11 Nakakagulat na mga Perks ng Yoga sa Pagsasanay | PH.Lamareschale.org

11 Nakakagulat na mga Perks ng Yoga sa Pagsasanay

11 Nakakagulat na mga Perks ng Yoga sa Pagsasanay

May mga kaya maraming mga upsides sa paggawa pababang aso.

Kaangkupan

11 Nakakagulat Perks ng Practicing Yoga

May mga kaya maraming mga upsides sa paggawa pababang aso.

Kung ang iyong yoga mat ay pagkolekta ng alikabok sa sulok, ito ay tungkol sa oras sa inyong dalawa got mas mahusay na pamilyar.

Kailangan ng kaunting pagganyak?

Ito ay lumiliko out na ang mga benepisyo ng yoga transfer sa paglipas ng sa iyong trabaho, ang iyong utak, at kahit na ang numero sa scale.

Basahin ang sa para sa mga loko-kahanga-hangang mga perks ng pagiging isang yogi.

Ito Tumutulong ka Kumuha sa Zone

Kung ikaw ay isang bola ng stress at pagkabalisa bago pagpupulong, yoga ay maaaring makatulong sa iyo na tumanggal up at ipako iyong presentasyon.

Ang isang pag-aaral-publish sa Journal ng Pisikal na Aktibidad at Kalusugan natagpuan na ang mga mag-aaral gumanap magkano ang mas mahusay sa mga gawain pagkatapos ng kanilang ginawa Hatha yoga kaysa sa matapos ang pagpapatakbo o gumagawa ng walang ehersisyo.

load...

KARAGDAGANG:

Paano Yoga Maaari Tulong Ikaw sa Trabaho

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ito Boosts Ang iyong Lakas

KARAGDAGANG:

Q & A: ba Yoga at Pilates Mat Klase Nag-aalok ng parehong mga benepisyo bilang Weight Lifting?

Ito Burns A Decent Halaga ng Calories

Ang iyong calorie burn mula sa yoga ay maaaring saklaw 175-636 depende sa klase.

Na ginagawang mas madali klase ng isang mahusay na paraan upang magdagdag ng dagdag na calorie-burning power sa iyong regular routine.

Kasabay nito, isang oras ng vinyasa yoga Burns tungkol sa 445 calories at oras-mahaba Bikram o mainit yoga class magsunog ng tungkol sa 636 calories, na nangangahulugang ang mga ito ay matatag na calorie-burning workout sa kanilang sarili.

load...

KARAGDAGANG:

Burn Fat Mas mabilis na may Yoga

Ito ay Perpekto para sa Active Recovery

Kung ikaw ay paghihirap mula sa isang malubhang kaso ng naantalang simula kalamnan syndrome, aka crazy soreness ng 24 hanggang 48 oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, yoga ay ang iyong bagong pinakamatalik na kaibigan.

Pagsasanay na ito ay perpekto para sa lumalawak ang iyong mga masikip na kalamnan at nagdadala ng daloy ng dugo sa lugar upang makatulong sa mga tuta pagalingin.

Maaari mong nagpupumilit sa pagkuha sa yoga studio, ngunit kayo ay nagagalak ka nagpunta.

KARAGDAGANG:

3 Ehersisyo para sa Kapag Talagang Ikaw Freaking Sore

Ito Dinadala Major Stress Relief

Kapag naramdaman mo ang stress mula sa linggo sa lahat ng up sa iyong mga kalamnan, na kapag ito ay pinakamahusay upang masira out ang iyong higaan.

Isa sa mga pinakamahusay na gumagalaw upang mapawi ang iyong pangkasalukuyan at pagod na katawan ay ang mga binti-up-on-the-wall pose.

Kami ay pakiramdam relaxed na.

KARAGDAGANG:

Ang Tanging Ilipat Kailangan Ninyong para sa Instant Stress Relief

Maaari ba itong Help Sa Timbang Pagkawala o Timbang Maintenance

Ang isang pag-aaral na-publish sa American Journal of Estilo ng buhay Medicine susuriin nakaraang pananaliksik tungkol sa yoga at pagbaba ng timbang upang malaman kung mayroong isang koneksyon sa pagitan ng dalawa.

Ang mga siyentipiko natagpuan na pagsasanay ng yoga ay maaaring makatulong sa amp up ang calorie burn, nag-aalok ang sakit na lunas, at i-promote alumana, ang lahat ng kung saan tina-translate sa paggawa ng malusog na pagkain pagpipilian at potensyal na pag-drop pounds.

Yoga ay nanalo muli.

KARAGDAGANG:

Puwede Yoga Really Tulong mawala ang Timbang?

Ito Seryoso Boosts Ang iyong Brain

Kailanman ay may mga araw na iyon kapag ikaw ay kaya itak fried na hindi ka maaaring bumuo ng pangungusap?

Yep, sa amin masyadong.

Well, ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Gerontology ay nagpapakita na ang tuloy-tuloy na pagsasanay ng yoga ay maaaring makatulong sa mas lumang mga matatanda mapalakas ang pagganap sa mga nagbibigay-malay mga gawain at pinahusay na memorya.

Ang mga kalahok sa pag-aaral practiced Hatha yoga tatlong beses sa isang linggo para sa tatlong linggo at ipinakita pa pagpapabuti sa mga lugar na ito kaysa sa mga kalahok na hindi makuha ang kanilang mga yoga pa.

Higit pang mga brainpower sa ibang pagkakataon sa buhay?

Tila tulad ng isang magandang dahilan upang mapalabas ang iyong panloob yogi panimulang ngayon!

KARAGDAGANG:

Yoga Mga Paggalaw para sa isang Pick-Me-Up

Maaari ba itong Bawasan Urinary Incontinence

Babae ay maaaring magkaroon ng ihi kawalan ng pagpipigil, o hindi ma-hold ang mga ito kapag mayroon kang umihi, sa iba't ibang dahilan, kabilang ang panganganak at ihi lagay impeksiyon.

Isang pag-aaral natagpuan na ang mga taong naghihirap mula sa mga nakakainis at kung minsan ay nakakahiya problema ay maaaring mabawasan ang mga episode sa pamamagitan ng hanggang sa 70 porsyento sa pamamagitan ng madalas na ginagawa yoga.

Ang mga mananaliksik isipin na pagsasanay ng yoga ay maaaring palakasin ang pelvic kalamnan, na kung saan mahahawakan mo ito sa iyong paraan sa banyo kapag ang iyong pantog ay puno na, at binabawasan ang stress, na tumutulong dahil ang stress ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa problema.

KARAGDAGANG:

Paano Yoga Maaari Tulong Talunin ang isang Embarrassing Health Issue

Ito Gumagawa Ang iyong Saklaw na Panahon Less ng isang Pain

Paggawa out sa panahon ng iyong panahon ng mga tunog pretty torturous, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay madalas na maging sa matinding side.

Ngunit paglabag out mo ang iyong higaan sa pagsasanay Yoga Nidra, o isang relaxation- at meditation-based yoga, ay maaaring makatulong sa bawasan ang cramps, mabigat dinudugo, at panregla iregularidad, ayon sa isang 2017 pag-aaral.

KARAGDAGANG:

Pagsasanay ITO Uri ng Yoga Puwede Gumawa ng iyong Panahon pa mapagtitiisan

Maaari ba itong Gumawa ka ng isang Better Athlete

Kung ikaw ay isang hardcore runner, CrossFit fan, o kick boxing panatiko, ang iyong katawan ay maaari talagang makinabang mula sa mga pulong sa iyong yoga mat.

Ang iyong pag-eehersisyo, na maaaring magamit tumatakbo, nakakataas, at swinging paggalaw, maaari iwan mo na may masikip hamstrings, quads, at balikat.

Kung hindi mo mabatak ang mga out, maaari mong pagbawalan ang iyong pag-unlad at marahil makakuha ng nasugatan.

Ngunit sa pamamagitan ng pagsasanib ng yoga sa iyong mga nakagawiang, maaari mong malaman kung saan ang iyong katawan ay mahina o mahigpit at ayusin ang mga lugar na iyon.

Mag-isip ng yoga bilang iyong ipinag-uutos na athletic tune-up.

KARAGDAGANG:

Yoga Para sa Araw-araw Atleta

Maaari ba itong Panatilihin Ikaw Mula sa Getting Sick

Ang ilang mga yoga gumagalaw ay maaaring dagdagan ang iyong sirkulasyon at dagdagan ang daloy ng dugo sa mga lugar ng iyong katawan na makatulong na labanan bugs na gumawa ka ng may sakit.

Kaya kapag sa tingin mo tulad ng ikaw ay darating down na sa isang bagay, maaari itong maging oras upang makakuha ng pababa sa iyong mat.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Artista Robin Tunney sa Paano Magsalita ng Iyong Pag-iisip

Post Kalusugan

Ang Next Fitness Star Finalist na ito ay isang Matigas-bilang-Pako Nanay ng Dalawang

Post Kalusugan

Mga Laro na Tulungan ang Sanayin ang Iyong Utak

Post Kalusugan

6 bagay na Dapat Mong Malaman Bago Kumuha ng Personal Trainer

Post Kalusugan

5 Guys Ibahagi kung ano talaga ang Iniisip nila Kapag Nakikita Mo Ninyo Sa Timbang na Kwarto

Post Kalusugan

7 bagay na Gagawin Ninyo Itatakda ang Mga Instruktor sa Kalusugan

Post Kalusugan

20 Fittest Male Celebs

Post Kalusugan

4 Mga Tip para sa Rocking a Night Race

Post Kalusugan

Ang nangungunang 5 Gumagalaw na Ehersisyo na Hindi Magiging Out ng Estilo

Post Kalusugan

Ang Playlist na Tutulong sa Iyo Higit Pang Zen

Post Kalusugan

Ang Masamang ugali na Rots iyong Utak

Post Kalusugan

9 Gym Bags na Kailangan Mo sa Iyong Buhay ASAP