Self Improvement Tips | PH.Lamareschale.org

Self Improvement Tips

Self Improvement Tips

Kung paano gumawa ng mas mahusay ang iyong buhay, ang iyong trabaho mas mabilis at ang iyong trabaho wasto mas malakas

Pag-usad ay sinusukat sa maraming paraan, ngunit ito ay karaniwang ang malaking hakbang na grab ang lahat ng mga front-page kaluwalhatian, habang ang sanggol sa buhay - ang uri na aktwal na ilipat mo sa pamamagitan ng iyong araw - makakuha ng buried sa isang lugar sa pagitan ng Obits at Anunsyo.

load...

Ang kompyuter?

Ang isang madaling-magamit na pag-unlad.

Ngunit wheels sa isang maleta?

Greatest imbensyon kailanman, kahit na ito ay malamang na nakatanggap lamang ng pagpasa linya sa kumpanya newsletter.

Ito ay ang parehong na may mga self-pagpapabuti, na kung saan ay kung bakit ang mga maliit na bagay ay dapat magsimulang makakuha ng isang pulutong ng mas maraming credit.

Kami ipalagay ikaw ay mayroon ng sapat na kaalaman ang mga pangunahing kaalaman.

Ano ang kailangan ay ang ilang mga nagdedetalye sa ihasa ang iyong lakas, mapalakas ang iyong bilis, at sa huli anyo ka sa isang unstoppable na puwersa sa lahat ng taong maglakas-loob na hakbang sa iyong linya ng paningin.

load...

Gawing Ito Mas malakas!

- Ang iyong Interview sa tingin mo tulad ng ikaw ay trial, na siya namang ginagawa kang pinagpapawisan, kinakabahan, at umid ang dila.

Ngunit nagsusumamo ang ikalimang ay hindi makikita bilang isang occupational kakayahan.

Upang itago ang iyong malabis na pagkatakot, pindutin nang matagal ang isang pad at panulat upang tumingin organisadong at panatilihin ang iyong mga kamay abala, sabi ni Martin Yate, isang karera coach at may-akda ng mga Knock 'em Dead 2007: Gabay Ang Ultimate Job Seeker.

Pagkatapos sipsipin ito up at gawin ang mga inisyatiba sa pamamagitan ng pagtatanong: Ano ang unang proyekto Gusto ko maging kasangkot sa?

Ano ang mga pinakamalalaking hamon Gusto ko ma-nakaharap sa unang taon?

Aling mga tao na magtagumpay at mabigo sa ganitong trabaho?

Ang mga sagot ay magbibigay sa munisyon sa iyo para sa natitirang bahagi ng panayam, magbigay ng karagdagang istraktura, at tulungan kang magrelaks.

Pinag-iisipan mo tulad ng mga tagapanayam at nagpapakita ng pang-unawa ng mga trabaho.

Din ka ng paglalagay ng iyong sarili sa posisyon, na ginagawang mas madali para sa kanila na gawin ito pati na rin.

Do It Better!

- Ang iyong Huling Oras Ng Trabaho Sa halip na nagtatapos ang iyong araw ng trabaho sa isang pag-aagawan upang tapusin ng isang proyekto o sa isang pangsanggol posisyon mula sa pagkapagod, ilipat ang focus sa bukas.

Subukan ang hindi na ma-iskedyul ang anumang bagong mga appointment sa puwang na iyon, kumuha lamang ang pinaka-kagyat na tawag, at i-lock ang iyong sarili ang layo sa anumang kuwarto na may isang pinto.

Ang agenda: Mapa out ang unang oras ng bukas, sabi ni Laura Stack, pagiging produktibo dalubhasa at may-akda ng Find More Time.

Panatilihin simple ang mga bagay sa pamamagitan ng pagtukoy ng dalawa o tatlong mga gawain na gusto mong tuparin.

Ang pagtataya ay dapat tumagal ng 10 hanggang 15 minuto;

Na may ang natitira sa oras, proseso ang lahat ng bagay sa iyong desk --file ito, mamuno sa mga ito, o basura ito.

Kung hindi, ito ay mananatili sa habang-buhay, blunting iyong pagiging produktibo.

Same goes para sa e-mail.

Subukang alisin ang laman ng iyong inbox bago ka umalis.

Hindi mo na kailangang upang kumilos sa lahat ng bagay, ngunit dapat mong haharapin ang mga ito sa ilang mga paraan.

Dalhin ang isa sa mga sumusunod na pagkilos: tanggalin;

Atang;

Reply at pagkatapos ay tanggalin;

O file sa isang "personal," "proyekto sa hinaharap," o "miscellaneous" na folder.

Gawing Ito Mas malakas!

- Ang iyong Unang Oras Ng Trabaho Ano ang isang pagkakataon.

Na Ito ay binalak, kaya mayroon kang momentum.

Panatilihin ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa e-mail.

Ang biro, stock na alok, at flight na trato ay maaaring maghintay.

Makaiwas sa mga maaksaya gawain at matugunan ang iyong to-do list mula sa itaas pababa.

Ang iyong enerhiya ay dapat na hindi abot ng makakaya nito, at sa sandaling mong i-cross-off ang isang pares ng iyong mga priyoridad, lahat ng iba pa ganito ang hitsura ng dessert, Stack sabi.

Gawing Ito Mas mabilis na!

Mas mabuti!

- Ang iyong AM Meeting Bago ang sinuman kahit nakaupo down, handa na silang umalis.

Kaya gawin ang unang bagay sa labas ng iyong bibig, "Ang plano ay upang magkaroon ito ng abala sa 50 minuto, ngunit kung kami manatiling nakatutok, kami ay maaaring gawin sa 30."

Ikaw inaalok na ang insentibo upang maging brutally madaling maintindihan.

Sa sandaling simulan mo, hindi kailanman bumalik para sa latecomers - iyon ay hindi lamang ipakita ang paggalang sa mga taong nagpakita up sa oras ngunit ipadala ang mensahe na ikaw ay prompt, Stack sabi.

Samantalahin ang focus ng grupo at matugunan ang mga pinaka-mahirap na isyu muna.

Kapag ang mga tao simulan seconding galaw, sabihin, "Pinapahalagahan ko ang iyong opinyon, ngunit ang kahit sino hindi sumasang-ayon?"

Nabuo mo na ang tinanggap view at inalis ang mga hindi kinakailangang mga Piling-on.

Sa wakas, kung ang iyong unang hamon upang tapusin ng maaga ay hindi gumagana, plano upang matapos 10 minuto bago ang oras o kalahating oras upang payagan ang mga tao upang makakuha ng sa iba pang mga appointment kaagad.

Binabati kita, ikaw ngayon ay ang pinaka-popular na tao sa opisina.

Gawin Ito Mas mabilis na!

- Ang iyong Workout Malayong masyadong maraming mga kababaihan gumastos ng masyadong maraming oras sa pagtakbo sa walang pinanggalingan, dahan-dahan, sa gilingang pinepedalan.

Slash ang iyong pag-eehersisyo oras at mapabuti ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng embracing agwat ng pagsasanay.

Sundin ang mga simpleng plano: 5 minutong cardio warmup 40-segundong sprint bilis 2 minutong madaling makasabay Repeat sprint at madaling agwat limang beses Tapos na!

Dalawa o tatlong high-intensity session sa isang linggo lang ang kailangan mo.

Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo Burns taba, tumutulong mapanatili ang paghilig kalamnan mass, at mapigil ang inyong metabolismo revved para sa isang pinalawig na panahon, sabi ni Keith Alpert, isang sertipikadong lakas at conditioning espesyalista sa Boston.

Gawin Them Better!

- Ang iyong abay na babae Duties Kahit na may mga dalubhasang pagpaplano, ang perpektong groom, at isang bukas na bukas checkbook, ang malaking araw ay maaaring pagtagumpayan ang anumang bride.

Kaya ang iyong trabaho ay simple: Maging isang stress reliever.

Magtanong kung nangangailangan siya ng anumang bagay hindi bababa sa tatlong beses - bago mismo ang seremonya, dahil siya ay malamang na naging handa na para sa isang oras;

Karapatan matapos siya gumagawa ng kanyang reception entrance, dahil siya ay marahil mapuspos;

At 45 minuto bago ang katapusan upang makita kung ano pa ang kailangang mangyari.

Pag-alam mayroon kang ang kanyang likod ay pawalang-saysay ang anumang mga matagal pagkabalisa, sabi ni Kathleen Murray, representante editor ng kasal-pagpaplano Web site Knot.

At nang kanyang pagtatanong, maging handa upang i-play bodyguard / masamang cop pamamagitan ng escorting ang layo malagkit bisita, paggabay ang mga DJ sa playlist, at sa pagpapaalam sa photographer malaman siya ay may lamang ng 5 minuto upang shoot.

Huling, sabihin sa kanya na masaya ang kasal at hindi kailanman siya ay tumingin mas masaya.

Gawing Ito Mas malakas!

- Ang iyong labis na pananabik-Labanan Power Kapag ang isang pagmimithi para sa pagkain ni satanas kilabot up sa iyo, maghintay ito.

Kung pangitain ng red-horned slice pa rin ang bumabagabag sa iyo pagkatapos ng isang magandang 15 minuto, bigyan in. Pagkakait lamang intensifies isang labis na pananabik.

Ang mas subukan mong huwag pansinin ang mga ito, ang mas maraming ang gumiit hinihingi ng iyong pansin.

Gusto mo ba ng chocolate?

Magkaroon ng isang kaunti.

"Kung pinapayagan mo ang iyong sarili upang kumain ng lahat ng bagay, hindi mo na magkaroon ng isang labis na pananabik," sabi ni David Levitsky, Ph.D., propesor ng nutrisyon at sikolohiya sa Cornell University.

Basta huwag magkaroon ng isang brick ng bagay-bagay.

Ang isang maliit na lasa lang ang kailangan mo para sa kasiyahan, at hindi ito dapat makaapekto sa iyong timbang.

Ni Hershey Kisses, halimbawa, ay may lamang tungkol sa 25 calories bawat isa.

Make It Better - Ang iyong Unang Buwan Living Together Biglang sama-sama kayo sa lahat ng oras at mga bagay ay hindi tila kaya perpektong: ang iyong hilik, ang kanyang konsepto ng kalinisan, mababawi atupagin, iba't ibang oras ng pagtulog, masamang pera gawi.

Bahagya mo na unpack at gumagamit ka na paglalagay sa iyong pagtakas.

Solusyon?

Huwag magmura ang iyong bagong roommate;

Bigyan siya ng kwarto treat.

"Kapag ikaw ay naiinis sa iyong kabiyak, sex ay paminsan-minsan ang tunay bagay na gumagawa ng mga damdamin nawala," sabi ni Lana Holstein, MD, isang managing director ng Miraval spa sa Tucson.

"Orgasm release oxytocin, ang kemikal na nagpapataas ng damdamin bonding papunta sa aming mga kasosyo."

Do It Better!

- Ang iyong Breakfast Ang pagkakaroon ng cereal?

Ang isang solid pagpipilian.

Makakakuha ka ng fiber, at gatas ay nagbibigay ng kaltsyum at madaling-digest patis ng gatas protina - mabuti para sa iyong immune system, paghilig kalamnan mass, at metabolismo, sabi ni Susan Kleiner, Ph.D., RD, may-akda ng The Good Mood Diet.

Ngayon amp ang lahat ng bagay up sa isang protina-nakaimpake itlog, inihanda anumang paraan na gusto mo - pula ng itlog at lahat.

Dito pumapasok ang phospholipids na mapahusay ang agap sa pamamagitan ng pagsuporta sa cell lamad istraktura ng utak na-load.

Gawing Ito Mas mabilis na!

- Ang iyong 10-K Oras mo na ilagay sa iyong pagsasanay.

Ngayon ang lahat ng kailangan mong gawin ay manatili - at tapusin!

- ang kurso.

Pacing: Pumunta out masyadong mabilis at ikaw ay lumubog.

Kung hindi ka naghahanap upang i-set ng isang talaan, simulan na malapit sa gitna ng pack, kung saan ang tulin ay mas competitive.

Plus, "walang mas motivating kaysa pagpapasa ng mga tao," sabi ni Jenny Hadfield, kamay-akda ng Marathoning para sa Mortals.

Ngunit huwag mag-weave sa palibot ng ibang racers - mo lamang magpatakbo ng mas malayo.

Sa halip, habang paparating ka sa isang pagliko, ulo para sa mga sentro ng kurso, kumuha ng isang 45-degree anggulo, pagkatapos ay mapabilis.

Mga istasyon ng Inumin: Pumunta sa gitna ng talahanayan - lahat ng tao Swarms ang una.

Lunukin ang iyong mga inumin na walang suot ito, kurutin ang tuktok ng tasa upang bumuo ng isang alulod.

May tatlong hinto hukay, makikita mo i-save ang 15 hanggang 30 segundo.

Gawing Ito Mas mahusay na!

- Ang iyong Night ni Sleep Brew ng isang tasa ng tsaang damo.

Ang inumin mismo ay walang kahima-himala kapangyarihan, ngunit ang pagkuha ng 30 minuto para sa isang pagpapatahimik ritwal bago kama ay tumutulong ilipat ang iyong nervous system sa sleep mode - na ang dahilan kung bakit sa oras ng pagtulog kuwento gumana para sa mga bata, sabi ni Gerard Lombardo, MD, chief ng Sleep Disorder Center sa New York Methodist Hospital.

Kung tea ay hindi ang iyong bagay, subukan ang pagbabasa, pagsusulat sa isang journal, o paggawa ng ilang magiliw kahabaan.

Just panatilihin ang TV off: Ito stimulates ang iyong nervous system sa halip na nakapapawing pagod na ito.

Gumawa Them Stronger!

- Ang iyong Knees NFL tumatakbo backs ay hindi lamang ang mga bago kung sino ang sprint, mahulog pababa, at saktan ang kanilang mga tuhod.

Sa katunayan, kamakailang pananaliksik mula sa Cleveland Clinic ay nagmumungkahi na ang mga kababaihan atleta ay mas madaling kapitan kaysa sa mga lalaki upang injuring kanilang ACL, ang maliit na litid na tethers ang thighbone sa lulod, sabi ni Susan Joy, MD, direktor ng Kababaihan Sports Kalusugan sa Cleveland Clinic.

Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang kumuha ng upuan sa Bench o strap sa preemptive tuhod tirante.

Makatulong na protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga tatlong magsanay para sa iyong hips, glutes, at hamstrings - ang mga kalamnan na maging matatag ang iyong tuhod.

Ipasa saksakin Step iyong kanang leg forward sa isang saksak, ang iyong mga tuhod nakahanay sa pamamagitan ng inyong sakong.

Kapag ang iyong kaliwang binti grazes sa sahig, uurong-isa sa iyong kanan.

Ulitin, na humahantong sa iyong kaliwang binti.

Paglalakbay sa buong floor, pinapanatili ang iyong abs masikip at nakatayo matangkad.

Huwag tatlong set ng 7 hanggang 10 upang gumana ang iyong hip abductors at glutes, sabi ni Gary Calabrese, isang pisikal na therapist at ang mga direktor ng Sports Kalusugan at Orthopedic Rehabilitation sa Cleveland Clinic.

Pabalik na saksakin Hakbang pabalik na sa iyong kaliwang binti.

Babaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng bending iyong kanang tuhod, nakahanay sa pamamagitan ng inyong sakong, hanggang sa iyong kaliwang tuhod halos touch ang sahig.

Pagkatapos itulak ang iyong sarili back up.

Gawin ang tatlong set ng 7 hanggang 10. Mini Squat Sa pamamagitan ng isang katatagan bola sa maliit na ng iyong likod, sumandal sa isang pader.

Panatilihin ang iyong mga paa balikat-width apart at 2 paa mula sa pader.

Roll ang bola up ang iyong likod at maglupasay down 60 hanggang 90 degrees.

Huwag hayaan ang iyong mga tuhod ipasa ang iyong mga daliri sa paa o kayo maglagay ng masyadong maraming stress sa iyong kneecaps.

Huwag tatlong set ng 12 upang gumana ang iyong hip abductors, glutes, at hamstrings.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Bagong Aklat ni Amy Tan ay isang Kailangang Basahin

Post Buhay

Psst! Ang Tsismis ay Makagagawa ng Mabuti

Post Buhay

Ang 11 Pinakamahusay na Mga Tweet Tungkol sa Dolphin Contestant ng Bachelor

Post Buhay

Ang paggawa ng mga pinsala ITO Iyong Reputasyon Sa Trabaho

Post Buhay

Alyson Hannigan ay nakakakuha ng Malubhang (Sort Of)

Post Buhay

7 mga hakbang sa isang Healthier Attitude

Post Buhay

Ang pagiging Boss: Paggawa ito bilang isang Manager

Post Buhay

Bigyan One sa mga Regalo Araw ng Ama para sa Best-Daughter-Ever Katayuan

Post Buhay

13 Celebs Na Nagsalita na Bukas Tungkol sa Pagiging Seryoso na Nasaktan At Ginahasa

Post Buhay

Lahat ng Pinakamagandang Smart Home at Electronics Deals ng Amazon (Napakalayo)

Post Buhay

10 Mga Subscription Box na Ginagawang Regalo ng Araw ng Perpektong Ama

Post Buhay

Ang artista na ito ay nai-post ng isang Very NSFW Picture na May Tao Totoong Freaking Out