5 Abs Misconceptions That Will Keep You from Getting a Toned Tummy | PH.Lamareschale.org

5 Abs Misconceptions That Will Keep You from Getting a Toned Tummy

5 Abs Misconceptions That Will Keep You from Getting a Toned Tummy

Ay namamalagi!

Ay namamalagi!

Ay namamalagi!

Habang ito ay totoo na ang overdoing pino carbs ay maaaring humantong sa mamaga at dagdag na timbang, hindi mo maaaring isagawa sa iyong peak fitness na walang isang malusog na carb paggamit.

load...

Ang iyong katawan carbohydrates mula sa prutas, butil, at pormal gulay sa gasolina ang kanyang sarili para sa workouts at ayusin ang sarili pagkatapos nito, sabi ni cording.

Kapag ang iyong katawan ay may carbs upang magamit bilang enerhiya, maaari mong kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong mga sesyon ng pawis at magpait isang sexier midsection.

Kung ang iyong workouts ay nagbibigay sa lahat ng mga kalamnan na bumubuo sa iyong core FOMO, ninyo ito ginagawa mali.

Narito kung bakit: Ang iyong core ay kasama ang lahat ng mga kalamnan mula lamang sa ibaba ng iyong hips up sa iyong mga buto-buto, sabi ni Mark Crabtree, CSCS Kung gusto mo ng maayos na natukoy na midsection, mayroon kang upang makisali sa lahat ng mga lugar na iyon, sabi ni Crabtree.

load...

At iyon ang totoo lalo na para sa iyong back-na tumutulong sa magbibigay sa iyo ng magandang bikas at awtomatikong gumagawa ng pagtingin mo slimmer.

Dapat mo ring makakuha ng in sa ilang mga pahilig na pagkilos dahil ang mga kalamnan fibers tumakbo sa isang anggulo, at kapag sila makakuha ng mas malakas, hilahin nila ang iyong baywang sa, sabi ni Crabtree.

Ang mga ito ay isa lamang tulad ng iyong mga personal na paha, minus ang squished bahagi ng katawan.

Para sa nakikitang abs, kick mitolohiya ito sa gilid ng bangketa, at simulan ang pagkuha ng iyong malusog na pagkain pagpaplano sa.

"Kahit na nagtatrabaho mo ang iyong abs sa pagiging perpekto, ang mga amazingly malakas na mga kalamnan ng tiyan ay hindi kailanman makikita kung sila ay sakop sa isang layer ng taba, sabi Crabtree. Kaya i-load up sa mga prutas, mga gulay, matangkad protina, at buong haspe, at pack iyong diyeta na may mamaga-sumasabog na pagkain na tulungan pantunaw, tulad ng yogurt o potassium-rich mga pagpipilian tulad ng abukado, saging, at salmon, sabi ni cording.

Crabtree sabi ni na ang mga tradisyunal na gym pilosopiya ay upang gumana ang iyong buong katawan una at sanayin ang iyong core wakas.

Ngunit kung ang iyong numero unong layunin ay upang sineseryoso tono up na lugar, pangunahing trabaho ay dapat na iyong top priority sa iyong routine.

"Kung palakasin mo ang iyong mga core nang mas maaga sa pag-eehersisyo, makikita mo na mas pagod at mas mahusay na magagawang upang bigyan ito ang iyong buong atensyon at enerhiya," sabi niya.

"Gayundin, pag-save ng abs para sa katapusan ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring pilitin mong tumakbo nang mabilis sa pamamagitan ng mga pagsasanay dahil nasa labas ka ng oras."

Siguro iyong narinig ito bago, ngunit ito bear uulit: Crunches ay hindi ang tunay na abs iskultor.

"Crunches at situps ay ang tanging inaasahan ng maraming mga tao ng tiyan programa, ngunit ang mga dalawang pagsasanay nag-iisa ay hindi makatulong sa iyo na bumuo ng isang tinukoy tiyan," sabi ni Crabtree.

Iyon ay dahil main priority ang iyong core ay upang maprotektahan ang iyong gulugod at panatilihin kang matatag, ngunit iyon tipikal situp motion hindi nagta-target ang lahat ng mga kalamnan na ginagamit para sa na function.

Ano ba talagang kailangan para sa isang malakas na midsection ay gumagalaw na palakasin ang lahat ng iyong katatagan kalamnan, tulad ng tabla, sabi niya.

"Ako ng paggawa ng mga ito para sa isang mahabang panahon, at ako pa rin ang tingin ang mga ito ay napakahirap," sabi niya.

Lumipat up ang iyong mga pagkakaiba-iba na tabla upang panatilihin ang mga ito mula sa pagkuha ng pagbubutas.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

5 mga dahilan na ang iyong likod ay hindi nagbabago ng hindi mahalaga kung gaano ang iyong pag-eehersisyo

Post Kalusugan

20 lihim sa isang Flat Tiyan

Post Kalusugan

5 mga uri ng mga Problema sa Panahon na Maaaring magsenyas ng Isang Malubhang Problema

Post Kalusugan

Paano Kumuha ng Higit sa iyong Takot sa Barbells

Post Kalusugan

Dapat ko bang mag-alala tungkol sa mga Extension ng pilikmata?

Post Kalusugan

Ang 7 Pinakamahusay na Mga Pag-eehersisyo para sa Iyong Butt

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Workout Pants para sa bawat uri ng Exercise

Post Kalusugan

17 kababaihan na pawis para sa isang Pamumuhay Ibahagi ang Dry Shampoo na kanilang isinusumpa

Post Kalusugan

Premenstrual Syndrome (PMS)

Post Kalusugan

5 na mga katanungan na dapat mong Talagang Itanong sa iyong Parmasyutiko Kapag Tanungin ang mga ito kung mayroon kang anumang mga katanungan

Post Kalusugan

6 na mga paraan upang magkaroon ng Kalinisan sa Kalusugang Good

Post Kalusugan

10 kababaihan Ibahagi kung paano nila natutunan ang Pag-ibig na Pagpapatakbo - Matapos NANGYARING Hating Ito