Hanapin Mas bata sa 60 Segundo | PH.Lamareschale.org

Hanapin Mas bata sa 60 Segundo

Hanapin Mas bata sa 60 Segundo

Hayaan ang countdown magsimula.

Bumuo ng isang siga na magsunog ng higit pang mga calories.

Dalawang simpleng katotohanan: Muscle Burns higit pa calories kaysa sa taba ginagawa nito, at firm glutes tumingin mabuti sa maong.

Upang makuha ang pinaka-putok sa labas ng iyong ehersisyo oras, pagkatapos, tumuon sa mga pinakamalaking kalamnan sa iyong katawan primera iyong mga binti at puwit.

Gawin ito gamit ang isang simpleng ehersisyo na maaaring gawin kahit saan: sa hangin maglupasay.

Stand sa iyong mga paa bahagyang mas malawak kaysa sa hip-width apart, mga braso tuwid sa harap mo at kahilera sa sahig.

Mapahina ang iyong mga tuhod, at pagkatapos ay dahan-dahan itulak ang iyong hips likod at drop ang iyong puwitan papunta sa sahig, hanggang ang iyong thighs ay magkahilera sa lupa o mas mababa.

load...

I-pause doon para sa dalawang segundo, at pagkatapos ay mabilis na bumalik sa standing.

Ulitin 11 higit pang mga beses.

Ang mas mabagal ka mas mababa, ang mas mahirap at mas epektibong mga exercise ay magiging.

Bahagyang huni-fect ang iyong asta.

Iunat mo tulad ng isang cat para sa 30 hanggang 60 segundo kapag roll out ka sa kama tuwing umaga.

Ito ay tulad ng pagpindot ng isang pindutan reset sa iyong katawan.

Makakuha ng nakadapa sa sahig, at kulutin ang iyong likod papunta sa kisame tulad ng isang takot na pusa.

I-hold para sa 10 segundo, pagkatapos ay yumuko sa tapat ng direksyon, pagpapababa ng iyong bellybutton papunta sa sahig.

Cat-tulad ng lumalawak unang bagay sa umaga ay nagpapabuti sa ayos ng buong katawan, nagpo-promote ng daloy ng dugo, at relieves katawan tensyon, ayon sa Mayo Clinic.

At mas mahusay na ayos ng buong katawan ay isang instant sa edad pambura.

Lumikha ng isang optical ilusyon.

Kapag ang iyong mga mata hitsura whiter, ang mga nakapalibot na balat hitsura mas maliwanag.

"Lavender ay isa sa aking mga go-to kulay mata-anino para sa pagdaragdag ng brilyo at counteracting pulang tunog sa iyong puti at ang balat sa paligid ng iyong mga mata," sabi ni Lori Taylor, isang pandaigdigang makeup artist para Smashbox cosmetics.

load...

Alikabok kulay-opalo lavender anino sa ibabaw ng iyong mga lids, at ipares ito sa malalim na black mascara.

Mag-isip manipis.

Bago ka maghukay in sa isang pagkain, kumuha ng 60 segundo upang isipin ang tungkol sa iyong pagkain.

Spend isang minuto tinatangkilik ang aroma ng iyong hapunan, imagining kung saan ang mga sangkap ay dumating mula sa at kung paano sila ay dumating nang sama-sama.

Pagkatapos tikman ang iyong unang kagat.

Research-publish sa Journal ng Academy of Nutrisyon at Dietetics iniulat na ang mga tao kung sino ang lapitan oras ng pagkain mas mabagal at kinuha ang kanilang mga oras sa pagitan ng kagat weighed mas mababa kaysa sa mga ate nag-aapura.

Makakakita ka ng isang malakas na workshop sa pagtataguyod ng maingat gawi sa pagkain sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto sa larangan sa 20 Pounds Younger.

Dali Age-Accelerating Stress.

Pagtagumpayan ang work-sapilitan pagkabalisa na may isang 60-segundong pagninilay routine.

Lamang apat na mabagal malalim breaths in at out maaaring agad na kalmado ka, muling pasiglahin mo, at matulungan kang i-pivot sa labas ng isang mid-afternoon funk, sabi ni 20 Pounds mas batang Life Stylist Gabrielle Bernstein.

Ano ang higit pa, pinapanatili ang iyong mga antas ng pagkapagod mababang may mini meditations tulad ng ito ay mas mababa ang produksyon ng cortisol sa iyong katawan, upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang puspusan na at makatulong sa iyo na mapanatili ang isang magandang mood.

Makakakita ka ng karagdagang anti-aging mga hack sa 20 Pounds mas batang, na kung saan ang mga detalye ng isang buong programa off madaling hakbang na kailangan gumawa ka ng mas bata, leaner, at mas malakas na sa 2017.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

Paano Panatilihin ang iyong Foundation mula sa Hinahanap Tulad ng Batter ng Cake sa Pagtatapos ng Araw

Post Kagandahan

6 na mga bagay na Malaman kung Nakikipag-ugnay ka na sa balakubak

Post Kagandahan

5 pangunahing Anti-Aging Pagkakamali Tons ng mga kababaihan Gumawa

Post Kagandahan

Paano Upang Cover Up ng isang malaking Disaster sa Balat Nang Hindi Ginagawa Ito Hanapin Mas masahol pa

Post Kagandahan

Ang Pinakamahusay na Mga Serums Growing Serum, Ayon sa mga Dermatologist

Post Kagandahan

Ano ang Tulad ng Pagsisimula ng Pagpunta Gray bilang isang Teen

Post Kagandahan

5 mga palatandaan Ginagamit mo ang Maling Mukha ng Paghugas

Post Kagandahan

Paano Upang Mapupuksa ang Dark Spots, Ayon sa Dermatologists

Post Kagandahan

Ang Pinakamahusay na Mukha ng Mukha Para sa Iyong Balat, Ayon Sa Mga Dermatologist

Post Kagandahan

Baby Products That Work Wonders on Your Skin

Post Kagandahan

Ang Pinakamataas na Wrinkle-Fighting Retinol Products Maaari kang Bilhin Nang Walang Reseta

Post Kagandahan

Ang Pinakamahusay na Pampaganda para sa Iyong Kulay ng Buhok