7 mga hakbang sa isang Healthier Attitude | PH.Lamareschale.org

7 mga hakbang sa isang Healthier Attitude

7 mga hakbang sa isang Healthier Attitude

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang malaking tumalon mula sa "pasasalamat" sa pananatiling fit, ngunit ang mga mananaliksik tunay na natagpuan ng tatlong mga link na ipaliwanag ang mga relasyon: Sikolohikal na kalusugan, malusog na aktibidad, at isang pagpayag na humingi ng tulong para sa mga medikal alalahanin.

load...

"Alam namin na kung ikaw ay psychologically malusog na may isang epekto sa ang pisikal na," sabi ni Patrick Hill, Ph.D., Postdoctoral pananaliksik iugnay ng sikolohiya sa University of Illinois sa Urbana-Champaign at kamay-akda ng ang pag-aaral.

"At ang iba pang mga link ay nagmula sa ideya na dispositional ugali maka-impluwensya sa aming pag-uugali."

Sa huli, ikaw ay mas malamang na stick sa iyong mga layunin sa kalusugan kapag kayo ay pakiramdam positibo (dahil ang stress ay gumagawa ng karamihan sa mga tao na nais na yumakap up sa isang bag ng Doritos).

load...

"Kung sa tingin mo tulad ng araw-araw ay isang pagpapala, makikita mo nais na mabuhay ng isang malusog lifestyle ng higit sa isang taong hindi nagpapasalamat para sa anumang bagay," sabi ni Hill.

At kung sa pagiging appreciative makakatulong sa iyo na manatili sa hugis sa panahon ng panahon ng mga partido holiday at pormal hors d'oeuvres, oras na upang makakuha nagpapasalamat, stat.

Narito ang ilang mga paraan upang magsulong ng iyong positibong pananaw:

Mag-iwan ang iyong sarili ng mga tala.

Research nagpapakita na ang pagsusulat ng kung ano ang ikaw ay nagpapasalamat para sa ay maaaring taasan ang mga damdamin ng pasasalamat, sabi ni Jo-Ann Tsang, Ph.D., iugnay propesor ng sikolohiya sa Baylor University.

Puwersahin ang iyong sarili mag-lista ng ilang positibong pahayag at dumikit ang mga ito sa iyong mirror.

Sa ganitong paraan, ikaw ay parehong aktibong pag-iisip positibo at passively pagiging reminded upang panatilihin up ito.

Ibalik.

"Volunteering ay napatunayan upang mapalakas ang iyong kalooban, at ito ay lubos na malamang na taasan ang iyong sariling pasasalamat," sabi ni Tsang.

Kung hindi ka naniniwala sa amin, subukan pagtulong out ng isang silungan ng hayop nang walang pakiramdam mainit-init at malabo kapag umalis ka.

Tingnan ang volunteermatch.org upang mahanap ang isang pagkakataon na akma sa iyong iskedyul at mga interes.

Mag-isip maliit.

Kapag akala namin maging mapagpasalamat, ang ating mga isip ay karaniwang pumunta sa malaking larawan ng mga bagay tulad ng pamilya at pananalapi.

Ngunit tumututok sa maliit na mga bagay-bagay ay lamang bilang mahalaga.

Hayaan ang iyong sarili maging abala kapag nagkakaroon ka ng mabaliw-magandang buhok araw o kapag ang iyong kasintahan nagluluto ka ng hapunan.

"Iyon ang mga bagay-bagay na ay pa rin doon kahit na mawala mo ang iyong trabaho bukas," sabi ni Tsang.

Stock up sa nakatigil.

Kung nakatanggap ka ng regalo o ang iyong mga tagapagturo nakilala para sa kape, sundin ito up sa isang hand-nakasulat na tala, sabi ni Tsang.

Oo naman, ito ay gumagawa ng pagtingin mo mabuti, ngunit ito rin ay nagsisigurado na ang kumilos ka sa iyong pasasalamat, na kung saan ay maaaring gumawa ito ng isang ugali.

Hakbang pabalik mula sa social media.

Ang kamakailang epidemya ng mga kaibigan Facebook sa pag-post kung ano ang pinasasalamatan nila maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo-o maaari itong gumawa ka ng pakiramdam tulad ng maputla iyo kung ihahambing sa kanilang mga pagpapala.

"Kung ito ay nagdadala sa iyo pababa, magpahinga," sabi ni Tsang.

Maaaring ito ay mas madali upang tumutok sa iyong sariling pagpapahalaga kapag ito ay hindi mukhang tulad ng isang kumpetisyon.

Hindi umaagos ang pagkakasala.

Madalas nating maliitin laking pasasalamat natin kapag alam naming ang iba ay hindi bilang masuwerte.

"Sa tingin namin, kung paano ko maaaring maging nagpapasalamat para sa bagong pitaka kapag ang ilang mga tao ay hindi kahit na magkaroon ng pagkain upang kainin?" Sabi ni Tsang.

Huwag makakuha ng makaalis sa bitag na ito.

Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay may dahilan upang maging mapagpasalamat, at pahintulutan ang iyong sarili sa pakiramdam ito.

"Maaari kang maging nagpapasalamat at hindi ito ay may na kumuha ang layo mula sa sitwasyon ng ibang tao," sabi ni Tsang.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Nagkakaroon ng Masamang Araw? I-turn it Around

Post Buhay

13 Mga Natanggap na Mga Regalo sa ilalim ng $ 100 upang Idagdag sa Iyong Cart Ito Cyber Monday

Post Buhay

3 Times na Maging Brutally Honest Sa isang Kaibigan

Post Buhay

Mga Tip upang Makontrol ang Iyong Galit at Iyon Ito Sa Isang Positibong bagay

Post Buhay

Ano Ang Bawat Babae Dapat Magsagawa Mula sa Bill Cosby Mistrial

Post Buhay

Tungkol sa NFLs Weird New Purse Ban

Post Buhay

Ano ang Bilhin para sa mga Magulang

Post Buhay

Lahat ng Pinakamagandang Smart Home at Electronics Deals ng Amazon (Napakalayo)

Post Buhay

Lets Talk About what All Those Men Talking About women Said Last Night

Post Buhay

6 na paraan upang Pamahalaan ang Stress

Post Buhay

Gawin Ito Sa Iyong mga Kamay upang mapawi ang Stress

Post Buhay

May isa pang babaeng Tumatakbo para sa Pangulo - Kunin ang mga katotohanan kay Carly Fiorina