Sigurado ka Heading para sa isang Nerbiyos Breakdown? | PH.Lamareschale.org

Sigurado ka Heading para sa isang Nerbiyos Breakdown?

Sigurado ka Heading para sa isang Nerbiyos Breakdown?

Pagharap sa constant, napakalaki stressors-tulad ng nagtatrabaho mabaliw oras na walang downtime-ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng isang breakdown, sabi Karasu.

Kaya kung paano ang kilala mo kung saan ka nagkakaroon ng isang partikular na nakababahalang araw-o kung ikaw ay tungkol sa upang magkaroon ng isang kinakabahan breakdown?

load...

Hanapin out para sa mga palatandaan ng babala na ang isang breakdown ay sa abot-tanaw:

Huwag mag-mo Sabik Lahat ng Oras

Kapag ikaw ay tungkol sa upang magkaroon ng isang breakdown, ikaw ay magsisimulang upang patuloy na mag-alala na ang isang bagay masamang ay pagpunta sa mangyayari-kahit na hindi mo magagawang upang matukoy ang eksaktong kung ano ang gagawin kang kinakabahan.

"Hindi ito tulad ng depression o isang pagkabalisa disorder," sabi ni Karasu.

"Ito ay isang hindi kilalang takot ang nadarama ninyo sa darating na overwhelms sa iyo." Kahit na ilang mga bagay sa iyong buhay ay pagpunta well-tulad ng ikaw ay malusog na pangkalahatang at nasa isang promising bagong relasyon-isang lampa pakiramdam na hindi mo maaaring iling ay maaaring isang mag-sign na kailangan mo upang makaya na may ilang mga malalang-malala na stressors sa iyong buhay mas maaga kaysa sa mamaya.

load...

Ang iyong Ugali Binabago... Para sa Mas masahol pa

Lahat ng tao ay may masamang araw, ngunit kung ang littlest bagay ay nai-bugging mo kanina lamang, ang stress ay maaaring pagkuha sa iyo.

Huwag mong mahanap ang iyong sarili pagsagot sa mga tanong ng iyong mga co-manggagawa na may maikling one-word kasagutan?

Sigurado ka irrationally PO'd na ang iyong mga kaibigan ay kinuha 15 minuto upang tumugon sa iyong mga text kapag ikaw dalawang ay sa kalagitnaan ng pag-uusap?

Matagal iyong sex drive ganap vanished?

Ang mga ito ay lahat ng mga palatandaan na ang iyong pagkabalisa ay nagsisimula upang makakuha ng seryoso.

Kahit na mas masahol pa?

Kapag ang mga tao magsimulang makapansin ang mga pag-uugali, ang mga ito ay malamang na magsimula sa layo ang kanilang mga sarili mula sa iyo-na maaaring Stress out ka ng mas maraming, sinasabi Karasu.

Hindi mo Puwede Isipin Straight

Ang pagkakaroon ng masyadong maraming nakukulong-up pagkabalisa messes sa iyong utak, na maaaring gawin itong mahirap mag-focus sa kung ano ang maaaring karaniwan mong mahanap ang pinakasimpleng ng mga gawain.

Kaya kung mayroon kang upang muling basahin ang isang pangungusap ng limang beses upang makuha ang diwa ng mga ito-o kung katrabaho kailangang ulitin ang isang assignment sa iyo dahil ang mga detalye nakalampas ang iyong isip-ito ay maaaring isang palatandaan na ang iyong pagkapagod ay nakakakuha sa isang dangerously mataas na antas.

Kaya kung ano ang maaari mong gawin kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas sa itaas?

Karasu sabi dapat mong gawin ang stress-iwas mga panukala sa sandaling ito sa tingin mo magapi.

Panatilihin ang iyong telepono sa labas ng paningin at sa tahimik (hindi mag-vibrate) sa trabaho upang maaari mong tumutok sa isang bagay sa isang pagkakataon.

At bagaman ito ay maaaring mukhang tulad ng mayroon ka ng oras, siguraduhin na makakuha ng ilang mga ehersisyo dahil ito ay isang mahusay na paraan upang lupigin stress at i-clear ang iyong ulo.

Sa wakas, kung ikaw ay pakiramdam swamped, simulan ang delegasyon kahit anong propesyonal at personal na mga gawain maaari, nagmumungkahi Karasu.

Dahil ang mga mas mababa (at higit na mapapamahalaan) ang iyong workload, mas malabong makikita mo mahulog off ang malalim dulo.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

8 mga paraan Bernie Sanders at Hillary Clinton Sigurado nakakagulat Katulad

Post Buhay

Ang Pinakamagandang Halaman para sa Iyong Hardin

Post Buhay

Dating Bachelorette Andi Dorfman ay nagpapahayag ng mga lihim mula sa Set

Post Buhay

Ano ang Ibig Sabihin na Maging Isang Nanay

Post Buhay

Katawan Katapatan: ang Bagong Trend ng Social Media Na Nararapat sa isang Bilyong Gusto

Post Buhay

Ang College na ito ay may ilang mga Infuriating Ideya Tungkol sa kung ano ang Tila Cheerleader Mukhang Tulad

Post Buhay

6 bagay na maaari naming pasalamatan ang Black Women para sa

Post Buhay

9 Struggles People Pleasers Know All Well Well

Post Buhay

Ang 9 Pinakamahusay na Amazon Prime Day Deals sa Electronics

Post Buhay

3 Mga Trick upang Banish Cellulite

Post Buhay

Ang 11 Hottest Celebrity Butts

Post Buhay

Ano ang iniisip ni Charlie Hunnam kapag tumingin siya sa Mirror