Maging Happy ngayon | PH.Lamareschale.org

Maging Happy ngayon

Maging Happy ngayon

Bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang pagiging masaya ay nakakagulat easy.if alam mo kung saan upang tumingin

Ang Joy ng Simple Pleasures kaligayahan-tunay na kaligayahan-ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya, ayon sa mga psychologists.

Ang una ay ilang sandali-to-sandali kaligayahan, o ang maliit na spurts ng kagalakan nakukuha mula sa araw-araw na pangyayari, tulad ng paghuhukay sa isang dessert o pagtanggap ng papuri mula sa iyong boss.

load...

Ang mga incidental karanasan ay madaling mang-ahas, ngunit ang mga ito "magkaroon ng isang pinagsama-samang epekto sa aming kaligayahan na mas malakas kaysa sa malaking kaganapan sa tingin namin ay wow sa amin," sabi ni Sonja Lyubomirsky, Ph.D., isang propesor sa University of California sa Riverside at may-akda ng ang Paano ng kaligayahan sa inyo: Isang Bagong Diskarte sa Pagkuha ng Buhay Nais mong.

Oo naman, mga malaking emosyonal na "pow!"

Sandali, tulad ng paglakad down ang pasilyo o pagkuha ng isang malaking pag-promote, mga pretty sweet.for isang habang.

Ngunit ang highs ay mahirap na sang-ayunan dahil sa isang bagay psychologists tawag "hedonic adaptation" (ang aming natural na kakayahan upang maiayos ang mga bagong pangyayari sa ating buhay).

load...

"Mga tao ay mahusay sa mabilis na naging sanay na sa pagbabago, lalo na positibo sa buhay," sabi ni Lyubomirsky.

"Pero dahil nirerespeto natin ang mga ito nang mabilis, ang mataas ay maikli ang buhay."

Kahit na ang euphoric kiligin ng nanalong ang loterya ay panandalian: Kapag mananaliksik surveyed big-cash mga nanalo, sila natagpuan na pagkatapos ng unang sumugod ng pagbili ng isang McMansion o isang Mercedes, ang bagong mayaman ibinalik sa eksakto kung paano masaya sila ay bago makuha ang jackpot.

Iyon ay dahil, hindi tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, dami trumps Kalidad pagdating sa kaligayahan.

Maliit na araw-araw na pleasures panatilihin sa amin damdamin nakalutang, pagbabalanse out lows ng buhay.

"Ang kaligayahan ay [tungkol] sa dalas ng positibong damdamin, hindi ang intensity," paliwanag sikologo Robert Biswas-Diener, may-akda ng Ang kaligayahan: Ina-unlock ang mga misteryo ng Sikolohikal na Yaman.

"At iyon ang magandang balita, dahil ito ay nangangahulugan na may mga hindi mabilang na mga pagkakataon upang madagdagan ang iyong kaligayahan."

Ang kailangan mo lang gawin ay paunawa at pinasasalamatan ang mga ito.

"Kami ay kaya busy racing mula sa isang bagay sa susunod na hindi namin ipaalam sa mga bagay-set sa," sabi ni Biswas-Diener.

"Ang pagkuha ng oras upang itigil at focus ay makakatulong sa panandaliang mga kaluguran sink in."

Sa halip ng stressing tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin bukas, tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon:

Amerikano Idol ay sa at ikaw ay may isang malaking mangkok ng popcorn sa iyong kandungan.

Ano ang hindi magiging masaya tungkol sa?

Nakikita ang Big Picture Ngunit savoring mga sandali-to-sandali pleasures ay lamang ng kalahati ng equation.

May isang ikalawang uri ng kaligayahan na tinatawag na reflective kaligayahan.

Ito ay ang mas malalim na kasiyahan sa palagay mo kapag sinuri mo ang iyong buhay bilang isang buo at ang mga nilalaman ng mga paraan na ito ay pagpunta.

Reflective kaligayahan ay hindi isang bagay na sa tingin mo tungkol sa bawat araw, ngunit ito ay makakatulong sa buffer sa iyo laban sa stress ng iyong araw-araw giling.

"Kapag isaalang-alang mo kung paano ang maliit na mga sandali sa iyong buhay ay darating nang magkasama upang lumikha ng isang mas malaking larawan, ito ay tumutulong sa iyo na ilagay ang isang mas positibong magsulid sa ang lahat ng bagay-kabilang ang mga bagay-bagay na paggawa ka masaya sa sandaling ito," sabi ni Elizabeth Lombardo, Ph.D., may-akda ng Isang Maligayang mo: Ang iyong Ultimate Reseta para sa kaligayahan.

Hanapin sa ito sa ganitong paraan: Maaari kang paglagay sa mahabang oras sa trabaho o pagbabago ng isang dosenang mga diaper sa isang araw, ngunit kung mahilig ka sa iyong karera o ang iyong pamilya, ang mahirap na trabaho ay malamang na maglaho kapag hakbang mo sa likod para mapakita.

At ang iyong buhay ay hindi kailangang ma-pagpunta ayon sa "plan" upang makinabang mula sa mapanimdim pag-iisip.

Sa pagtingin sa mga malaking larawan ay nangangahulugan ng pagiging proud ng iyong mga kabutihan at pakiramdam bilang kung ikaw ay nagtatrabaho patungo sa isang bagay na makahulugan.

"Ano ang babayaran mo ng pansin sa pag-play ng isang malaking papel sa kung paano masaya kayo ay. Kaya kapag ikaw ay paghihimalay na malaki-larawan pananaw, tumuon sa mga positibo," sabi ni Biswas-Diener.

"Kung mapagtanto mo na, sa kabila ng ilang mga maliwanag na spot, ang ilang mga aspeto ng iyong buhay ay hindi jibing sa iyong mga layunin, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang ibahin ang daan sa isang mas direktang landas sa kung saan mo gustong pumunta."

Gusto mo pa?

Suriin ang mga tricks upang mapalakas ang iyong lubos na kaligayahan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

Ano ang Pinakamagandang Gupit para sa Curly Hair?

Post Kagandahan

Ang Healthy Approach ng Bagong Nanay ni Carrie Underwood sa Imahe ng Katawan ay Makapagbibigay-inspirasyon sa Iyo

Post Kagandahan

6 Totally Legit Kagandahan Mga Pakinabang ng Booze

Post Kagandahan

7 mga bagay na kailangan mong malaman kung isinasaalang-alang mo ang pagpunta sa Accutane

Post Kagandahan

Ang mga 4 na Pagbabago ng Buhok na Extreme ay Mag-uudyok sa Iyong Tawagan ang Iyong Estilista

Post Kagandahan

Waxing and Shaving Tips

Post Kagandahan

9 Mga Produkto sa Pampaganda na Maaaring Tunay na Tumutulong sa Iyong De-Stress

Post Kagandahan

7 bagay na hindi mo alam sa mga eyelashes

Post Kagandahan

Sundin ang mga 3 Batas na Ito upang Tiyaking Tunay na Magtrabaho ang Mga Anti-Aging Produkto

Post Kagandahan

15 GORGEOUS women Ipagmalaki ang kanilang Curly Hair Pride

Post Kagandahan

Ang Pinakamahusay na Foundation Para Sa Iyo, Ayon Sa Iyong Uri ng Balat

Post Kagandahan

7 Pumutok-Dryer Pagkakamali Ikaw Malamang Paggawa