20 lihim sa isang Flat Tiyan | PH.Lamareschale.org

20 lihim sa isang Flat Tiyan

20 lihim sa isang Flat Tiyan

Sundin ang mga tip upang makakuha ng toned, nakakainggit abs

Maaaring hindi ito maging isang lihim na ang pinakamahusay na paraan sa isang anim na pack ay regular na ehersisyo at isang malusog na pagkain (kahit na ito ay walang pagkain sa lahat), ngunit mayroong isang karapatan na paraan at maling paraan upang ang isang patag na tiyan.

load...

Basahin ang sa para sa mga tunay na gabay sa pagkuha ng flat abs.

1. Alamin ang Formula

Pagkuha ng flat abs ay hindi tungkol sa gutom ang iyong sarili o naninirahan sa gym.

Pagbabawas ng tiyan taba ay nagsasangkot ng isang halo ng matalino na pagkain at mabisang ehersisyo.

Siguraduhin na kumain ka ng sapat na pagkain upang mapanatili ang iyong katawan mula sa nakakaranas hormone imbalances;

Kumakain masyadong maliit (mas kaunti sa 1200 calories sa isang araw) binabawasan ang dami ng taba-burning hormone leptin sa iyong katawan, na kung saan ay pabagalin pagbaba ng timbang.

load...

At kung saan ka ehersisyo nang hindi binabago ang iyong diyeta, makikita mong gastusin ng maraming oras sa gym na may maliit na resulta.

Magbasa nang higit pa tungkol sa pagdidyeta at ehersisyo formula para sa pagbabawas ng tiyan taba dito.

2. Ayos ng buong katawan Gumagawa Perpekto

Ang paggawa ng mga regular na pustura-building magsanay mag-empake ng double dating pagdating sa busting na tiyan.

Ang pagkakaroon ng mabuting ayos ng buong katawan ay tumutulong tumingin ka slimmer agad, habang nananatili sa isang pustura-building routine araw-araw ay magpapalakas sa iyong ab kalamnan, at matulungan kang makakuha ng mahusay sa iyong paraan sa isang anim na pack.

Narito ang ilang mga pustura-building gumagalaw upang matulungan kang magmukhang mo na bumaba limang pounds.

3. Labanan ang Taba

Abs magsanay ay makakatulong sa tukuyin ang mga kalamnan, ngunit huwag kalimutan cardio para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang;

Kung hindi man lahat ng mga sit-ups ay pumunta sa basura.

Kung nais mo ng mga resulta mabilis, subukan ang mataas na intensity agwat ng pagsasanay, na kung saan ay napatunayan na maging isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang tiyan taba.

4. De-Stress

Ang pagkakaroon ng masyadong maraming ng stress ay maaaring humantong sa mas mataas na mga antas ng stress hormon cortisol sa iyong katawan, na maaaring dagdagan ang dami ng taba store mo sa paligid ng iyong tiyan.

Hindi maaaring tila upang de-diin?

Maglaan ng ilang minuto sa bawat araw upang makapagpahinga na may mga tip sa kung paano upang bawasan ang mga antas ng cortisol sa iyong katawan.

5. Magsimula sa Oatmeal

Ang lihim sa pagkuha ng flat abs ay nagsasama ng isang diyeta na tumutulong sa pag-urong na midsection.

Ang pinakamahusay na bagay upang kumain ay kinabibilangan ng mga pagkaing mataas sa fiber at iba pang mga pagkain na makakatulong sa iyo na matalo ang mamaga.

Pagpalitin ang iyong normal na almusal para sa isang mangkok ng oatmeal na may blueberries, halimbawa;

Ang fiber sa oatmeal ay aid sa pantunaw, at ang antioxidants sa blueberries ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang b taba.

Alamin ang higit pa sa kung aling mga pagkain dapat kang kumakain sa dibdib na tiyan dito.

6. Drink upang Detox

Hindi ito sa mga pagkain mo kumain-ano ang uminom ka makakatulong sa iyo na debloat at patagin ang iyong tiyan pati na rin, kaya bottoms up!

Pag-inom ng isang baso ng tubig tuwing umaga, halimbawa, ay makakatulong sa iyo alkalize ang iyong katawan-na tumutulong sa iyo magsunog ng taba at detox iyong system.

Bukod sa lemon tubig, narito ang higit pang mga inumin upang idagdag sa iyong mga nakagawiang upang maaari mong regular detox araw-araw.

7. Manatiling Away Mula sa mga

May mga pagkain na makakatulong sa slim ang iyong gitnang, at ang mga na gumawa ka ng pakiramdam tulad ng isang tinapa lobo.

Habang patuloy mo ang iyong b-pagyupi plano pag-eehersisyo, siguraduhin upang maiwasan ang mga pagkain na naging sanhi ng bloating, tulad ng brokuli at repolyo, kapag ang mga bagay magsimulang makakuha ng seryoso.

Maghanap ng higit pang mga pagkain na maaaring maging sanhi tiyan mamaga dito.

... I-click HERE upang malaman ang 13 higit pang mga lihim para sa flat abs sa POPSUGAR Fitness!

Photo: Shutterstock

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Trainer Confessions: ang Best Booty-Boosting Move Ever

Post Kalusugan

10 Mga kilalang hindi mo Alam na Yogis

Post Kalusugan

13 bagay na hindi mo dapat sabihin sa isang tao na pagsasanay para sa isang lahi

Post Kalusugan

Ang 9 Dapat Malaman Batas ng Carbo-Loading

Post Kalusugan

Paano ang babaeng ito Naaalis Mula sa Hindi Pagiging Gagawin Isang Pushup Upang Manalo sa CrossFit Games

Post Kalusugan

Ito ang Talagang Talagang Ipasok ang Rehab para sa Pang-aabuso sa Substansiya

Post Kalusugan

Paano Nakatutulong ang Kalusugan ng mga kababaihan na ito sa Pagtagumpay ng Mga Karamdaman sa Pagkain

Post Kalusugan

5 palatandaan ng Sepsis Kailangan mong Malaman Tungkol sa

Post Kalusugan

Ang Bagong Panuntunan ng STD Testing na Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa

Post Kalusugan

Paano Mag-Booty Mga Benepisyo mula sa ANUMANG Workout

Post Kalusugan

8 bagay Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagpapatakbo ng isang Disney Race

Post Kalusugan

20 Fittest Male Celebs