Ang Kagandahan Mga Pakinabang ng Meditasyon | PH.Lamareschale.org

Ang Kagandahan Mga Pakinabang ng Meditasyon

Ang Kagandahan Mga Pakinabang ng Meditasyon

Paano limang minuto ng "ako ng oras" relieves stress at ang kababalaghan para sa iyong hitsura, masyadong.

"Ang aming mga kalamnan panahunan at balat loses na kulay-rosas glow at pinong linya at wrinkles magsimulang form," sabi ni Banks. Stress din epekto sa buhok pagkawala. Tulad ng mga vessels ng dugo magsimula na humapit, ito deprives hair follicles ng oxygen, mineral at bitamina na kailangan nito para sa malusog na paglago ng buhok. "

load...

Vitamins sa halip ay itinuro sa mga laman-loob-tulad ng puso, baga at utak-na kailangan para mabuhay.

Ngunit, biology ay hindi maaaring blamed para sa lahat ng bagay.

"Kapag kami ay sa ilalim ng stress ay may posibilidad namin (sa pangkalahatan) na ako'y gumawa ng kulang sa mga bagay na kailangan namin upang gawin upang panatilihin ang aming balat malusog," sabi ni Christine Cabell, MD, dermatologo at Mohs siruhano sa Geisinger Health System, Geisinger Wyoming Valley Medical Center.

"Kami matulog mas kaunti, uminom ng mas mababa ng tubig, uminom ng mas maraming kapeina, laktawan ang bahagi ng aming skin care routine at mag-ehersisyo ang mas mababa."

load...

At ang bawat maliit na bit tumatagal ng isang toll.

"Marami sa atin ang pagbabago sa tono, kulay at moisture sa balat, pagkatapos nawawala ng ilang gabi ng magandang pagtulog sa isang hilera o pagkatapos ng pagkapagod ng paglalakbay."

Ang mga benepisyo ng pagninilay

Ang isang mas malakas retinol o mas makapal moisturizer ay maaaring mapawi ang ilan sa mga sintomas, ngunit ang smartest lunas ay upang paginhawahin ang stress mismo.

"Kapag binubulay-bulay natin (kahit na para sa isang ilang minuto sa isang araw) namin ay nagpapahintulot sa ating isipan at katawan upang magpasok ng isang mas nakakarelaks na estado," sabi ni Dr. Cabell.

"Ito ay kumilos upang palabasin kemikal na kontrahin ang" stress "mga kemikal at hormones.

Sa karagdagan, na nagpapahintulot sa kalmado paghinga ay tumutulong sa oksihenisahin ang aming mga katawan at sa parehong paghinga at estado ng kalmado ay makakatulong sa lason eliminasyon. "Siya din pinapayo yoga poses na pakawalan ang puwersa ng grabidad sa balat." Yoga din stimulates daloy ng dugo, lymphatic daloy at oxygenation sa buong katawan. "

"Narinig ko sa mga pasyente sabihin sa akin na sila ay napansin ang isang pagbawas sa pinong linya at wrinkles, pinabuting acne at mas mababa dark circles at bags sa ilalim ng kanilang mga mata pati na rin ang isang malusog na glow sa kanilang balat mula sa pagsasanay pagmumuni-muni," sabi ni Banks, na, tulad ng Cabell, inirekomenda ng pagmumuni-muni sa kanyang mga pasyente.

Asahan na makita ang mga resulta-hindi lamang sa iyong balat at buhok, ngunit sa iyong mental na rin pagkatao-in bilang maliit na bilang dalawang linggo.

Gabay Ang Baguhan sa Meditation

Gamit ang aming mga isip sa paglipat sa isang daang milya ng isang minuto, ito ay mahirap isipin pagmumuni-muni maaari.

Maaari naming kailanman lamang ang "ay"?

Beth Lewis, ang CLAY Health Club + Spa Master Trainer at Yoga Instructor sa New York City na inirekomenda ng mga nagsisimula klase upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman.

"Bagong practicioners madalas tumalon sa mga klase na masyadong advanced at kapag ito ay nagpapatunay na maging masyadong mahirap, sila ay makapag-panghinaan ng loob at sumuko sa practice," sabi ni Lewis.

Para sa mga taong lamang ay hindi magkaroon ng oras, 5 minutong practice sa bahay ay sumapat.

"Ang isa ay dapat gumawa ng oras para sa kanilang sarili. Ito ay pinakamahusay na, lalo na para sa mga nagsisimula, upang mahanap ang isang tahimik na lugar na walang distractions at hindi nagsasabi ng totoo flat sa kanilang likod. Kung may anumang likod o leeg sakit, props ay dapat gamitin upang gumawa ng mga sitwasyon bilang kumportable hangga't maaari. Kapag ganap na kumportable, malapit mata at tumuon sa mga paghinga. Huwag makakuha ng masyadong nahuli up sa kung ano ang dapat o hindi dapat mangyari, ipaalam lamang sa lahat ng bagay na malugi. "

Barb Schmidt, ang may-akda ng Ang Practice at Founder ng tahimik at Isip tahimik at Buhay, ay may isang simpleng tatlong-bahagi na pagsasanay na gumagawa ng pagninilay isang bahagi ng iyong buong araw.

" 'Ang Practice' magsilbing paalala na maaari naming ihinto, kumuha ng hininga, at simulan muli, pakiramdam refresh at handa na upang kumuha sa kahit anong dumating ang aming paraan nang may pagtitiwala, kahinahunan at lakas," sabi ni Schmidt.

"Gusto kong itawag sa paraan ng pamumuhay 'buhay mula sa loob out.'" Sa pamamagitan ng simulan ang araw na may 5 minutong pagninilay, itak naglalagi kalmado at mapayapang buong araw at pagtatapos na may isang aktibidad ng salamin bago matulog reinforces isang ng stress-free pamumuhay sa buong araw.

"Sa bawat hakbang at mga pagpipilian gawin namin sa buong araw, kami ay konektado sa loob sa ating malalim na pinagmulan ng pasensya, lakas ng loob, kapayapaan at pag-ibig."

At ngayon kami ay may magandang buhok at balat upang patunayan ito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

Ang mga tao ay nakakaranas ng mas negatibong mga side effect mula sa mga produkto ng kagandahan kaysa kailanman bago

Post Kagandahan

Ang Pinakamahusay na Mga Serums Growing Serum, Ayon sa mga Dermatologist

Post Kagandahan

Mga simpleng paraan upang takpan ang ANUMANG Uri ng Akne

Post Kagandahan

Sinubukan ko ang 15 Ibat ibang Mascaras Mula sa Sephora - Narito ang nangyari

Post Kagandahan

Ang 6 Pinakamahusay na pundasyon Para sa Dry Skin

Post Kagandahan

5 Celebrity Bangs Transformations Nakuha Mo Na Nakikita - at Paano Pull Em Off

Post Kagandahan

5 Celebs Buksan Up Tungkol sa Tunay na Real Struggles ng Buhay na may Balat Sakit

Post Kagandahan

Ang Pinakamagandang Produkto Upang Kumuha Sa Sephora, Ayon Sa Pampaganda Pros

Post Kagandahan

12 mga paraan upang Kumuha ng Buhok bilang Masarap at kamangha-manghang bilang iyong Paboritong Celeb ni

Post Kagandahan

6 nakakatakot na Sunscreen Ingredients at 6 Safe SPF Products

Post Kagandahan

8 Mga Tip para sa Sensitibong Balat

Post Kagandahan

Paano i-slash ang iyong Morning Beauty Routine sa Half