadama ng isang mas malawak na kahulugan ng pangangailangan ng madaliang pagkilos upang makakuha ng out ang pinto. I wore ilang mga outfits na hindi ko pag-ibig bilang isang resulta ng hindi hemming at hawing sa harap ng aking closet, ngunit Nakatanggap ako sa ibabaw nito.

"Kinuha ko ang leave-time na kasunduan sa mga kaibigan sa isang hakbang karagdagang. Nang makilala ko ang iba para sa early-morning tumatakbo o karera, Sinabi ko sa kanila kung ano ang time ko binalak magtungo out at na Gusto ko mag-text kapag iniwan ko na ito ay nagtrabaho tulad ng isang kagandahan : nadama ko pinilit na mag-iwan sa mga itinalagang panahon.

"Dahil lagi kong maliitin kung gaano katagal bagay na lubos, din sinusubukan ko upang makagawa ng higit pa mga bagay-bagay nang maaga. Kung kailangan kong magdala ng isang bagay sa isang party o grab isang kaarawan card, magagawa ko na ito sa araw bago sa halip na sinusubukan na bumuo ng sa oras upang makakuha ng mga ito sa aking paraan doon. Ako din subukan na mag-empake mga bagay na kailangan ko para sa trabaho sa gabi bago kaya hindi ako rushing sa paligid sa umaga. Ako pa rin hindi sa oras para sa lahat ng bagay, ngunit ako ay nasa oras para sa ilang mga bagay at mas mababa late sa iba-na kung saan ay isang panimula. "

Paano kung ako actually..switched sa isang nakatayo desk?

Ang tester:

Ni WH kalusugan at mga tampok editor, Sascha de Gersdorff, na, matapos i-edit ang kanyang ikasandaang kuwento sa "pag-upo sakit" -at pagdaing tungkol namamagang balikat at isang masamang likod-nagpasya upang magsanay kung ano ang kanyang preaches

Ang layunin:

"Escape kalamnan at magkasanib na sakit, utak mabulok, at cottage-keso puwitan habang heading off mas mahaba-matagalang mga panganib ng pag-upo sa buong araw, tulad ng mga problema sa puso at diabetes."

Ang RX:

(1) Secure ang isang desk na slide pataas at pababa, na nagpapahintulot sa iyo upang umupo o tumayo sa harap ng computer.

Ito ay posible na bumuo ng iyong sariling-go na juststand.org upang makuha ang tamang sukat-ngunit kung maaari mong (o iyong kumpanya) ugoy ito sa pananalapi, mas madali na mag-iwan ang konstruksiyon sa pros.

(2) Simulan ang mabagal sa pamamagitan ng nakatayo para 5-, at pagkatapos ay 10 minutong agwat at pagkatapos ay gumagana up mula doon, sabi ni Carrie Schmitz, isang ergonomic research manager para sa Ergotron.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi pagiging sa iyong mga paa para sa mga oras sa katapusan ito ay lumilipat up ang iyong posisyon bilang madalas hangga't maaari.

Tatagal lamang ng 20 minuto sa anumang mga nakapirming posisyon upang mabagal ang iyong metabolismo.

(3) Habang nakatayo up tuwid, tiyaking hindi upang i-lock ang iyong mga joints.

Maaari mong ilipat ang bahagyang mula sa paa sa paa, trabaho sa ilang mga kapansin-pansin na lumalawak, o kahit isara ang iyong mga opisina ng pinto at gawin ang ilang mga nakatayo yoga poses.

(4) Panatilihin exercising.

Ang isang standing desk ay hindi isang luntiang ilaw upang gastusin ang lahat ng iyong off-oras lolling sa sopa o naka-park na sa bar.

Pasya ng hurado:

"Ako ay lubos na wiped matapos ang aking unang ilang araw ng nakatayo sa trabaho. Ngunit bilang Nakatanggap ako sa ito-at sa paglipas ng aking paunang kahihiyan-ako ay naging isang kabuuang pag-convert. Aking balikat at sakit ng likod ay halos Naglaho (tunay!), At hindi ko na huwag mag-catatonic paligid 03:00 kumain ako ng mas mababa sa panahon ng araw (ito ay mas mahirap na snack habang nakatayo) at nawala halos limang pounds (huzzah!).

"Pa rin ako nagtatrabaho sa kung ano ang mga sapatos na magsuot, kahit na-standing para sa mga oras sa takong ay isang ergonomic walang-no. Hindi ako stashing isang pares ng Flats sa ilalim ng aking desk at paglalagay ng mga ito sa habang nakatayo. O kaya naman, kapag nagpasya akong upang panatilihin sa isang matamis na pares ng mga stilettos, umupo akong higit pa sa dati-at siguraduhin na magsuot ng flat sa susunod na araw. "

Paano kung ako actually..turned off ang aking mga aparato sa 8 pm?

Ang tester:

Ni WH senior pamamahala ng editor, Sara Culley, na sumusuri sa parehong kanyang iPhone at trabaho BlackBerry patuloy na

Ang layunin:

"Itigil na pakiramdam stressed na ang aking handhelds pag-aari ang aking gabi. Ito ay nakuha sa punto kung saan ako halos takot na maging ang layo mula sa kanila, at wala kang ginagawa ngunit tsek sa mga ito ay ginagawang imposible para sa akin upang tumutok sa maraming mga bagay, kabilang ang mga pangunahing pag-aayos ng namin ang lahat ng kailangang gawin sa pakiramdam maliwanag na isip-bill lasi, closet cleaning, 'giveaway' pagtatambak-o kahit simpleng unwinding sa harap ng aking mga paboritong palabas sa TV. "

Ang RX:

David Swink, chief creative officer ng Interactive Istratehiya, sabi ni ang pag-abot para sa aming mga smart-phone ay naging lamang ng isa pang ugali o isang bagay na ginagawa namin nang walang pag-iisip, tulad ng heading sa banyo upang magsipilyo ang aming mga ngipin bago matulog.

"Kailangan mong mag-isip tungkol sa paggamit ng iyong aparato sinasadya," siya nagpapayo.

"Ilagay ang iyong telepono sa labas ng maabot upang tumuon sa mga gawain sa kamay. Gawin ito nang sa gayon hindi mo maaaring makita, marinig, o sa palagay nito."

Pasya ng hurado:

"Stashed ko ang aking telepono sa tuktok dresser drawer sa aking kwarto. Ngunit habang nanonood Homeland isang gabi, ako ay naging agrabyado kapag hindi ako maaaring mag-text ang aking mga kaibigan tungkol sa isang lagay ng lupa timpla. Pagkatapos ng higit pa sa mga sandali dapat-pick-up-telepono ( 'Kailangan ko upang suriin ang lagay ng panahon!' 'Kailangan ko upang i-play ang mga salita sa Kaibigan!' 'Kailangan ko ng update balita!'), ako na natanto kung paano walang kahulugan at madalas na-talaga, robotic-lahat ng 'pagsuri' ay. Ako patuloy na makakagambala bagay na dapat mayroon ang aking buong atensyon upang tumingin sa aking phone.

"Habang ito ay hindi praktikal na upang i-shut down ganap (huwag Gusto kong maging magagamit sa aking boss at ang aking mga kaibigan, pagkatapos ng lahat), stowing ang aking mga aparato para sa matagal na panahon ay pinahihintulutan sa akin upang magpahinga, kumuha sa lupa in sa libro, tumuon sa redecorating aking kwarto, at manatili sa tuktok ng pangkalahatang pagpapanatili ng tahanan. Ang pagkakaroon ng mga ito kahit lamang isang kuwarto ang layo (at ina-sapilitang upang pisikal na bumangon upang suriin ang mga ito bawat ilang oras) ay ginawa ito posible para sa akin upang dumalo sa gabi ng maraming higit pa. Na hindi ko kahit tumigil kulang ng lahat-ng-mahalagang 'mga eksena mula sa susunod na linggo' sa dulo ng isang episode dahil ako pagte-text! "

Paano kung ako actually..kept track ng lahat ng bagay ko gastusin?

Isang associate editor sa isang masikip na badyet, Jill Percia, sinusubukan upang ihinto kanya dolyar mula sa mawala.

Karamihan sa Sabado, ng paglagay ng tsek ang aking bank balanse ay umalis sa akin flummoxed.

Bawat linggo Mukhang ako na masabugan ng pera, ngunit hindi ako sigurado sa kung ano.

Hindi ito tulad ng ako paghihimay out para sa Celine bag.

"Ang aming kapaligiran ay ginagawang masyadong madaling makakuha sa problema," sabi ni Stuart Vyse, Ph.D., may-akda ng Going Broke: Bakit Amerikano Hindi Hold On sa kanilang Pera.

"Sa isang mag-swipe ng isang card, maaari kang bumili ng isang bagay bilang simpleng bilang isang ice-cream kono-o isang bagong TV Hindi ka pagbibilang ng pera., Kaya hindi mo mapagtanto kung magkano ka gumagastos hanggang sa makuha mo ang isang bill o tingnan ang iyong bank account. "

Ang kanyang simpleng paraan upang malaman kung ano ang aktwal na nagbabayad ka para sa?

Magdala cash-at isulat kung ano mismo ang gagastusin mo ito.

Kaya sinimulan ko ang paggawa na.

Ito ay masakit sa tinidor sa paglipas ng $ 5 para sa isang fancy coffee, o mas masahol pa, $ 10 plus isang tip para sa isang vodka-soda (banal na tae).

Nadama ko weirdly OCD pagsusulat down na kung magkano ko na ginugol sa isang pakete ng gum.

Ngunit pagkatapos ay ako got sa ito.

Ako ay nagsimulang pagbili ng prutas sa mga magsasaka 'merkado at nililimitahan ang sarili ko sa dalawang lattes sa isang linggo.

Pinalitan ko after-work boutique ay tumatakbo na may tumatakbo sa gilingang pinepedalan at tumigil sa paglo-load ng aking mga basket na may mga hindi kinakailangang mga bagay-bagay sa botika (narito ang isang tip: Gumawa ng isang listahan).

I questioned kung bar-hopping ay katumbas ng halaga at ginawa sa mga batang babae 'gabi out twice-a-buwan na itinuturing.

At pinilit ko ang aking sarili upang lubusan isipin ang tungkol sa mga damit aking ginugunita ang pagbili sa pamamagitan ng iiwan ng mga item sa tindahan magdamag.

Kapag patuloy pa rin ako ay pagmimithi para sa isang bagay sa susunod na araw, nagpunta ako pabalik at binili ito-na may malamig, hard cash.

Ko na tumigil sa pag-log ng bawat sentimos at pag-iimbak ng mga resibo-a relief, sapagkat ito nadama tulad ng kaparusahan-ngunit kahit na ginagawa ito para sa isang sandali ay kapaki-pakinabang.

Pag-alam kung magkano ang mga bagay-bagay gastos likas na ginawa ang aking mga gastusin ng isang maliit na mas mababa.

Ito ay uri ng tulad ng pagpapanatiling isang journal ng pagkain;

Napagtatanto kung magkano ang junk ikaw talaga kumain nangangahulugan na ikaw ay pagbigyan ang mas madalas.

At Natutuwa akong ako na natanto ito now..with 40 taon upang pumunta hanggang sa pagreretiro!

Paano kung actually..didn't ko uminom ng alak?

Ang tester:

Isang urbanite, Aleisha Fetters, sanay na sa unwinding na may malaking baso ng Malbec hinabol na may late-night macaroni-at-keso binges.

"Damn mga 24-7 quickie marts!"

Ang layunin:

"Shun ang sauce upang slim down."

Research nagpapakita na ang tatlo lamang boozy inumin ay maaaring i-cut antas ng pakiramdam-puno hormone Leptin sa pamamagitan ng 30 porsiyento ng katawan, paggawa ng post-inom cravings tiyak na mangyayari.

"Sa pamamagitan ng sapat na alak sa iyong system, kahit na ang pinaka kawawa burger joint ay maaaring maging hindi mapaglabanan," sabi ni nutrisyunista Tara Gidus, RD At sa kabila ng paggawa ng mahulog ka tulog mabilis, alkohol binabawasan kung gaano karaming oras ang gagastusin mo sa REM phase, na kung saan ay mahalaga sa iyong metabolismo tumatakbo nang maayos.

Ang RX:

(1) Basurahan ang iyong maglasing itago.

(2) Ilang beses sa isang linggo, trade iyong happy-hour cocktail para sa isang endorphin-revving pawis session.

(3) Sabihin sa iyong mga kaibigan ka pupunta dry gayon ay maaari silang makatulong na panatilihing ka sa check.

(4) Sa bar, subukan ang mababa-cal mocktails, tulad seltser na tubig na may iba't-ibang prutas juices.

Pasya ng hurado:

"Ang unang ilang matino bar hops seryoso tried ang aking self-control. Hindi ko kinailangang halos bilang magkano masaya tulad ng ginawa ko sa shot-bayuhan kaibigan, at masamang unang petsa ay naging kahit na mas masahol pa. Kaya ko maisasakatuparan ang aking 'no drink = hindi masaya' mentality ay nagkaroon na baguhin. Kapag ako nakatuon ang aking sarili upang hindi ini-irked, ang pagtatagumpay ng pagpasa up maglasing-at ang calorie sprees na dumating kasama ang mga ito-ay naging mas nagbibigay-kasiyahan kaysa sa anumang buzz. Nagsimula akong pagsunod sa isang sarsang at club soda sa aking kamay sa lahat ng oras at dahan-dahan tumigil sa pakiramdam tulad ng mga itim na tupa sa party. Sa kabuuan, nawala ko ang isang pares ng mga pounds,-save ng hindi bababa sa isang daang bucks, at maaari na ngayong gawin itong sa labas ng quickie mart kahihiyan-free. "

Paano kung ako actually..scheduled sex?

Ang tester:

Laura Leu, isang bagong kasal sa kanyang mid-thirties (sa kanyang asawa ng anim na buwan)

Ang layunin:

"Upang mapanatili ang aming sex buhay bilang malakas na bilang ito ay pre-kasal."

Ang RX:

Plan nang maaga upang magkaroon ng sex sa dalawang beses sa isang linggo.

"Kung hindi man, sex madalas ay hindi nangyayari sa lahat o mangyayari ito pagkatapos ng lahat ng mga bagay sa aming to-do list, kapag handa na kami para matulog," sabi ni Lori Buckley, Psy.D., ang isang sex therapist sa Pasadena, California.

"Iyan ay hindi isang perpektong oras upang gawin itong mahusay na."

Pasya ng hurado:

"Akala ko penciling sa sex ay hindi magiging romantiko, ngunit ang pagpapadala ng aking asawa ng isang malandi Evite (" Iniimbitahan ka upang mauntog ang iyong asawa! ") Ginawang coordinating mga iskedyul ng masaya. Ang pagkakaroon ng isang tryst sa libro ring nagbigay sa akin ng dahilan upang ilagay sa aking magarbong underthings bago umalis para sa mga opisina, kung saan nakatulong bumuo ng up ang pag-asa. Sex ay hindi mas mahusay, per se, ngunit ito ay tiyak na mas mapaglaro, dahil sa pagkakaroon ng paunang abiso nagpahintulot sa amin upang magplano ng maliit na sorpresa para sa bawat isa. Mahilig anumang naka-iskedyul na kaganapan, may mga ilang mga petsa nais kong masabugan off. Pagkatapos ng isang partikular na nakapapagod na araw, ako ay walang mood upang ilagay out. Ngunit kapag ako walked sa pamamagitan ng pinto, ang aking asawa ay kaya sabik at excited tungkol sa aming mga appointment na ako couldn ' t-cancel, na napunta sa pagiging isang magandang bagay: ang aming pagtatagpo nakabukas ang aking kalooban sa paligid.

Baka ako ay patuloy na ilagay ang sex sa kalendaryo mula sa oras-oras, ngunit hindi ito ay pagpunta sa maging isang bagay na mag-book ko sa bawat linggo-o kahit buwan-buwan.

Ang paggawa na, takot ako, gusto i-sex sa lamang ng isa pang gawaing-bahay pagtalunan namin sa paglipas ng.

Mas gugustuhin kong maging spontaneous, kahit na ito ay nangangahulugan na kami ay may mas mababa ng mga ito. "

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Mga Tagasubaybay, Mga Botelya ng Tubig at Mga Headphone Para sa Bawat Workout

Post Kalusugan

Paano Tinulungan ako ng CrossFit na mabawi mula sa Aking Double Mastectomy

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Yoga Mats, Ayon sa nangungunang Yoga Instructors

Post Kalusugan

Gusto ng isang Sanggol sa isang araw? Paano Panatilihin ang iyong pagkamayabong

Post Kalusugan

7 Totally Not-Dumb Poop questions You Been Been Embarrassed to Ask

Post Kalusugan

6 kababaihan Ibahagi kung paano nila pinangasiwaan ang Paglabas ng Panahon sa Pampubliko

Post Kalusugan

6 Mga Tagasanay ng Tanyag na Ibahagi Ibahagi ang Mga Workout sa Panlabas na Ginagawa nila Sa kanilang Mga Sikat na Kliyente

Post Kalusugan

10 mga bagay na Gynos Sigurado namamatay sa Sabihin mo Tungkol sa iyong puki

Post Kalusugan

Ito ay Paano Ang Isa sa mga Fittest Women Sa Earth Talagang Gumagana Out

Post Kalusugan

Bakit Kailangan mong Ilipat patagilid upang Kumuha ng isang mahusay na Profile ng Rear

Post Kalusugan

5 uri ng vaginal odors Dapat Mong Malaman Tungkol sa - At kung ano ang Mean nila Para sa Iyong Kalusugan

Post Kalusugan

Ako ay isang World-Champion Swimmer - Hanggang Alcohol Kinuha Higit sa Aking Buhay