3 mga paraan upang Talunin ang Iyong Panahon | PH.Lamareschale.org

3 mga paraan upang Talunin ang Iyong Panahon

3 mga paraan upang Talunin ang Iyong Panahon

Alamin kung paano upang mapawi ang pananakit ng puson tuwing may regla at makahanap ng lunas para sa iyong iba pang mga sintomas PMS

Typical PMS payo ay hindi masyadong kapaki-pakinabang.

Kapag kayo ay naghihirap sa pamamagitan ng balda cramps, napakarumi mood, at isang gumiit sa kumain ang iyong timbang sa Nutter Butters, isang maliit na bilang ng calcium supplements ay mas mahusay na gamitin upang umatake ang mga indibidwal na inirerekomenda ang mga ito sa unang lugar.

load...

At kaya 42 milyon sa atin pa rin ang nagpupumilit na may debilitating sintomas sa bawat buwan.

Ang tunay na susi sa easing na ang buwanang panghampas ay upang gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago lifestyle.

Kumuha ng sa Floor Ang isang simpleng yoga magpose tulad ng isang reclining bound anggulo Bubuksan nito ang pelvic lugar upang mapawi ang bloating, cramps, at pagkapagod, sabi ni Patricia Walden, may-akda ng Yoga para sa isang Healthy panregla Cycle.

load...

Upang gawin: Umupo sa sahig na may isang mahabang unan sa likod mo;

Sa ilalim na dapat hawakan ang iyong sacrum at isang nakatuping kumot ay dapat na takip sa tuktok.

Hindi nagsasabi ng totoo sa likod papunta sa pillow, resting ulo sa kumot.

Ilagay ang mga talampakan ng iyong mga paa sama-sama at ipaalam sa tuhod at thighs mahulog sa gilid.

Manatili sa magpose para sa 5 hanggang 10 minuto, paghinga malalim.

Iwasan ang Hershey ni Diet Tumutok sa maliliit na pagkain na binubuo ng parehong mga protina at hibla upang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit, mabagal ang iyong rate ng panunaw, at bawasan ang iyong gumiit upang kumain nang labis, sabi ni Nadine Taylor, RD, may-akda ng 25 Natural Mga paraan upang paginhawahin PMS.

Tingnan ang sample meal plan ibaba.

Pop Ang mga tabletas Tanungin ang iyong doc tungkol pagsasaayos ng iyong mga birth control regimen.

Sa isang kamakailan-lamang Yale University School of Medicine pag-aaral, sa bibig kontrasepyon nabawasan PMS sintomas sa pamamagitan ng 50 porsiyento sa halos kalahati ng mga kalahok gamit 24 hormone tabletas at 4 sugar pills.

Para sa matinding swings mood, isaalang-alang ang isang klase ng antidepressants na taasan ang iyong mga antas ng serotonin (tulad ng Prozac, Zoloft, at Paxil).

Tumatagal ang mga ito lamang sa panahon ng ikalawang kalahati ng iyong ikot ng panahon o sa isang mababang dosis (kung saan ang iyong doktor ay magkakaroon upang matukoy depende sa kung aling mga gamot ay inireseta) ay maaaring sapat, sabi ni Diana Taylor, Ph.D., may-akda ng pagkuha Bumalik sa Buwan.

Ang iyong PMS Meal Plan Sundin mula sa araw isa hanggang sa mga sintomas mawala.

Breakfast 1 oz old-fashioned oatmeal;

1 - 2 c mababang taba ng gatas;

1 piraso whole wheat toast na may toyo margarin;

1 - 3 c nonfat cottage cheese 2 oz water-nakaimpake tuna at 2 tsp mababang-taba mayo sa 2 hiwa ng buong-wheat bread;

Salad ng 1 c spinach dahon, 1 - 2 gadgad karot, 1 - 2 kamatis, langis ng oliba sarsa;

1 - 4 milong bilog 3 oz inihaw salmon, 1 - 2 c brown rice, 1 - 2 c steamed brokuli, 1 c blueberries umaga: 1 - 3 c toasted nuts toyo, 1 peach afternoon: 1 oz may mababang taba keso, 1 oz buong -wheat crackers gabi: 1 buong-wheat bran keik, 1 c plain nonfat yogurt sweetened na may 2 tsp honey

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

9 Butt Exercises para sa Super-Toned Tush

Post Kalusugan

Ito ay Nakakatakot Gaano Maraming mga kababaihan ang Nagiging Nakahaba sa Mga Painkiller ng Reseta

Post Kalusugan

Sprain (Pangkalahatang-ideya)

Post Kalusugan

Paano Mag-check para sa mga STD Nang hindi na kinakailangang Harapin ang isang Tao

Post Kalusugan

Ang Mga Kuwento ng Sekswal na Pang-aabuso sa Mga Operating Room Nakakatakot

Post Kalusugan

Paano Talagang Protektahan ang Iyong Sarili mula sa Ebola

Post Kalusugan

Ito Winter Sport Burns isang INSANE Bilang ng mga Calorie

Post Kalusugan

Ang mga nakakatakot na paraan sa Paggamit ng Iyong Telepono sa Gabi Maaaring Makakaapekto sa Iyong Kalusugan

Post Kalusugan

Dapat ba akong mag-alala tungkol sa Dry Cleaning?

Post Kalusugan

Ang nangungunang 5 Gumagalaw na Ehersisyo na Hindi Magiging Out ng Estilo

Post Kalusugan

Dapat ko bang mag-alala tungkol sa Pagmamaneho Pagkatapos ng Inumin?

Post Kalusugan

Ang 7 Pinakamahusay na Mga Pag-eehersisyo para sa Iyong Butt