14 Mga Pagkain para sa Malusog na Buhok na Malusog | PH.Lamareschale.org

14 Mga Pagkain para sa Malusog na Buhok na Malusog

14 Mga Pagkain para sa Malusog na Buhok na Malusog

Kagandahan

14 Foods para GORGEOUS Malusog na buhok

Kumain ng mga pagkain na magkaroon ng isang kahanga-hangang araw na buhok araw-araw

Alam mo ang pariralang "Ikaw ang kung ano ang kinakain mo"?

Well, maaari mong sabihin ang parehong para sa iyong mga buhok.

"Ang iyong buhok talaga sumasalamin sa iyong pangkalahatang kalusugan, at ang iyong pangkalahatang kalusugan ay naiimpluwensyahan sa pamamagitan ng iyong nutrisyon," sabi ni Elizabeth Cunnane Phillips, expert trichologist (Trichology ay ang pag-aaral ng buhok at anit) sa Philip Kingsley New York Trichological Clinic.

load...

Ngalutin sa mga 14 mga pagkain na lumalaki (at mapanatili) pinakamalusog at pinaka-kahanga-hangang-naghahanap kandado.

Salmon

Pagdating sa kalusugan ng iyong buhok fibers, protina ay susi, sabi Cunnane Phillips-salmon ay nakuha ng isang pulutong ng mga ito.

Salmon Ipinagmamalaki rin ng wakas - 3 mataba acids at bitamina D, na tumulong sa anit kalusugan, sabi niya.

Subukan ang:

Makapal na tabla Salmon na may inihaw pinya at Asparagus

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Sardinas

Ditto na benepisyo ni salmon, kung ikaw ay higit pa sa isang sardinas batang babae, sabi ni Cunnane Phillips.

Subukan ang:

Sicilian-Style Pasta

Trout

Nais mo bang lumipat up ang iyong mga salmon at sardinas?

Trout ay isang solid na paraan upang umani ng mga katulad na benepisyo, sabi niya.

Subukan ang:

Crispy Trout Amandine

Manok

Higit pang mga protina!

Plus, manok naglalaman ng sink, bakal, at bitamina B12, ang lahat ng kung saan ay makakatulong sa iyo na parehong may buhok paglago at pag-iwas sa labis na pagdanak, sabi Cunnane Phillips.

load...

Subukan ang:

Pan-pinatuyo manok Thighs na may Balsamic-Cherry Sauce

Lentils

Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, pati na rin ang bakal, sink, at biotin, sabi Cunnane Phillips, kaya ito ay isang solid pagpipilian para sa vegetarians.

Subukan: ni Nana lentil sopas

Mga itlog

Itlog, siyempre, ay may protina.

Mayroon din silang maraming mahalagang mineral, kabilang ang iron.

Iron ay isang mahalagang isa, sabi ni Cunnane Phillips-hindi nakakakuha ng sapat na ng mga ito ay isang malaking kontribyutor sa pagkawala ng buhok.

Subukan ang:

Easy Asparagus torta

Kamote

Ito veggie ni Nakakuha beta-karotina, na kung saan ang iyong katawan nagpalit sa bitamina A. Iyon ang bitamina A nagpo-promote ng kalusugan ng buhok sa cellular level, sabi Cunnane Phillips.

Subukan: Maple Chipotle Sweet Potatoes

Karot

Ang isa pang magandang source ng beta-karotina, sabi ni Cunnane Phillips.

Subukan ang:

Green Beans at karot parmesan

Mga aprikot

... At ang mga guys, masyadong, sabi niya.

Subukan: Aprikot Hipon Skewers

Blueberries

"Ang dugo vessels na matustusan ang nutrients sa kapakinabangan follicle mula bitamina C," paliwanag Cunnane Phillips-at ang mga ito berries ay mga pangunahing bitamina-C provider.

Subukan ang:

Multigrain Blueberry Waffles

Spinach

Spinach ay na-dubbed isang superfood para sa isang dahilan-ito ay isang magandang source ng bakal, beta-karotina, bitamina C, at folate.

Ang lahat ng mga nutrients itaguyod ang buhok follicle at anit tissue kalusugan, sabi ni Cunnane Phillips.

Subukan ang:

Spinach-abukado Caesar Salad

Sabaw ng gulay

Pagpalitin spinach para sa sabaw ng gulay kapag manabik nang labis sa iyo ng isang bagong bagay-ito ay nag-aalok ng katulad na benepisyo, sabi Cunnane Phillips.

Subukan ang:

Magdamag Kale Salad

Brokuli

... At pareho dito, sabi niya.

Subukan ang:

Kasuy, Tofu, at Broccoli Nilutong

Swiss Chard

Ang isa pang magandang source ng bitamina C at iron, Cunnane Phillips sabi.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kagandahan

5 Mga Produkto para sa Pampaganda ng Tubig na Mahilig Kailangan Mong Subukan

Post Kagandahan

15 Mga Produkto na Dapat Mong Paggamit Tuwing Araw ng Isang Araw

Post Kagandahan

Ano ang Pinakamagandang Gupit para sa Curly Hair?

Post Kagandahan

Ano ang Nagiging sanhi ng iyong Breakout?

Post Kagandahan

5 Bagong Bar Soaps Youll Love

Post Kagandahan

Paano Itago ang Blackheads, Under-Eye Circles, at Lahat ng Iyong Iba Pang Mga Nakakainis na Isyu sa Balat

Post Kagandahan

Ang 18 Pinakamahusay na Mga Produkto para sa Kagandahan para sa BAWAT Social Moment

Post Kagandahan

10 Mga Karaniwang Pag-uugali na Nagtatago sa Iyong Balat

Post Kagandahan

Ang Pinakamagandang Sabon Para sa Iyong Katawan

Post Kagandahan

Tulong! Mayroon akong Crazy-Oily Skin

Post Kagandahan

8 Mga Instruktor sa Kalusugan Ibahagi ang Mga Tip sa Buhok na kanilang isinusumpa

Post Kagandahan

Ginamit Ko Ang Isang Masker Mukha ng Mukha Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari