10 Really great reasons to Work Out That Theres nothing to do with how you look | PH.Lamareschale.org

10 Really great reasons to Work Out That Theres nothing to do with how you look

10 Really great reasons to Work Out That Theres nothing to do with how you look

Ang iyong mood, ang iyong mga smarts, ang iyong pagganap sa trabaho, ang iyong mga cancer risk-regular na pawis session bayaran sa maraming mga mas maraming mga paraan kaysa sa maaari mong isipin

Kaangkupan

10 Really Great dahilan sa Work Out Na walang kinalaman Gamit Paano ka Hanapin

Ang iyong mood, ang iyong mga smarts, ang iyong pagganap sa trabaho, ang iyong mga cancer risk-regular na pawis session bayaran sa maraming mga mas maraming mga paraan kaysa sa maaari mong isipin

load...

May walang mali sa kulang sa hitsura ng iyong pinakamahusay sa mga karapat-dapat sambahin gym selfies hindi mo maaaring ihinto ang pagkuha.

Ngunit ang maganda at maluwalhati bagay tungkol sa nagtatrabaho out ay na may mga kaya maraming mga magandang dahilan upang gawin ito na may walang kinalaman sa kung ano ang nakikita mo kapag tumingin ka sa mirror.

Narito ang ilan sa aming mga paborito.

Ito Nagpapabuti Ang iyong Mood

Isang mabilis na ehersisyo ay tulad ng isang masamang lagay ng repellent, pagpapalakas ng produksyon ng mga kemikal utak na luwag ang stress at pagkabalisa at gumawa ka pakiramdam happier at mas lundo.

load...

Research nagpapakita na ang makikita mo anihan ang mga benepisyo kahit na kung sa palagay mo kaya bummed, nakuha mo upang i-drag ang iyong sarili sa Zumba klase.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ito Tumutulong ka Sleep Mas mahusay

Tumawag ito Ambien ng kalikasan: Ang isang kamakailan-lamang na National Sleep Foundation na pag-aaral natagpuan na ang hanggang sa 67 porsiyento ng mga regular na exercisers sinasabi nila makakuha ng pagtulog-at isang magandang gabi sa ito ay hindi mahalaga kung itali mo ang iyong sneakers sa umaga, hapon, o kahit na huli sa gabi.

Ito Strengthens ang Iyong Memory

Kahit na mayroon ka ng exam coming up o isang malaking pagtatanghal sa trabaho upang bigyan, baka gusto mong maabot ang iyong fave indoor cycling klase muna.

Ang isang bagong pag-aaral ng mga batang may gulang mula sa journal Behavioral Brain Research natagpuan na ang isang solong sesyon ng aerobic exercise ay nagresulta sa mas mataas na antas ng dugo ng mga hormones na nauugnay sa isang malakas na memorya.

Ito Boosts Ang iyong Pagkamalikhain

Kung ikaw ay isa na akma, nagtatrabaho out maaaring diyak ang iyong kakayahan upang brainstorm bagong ideya.

Bagong pananaliksik na inilathala sa journal Frontiers in Neuroscience natukoy na ang mga regular na exercisers na rode isang tumitinag bike fared mas mahusay sa pagiging malikhain pagsusulit kaysa ginawa non-exercisers.

Maaari ba itong Bawasan ang iyong Panganib ng Cancer

Kung magkano ang nagtatrabaho sa labas at kung ano ang uri ng ehersisyo ay hindi eksakto malinaw, ngunit pananaliksik link pisikal na aktibidad na may mas mababang panganib ng dibdib at endometrial kanser, ayon sa National Cancer Institute.

Susannah Breslin pagbabahagi kung ano ang buhay ay tulad ng pagkatapos ng isang may cancer

Ito Recharge Ang iyong Baterya

Bike riding, kahit na sa katamtaman mong bilis 2 - 3 beses sa isang linggo, maaari mapalakas ang mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng 20 porsiyento at bawasan ang pagkapagod sa pamamagitan ng 65 porsiyento;

Isang run o iba pang cardio ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang pagkapagod.

Ang dahilan: pagsira ng pawis itataas ang iyong metabolismo at pinatataas ang produksyon ng utak kemikal dopamine, at na tumutulong sa tingin mo mas pagod.

Gumagawa Ito Ikaw Higit pang mga tiwala

Basta pag-alam ang mga pisikal na amazing feats ang iyong katawan ay may kakayahang at nakakaranas ng iyong sariling lakas at kapangyarihan ay nagbibigay sa iyo sipain-asno kumpyansa na spills sa paglipas ng sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Makikita Dalhin Mas kaunting mga Maysakit Days

Ito ay hindi eksakto malinaw kung paano regular na ehersisyo ay tumutulong sa iyo mula sa pagkuha ng sipon, trangkaso, at iba pang sakit, ngunit pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpindot sa gym ng hindi bababa sa 2 - 3 beses sa isang linggo ng mga resulta sa isang mas malakas na kakayahan upang labanan off bakterya at mga virus.

Eases Ito killer Cramps

Bago ka pop sakit meds o stick sa isa sa mga patches init sa iyong tiyan, bigyan mag-ehersisyo ang isang shot.

Research nagpapakita na ang nagtatrabaho sa labas nag-trigger ang release ng endorphins, na kung saan ay tulad ng natural opioids na mapawi ang matinding paghihirap ng panahon sakit.

Ikaw ba Better Sa Work

Hindi nakakagulat kaya maraming mga kumpanya ay may in-house gym: isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa journal Populasyon Health Management link madalang ehersisyo na may mas mababang produktibo sa trabaho.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Basahin ito Bago ka Mamuhunan sa isang Pares ng Indoor Cycling Shoes

Post Kalusugan

Preeclampsia At Eclampsia

Post Kalusugan

10 kababaihan Ibahagi kung paano nila natutunan ang Pag-ibig na Pagpapatakbo - Matapos NANGYARING Hating Ito

Post Kalusugan

5 mga dahilan kung bakit ang iyong dibdib ay maaaring masira kapag tumakbo ka

Post Kalusugan

Aking Uterine Fibroids Halos Pumatay sa Akin - ngayon Mayroon akong Isang Himalang Sanggol

Post Kalusugan

5 Mga Kundisyon sa Balat na Makukuha mo sa iyong puki

Post Kalusugan

30-Day Abs Challenge

Post Kalusugan

8 Fitness Instructors Ibahagi ang kanilang Mga Paboritong Workout na Kagamitan

Post Kalusugan

6 bagay na Dapat Mong Malaman Bago Mag-donate ng Plasma

Post Kalusugan

Mayroon ka bang Bitamina B12 kakulangan? Sagutin ang mga 5 katanungan na ito upang Hanapin Out

Post Kalusugan

Ang Aking Malapit sa Malaking Pagkakataon ng Motorsiklo ay Natapos ang Pag-save sa Aking Buhay

Post Kalusugan

5 Times Dapat Mong Tawagan sa Sakit na Magtrabaho