12 Madaling paraan upang Bawasan ang Pananakit at Pamamaga | PH.Lamareschale.org

12 Madaling paraan upang Bawasan ang Pananakit at Pamamaga

12 Madaling paraan upang Bawasan ang Pananakit at Pamamaga

Walang pill-popping kinakailangan

Kalusugan

12 Madali Mga paraan upang Bawasan ang Pananakit at pamamaga

Walang pill-popping kinakailangan

Pagdating sa aches at ng puson, na puno ng laman medicine cabinet at freezer na puno ng mga frozen peas ay lamang makakuha ka sa ngayon.

Tingnan, karamihan ng kakulangan sa ginhawa ay nagmumula sa talamak, sa halip na acute, pamamaga.

At talamak pamamaga-na kung saan ay isa lamang ang iyong immune system tumatakbo huramentado at umaatake bagay ito should not-ay maaaring maging sanhi ng higit pa sa isang kaso ng ouchies.

load...

Maaari rin itong mapabilis ang pag-iipon at magsulong ng makakuha ng timbang, sakit sa puso, at kahit kanser, sabi ni Caroline Cederquist, MD, medical director ng bistroMD.

Kaya kung ano ang isang inflamed na batang babae na gawin?

Cederquist nagbabahagi 12 madaling paraan upang matulungan kick talamak pamamaga sa gilid ng bangketa.

KARAGDAGANG:

Pamamaga: The Enemy Sa loob ng mo

Kumain protina sa bawat pagkain

Karamihan sa mga tao-load ng hanggang sa protina dumating dinnertime, ngunit kumakain ng protina sa buong araw-para sa almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda-tumutulong sa iyong atay-alis ng lason masamang-para-sa iyo kemikal na maaaring wading sa pamamagitan ng iyong dugo stream.

load...

Tumutok sa lean pinagkukunan ng protina tulad ng manok, isda, itlog, mababa-taba pagawaan ng gatas, at munggo, at kung ikaw ay isang red-karne magkasintahan, mag-opt para sa mga damo-fed varieties.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Uminom ng Green Tea

Green tea ay may natural na sangkap na tinatawag na catechins na labanan ang libreng radicals at tulungan ang katawan detoxify mismo.

Habang downing tatlong tasa isang araw ay mainam, hithit kahit isa ay mahusay.

Gayunman, ang antioxidant nilalaman ng iba't ibang mga green teas ay nag-iiba malawak, kaya para sa karamihan catechins kada tasa, pumunta sa organic varieties.

Gawin Yoga

Habang regular na ehersisyo ang ginagawa ng katawan mabuti, pagpunta masyadong mahirap masyadong madalas ay aktwal na nauugnay sa nadagdagan pamamaga.

Sa pagitan ng mahihirap na mga workout, pisil sa ilang pambawi yoga poses.

Makikita mo lalo na Pinahahalagahan ito yoga para sa sakit kaluwagan.

Lumiko Down ang Heat

Kapag nagluluto ka ng karne-maging ito karne ng baka, baboy, isda, o manok-sa ​​super-hot na temperatura, ito ay bumubuo ng heterocyclic amines (HCAs) at polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs), nagpapasiklab mga kemikal na ang ilang mga eksperto sa tingin ay maaaring dagdagan ang iyong logro ng pagkuha ng kanser.

Kapag pagluluto karne sa mga pinagmulan direct-init (sa aking palagay: ang grill o kalan), panatilihin ang temp sa ilalim ng 300 ° F upang i-minimize ang mga pormasyon ng mga kemikal.

Schedule "Me" Time

Ang isang stressed out isip ay may isang stressed-out katawan.

At habang hindi ka maaaring kontrolin ang iyong parody-karapat-dapat boss o lumalagong stack ng mga panukalang batas, paggawa ng self-pag-aalaga ng isang priority ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa easing stress at, sa pagliko, pamamaga.

Araw-araw, tumagal ng ilang oras upang gawin ang isang bagay na restores, sa halip na drains, sa iyo.

At siguraduhin na subukan ang mga 11 maliliit na mga pagbabago buhay na ay magdadala sa iyo ng mga pangunahing lubos na kaligayahan.

Ban Gadgets mula sa Bedroom

Alam namin na hindi mo maaaring gumana nang walang iyong mga gadget, ngunit nagdadala sa kanila sa iyong mga silid-tulugan lang Iniimbitahan pamamaga sa iyong buhay.

Ang ilaw mula sa kanilang mga screen Maaaring makasira sa panloob na orasan ng iyong katawan upang gumawa ng pagtulog ng isang magandang gabi halos imposible, at mahihirap na pagtulog-mula sa hindi nakakakuha ng sapat na oras upang paghuhugas at panlalik-lead sa isang pag-akyat ng mga namamaga hormones.

Boycott Sweetened Inumin

Diet o regular, ito ay hindi mahalaga.

Ang mga tao na regular na pagkonsumo ng inumin na sweetened na may high-fructose mais syrup at artipisyal na sweeteners magkamukha malamang na magkaroon ng mataas na antas ng insulin sa katawan na maaaring magbigay ng kontribusyon sa pamamaga.

Salain ang Iyong Tubig

Pag-inom ng mas maraming tubig ay isang mahusay na hakbang patungo sa isang malusog na metabolismo.

Gayunpaman, dahil ang gripo ng tubig ay maaring maglaman ng nagpapaalab kemikal, pagpapatakbo ng iyong H2O sa pamamagitan ng isang reverse-pagtagas ng tubig filter ay maaaring makatulong na matiyak na ang tubig ay handa ka guzzling.

Green Ang iyong Beauty Routine

Kababaihan ng childbearing edad ay may pinakamataas na antas ng hormone-disrupting kemikal sa kanilang dugo-at na maaaring ito ay dahil gastusin nila kaya karaming oras preening sa kanilang sarili.

Personal-aalaga mga produkto tulad ng mga pampaganda, pabango, buhok tinain, lotions, at kahit na cleansers ay madalas na naglalaman nagpapaalab ahente.

Gupitin ang iyong pagkakalantad sa malupit na mga kemikal sa pamamagitan ng paglipat sa mga 10 phthalate-free beauty product.

Kunin ang Iyong Carbs mula Prutas at Gulay

Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, makukuha mo ang bulk ng iyong mga carbs mula sa naproseso starches at sugars.

Big pagkakamali-ang mga ito ay maaaring magbigay sa metabolic dysfunctions, na madalas pumunta kamay-in-kamay na may pamamaga.

Sa halip, tumuon sa pagkuha ng iyong mga carbs mula sa mga gulay, gulay na buto, prutas, at buong haspe.

Sa tabi ini-puno ng asukal sa dugo-ipinaguutos fiber, ang mga ito ay ang ilan sa mga pinakamahusay na pinagmumulan antioxidant paligid.

Huwag kumain Hindi Mo Bigkasin

Suriin ang iyong mga label ng pagkain para sa anumang mga out-doon ingredients-they're karaniwang karaniwang nangyayari sa mga namamaga compounds.

Gayon din naman, tigilan ang anumang mga artipisyal na kulay na pagkain at inumin.

Maliban na lamang kung naglalaman ang mga ito blueberries, asul na mga pagkain marahil ay hindi pagpunta sa gumawa ng anumang bagay para sa iyong immune system (hindi bababa maidudulot na mabuti).

Kumain Ang Kanan Fats

Trans taba ay ridiculously namumula-at puspos taba ay hindi malayo sa likod.

Gayunman, sa pamamagitan ng paglilimita ang iyong paggamit ng mataba, naka-package na pagkain at pagkuha ng higit pa sa iyong mga taba mula sa unsaturated pinagmulan tulad ng avocados, nuts, olives, malamig na tubig na isda, at coconuts, maaari mong sineseryoso bawasan ang antas ng pamamaga sa iyong katawan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

4 Ibat ibang kababaihan Ilarawan ang kanilang mga Patuloy na Pakikibaka sa Social na Pagkabalisa

Post Kalusugan

Ano ang Dapat Mong Malaman Bago mo Subukan ang Instagram Star ng Crazy-Popular na Mga Ehersisyo sa Anna Victoria

Post Kalusugan

Sigurado ka ba Handa nang mag-sign up para sa lahi na iyon? Paano Malaman para sa Sure

Post Kalusugan

6 Mga alamat ng hair sa Pubic Its Time Itigil mo ang Paniniwala

Post Kalusugan

Antibiotic-Resistant Bacteria Ay Nasa Bahagi ng Mundo

Post Kalusugan

Kailangan mong malaman sa Access Control ng Kapanganakan

Post Kalusugan

5 mga paraan upang Tiyakin na ang iyong Doktor ay Nakikinig sa Iyo, at Hindi Nagmamasid lamang sa Iyong Tulad ng Walklist Checklist ng mga Sintomas

Post Kalusugan

Ang Simpleng bagay na Babae ay Makagagawa - ngunit Hindi - Pigilan ang Pagkuha ng Kanser sa Cervix

Post Kalusugan

Squamous cell carcinoma ng baga

Post Kalusugan

Post-Traumatic Stress Disorder

Post Kalusugan

Postpartum Depression

Post Kalusugan

7 mga paksa na mga paksa na Kailangan Upang Lumayo Wala sa ngayon