10 mga bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbabago ng Iyong Katawan | PH.Lamareschale.org

10 mga bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbabago ng Iyong Katawan

10 mga bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbabago ng Iyong Katawan

Isang matapang na dosis ng katotohanan, darating up ng karapatan. 

(Hinahanap upang makakuha ng kalamnan at isang sexy, toned katawan? Sa kanyang aklat, Lift upang Kumuha ng Lean, Holly Perkins, certified lakas at conditioning espesyalista, nagpapaliwanag kung paano maaari mong puntos ang isang slim figure sa apat na linggo.)

load...

Kung ikaw ay anumang bagay tulad ng sa akin, maaari kang tumugon sa pamamagitan ng sinasabi, "Well, walang sinuman ay ganap na masaya sa kanyang hitsura" na parang ito ay imposible.

Hindi ko simulan ang pakiramdam magandang tungkol sa aking hitsura hanggang ako ay 40. Bilang ang malaking birthday nilapitan, ako ay kaya may sakit ng aking sarili dahil ako ay ipaalam sa maraming mga layunin maglaho.

Ako got tamad at nagpasya na ang aking mga layunin ay hindi lahat na mahalaga.

Bilang 40 nilapitan, nadama ko kaya nahihiya para sa pagbibigay up sa aking mga layunin.

Ito ginawa sa akin may sakit na malaman na ako ay may kakayahang higit pa at mas mahusay na ngunit hindi ako ay paggawa ng trabaho na kinakailangan upang makarating doon.

load...

Kahit na ako ay hindi naging sa industriya ng fitness para sa halos 20 taon, natutunan ko ang ilang mga kagiliw-giliw na bagay tungkol sa katawan transformation sa panahon ng aking pakikipagsapalaran upang makakuha ng sa isang lugar ako ay masaya na.

Panatilihin ang mga bagay na sa isip kung ikaw ay makakuha ng bigo o panghinaan ng loob sa iyong mga pagsusumikap fitness.

1. Dapat kang kumuha ng napakalaking aksyon.

Ang iyong katawan ay dinisenyo na may homeostasis nasa isip.

Kaya upang i-override pagnanais ng iyong katawan upang manatili ilagay, mayroon kang upang sanayin ang iyong utak upang gumawa ng bagong pagkilos na iyon ay malinaw at tiyak.

"Kinda pagbantay ng iyong diyeta" ay hindi hiwa ito kung gusto mong mawalan ng 10 pounds.

Natanto ko na ako ay nagkaroon simulan ang pagkuha depinitibo at pare-pareho na aksyon sa bawat iisang araw upang lumikha ng pagbabago.

Kung ako ay hindi ganap na "sa," Ako ay lubos na "out."

2. Ito ay nangangailangan consistency.and mas pare-pareho para kumbinsihin ang iyong katawan na ikaw ay malubhang tungkol sa mga pagbabagong ito.

Alam mo kung paano ito ay tila tulad ng ito ay tumatagal kaya magkano pagsusumikap upang makakuha ng sa hugis, at pagkatapos matapos ang isang maikling bakasyon sa tingin mo na tulad mo na bumaba ng ilang mga antas ng fitness?

Well, ito ay talagang totoo-at kinailangan kong harapin ang katotohanang ito ng malaking oras.

Upang magamit ng aking katawan sa susunod na antas, ako ay upang makakuha ng talagang pare-pareho sa bilang ng mga araw ko nagtrabaho out at ang intensity ng mga workout.

Ako kailangan upang bigyan ang aking katawan lamang ng sapat na pahinga upang mabawi, ngunit hindi kaya magkano na Nawala ko ang lupa.

3. Ito ay tatagal ng buong 10 araw upang makita ang mga resulta mula sa anumang bagong aksyon sa iyong programa.

Ito ay sumasaklaw sa isang bagong diyeta diskarte o isang bagong ehersisyo.

Habang ang iyong katawan ay lumalaban upang baguhin, ito ay din tunay mabuti sa pag-angkop.

Kung natatanggap nito ang parehong pampasigla paulit-ulit, sa kalaunan ito ay tumulong sa iyo at iangkop.

Kung ikaw ay sabik na subukan ang isang bagong diskarte, sabihin Paleo, isang araw sa programa ay hindi pagpunta upang ipakita sa iyo ang buong epekto ng diyeta.

Kailangan mong sundin ang anumang plano para sa isang buong 10 araw upang makita ang beginnings ng tunay na mga resulta.

4. Para sa mga babae, nakikitang pagbabago ay 80 percent diyeta at 20 porsiyento ehersisyo.

May kasabihan, "Hindi ka maaaring tumakbong matulin kay sa isang masamang diyeta," at ito ay totoo.

Natutunan kong maging napaka-strategic at may malay-tao sa aking diyeta, at ngayon ako magagawang upang sundin ang isang tiyak na macronutrient breakdown para sa 10 araw at makita dramatic mga pagbabago sa aking katawan.

Kung kumain ako ng isang tiyak na paraan, ang aking mga abs ay pumutok nang malakas at malinaw.

Kung kumain ako ng ibang paraan, makikita ko ang kapansin-pansin na pagtaas sa kalamnan laki.

Ito ay lahat na dumating down sa ang porsyento ng protina, taba at carbs na kumain ako para sa isang tagal ng panahon.

5. Carbs ay hindi "maganda" o "masama," ngunit ang paraan kumain ka sa kanila ay gumawa ng isang napakalaking pagkakaiba.

Sa panahon ng aking pagsasanay, natuklasan ko na ako ay nagkaroon upang matiyak na ako ay pagkuha ng isang matatag na halaga ng carbs bago at pagkatapos ng aking workouts upang gumanap nang mahusay, huwag mag-mabuti, at makuha ang pinakamahusay na resulta.

6. Sports-tiyak na supplements ay maaaring makatulong upang punan ang mga butas at mapalakas ang pagganap at pagbawi.

Gustung-gusto ko na pag-eehersisyo.

Sa kabila nito, ginamit ko upang magdusa mula sa mababang enerhiya;

Ako halos hindi kailanman nadama fired up, energetically, para sa isang session ng lakas-training.

Ako ay naniniwala na ito ay lamang ng isang katotohanan ng aking sariling mga personal na pisyolohiya at na nagkaroon walang kinalaman tungkol dito.

Sa buong aking katawan transformation, natuklasan ko ang ilang mga sports supplements nakatulong sa akin tremendously.

Gamit ang tamang kumbinasyon (tinatawag na "stack"), ako ay discernibly mas malakas at magagawang pakiramdam kahit na sa panahon talagang matinding workouts.

7. Ang mas mabagal ka magsimula, ang mas mabilis na mga resulta.

Pagkamakaako ay isang malakas na bahagi ng iyong pagkatao.

Nito trabaho ay upang kumbinsihin sa iyo na ikaw ay kahanga-hangang at kamangha-manghang at sobrang fit!

Eighty-limang porsyento ng mga bagong mga kliyente lumapit sa akin paniniwala na ang mga ito sa mas mahusay na hugis kaysa sila.

Natagpuan ko na ang parehong inilalapat sa akin!

Bago ang aking katawan pagbabagong-anyo, ako ay hindi bilang malakas at fit bilang Akala ko ako ay!

Aking sigasig sa gym nilalayong na ako ay nagkaroon ng isang ugali upang gumana masyadong matigas sa simula.

Sa sandaling ko eased up sa aking mga pagsisikap sa gym, napansin ko na ako progressed marami mas mabilis.

8. Ang pagbabago ay hindi komportable.

Bahagi ng pagbabago ng iyong katawan ay pag-aaral upang yakapin ang pagbabago at pagkuha ng komportable sa pagiging hindi komportable.

Kapag ang pag-eehersisyo ay makakakuha ng talagang mahirap, napansin ko na Gusto ko mahanap ang ilang mga dahilan upang bigyan up.

Gusto ko bigyan up sa matigas na hanay o Gusto ko sumuko at umuwi kapag ako ay pagod.

Pagkatapos ay natanto ko na, upang maging isang bagay na naiiba, nais kong magkaroon upang i-override ang system na ay hindi gumagana para sa akin.

Sa halip na nagsisimula pa natakot ng chinups, nais kong sabihin sa sarili ko na ang lahat ako had sa gawin ay subukan.

At kung ang aking try nabigo, na noon ay lamang fine!

Pero isang araw ang aking try nais maging isang tagumpay (at ito ginawa!).

9. Edad nangangahulugang wala.

Sa 30, ako ay plagued na may pangkalahatang aches at ng puson.

"Well, ikaw ay nasa iyong thirties ngayon," isang kaibigan sinabi, at ako sumang-ayon.

Ngunit ang katotohanan ay, ako ay lamang sa labas ng hugis.

Bilang 40 nilapitan, ako ay nagkaroon ng mas maraming taba ng katawan kaysa sa normal.

"Well, ibabaling ko ang 40 sa lalong madaling panahon.

Hulaan ko ito ay kung ano ang mangyayari, "sabi ko sa sarili ko.

Pagkatapos, hamunin ko na walang isip na pag-iisip at nakuha sa ang pinakamahusay na hugis ng aking buong buhay.

Ako mas fit ngayon kaysa sa ako ay sa aking twenties, mas masipag kaysa sa ako ay sa aking thirties, at leaner kaysa sa ako ay nasa 39. Huwag payagan ang iyong sarili ang masamang paglilingkod ng mga paniniwala na edad ay nakakaimpluwensya sa iyong kakayahan upang makakuha ng fit o palitan ang iyong katawan.

Ito ay hindi.

10. Sugar at alak ay sineseryoso pabagalin ang iyong progreso.

Gagawin ko naniniwala na ang buhay ay dapat na masaya at, sa pagmo-moderate, asukal at alak ay makatarungan pagmultahin.

Gayunpaman, katawan pagbabago ay mas mahirap-tulad ng, paraan mas mahirap-na may kahit na maliit na halaga sa mga ito.

Napansin ko na ang aking katawan ay lilipat sa labas ng taba-burning mode at sa isang hindi matatag na uri ng enerhiya sa tuwing ako ay kumain ng higit sa isang maliit na halaga ng alinman.

Sa huli, natagpuan ko na kung ako ay aiming para sa tunay na katawan pagbabagong-anyo, hindi ko magkaroon ng panahon upang maging sa labas ng taba-burning mode.

Ako nagpasya na ako ay alinman sa lahat sa, o lahat ng out.

At alak at asukal ay hindi magkasya sa larawan ng "lahat in."

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Pangkalahatang-ideya ng Stroke

Post Kalusugan

6 na paraan upang Amp Up Your Cardio

Post Kalusugan

Skin Bumps: Paano Kilalanin ang mga bugal ng Balat at mga Bumps

Post Kalusugan

5 Cardio myths You Need to Stop Believing

Post Kalusugan

Bakit KUNG HINDI Kailangan Mong Pumunta Big o Pumunta sa Home sa Gym

Post Kalusugan

Ang 20 Pinakamumumog na Piraso ng Mahabang Magamit na Tech na Nakita Namin

Post Kalusugan

5 Nakakagulat na dahilan kung bakit ka Nag-iiwan na AF

Post Kalusugan

Ang Justin Timberlake-Britney Spears Playlist Kailangan mo sa Iyong Workout Life

Post Kalusugan

7 Dentista Ibahagi ang Karamihan sa mga bagay na Nakakatakot na Nakita Nila sa Trabaho

Post Kalusugan

7 mga dahilan na ang iyong mga Arms ay hindi nagbabago Walang bagay kung magkano mo gumana

Post Kalusugan

Dapat ko bang mag-alala tungkol sa mga Extension ng pilikmata?

Post Kalusugan

Fall Sleep Fast Tips