7 mga paraan upang Kunin ang Iyong Butt Bumalik sa Gear Kapag Nadarama Mo ang Zero Motivation na Magtrabaho Out | PH.Lamareschale.org

7 mga paraan upang Kunin ang Iyong Butt Bumalik sa Gear Kapag Nadarama Mo ang Zero Motivation na Magtrabaho Out

7 mga paraan upang Kunin ang Iyong Butt Bumalik sa Gear Kapag Nadarama Mo ang Zero Motivation na Magtrabaho Out

Paano upang mapanatili ang katamaran, burnout, at nakalimutan gym shoes mula sa nakatayo sa ang paraan ng iyong pag-eehersisyo.

Kaangkupan

7 Mga paraan upang Kunin ang Iyong Butt Bumalik sa Gear Kapag Ikaw Feeling Zero Pagganyak upang Magtrabaho Out

Paano upang mapanatili ang katamaran, burnout, at nakalimutan gym shoes mula sa nakatayo sa ang paraan ng iyong pag-eehersisyo.

Kung nakuha mo na pag-eehersisyo burnout o ay pakiramdam natalo matapos nawawala nagkakahalaga ng isang linggo ng oras na gym sa panahon ng bakasyon, maaari itong maging mahirap upang mapatid na bigla sa labas ng iyong walang-eehersisyo pagkawala ng malay.

load...

Ngunit narito ang bagay: Kailangan mo upang makabalik sa ito bago ka magsimula pagkakaroon ng timbang, pagkawala ng lakas, o makakuha ng ganap na panghinaan ng loob.

Upang iyong makaiwas na itinakda sa iyong pawis-free na paraan, tinanong namin top-bingaw trainers ano ang gagawin kapag ikaw talaga (talagang) lamang ay hindi nais na magtrabaho sa labas.

Ilagay iba In Charge

Isa sa mga dahilan kung bakit trainers ay kaya epektibo ay dahil hawak nila sa iyo ng pananagutan upang gumawa ng ito sa iyong mga appointment, sabi ni John Romaniello, may-ari ng RomanFitnessSystems.com.

load...

Kahit na hindi ka magkaroon ng isang trainer, maaari mong manatili nananagot sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o makabuluhang iba pang mga na gumawa ka stick sa iyong workouts.

Romaniello Iminumungkahi ng pagkakaroon ng mga ito makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong mga hindi nasagot na mga sesyon ng pawis, magtakda ng mga kahihinatnan kung miss ka masyadong maraming, at nag-aalok ng mga gantimpala kung gumawa ka ng ito sa lahat ng mga ito.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Magsimula sa isang Simple Baguhin ang

Simula ng isang bagong ugali ay maaaring maging kasing-dali ng pagsasaayos ng isang pag-uugali, sabi ni personal trainer Rachel Cosgrove, ang tagalikha ng Kalusugan ng Kababaihan Spartacus 4.0 Workout sa Kalusugan ng Kababaihan Personal Trainer tool subscription.

Ito ay nangangahulugan na maaari mong simulan upang amp up ang iyong drive na magtrabaho sa labas sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng isang lingguhang yoga class o tanggapin ang alok upang maglakad o bike sa trabaho ng ilang araw sa isang linggo.

Kapag ang mga aksyon maging gawi, at mapagtanto sa iyo kung paano kahanga-hangang silang gumawa ng sa tingin mo, ikaw ay inspirasyon upang makakuha ng sa isang pare-pareho ehersisyo routine na dumikit ka sa kahit na hindi mo pakiramdam tulad ng mga ito, sabi ni Cosgrove.

KARAGDAGANG:

Workout Motivation: Wala Nang Excuses!

Gamitin ang iyong Shoes

Pagkuha motivated upang makuha ang iyong pawis sa ay maaaring maging kasing simple ng paglalagay sa iyong mga sapatos, sabi ni Michelle Lovitt, isang tanyag na trainer at Asics Amerika conditioning coach.

Siya na inirekomenda ng pinapanatili ang iyong mapagkakatiwalaan kicks isang lugar na naa kung saan mo makita ang mga ito madalas, tulad ng sa pamamagitan ng iyong kama o desk sa opisina, sa gayon na sila maglingkod bilang isang paalala ng iyong ehersisyo plano.

Kapag pop mo ang iyong sapatos sa, ulo sa labas para sa hindi bababa sa limang minuto, sabi niya.

Kapag oras na iyon ay up, pagkakataon ay ikaw ay malamang na sa tingin, "Well, na-nasimulan ko nagtatrabaho sa labas, kaya maaaring ko pati na rin ang panatilihin ang pagpunta."

Plus, kung ikaw panatilihin ang iyong mga sapatos na sa iyo bilang isang paalala ehersisyo, hindi mo magagawang upang gamitin ang "nakalimutan ko ang aking shoes" excuse anymore.

Magtakda ng isang Performance-Based Goal

Ikaw ay mas malamang na makamit ang isang fitness layunin kung ito ay batay sa isang bagay na pisikal na nais mong upang makamit, tulad ng paggawa ng isang chinup o pagpapatakbo ng isang walong-minutong milya, sabi ni Tony Gentilcore, isang sertipikadong personal trainer at lakas at conditioning espesyalista, at co -founder ng Cressey Pagganap sa Hudson, Massachusetts.

At lumiliko out, walang mas mahusay na oras para sa pagtatakda ng isang pagganap-based na mga layunin kaysa sa kapag ang iyong pagganyak tangke ay tumatakbo sa fumes, sabi niya.

"Napapansin ko na kapag ang isang tao ay may isang tiyak na dahilan upang gumana out, ang mga ito ay nasasabik upang sanayin para sa mga ito sa unang lugar at dumikit sa mga nagtatrabaho patungo sa layuning iyon."

Kumuha ng isang Magandang Impluwensya

Minsan sa paghahanap ng kalooban na magtrabaho sa labas ay lamang ng isang bagay ng paggawa ng ito sa gym.

Sa kasong iyon, ito ay isang matalino na ideya na i-tag kasama ang isang kaibigan na ay na sa ugali ng pagpunta nang regular (alam mo ang isa), sabi ni Mike Boyle may-ari ng Mike Boyle Lakas at Conditioning in Woburn, Massachusetts.

Tandaan lamang: Habang mahusay na gamitin ang iyong kaibigan upang makuha ang iyong puwitan sa gym, ito ay mahalaga na hindi mo ibabase ang iyong mga pagsasanay off ng kanya-na naglalagay sa iyo sa panganib ng pinsala sa katawan, sabi ni Boyle.

KARAGDAGANG:

Hanapin ang Iyong Pagganyak upang Kumuha ng Pagkasyahin

Ease Back sa iyong Routine

Tumatalon pabalik sa ang iskedyul pag-eehersisyo ang iyong ginagawa bago ka nagpunta sa pahinga ay maaaring magpadala sa iyo karapatan pabalik sa kung nasaan ka ngayon-iyon ay, ganap na nasunog out, sabi ni Nick Rodocoy, isang trainer sa New York City.

Sa halip, siya ay nagmumungkahi sa pagbuo ng hanggang sa kung saan ka tumigil.

Halimbawa, kung ikaw ay nagtatrabaho sa labas ng limang araw sa isang linggo, mangako sa pagpunta sa gym ng dalawa o tatlong beses sa unang linggo.

Pagkatapos, siguraduhin na up ito sa tatlo o apat na beses sa susunod na linggo at iba pa hanggang sa makabalik ka sa track, sabi ni Rodocoy.

Gamit ang pamamaraan na mapigil sa iyo mula sa pakiramdam nalulula ka sa ang ideya ng sweating ito ng limang araw sa isang linggo noong una mong tumalon muli.

Hanapin sa Iyong Workout bilang Play

Kung ikaw ay dreading ang kaisipan ng pag-akyat papunta sa gilingang pinepedalan at naghihilahod sa 30 minuto ng tumatakbo, tuksuhin ang iyong sarili sa paggawa ng isang aktibidad na gumagawa ng nagtatrabaho out ang kinalabasan, hindi pagkilos, sabi ni David Jack, isang fitness expert at sertipikadong lakas at conditioning espesyalista.

Ano ang ibig sabihin niya: Sa pamamagitan ng paggawa ng mga gawain masiyahan ka, tulad ng tennis, hiking, o pagpunta sa isang mahaba, matulin lakad, makakakuha ka ng ilan sa ang pag-ikot ng dugo at endorphin mga benepisyo ng ehersisyo, na kung saan ay maaaring makatulong sa umudyok sa iyo upang makagawa ng higit pa na aktibidad sa ibang pagkakataon on.

At habang ang mga pisikal na gawain na gusto mong gawin ay maaaring hindi magbibigay sa iyo ng eksaktong kapareho puso-bayuhan benepisyo ng iyong mga tipikal na gym routine, ang mga ito ay kaya magkano mas mahusay kaysa sa wala kang ginagawa, sabi niya.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Nababagot sa Running? 6 na mga paraan upang ang Bust Out ng iyong Rut

Post Kalusugan

7 Mga kamangha-manghang Triathlon na Sigurado Perpekto para sa mga Newbies

Post Kalusugan

6 bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mga Trabaho sa Boob - Mula sa mga kababaihan Na Nakarating sa kanila

Post Kalusugan

Ang Katotohanan Tungkol sa DEET - At Iba Pang Mga Bug Repellants

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Lakas Pag-eehersisyo sa Sabog Tiyan Taba

Post Kalusugan

Nakuha ang ObamaCare Brain Fry? 10 tanong, Nasagot

Post Kalusugan

Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Alzheimers

Post Kalusugan

Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Huminto ka sa Paggawa?

Post Kalusugan

Ang 8 Pinakamababang bagay na Naranasang Nakita ng mga Nars

Post Kalusugan

Bakit Kailangan mong Ilipat patagilid upang Kumuha ng isang mahusay na Profile ng Rear

Post Kalusugan

5 mga paraan upang I-maximize ang Iyong Mga Araw ng Rest - At Kumuha ng Mas mahusay na Mga Resulta

Post Kalusugan

6 bagay na Dapat Mong Malaman Bago Kumuha ng Personal Trainer