Kagandahan mula sa Inside Out | PH.Lamareschale.org

Kagandahan mula sa Inside Out

Kagandahan mula sa Inside Out

Ikaw ang kung ano kumain ka, tama?

Well, na napupunta double para sa iyong balat, buhok, at mga kuko.

Manatiling kumikinang at napakarilag sa pamamagitan ng paglalagay higit pa sa mga pagkaing sa iyong plato

Dark Chocolate Teenage breakouts ginagamit natin sila masisisi, hindi bababa sa bahagi, sa wolfing down masyadong maraming kendi bar.

Ngunit ayon sa Marmur, chocolate ay hindi kailanman ay napatunayan na maging sanhi ng blemishes.

Sa katunayan, ang matamis na bagay-bagay ay naglalaman ng mataas na antas ng flavonoids, potent antioxidants na maaaring makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa araw pinsala at amp up ang daloy ng dugo sa iyong tisiyu, nang pinapanatili ang balat nourished at kumikinang, sabi Glassman.

load...

Hanapin ang mga chocolate na hindi bababa sa 70 porsyento kakaw (ito ay may higit antioxidants), at gumamit ng pagpigil.

Kung na-kilala na kumuha down na isang higanteng chocolate bar sa isang sitting, bumili ng nuggets nang paisa-isa nakabalot sa halip at stick sa isa o dalawang (tungkol sa isang onsa) ng isang araw.

Spinach spinach ay isa pang planta ng elektrisidad ng mga mahahalagang nutrients at antioxidants na makakatulong sa paglaban pamamaga at libreng-radikal pinsala-precursors sa fine linya at wrinkles.

load...

Din Ito ay puno ng isang uri ng antioxidant na tinatawag na lutein, na tumutulong sa mga mata manatiling malusog at maliwanag.

Karamihan mahalaga, spinach ay isang all-star na pinagmulan ng bitamina A (beta-karotina), na tumutulong mapabilis ang balat cell turnover at pinapanatili ang balat makunat, sabi Marmur.

(At mula sa beta-carotene, ang iyong katawan ay bumubuo ng kanyang sariling retinol, na gumagawa ng balat matatag at nababanat.) Ang lahat ng ito at ito ay halos calorie-free: Isang tasa ng raw spinach ay may pitong lang calories at 55 porsyento ng iyong RDA ng bitamina A (700 IU).

Para sa iba't-ibang, swap spinach para sa sabaw ng gulay, collard gulay, at Swiss chard-na pawang may katulad na look-pretty kapangyarihan.

Mga nogales Hindi mo na kailangang upang ngatngatin dagdag na mani sa isang ardilya upang tamasahin ang kanilang maraming mga perks-smoother balat, malusog na buhok, mas maliwanag mga mata, at mas malakas na buto.

Ang pagkain lamang ng isang onsa ng walnuts (tungkol sa 14 halves) sa pamamagitan ng kanilang sarili o sa iyong mga salad, pasta, o dessert Magbibigay sa iyo ng iyong araw-araw na dosis ng nutrients (lalo wakas - 3 mataba acids at bitamina E) na ikaw ang mananagot para sa mga nagliliwanag na mga resulta.

Iba pang nangungunang mga mani ay kinabibilangan ng hazelnuts, pistachios, at mga almendras.

Yogurt Eating isang tasa ng plain mababang-taba yogurt knocks off ang halos kalahati ng iyong RDA ng kaltsyum na may tungkol sa 450 milligrams ng mga pagkaing nakapagpalusog-at kaltsyum ay susi para sa malakas na mga kuko at ngipin.

Plus, walong ounces ay puno ng dalawang gramo ng sink (25 porsiyento ng RDA), na tumutulong kalmado pamumula ng balat, paggamot sa rosacea, at prompt pagbabagong-buhay ng mga cell, isinaad Marmur.

Tomatoes Ang isang bagong kasabihan ay dapat na, "A kamatis sa isang araw mapigil ang dermatologo ang layo."

Kahit na ito pulang prutas ay hiwa, diced, nilaga, o simmered, makakatulong ito sa protektahan ang balat laban sa pinsala mula sa araw at iba pang mga kapaligiran mga kadahilanan salamat sa mahalagang sangkap, ang antioxidant lycopene.

Lycopene ay talagang pinakamataas sa luto kamatis-isa pang dahilan upang magpasyang sumali para sa isang red sauce sa loob ng isang cream-based isa.

Healthy fats tulungan pagsipsip ng lycopene at iba pang mga nutrients ng katawan, kaya kumain ng isang serving ng mga kamatis sa isang araw na may isang ambon ng langis ng oliba, isang splash ng vinaigrette, o isang hiwa ng abukado, sabi ni Glassman.

Inside na plain brown wrapper ay isang green kaloob ng bitamina C, na kung saan ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang collagen synthesis, pagkumpuni pinsala sa balat-cell DNA, at panatilihin ang mga vessels ng dugo at buhok follicles malakas, sabi ni Marmur.

Ang nag-iisang ibon ng kiwi ay may halos lahat ng bitamina C na kailangan mo sa isang araw ngunit lamang 42 calories.

Magdagdag ng ilang hiwa sa iyong almusal, palabunutan piraso sa isang-ilas na manliligaw, o dice ito at maglingkod sa ibabaw pabalik-balik-yo.

Edamame Kung ikaw ay naghahanap ng mas malinaw na balat, tumalon para sa toyo!

Pananaliksik ay nagpapakita na ang isoflavones sa soy pagkain-kabilang tofu, toyo gatas, at edamame-ay maaaring alwan ang pamamaga at tigilan collagen breakdown, nag-iiwan ng balat na may isang mas kahit na tono at mas kaunting mga wrinkles.

Walang RDA para sa toyo, isinaad Glassman, ngunit isang serving kada araw ay parehong ligtas at kapaki-pakinabang.

Magdagdag ng toyo ng gatas sa iyong umaga tasa ng kape at palabunutan kalahati ng isang tasa ng pinakuluang edamame sa isang salad o pasta dish.

Sweet patatas, karot, at Butternut Squash Ang mga orange wonder veggies naglalaman ng isang bonansa ng beauty-boosting beta-karotina, na kung saan ang iyong katawan nagpalit sa balat-smoothing retinol, sa gayon pagtulong upang maprotektahan ang iyong balat mula sa nakalipas at kasalukuyang mga pinsala araw, sabi ni Glassman.

Green Tea Warm up sa antioxidants na ito nakapapawing pagod na gumawa ng serbesa, na tinatawag na catechins, na kung saan ay maaaring makatulong maiwasan ang ilang mga kanser sa balat at tigilan sunburns, sabi Marmur.

Ang iba't-ibang mga kagamitan sa pagtimpla ng may pinakamataas na konsentrasyon ng catechins ay tinatawag na tugma.

Para sa lahat ng mga kaakit-akit na perks, uminom ng dalawang tasa sa isang araw.

Kung ikaw ay hindi sa tsaa, subukan patubigan berdeng matcha powder (makukuha sa mga tindahan ng kalusugan-pagkain) sa isang yogurt parfait o homemade ilas na manliligaw.

At kung ikaw ay sinusubukan upang i-cut down sa kapeina, mag-alala hindi.

Gamit lamang ang 26 milligrams ng kapeina bawat anim na onsa tasa, green tea ay tungkol sa kalahati ng mas maraming bilang isang tasa ng itim na tsaa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

Ang Pinakamagandang Shampoos para sa Dry Hair, Ayon sa Expert Hairstylists

Post Kagandahan

Ang mga ito ay ang lahat ng mga paraan na maaari mong gamitin abukado sa iyong kagandahan na gawain

Post Kagandahan

Ang 6 Pinakamahusay na pundasyon Para sa Dry Skin

Post Kagandahan

Ang At-Home Mukha Na Unclogs Pores at Gumagawa Balat Glow

Post Kagandahan

17 Kagandahan Mga Produkto Kaya Kahanga-hanga, Kayoy Magdiriwang Tungkol sa mga ito sa Gabi

Post Kagandahan

5 bagay na gusto ng Popper mo Upang Malaman Tungkol sa Pagpili ng Balat

Post Kagandahan

Gumagana ba ang Inyong mga Pampaganda na Pampaganda?

Post Kagandahan

Marahil Ikaw ay Naglilinis ng Iyong Mukha Maling Ang Iyong Buong Buhay

Post Kagandahan

Ang Best Mousse para sa bawat uri ng Buhok (Oo, Mousse Is Back!)

Post Kagandahan

Sinubukan Ko ang Pangkulay ng Aking Buhok Sa Bahay - Narito ang nangyari

Post Kagandahan

14 Beauty Industry Insiders Ibahagi ang kanilang Paboritong Drugstore Buys

Post Kagandahan

7 Mga Lugar sa Iyong Katawan Kung saan ang Pampaganda ay Hindi Basta