3 Yoga Poses Ikaw ay Marahil Ang paggawa ng Maling | PH.Lamareschale.org

3 Yoga Poses Ikaw ay Marahil Ang paggawa ng Maling

3 Yoga Poses Ikaw ay Marahil Ang paggawa ng Maling

Mga kinakailangang pagbabasa bago ang susunod na "Namaste" session

Ang pagkakamali ay malamang na nagsasagawa ka ng:

Kahit na ito magpose tila madali sa theory-kung paano mahirap ito ay maaaring maging upang ikiling ang iyong mga binti up sa kalangitan -! Vaynerman nagpapaliwanag na karamihan sa mga tao gawin ito mali.

load...

"Ano ang mangyayari ay na ang mga tao sa tingin nila dapat upang makakuha ng up lamang sa kanilang mga balikat, at pagkatapos ay hindi mahalaga kung ano ang natitirang bahagi ng kanilang katawan ay ginagawa. Kaya ang ginagawa nila iyon, ngunit pagkatapos ay lahat ng iba pa ay lumiliko out baluktot-kanilang mga backs end up kulutin at ang kanilang mga binti napupunta likod ng mga ito, "paliwanag niya.

Sa ibang salita, ito ay isang gulo!

Ang pag-ayos:

Siguraduhin na ang inyong buong katawan ay isinalansan sa isang tuwid na linya-ibig sabihin, ang iyong mga ankles ay tama sa iyong mga tuhod, na kung saan ay tama sa iyong mga balakang, na kung saan ay karapatan sa ibabaw ng iyong balikat.

"Ang isang mahusay na paraan upang maging sigurado ka na isinalansan nang tama ay upang hawakan nang mahigpit at huwag patigasin ang iyong abs, na kung saan ay panatilihin kang mas maging matatag," Vaynerman nagpapayo.

load...

At siguraduhin na panatilihin ang iyong ulo flat sa lupa na nakaharap sa up-no peeking sa paligid upang makita kung ikaw ay gumagawa ito ng tama!

Ang paglipat ng iyong ulo mula sa gilid sa gilid ay maaaring maging malubhang masamang para sa iyong leeg.

2. Ang Chaturanga

Kung ano ang iyong dapat gawin: Mag-isip ng mga ito magpose bilang kalahatian pushup.

Talaga, ito ay kung saan ka magsimula sa isang makapal na tabla posisyon, Vaynerman nagsasabing, ngunit pagkatapos mong babaan ang iyong sarili nang kalahating sa isang pushup posisyon, kaya talagang gumagawa ka ng iyong core.

Ang pagkakamali ay malamang na nagsasagawa ka ng:

Nangangailangan ito ng isang tonelada ng lakas upang manatili sa posisyon na ito, kaya karamihan ng mga tao end up talaga lang plopping sa sahig o halos plopping sa sahig.

"Ang karaniwang pagkakamali dito ay na ang mga tao ipaalam sa kanilang mga hips drop dahil sa ito ay mas madali. Ngunit iyon ay naglalagay ng isang malaking strain sa iyong mas mababa likod, at ito rin ay nangangahulugan na hindi ka nagtatrabaho ang iyong core ng maraming, na kung saan ay isa sa mga pangunahing layunin ng paglipat na ito, "sabi ni Vaynerman.

Ang ayusin: tumutok sa pinapanatili ang iyong elbows tucked in sa pamamagitan ng iyong mga buto-buto sa isang karapatan anggulo, at pinapanatili ang iyong mga balikat down-hindi sa pamamagitan ng iyong mga tainga.

"Parehong ng mga trick ay makakatulong sa panatilihin ang iyong hips up at ang iyong mga core nakatuon, kaya hindi mo na i-collapse sa isang santambak sa sahig," paliwanag niya.

3. Ang Kamelyo Pose

Kung ano ang iyong dapat na gawin: "Lumuhod sa iyong tuhod hips-width apart Pagkatapos, lumanghap at malumanay ikiling ang iyong ulo at katawan paatras, at dalhin ang iyong mga kamay sa likod at ilagay ang mga ito sa iyong mga takong gayon ang iyong mga thumbs ay nasa labas ng iyong. Paa. Sa wakas, pindutin ang iyong hips pasulong, "Vaynerman nagpapaliwanag.

Ang pagkakamali ay malamang na nagsasagawa ka ng:

"Kapag karamihan sa mga tao subukan upang simulan ang baluktot paatras, ilipat nila ang kanilang mga hips primera ito ay isang instinctual bagay-at tapusin ang mga collapsing pabalik," sabi ni Vaynerman.

Ang ayusin: Kaysa humahantong sa iyong hips-na dapat mo ba talagang hindi kailanman, kailanman gawin tapos Ka dapat na iangat ang iyong dibdib up patungo sa kisame una, Vaynerman nagpapayo.

"Ang paggawa nito ay matiyak na mabatak mo ang iyong buong spinal column, dahil ikaw ay nagsisimula mula sa tuktok at nagtatrabaho ang iyong paraan down," sabi niya.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Baguhin ang iyong kapalaran - simula ngayon

Post Kalusugan

Nababagot sa Running? 6 na mga paraan upang ang Bust Out ng iyong Rut

Post Kalusugan

6 Bagong Sun Care Secrets

Post Kalusugan

Ako ay isang Fitness Modelo para sa 48 Oras - at Ako Was Terrible sa Ito

Post Kalusugan

Panahon na upang Kontrolin ang Iyong Kalusugan

Post Kalusugan

5 palatandaan ang iyong Apendiks Ay Tungkol Sa Pagsabog

Post Kalusugan

Ano ang Natutunan Ko Mula sa Pagpapatakbo ng Dalawang Marathon Bumalik sa Bumalik

Post Kalusugan

6 Mga Ehersisyo na Magagawa Mo Sa Mga Commercial Break

Post Kalusugan

Vertigo

Post Kalusugan

Ang 10 Karamihan sa mga mapanghimagsik na Runner Photos Feet Makikita mo Kailanman Tingnan

Post Kalusugan

Makamit ang Iyong Mga Layunin: Paano Panatilihin ang Iyong Drive Alive

Post Kalusugan

Mayroon ka bang isang Pagkabalisa Disorder - O Sigurado ka Isang Worrywart?