5 Healthy Foods na maaaring maging sanhi ng iyong mga breakouts | PH.Lamareschale.org

5 Healthy Foods na maaaring maging sanhi ng iyong mga breakouts

5 Healthy Foods na maaaring maging sanhi ng iyong mga breakouts

Ang mga tila magandang-para-sa iyo eats maaaring paggawa ng karagdagang pinsala kaysa sa mabuti.

Ang artikulong ito ay isinulat sa pamamagitan ng JJ Virgin at ibinigay ng aming mga kasosyo sa Rodale Wellness.

"Ko na ginugol ng isang kapalaran sa overpriced balat creams at kinuha ang payo ng aking dermatologo upang linisin ang aking pagkain," ang aking client said bagot, na nagpapakita sa akin ng isang diligently dinaluhan-to food journal na nakasama ang kanyang iminungkahing "malusog" pagkain para sa malinaw, kumikinang na balat.

load...

I winced sa ibabaw ng presyo ng mga produkto ng balat, ngunit kung ano ang talagang nakuha sa akin ay ang mga pagkain na ito expert naniniwala ay i-clear up acne aking mga kliyente at blemishes.

Ang marumi lihim ay ang maraming mga pagkain isaalang-alang namin healthy-bagay na iyong marahil ay hindi kahit na mag-enjoy sa pagkain anyway-maaaring magbigay ng kontribusyon sa acne, soryasis, at iba pang mga problema sa balat.

Tingnan natin ang limang palihim na maysala at malusog, madaling swaps Let:

1. Mababang-taba kahit ano

Kapag tagagawa tanggalin ang taba, sila ay nakuha sa "lasa up" mga pagkain sa ibang bagay, at na ay karaniwang nagsasangkot ng asukal.

Ilagay ang isa pang paraan, "mababang-taba" o "taba-free" halos palaging sinasalin sa mataas na sugar epekto.

Pag-aaral ipakita na pinsala ni sugar ay nagsasama ng impairing collagen fibers, rendering kanila hindi kaya ng repair at paglikha ng mga advanced glycation end na produkto o "edad" ng isang naaangkop na acronym para sa kung ano ang kanilang ginagawa sa iyong balat.

load...

Madaling swap: Laktawan ang mga mababang-taba pagkain at pumunta para sa balat-ng pagpapalakas ng malusog na taba pinagkukunan tulad ng abukado, mabagal-purong o inalis ang tubig nuts at mga buto, at mga ligaw-nahuli isda.

2. Sinagap na gatas

Ang isa sa mga pinakamalaking at pinakamahabang pag-aaral ng mga kababaihan sa kalusugan, ang mga Nurses 'Health Study, ay tumingin sa ilang mga 77,761 mga nars sa paglipas ng 12 taon.

Ang mga taong drank pang gatas tinedyer ay nagkaroon ng mas mataas na mga rate ng malubhang teenage acne kaysa sa mga taong uminom ng mas mababa.

Sinagap na gatas ay mas masahol pa kaysa sa full-taba ng gatas.

Bukod sa lactose, mga mananaliksik surmised ang pagkakaroon ng mga hormones at bioactive molecules sa gatas ay maaaring lumikha salungat na mga kondisyon ng balat.

(Pagalingin ang iyong buong katawan na may 12-Araw na kapangyarihan plano ni Rodale para sa mas mahusay na kalusugan.)

Madaling swap:

Pangkalakal gatas ng baka para sa unsweetened niyog o pili gatas.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

3. Gulay mga kuwadro

"May mga ilang mga taba na dapat mong iwasan, lalo manmade trans taba at wakas - 6-mabigat na polyunsaturated mataba acids na sagana sa gulay mga kuwadro, tulad ng mais at toyo, masaganang sa modernong Western diyeta at nagkasala sa pagtaas ng iyong panganib ng sakit sa puso , "nagsusulat Emily Main.

Kabilang sa kanyang mga pinsala, ang mga inflammatory oils magpahamak kalituhan sa iyong balat.

Pag-aaral na hanapin acne ay una isang nagpapaalab sakit.

Madaling swap:

Mag-upgrade sa olive oil (sauteing), dagdag na birhen langis ng oliba (ambon), at langis ng niyog (medium-init sa pagluluto).

Dagdagan ang lahat ng maaari mong kailanman nais na malaman tungkol sa mga adult acne:

4. Wheat bread

Manufacturers alam "buong grain kabutihan" ang nag-trigger ng isang halo epekto, ngunit iyan ay lamang ng isang kataga sa marketing na Maginhawang tinatanaw ang pinsala gluten gumagana.

Dr. Mark Hyman estima ng maraming bilang 30 porsyento ay maaaring magkaroon ng mga di-celiac gluten hindi pagpaparaan.

Iba pang mga pag-aaral-link ng maraming mga problema, kabilang ang soryasis, na may gluten hindi pagpaparaan.

Madaling swap: Maghanap para sa isang gluten-free rice o coconut wrap para sa mga alternatibo sandwich, at bigyan ang iyong mga carbs ng isang veggie swap.

5. Prutas smoothies

Oo naman, nag-aalok sila ng ilang mga nutrients, ngunit iyan ay kung saan ang mga magagandang bagay-bagay ay nagtatapos.

Kung masiyahan ka sa ito sariwang pinaghalo, prepackaged, o mula sa isang kadena-juicing vendor, smoothies magbigay ng isang asukal Sobra na kumakaribal isang kaktel ng gatas.

Karamihan sa mga ito ay mula sa fructose, nangingibabaw ang asukal sa prutas.

Isang pag-aaral na may dalawang grupo ng mga rats fed high-fructose diets nagdusa nadagdagan glycation, edad, peroxidation, at iba pang mga pinsala sa balat.

(Ang antioxidant alpha-lipoic acid nabawasan na pinsala.)

Madaling swap: Gumawa ng iyong sariling juice gamit halos leafy at pakrus gulay, na kung saan maaari mong lasa ng isang maliit na lemon o frozen raspberries.

Subukan ang alinman sa mga nagre-refresh berdeng smoothies na makikita magbibigay sa iyo ng mas malakas at malusog na balat, buhok, at mga kuko.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

Paano Hanapin Tulad Mo Live sa Beach Kapag Wala Ka Man Malapit sa Ito

Post Kagandahan

12 Beauty Pros Ibinahagi ang kanilang Must-Have Double-Duty na Produkto

Post Kagandahan

25 Fittest Female Celebs

Post Kagandahan

5 Eyebrow Enhancers - Ipinaliwanag

Post Kagandahan

7 mga paraan upang Gumawa ng Cystic Acne Hurt Like Less ng isang Btch

Post Kagandahan

Ano ang Pinakamagandang Gupit para sa Curly Hair?

Post Kagandahan

Healthy Recipes: Comfort Food

Post Kagandahan

Tutorial: Paano Dye Ang iyong Armpit Hair

Post Kagandahan

Simple Trick sa Pekeng isang Post-Summer Glow

Post Kagandahan

Social Networking: Huwag Overshare

Post Kagandahan

Paano Nagbabago ang Buhok ng iyong Katawan sa Oras

Post Kagandahan

Gumawa ng Iyong Sariling Mukha