10 Sagot sa Iyong Pinakamalaking katanungan sa Kalusugan | PH.Lamareschale.org

10 Sagot sa Iyong Pinakamalaking katanungan sa Kalusugan

10 Sagot sa Iyong Pinakamalaking katanungan sa Kalusugan

Celebrity fitness trainer Simone De La Rue nasagot ang iyong tanong sa isang live na Facebook chat.

Narito ang kung ano siya ay upang sabihin.

Q: Ano ang pinakamalaking pagkakamali ng mga tao sa gym?

A: Ang pinakamalaking pagkakamali mga tao gumawa sa gym ay hindi pag-unawa sa kung paano gamitin ang kagamitan.

Nagsasagawa ang mga ito magsanay wasto at nagtatapos up injuring kanilang sarili.

Kaya huwag matakot na magtanong sa isang propesyonal kung paano gamitin ang mga kagamitan!

[At habang ikaw ay sa ito, siguraduhin na umiwas sa mga 10 mga exercise machine upang maiwasan!]

Q: Mayroon kang anumang mga pagsasanay na maaari kong gawin sa aking desk upang magsunog ng ilang dagdag na calories nang walang Iniistorbo ang aking mga katrabaho ba?

load...

A: Kung nagagawa mong gawin squats o iba pang mga matrabahong gawain opsyon habang sa iyong office chair, subukan ang mga ito!

Maaari mong i-hold papunta sa iyong upuan at subukan squats, o maaari kang umupo sa iyong desk, pisilin ang iyong glutes, at sipa ang iyong leg out para sa quad extension.

O makakuha ng matalino: Kung drop ka ng isang bagay sa opisina, sa halip na huyok upang pumili ito up, subukan ang isang maglupasay.

Gayundin, huwag matakot upang makakuha ng out sa iyong cubicle at gawin ang mahabang paraan sa banyo.

Q: Hindi ako isang umaga na tao.

Ngunit kung ko bang ilagay off nagtatrabaho sa labas hanggang sa katapusan ng araw, hindi ko gagawin ito.

Paano ako makakakuha ng aking pag-eehersisyo sa?

A: Hindi ako isang umaga na tao, alinman!

Ngunit ako deliriously itakda ang aking alarma upang makakuha ng up.

Tumuon sa mga pagkatapos ng pakiramdam sa sandaling tapos ka na.

Ito wakes up, ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang magpatuloy sa pamamagitan ng mga natitirang bahagi ng iyong araw, at sa makuha mo ito sa labas ng paraan.

Tulad ng kakila-kilabot ng umaga ay maaaring maging focus sa mga happy endorphins pagkatapos!

Q: Ano ang mga pinakamahusay na pagkain upang kumain bago nagtatrabaho out?

A: Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng carbs at protina bago ang pag-eehersisyo at protina loob ng isang oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Tingnan ang mga limang pinakamahusay na pre-ehersisyo pagkain na namin ginagamit sa gasolina up!

Q: Maaari ko bang gamitin treadmill kung ako ay may sakit sa aking nasugatan tuhod?

A: Oo!

Panatilihin ang sandal at bilis mababa at lamang lumakad.

Kung ikaw ay may isang nasugatan tuhod, tumuon sa pagpapatibay ng iyong mga binti sa pamamagitan ng bisiro itinaas, pilayan curls, at quad extension.

Q: Paano maaari mong mabawasan ang tiyan taba at patagin ang iyong tiyan?

A: Ito ay 80 porsiyento diyeta at 20 porsiyento exercise!

Kung ano ang iyong pagkuha sa ay lamang bilang mahalaga bilang ang abs serye.

Aking lahat ng oras paboritong tummy-pagyupi diskarte ay ang tabla.

Maaari mong gawin ang isang tagapamagitan o buong bersyon makapal na tabla at maaaring idagdag sa serye sa pamamagitan ng pag-drop ang iyong mga tuhod at tucking ang iyong paa sa gilid habang pa rin sa isang makapal na tabla posisyon.

load...

Ito ay mahalaga na gumamit ng tamang form upang ang iyong mga tuhod ay sa ilalim ng iyong balikat, ang iyong katawan ay gaya patungo sa iyong gulugod, at ang iyong leeg ay relaxed at pahabang.

Q: Ano ang pinakamahusay na pagsasanay upang magpait at tono braso?

At kung gaano karaming mga pounds dapat mong gamitin?

A: Mahusay na tanong!

Ang pinakamahusay na paraan upang tono mahaba, matangkad arm ay upang gumamit ng isang halo ng tatlo hanggang limang pound weight at pagtutol band.

Sa pamamagitan ng paggawa mababang timbang at mataas na repetitions, ito ay masisiguro na hindi mo na magpagawa ng marami at mapaparami ang mga kalamnan.

Resistance Bands ay liwanag at madaling upang maglakbay sa at maaaring gamitin kahit saan.

Para sa mas magaan paglaban, piliin ang red at mas mataas na pagtutol paggamit asul.

Q: Ano ang gusto mong inirerekumenda para sa mabilis na 20- hanggang 30-minutong ehersisyo?

A: Ito ay napatunayan na ang 10 minutong spurts ng cardio ay mas mabisa kaysa sa 30 minuto tuwid.

Kaya kung mayroon ka lamang ng 20 minuto, gawin 10 minuto ng cardio, na maaaring maging isang halo ng jump lubid, burpees, at jumping jacks.

O kaya maaari kang tumuon sa paglukso squats, na kung saan ay palakasin ang iyong mga mas mababang mga kalamnan ng katawan, na sinusundan ng pushups at situps.

Q: Anong uri ng mga produkto ng kagandahan ay dapat nasa gym bag bawat babae?

A: Ang isang mukha ambon, deodorant, tinted moisturizer, isang dry shampoo, body wash, at tiyak na isang bote ng tubig.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Nagpunta ako sa $ 15,000 Fitness Retreat - Narito ang Natutunan Ko

Post Kalusugan

10 Mga Pangkaisipan Ang bawat babae ay Habang Nagsasagawa sa Kanyang Panahon

Post Kalusugan

Ang 9 Dapat Malaman Batas ng Carbo-Loading

Post Kalusugan

Dapat ko bang mag-alala tungkol sa radiation ng Cell Phone?

Post Kalusugan

Ang Danger of Shaving sa ilalim ng Belt

Post Kalusugan

Ang Nakakamanghang Video na Nagpapakita ng Mataas na Paaralan Coach Pagpipilit Isang Girl Sa Splits

Post Kalusugan

7 mga tanong na Palagi Kang Nagkaroon Tungkol sa Mga Impeksyon ng Sinus - Nasagot

Post Kalusugan

6 Mga tunay na babae Sino ang Pinasisigla mo na Kumuha ng Paglipat

Post Kalusugan

Ang Craziest Sht People ay Nakakuha Natigil sa kanilang mga Mata

Post Kalusugan

Precious Moments ni Paula Patton

Post Kalusugan

Bakit ako ay Nakasakit ng ulo Kapag Nagtatrabaho Ako?

Post Kalusugan

Ang Eksaktong Circuit Workout Alexandra Daddario Ay Upang Kumuha ng Baywatch Pagkasyahin