6 na mga dahilan na Masama Ka Nagmamahal Kapag Nag-Wake Up - Kahit na May Sapat Kang Matulog | PH.Lamareschale.org

6 na mga dahilan na Masama Ka Nagmamahal Kapag Nag-Wake Up - Kahit na May Sapat Kang Matulog

6 na mga dahilan na Masama Ka Nagmamahal Kapag Nag-Wake Up - Kahit na May Sapat Kang Matulog

Ito ay tungkol sa kalidad, hindi dami.

Sa pamamagitan ng Giphy

Matulog ka sa isang masamang posisyon.

Nakakagising up sa isang namamagang likod?

Maaaring ito ay mula sa pagtulog sa iyong tabi buong gabi, na kung saan ay maaaring lumikha ng makabuluhang pagbaluktot sa hip, sabi ni Benjamin Domb, MD, ang founder ng American Hip Institute.

load...

Kung ikaw ay isa sa mga 57 porsiyento ng mga Amerikano na pagkakatulog sa posisyong ito, ito ay isang magandang ideya upang matulog na may pillow sa pagitan ng iyong mga binti upang mapanatili ang tamang alignment hip.

"Hip pinsala ay ilan sa mga pinaka-karaniwang, gayon pa man trickiest, tulog pinsala dahil sa sakit mula sa mga pinsala sa katawan ay madalas na nagpapakita ng kanyang sarili sa isang iba't ibang mga bahagi ng katawan-tulad ng sa mas mababang likod," sabi ni Domb.

(Narito kung paano tatlong mga posisyon karaniwang pagtulog nakakaapekto sa iyong kalusugan.)

Ang iyong pillow sucks.

Iyon malaking malambot na unan ay maaaring mukhang tulad ng luxury, ngunit maaari itong maging sanhi ng napakalaking sakit.

"Natutulog sa iyong ulo propped up pulls iyong gulugod lihis-ito ay tulad ng paglalakad sa paligid para sa walong oras sa panahon ng araw sa iyong leeg tikwas down," paliwanag ni Shawn Stevenson, ang founder ng Advance Integrative Health Alliance at may-akda ng ang 2017 book Sleep Smarter : 21 Essential Istratehiya sa Sleep ang iyong Way sa isang Better Body, Better Health, at Bigger Tagumpay.

load...

Gumamit ng isang unan na malambot ngunit may isang supportive foam core, tulad ng Intelli-gel unan ($ 150, amazon.com).

Sa pamamagitan ng Giphy

Durugin mo ang iyong ngipin sa gabi.

Kung gisingin mo up sa isang sakit ng ulo, ito ay pinaka-malamang dahil matagal mo nang clenching ang iyong panga o paggiling ng iyong mga ngipin magdamag, sabi ni Kathy Gruver, Ph.D., isang massage therapist sa Santa Monica, California.

Research nagpapakita na ang massage ay maaaring makatulong na may mga sintomas, kaya mag-aplay ng ilang mga banayad na presyon at / o isang mainit-init, mamasa-masa tela sa bahaging panga right bago ka pumunta sa pagtulog at sa lalong madaling gisingin mo up sa umaga upang makatulong sa basagin ang cycle.

Gayundin isaalang-alang ang nakakakita ng iyong dentista para sa isang bibig bantay, na mapigil ang iyong mga ngipin mula sa paggiling pababa.

Mayroon kang nightcap.

Ito ay totoo na maglasing maaaring magpadala sa iyo off upang dreamland nang mabilis, dahil ang alak ay magkaroon ng isang gamot na pampaginhawa epekto.

Ngunit ito rin ay umaantala iyong normal na cycle ng pagtulog, sabi ni Aaron Clark, MD, isang pamilya gamot manggagamot sa Ohio State University Wexner Medical Center.

Sa isang 2016 Australian pag-aaral, mga taong downed orange juice na may halong vodka bilang bedtime inumin ay nagpakita ng higit pang mga alpha utak aktibidad habang naka-snooze, na nangangahulugang hindi sila ay nakakakuha ng malalim, pambawi pagtulog.

Babae ay partikular na madaling kapitan sa matulog pagkagambala mula sa alak dahil metabolize namin ito nang mas mabilis, ayon sa National Sleep Foundation, kaya kami ay nakatali upang gisingin maaga.

Ang isang pana-panahong mga baso ng espiritu ay hindi nasaktan, ngunit upang matiyak na makakakuha ka ng kalidad z ni, nililimitahan ang iyong sarili sa isang inumin sa isang gabi at mayroon itong isang pares ng mga oras bago matulog.

Sa pamamagitan ng Giphy

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Karamihan sa mga kababaihan Na Nagkaroon Ang ganitong uri ng Kanser Hindi Nagpakita ng mga Sintomas

Post Kalusugan

Madaling paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa lason Ivy kapag ikaw ay nasa isang maglakad

Post Kalusugan

9 paraan Stress Messes Sa Iyong Katawan

Post Kalusugan

Ang 31-Weeks-Pregnant Reddit User Says Walang Mga Dalubhasa Dadalhin Siya - Narito Bakit

Post Kalusugan

Ang 5 Moves That Help Carrie Underwood Kumuha ng mga Arms

Post Kalusugan

5 Nakakagulat na dahilan kung bakit ka Nag-iiwan na AF

Post Kalusugan

Ang babaeng ito ay wala ng Disorder sa Pagkain - Ngunit Siya ay Nagbabato sa Kamatayan

Post Kalusugan

Ang 7 Best Abs Exercises para sa Mga Resulta sa Mabilis

Post Kalusugan

Ang Crazy Intense Workout Britney Spears Swears By

Post Kalusugan

Ang iyong mga Tonsil ay maaaring masisi para sa mga nakakainis na Isyu sa Kalusugan

Post Kalusugan

5 Mga Kundisyon sa Balat na Makukuha mo sa iyong puki

Post Kalusugan

Eksakto Paano Kumuha ng Killer Workout na may Just One Move