5 Vitamins At Mineral Hindi mo Kailangan Tumagal | PH.Lamareschale.org

5 Vitamins At Mineral Hindi mo Kailangan Tumagal

5 Vitamins At Mineral Hindi mo Kailangan Tumagal

Supplement ng payo ay nagmumula sa lahat ng dako: Ang iyong doktor na inirekomenda ng kaltsyum para sa iyong mga buto, ang iyong mga kaibigan ay nanunumpa sa pamamagitan ng bakal, iyong asawa ay relihiyon tungkol sa bitamina E. Kung ang iyong ulo ay spinning pagdating sa tabletas bitamina, narito ang isang paraan upang gawing simple: Maaari mong marahil drop alinman sa mga sumusunod na tabletas mula sa iyong pamumuhay, sabi ni Lorraine Maita, MD, isang manggagamot sa Summit, NJ, at diplomate ng American Academy of Anti-Aging at nagbabagong-buhay Medicine.

load...

Dito, Maita at iba pang mga eksperto ibahagi ang 5 mga bitamina at mineral na lang ay hindi na kailangan na kumuha sa suplemento form-at kung bakit ang ilan sa kanila ay maaaring kahit na maging mapanganib.

1. Calcium

Para sa mga taon, mga kababaihan sa mga partikular na ay nakatanggap ng mensahe na calcium supplements ay mahalaga para sa malusog, malakas na buto.

Ang mensaheng iyon flawed, sabi ni Maita.

"Ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kaltsyum supplements ay maaaring hindi tunay na makakuha sa buto tulad ng ninanais, at sa halip ay maaaring magsakaltsiyum arteries at malambot tisiyu, pagtaas ng iyong panganib ng sakit sa puso," sabi niya.

load...

Sa sandaling naisip upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, Alzheimer, cataract at kanser, bitamina E ay maaaring aktwal na taasan ang ilang mga panganib kanser.

Isang pag-aaral na natagpuan ng mas mataas na panganib ng kanser sa mga lalaki sa pagkuha ng 400 IU araw-araw (ang inirerekumendang paggamit ay 22 IU).

Ang isa pang pag-aaral na natagpuan ang pangkalahatang panganib ng kamatayan ay mas mataas sa mga kalalakihan at kababaihan na madagdagan na may mataas na dosis ng bitamina E kaysa sa mga taong hindi.

Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa iyong araw-araw na multi na may bitamina E, Cox sabi ni ikaw OK: "Ang halaga ng bitamina E sa karamihan multivitamins ay hindi sapat upang maging sanhi ng epekto na ito."

(Maaari mo pa ring gamitin ang bitamina E sa iyong balat upang mapanatili ang kahalumigmigan; suriin ito.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

3. Iodine

Bagaman ang ilang mga natural healers pinapayo supplements, yodo ay dapat lamang ay dadalhin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Mineral ay pinaka-madalas na nauugnay sa ang tiroydeo, tulad ng ito ay isang pangunahing bahagi ng mga hormones na gawa doon, sabi ni Maita.

"Masyadong maliit o masyadong maraming yodo ay maaaring maging sanhi ng isang underactive teroydeo, na kilala bilang hypothyroidism," sabi ni Maita, kaya ito ay partikular na mahalaga upang matiyak na hindi ka na supplementing kapag hindi mo na kailangan na (narito ang 16 mga palatandaan ang iyong teroydeo ni ng sampal ).

Ang pinakamahusay na paraan upang sabihin?

Tanungin ang iyong doktor upang masukat ang iodine mga antas sa iyong ihi, sabi Maitra, upang matukoy kung ang iyong mga antas ay mababa bago ka kumuha ng isang suplemento.

At tandaan na ang pagkain sa bansang ito ay naka-pupunan na may yodo, sabi ni Khara Lucius, nd, isang naturopathic oncologist sa Cancer Treatment Centers ng Amerika, na nangangahulugan yodo kakulangan ay bihirang.

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

4. Iron

Mineral na ito ay tumutulong sa form na pula ng dugo, isang bahagi ng iyong dugo na naghahatid ng oxygen mula sa baga sa buong katawan.

Iron ay kinakailangan para sa normal na cellular functioning at ang synthesis ng ilang mga hormones din.

Gayunpaman, dapat mong gawin ito bilang isang suplemento lamang kapag mayroon kang confirmation laboratory ng kakulangan sa pamamagitan ng iyong doktor, sabi ni Lucius.

"Iyon ay dahil sa iron Sobra na dahil sa labis na supplementation o pandiyeta paggamit ay maaaring makapinsala sa atay at posibleng ibang bahagi ng katawan, tulad ng pancreas at puso."

Masyadong maraming bakal ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga ng atay at maaaring oksaidisahin sa katawan, na nagiging sanhi ng cellular pinsala, sabi Maitra.

(Dagdagan ang mga bakal kakulangan sintomas upang makita kung dapat mong makakuha ng tsek.)

Manood ng isang hot doc ipaliwanag kung ano ang dapat mong gawin tungkol sa isang bakal kakulangan:

5. Bitamina B6

Ang walong B bitamina tinutukoy bilang "B complex" ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan, pagtulong sa aming mga katawan-convert aming pagkain sa gasolina at nagpo-promote ng malusog na balat, memory, pagbubuntis, at higit pa.

Since B-komplikadong bitamina ay naroroon sa maraming mga pagkain-lalo na ang mga na ay isang bahagi ng isang malusog na diyeta, tulad ng prutas, veggies, buong haspe, manok, at isda-karamihan sa atin makakuha ng sapat na.

At pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha B6 supplements sa loob ng mahabang panahon ng oras ay maaaring aktwal na maging sanhi ng malubhang mga problema.

"Kahit na bitamina B6 ay natutunaw ng tubig at ligtas na sa inirerekumendang antas, masyadong maraming ay maaaring maging nakakalason," sabi ni Maita.

"Mataas na dosis ay nai-ipinapakita upang maging sanhi ng abnormal sensations sa mga ugat na tinatawag na neuropathy."

(Dapat mong malaman ang mga 5 mga bagay-bagay tungkol sa kung paano ang iyong mga bitamina ay nangangailangan ng pagbabago simula ka edad.)

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

7 Mga sintomas ng Kanser sa Balat na Hindi Ninyo Makikita

Post Kalusugan

5 Nakakagulat na dahilan kung bakit ka Nag-iiwan na AF

Post Kalusugan

5 kababaihan sa kung anong Postpartum Depression Talagang Nagagalak Tulad

Post Kalusugan

9 Mga bagong paraan upang Tono Up gamit ang Dumbbells

Post Kalusugan

8 Mga Deal Sa Mga Headphone sa Pag-eehersisyo Para sa Black Friday

Post Kalusugan

Peanut Butter, Lucky Socks, at Manzillians: 13 Professional Athletes Ibahagi ang kanilang WEIRDEST Pre-Game Superstitions

Post Kalusugan

Mas mahusay ba ang Patakbuhin para sa Milya o Oras?

Post Kalusugan

Ang Silent and Growing Health Panganib na Lahat ng mga Kababaihan Kailangan Malaman Tungkol sa

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Regalo Para sa Iyong Kaibigan Na Nagmana Athleisure 24 7

Post Kalusugan

Mayroon ka bang isang Pagkabalisa Disorder - O Sigurado ka Isang Worrywart?

Post Kalusugan

Ang Problema sa National Breast Cancer Awareness Month

Post Kalusugan

Ang Ganap na Gabay sa Kaligtasan ng Panahon