Free radicals manggulo sa paligid ng trying sa co-opt ang kanilang mga nawawalang mga electron at makakuha ng katatagan, wreaking kalituhan sa pamamagitan ng robbing natural na protina sa balat at pananakot malusog na mga cell para sa kanilang mga electron.

Ang ganitong uri ng pagnanakaw at pillaging nagiging sanhi ng isang kadena reaksyon, pagsira at damaging malusog na molecules at mga cell, damaging tissue at balat, at sa huli pagpapahina ang cellular istraktura at binabago DNA ng balat.

Antioxidants sa ang iligtas!

Ang mga superheroes para sa aming mga balat labanan at protektahan laban sa libreng radicals sa pamamagitan ng nagbubuklod sa kanila, nagre-render ang mga ito hindi aktibo, at tinatangay sila mula sa katawan.

Pretty cool, huh?

Bitamina C ay isang preventative at reparative antioxidant.

Mighty C guards laban sa oxidative pinsala at aktibong stimulates collagen production to the max.

Dahil ang bitamina C ay nalulusaw sa tubig at sa aming mga katawan ay hindi upang isiksik troves ng ito, ito ay mahalaga sa patuloy na magtustos na muli ang aming mga kabang-yaman ng balat-aid nakapagpapalusog.

Ang pagkain ng sapat na halaga ng pagkain puno ng bitamina C ay susi.

Isang artikulo na inilathala ng Journal ng Cosmetic Dermatology ay nagpapakita na ito makapangyarihan bitamina dinideaktiba UV-sapilitan free radicals at maaaring i-reverse UV pinsala sa DNA.

Kunin ang iyong pang araw-araw na dosis ng bitamina C sa pamamagitan ng spicy, berde at matamis-maasim na pagkain tulad ng chili peppers, perehil, brokuli, at madahong gulay, citrus, kampanilya peppers, at strawberries.

Bitamina E ay isang interceptive at stabilizing antioxidant.

Ito ay sumusuporta sa balat natural defense system at neutralizes rogue free radicals na sanhi ng sinag ng araw.

Bilang isang taba-malulusaw bitamina, E pinoprotektahan at nagpapatibay ng cell lamad at balat, na kung saan ay mataas sa fatty lipids at unsaturated mataba acids.

Bitamina E ay isang communally oriented na nakapagpapalusog.

Ito intercepts hindi matatag na free radicals sa pamamagitan ng pagbibigay up ang isa sa kanyang sariling mga electron upang maging matatag ang dahilan.

Plus, pag-aaral ipakita na ang bitamina E & C ay mas epektibo sa kumbinasyon magkasama sa solo upang pagbawalan ang pinsala mula sa free radical rebels, mapalakas ang balat metabolismo, at protektahan ang DNA.

Pagdating sa mga pagkain na mayaman sa antioxidant bitamina E, sa tingin luscious mga langis at malusog na taba: oliba at langis ng oliba, flax buto at langis, kalabasa buto at langis, mirasol buto at langis, pati na rin ang almonds, hazelnuts, avocados, at matamis na patatas.

Bitamina E ay init-sensitive at cooking sa mataas na temperatura ay sirain ang mahalagang karga.

Upang makinabang mula sa pinakamainam na mga antas, mag-opt para sa mga hilaw na buto at mani at subukan ang pagdaragdag ng langis pagkatapos pagluluto.

SELENIUM

Siliniyum ay isang trace mineral na ay mahalaga sa mabuting kalusugan.

At isang maliit na bit napupunta sa isang mahabang paraan upang protektahan at repair ang balat sa lahat ng mga paraan pababa sa kanyang DNA.

Ito ay isang chief manghahalal upang mapanatili ang balat pagkalastiko at buong kakayahan recruits sariling aming skins natural antioxidant enzymes upang protektahan at maglingkod.

Siliniyum guards at pagkukumpuni ng DNA sa pamamagitan ng pagbabawas DNA-nagbubuklod na protina mula sa mucking up ang mga gawa.

Para sa dagdag na proteksyon mula sa UV-sapilitan pamamaga at upang pigilan at baligtarin sun-pinsala at photo-aging, siliniyum at bitamina E-sama ay mas mabisa kaysa sa bawat isa sa kanyang sarili.

Up ang iyong paggamit ng siliniyum sa Brazil mani - isa lang Brazil nut sa isang araw Tinitiyak ng sapat na araw-araw na probisyon.

O subukan ang pagdaragdag ng ilang patak ng Brazil nut oil sa iyong mga paboritong moisturizing lotion o cream.

Alpha-Lipoic Acid (ala) ay itinuturing na isang "unibersal na antioxidant" dahil sa ito ay ang parehong mga taba-matutunaw at nalulusaw sa tubig, ibig sabihin ay maaari itong dumating sa aid ng lahat ng uri ng mga tisiyu upang magsulong malakas, flexible, nababanat cells.

Na-load na may potent anti-namumula mga ahente, ALA mitigates pro-nagpapaalab compounds na mag-trigger oxidative stress at mapabilis pag-iipon.

Ito dynamic antioxidant aktibo at regulates collagen sa balat, kabilang ang digesting napinsala collagen na humahantong sa kawalang-kilos at wrinkles para sa isang makinis, juicy kulay ng balat.

Stock ang iyong taglay ng Alpha-Lipoic Acid pamamagitan ng pagkain, kumain ng madilim na malabay gulay: collards, sabaw ng gulay, at spinach na-load na may ganitong balat-ng pagpapalakas ng antioxidant.

Coenzyme Q10 ay isang mahalagang antioxidant na natagpuan sa halos bawat buhay na cell sa aming mga katawan.

Kung wala ito, ang aming mga cell ay hindi maaaring gumana ng maayos.

Ito energizes ang isang cell sa pamamagitan ng pagpapalakas ng produksyon ng mga sangkap ng enerhiya, aiding sa pag-renew at pagkumpuni ng balat.

Dagdagan ang iyong edad-defying CoQ10 reserves na may sapat na servings ng buong haspe at isda o subukan ang pagkuha ito bilang isang suplemento sa kapsula o gel caps.

Proanthocyanidins ang ilan sa mga pinaka-makapangyarihang pampaksang at panloob na antioxidants.

Kilalang upang protektahan ang collagen, ang pundasyon ng vessels ng dugo, balat, at istruktura tissue, ito aktibong tambalang gumagana double-time upang mapalakas ang mga epekto ng bitamina C & E. Plus, pang-agham na pag-aaral ay pinapakita na ang antioxidant kapangyarihan ng proanthocyanidins ay 20 beses na mas malaki kaysa sa bitamina E at 50 beses na mas malaki kaysa sa bitamina C. Yowza!

Parehong topically at loob, proanthocsyanidins mga anti-namumula Champs at mas mataas ang Ante sa balat hydration.

Cocoa (oo, tsokolate!) May isa sa mga pinakamataas na concentrations ng proanthocyanidins.

Iba pang masaganang pinagkukunan isama ang balat at buto ng ubas, mansanas, ang ilang mga berries tulad ng acai, itim currants, cranberries, at wild blueberries.

At simulan ang hithit-berde at itim na tsaa ay din malaki pinagkukunan ng antioxidant na ito.